నీరు అన్ని ప్రకృతికి చోదక శక్తి. - లియోనార్డో డా విన్సీ

రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు భోజనానికి ముందు మీరు రెండు గ్లాసుల నీరు తాగితే, వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుందా? ఒక చిన్న అధ్యయనం బర్మింగ్‌హామ్ విశ్వవిద్యాలయం ఇది నిజమని సూచిస్తుంది, కాబట్టి వెంటనే తాగునీరు ప్రారంభించండి! ఆ అధ్యయనం ఏమి చూపిస్తుంది మరియు ఇతర అధ్యయనాలు ఏమి వెల్లడిస్తాయో చూద్దాం. డైటింగ్ మరియు వ్యాయామం యొక్క కఠినమైన షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇది మీకు చాలా సమయం, కృషి మరియు డబ్బు ఆదా చేస్తుంది.ప్రకటన

పరిశోధన పద్ధతులు మరియు ఫలితాలు

వారి యాభైలలో 80 మంది ese బకాయం ఉన్న పెద్దలను మూడు నెలల అధ్యయనం కోసం ఎంపిక చేశారు. ఉపయోగించిన పద్ధతి ఏమిటంటే, పాల్గొనే వారందరికీ వారు బరువు తగ్గడం మరియు ఆహారం మరియు వ్యాయామం ఉపయోగించి దాని గురించి ఎలా వెళ్ళాలో సలహా ఇవ్వడం. అప్పుడు, సగం సమూహం రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు భోజనానికి ముందు ప్రీలోడ్ చేయమని (ఒక పింట్ లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి) కోరింది. వారి మూత్ర విసర్జనను క్రమం తప్పకుండా కొలవడం ద్వారా వారు నిజంగా అలా చేస్తున్నారా అని కూడా తనిఖీ చేశారు! మిగతా సగం సమూహం వారు నిండినట్లు imagine హించమని చెప్పబడింది ముందు వారు తినడానికి కూర్చున్నారు.

ఫలితాలు రెండు గ్రూపులు బరువు తగ్గాయని తేలింది. కానీ అన్ని భోజనాలకు ముందు నీరు తాగే వారు 12 వారాలలో వారి బరువును 4.3 కిలోలు (9.48 పౌండ్లు) తగ్గించారు. వారు పూర్తి కడుపు ఆలోచనాపరుల కంటే 2.7 పౌండ్లని కోల్పోయారు, వారు ఆసక్తికరంగా తగినంతగా పని చేస్తున్నారు మరియు వారి నీరు త్రాగే సహచరుల కంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తున్నారు. నీరు త్రాగేవారు తక్కువ తినడం వల్ల వారికి చాలా సహాయపడింది. పెద్ద మరియు విభిన్న జాతి సమూహాలు మరియు వయస్సుతో మరిన్ని అధ్యయనాలు చేయవలసి ఉంది.ప్రకటన

ఈ ఫలితాల అందం సరళతలో ఉంది. మీ ప్రధాన భోజనానికి ముందు రోజుకు మూడు సార్లు ఒక పింట్ నీరు తాగడం వల్ల మీ బరువు తగ్గవచ్చు. - డాక్టర్ హెలెన్ పారెట్టి, బర్మింగ్‌హామ్ విశ్వవిద్యాలయంలో పరిశోధకుడు.

బరువు తగ్గడానికి నీరు ఇంకా ఏమి చేస్తుంది?

మీరు తినడానికి కూర్చోవడానికి ముందే నీరు మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది కాబట్టి ఇది నిజంగా గొప్ప ఆకలిని తగ్గించేది. పనిలో మరొక యంత్రాంగం కూడా ఉంది, ఇక్కడ మీరు ఎక్కువ నీరు తాగుతారు, తక్కువ మీరు అదనపు బరువుగా ఉంచుతారు. ఇది మీ జీవక్రియను పెంచడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది చాలా ఎక్కువ వ్యవధిలో మరికొన్ని అదనపు పౌండ్లను వదలడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

మీకు అనిపిస్తే నిర్జలీకరణం మీరు కొంచెం నీరు మాత్రమే తాగినప్పుడు, మీకు ఆహారం అవసరమని ఆలోచిస్తూ శరీరం పానిక్ మోడ్‌లోకి వెళుతుంది. మీకు నీరు మాత్రమే కావాలి కాని నిర్జలీకరణం యొక్క అసహ్యకరమైన ప్రభావాలను నివారించడానికి చాలా మంది తినడం ప్రారంభిస్తారు.

నీరు ఏ ఉష్ణోగ్రత ఉండాలి?

నేను నిజంగా మంచు చల్లటి నీటిని తాగలేను, కాబట్టి నేను ప్రయోగం చేస్తే, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నేను దానిని కలిగి ఉంటాను. కానీ కొంతమంది నిపుణులు మీరు మంచు చల్లటి నీటిని తాగితే, ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుందని మాకు చెబుతుంది. ఎందుకు? బాగా, నీరు నీటిని వేడెక్కడానికి మరింత కష్టపడాలి మరియు మీరు అంటే ఎక్కువ కేలరీలను ఉపయోగిస్తుంది మీరు అలా చేసినప్పుడు.ప్రకటన

కొంతమంది నిండిన తర్వాత కూడా ఎందుకు తినడం లేదు?

వద్ద మరొక పరిశోధన అధ్యయనం యుటి నైరుతి విశ్వవిద్యాలయం కొంతమంది నిండినట్లు అనిపించినప్పటికీ, కొంతమంది తినడం చూపిస్తారు. బరువు తగ్గడానికి ఇది స్పష్టంగా ఒక అవరోధం. కొంతమంది పట్టిక నుండి పూర్తిగా నిండినట్లు అనిపించవచ్చు, మరికొందరు వారు పగిలిపోయే వరకు తినడం కొనసాగిస్తారు!

యుటి పరిశోధకులు ఎలుకలపై పని చేస్తున్నారు కాని మానవులు మరియు ఎలుకలు పంచుకునే ఆకలి హార్మోన్ ఉందని వారు నమ్ముతారు గ్రెలిన్. మనకు ఆహారం నుండి ఆనందం వచ్చినప్పుడు ఇది ఓవర్‌డ్రైవ్‌లోకి వెళ్లినట్లు అనిపిస్తుంది. ప్రాధమిక అధ్యయనం కోసం ఎలుకలను ఎన్నుకున్నారు ఎందుకంటే మానవులు మరియు ఎలుకలు ఒకే రకమైన మెదడు-కణ కనెక్షన్ వ్యవస్థతో పాటు హార్మోన్లను పంచుకుంటాయి.ప్రకటన

త్రాగు నీరు భోజనానికి ముందు రికార్డులో చౌకైన మరియు సులభమైన ఆహార సహాయం. ప్రకాశవంతమైన చర్మం మరియు మంచి దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత వంటి నీటిలో చాలా ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

రాత్రి భోజనానికి ముందు మంచి జిన్ మరియు టానిక్ కలిగి ఉండాలని మీరు శోదించబడితే, బదులుగా రాళ్ళపై డబుల్ H²0 ను ఎందుకు ఎంచుకోకూడదు?