బరువు తగ్గడానికి 20 సులభమైన స్మూతీ వంటకాలు
బరువు తగ్గడానికి మిలియన్ వేర్వేరు స్మూతీ వంటకాలను మీరు విన్నారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, సరియైనదా? నిజాయితీగా ఉండండి… అవి త్వరగా, తేలికగా, రుచిగా, నింపడం మరియు చాలా రుచికరమైనవి! ఆ పైన, మీరు మీ మాక్రోలను తీర్చడానికి స్మూతీలను సులభంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు. అదనంగా, వారు మీరు కోరుకునే కొన్ని స్వీట్ల కోసం నమ్మశక్యం కాని తక్కువ కేలరీల సబ్‌లను తయారు చేయవచ్చు.
మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారా, బరువు తగ్గడానికి స్మూతీస్ మంచివిగా ఉన్నాయా?
అవును మరియు కాదు. స్మూతీలు గొప్ప భోజన పున ments స్థాపన మరియు అదనపు ప్రోటీన్లో చొప్పించే మార్గం! అయినప్పటికీ, అవి తప్పుగా ఉపయోగించినట్లయితే అవి చాలా అవాంఛిత కేలరీలకు దారితీస్తాయి.
ఇది ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లు మీరు విన్నారు: మీ కేలరీలు తాగవద్దు. చాలా సందర్భాలలో, అది నిజం కావచ్చు. స్మూతీలు లేదా ద్రవ కేలరీలు చెడ్డవి కావు, కానీ ఒక స్మూతీని ఒక కేలరీలు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, భోజనం అని సమర్థించడం కష్టం. ఆ సాధారణ కారణంతో, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న కొంతమంది భోజనం కంటే స్మూతీలను అల్పాహారంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు దానితో అవాంఛిత బరువు పెరుగుతుంది.
ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, స్మూతీలు సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు కోరికలను అరికట్టడంలో అద్భుతంగా ఉంటాయి! ఆ పైన, స్థూల ప్రొఫైల్ (పిండి పదార్థాలు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల భాగం) కూడా గుర్తించవచ్చు. మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచే డెజర్ట్ కోసం చేరే బదులు మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్ యొక్క కాపీ-క్యాట్ స్మూతీ వెర్షన్ (మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరిచే మొత్తం పదార్ధాలతో తయారు చేయబడినది) కోసం చేరుకోవడం కొన్నిసార్లు మరింత అర్ధమే.
ఈ వ్యత్యాసాల కారణంగా, భోజనంగా ఉపయోగించే స్మూతీల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని మనం గుర్తించాలి, వీటిని చిరుతిండిగా తినవచ్చు:
భోజన స్మూతీలు
వీటిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వు మిశ్రమం ఉండాలి. ఈ రకమైన స్మూతీలను సాధారణంగా భోజన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించాలి. కేవలం పండ్ల 8 oun న్స్ స్మూతీ చాలా మందిని ఎక్కువ కాలం సంతృప్తి పరచడానికి సరిపోదు. ఏదేమైనా, స్థూల-పోషకాల యొక్క ఈ మిశ్రమం మీ తదుపరి భోజనం వరకు మీ శరీరం సంతృప్తికరంగా ఉందని నిర్ధారిస్తుంది.
అది ఎందుకు? ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు జీర్ణం కావడానికి నెమ్మదిగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీ శరీరం స్థిరమైన పోషకాలను పొందుతుంది, అది ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, స్వచ్ఛమైన పండు సులభంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచుతుంది.
స్నాక్ స్మూతీస్
ఇవి తక్కువ కేలరీలు మరియు పోషక దట్టమైనవి. భోజన స్మూతీలకు భిన్నంగా, ఈ కాంతి మరియు తాజా స్మూతీలు మీకు త్వరగా శక్తిని ఇస్తాయి. ఈ స్మూతీలు అదనపు ఆకుకూరలు మరియు సూపర్-ఫుడ్స్‌లో చొప్పించడానికి అద్భుతమైన మార్గం. అయినప్పటికీ, అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నింపే అవకాశం లేదు.
భోజనం మధ్య లేదా మీకు పిక్-మీ-అప్ అవసరమైనప్పుడు చిరుతిండి స్మూతీలను ఉపయోగించండి. అయితే జాగ్రత్త వహించండి! రోజంతా ఏ విధమైన స్నాక్ చేయడం చాలా కేలరీలకు దారితీస్తుంది.
అల్పాహారం మరియు భోజన స్మూతీల మధ్య వ్యత్యాసం ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, నా టాప్ 20 స్మూతీ వంటకాలను తెలుసుకోండి! క్షీణించిన డెజర్ట్‌ల నుండి తేలికపాటి మరియు తాజా పిక్ అప్‌ల వరకు ఎంపికలతో, మీకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని మీరు క్రింద కనుగొంటారు! మీ కోరికలను ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో తీర్చడానికి ఇది సమయం!
1. స్నికర్‌డూడిల్ స్మూతీ
స్నికర్‌డూడిల్ కుకీ యొక్క తీపి మరియు ప్రత్యేకమైన టాంగ్ కంటే మెరుగైనది ఏదైనా ఉందా? నేను ఈ కుకీతో అప్రసిద్ధ కుటుంబ డెజర్ట్‌గా పెరిగాను (మేము మా కుందేళ్ళకు ఈ ఇష్టమైన ట్రీట్ తర్వాత పేరు పెట్టాము). అయితే, మీరు కేలరీలు లేకుండా ఆ రుచిని తిరిగి తీసుకురావాలని చూస్తున్నట్లయితే, అన్ని ఆశలు పోవు! ఈ స్నికర్‌డూడిల్ స్మూతీ 400 గ్రాముల లోపు మరియు 14 గ్రాముల ప్రోటీన్లలో రింగులు నమోదు చేస్తుంది. మీరు కేలరీలు మరియు చక్కెరను తగ్గించాలని చూస్తున్నట్లయితే, బదులుగా స్టెవియా లేదా సన్యాసి పండ్లను స్వీటెనర్గా ఉపయోగించడానికి మార్పులు కూడా ఉన్నాయి!
రెసిపీని ఇక్కడ చూడండి! ప్రకటన
2. ఉత్తమ గ్రీన్ స్మూతీ
సరే, నిజం అవ్వండి. మన జీవితాల్లో కొంచెం ఎక్కువ ఆకుపచ్చ రంగును చేర్చాలనుకుంటున్నాము. ఏదేమైనా, కొన్నిసార్లు ఇది చాలా కష్టం. ఈ 5-స్టార్ స్మూతీ రెసిపీతో అవన్నీ మార్చండి. ఈ స్మూతీ చాలా రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఇది పోషకాలతో నిండి ఉంది. ఆ ఆకుకూరలను సులువుగా చగ్ చేయండి!
3. డిటాక్స్ స్మూతీ
ఈ స్మూతీ తాజాది, తేలికైనది మరియు ఆకుపచ్చగా ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషక ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. దానికి తోడు, ఇది కొత్తిమీర యొక్క బోనస్ బూస్ట్‌ను ప్యాక్ చేస్తుంది, ఇది హెవీ మెటల్ విషాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. డిటాక్స్ స్మూతీ # 2
ఈ అద్భుతమైన స్మూతీ రెసిపీ మీకు పదార్థాలను మాత్రమే ఇవ్వదు, కానీ మీ స్వంత అద్భుతమైన స్మూతీ వంటకాలను రూపొందించడానికి దశల వారీ మార్గదర్శిని కూడా ఇస్తుంది! మీరు దీని రుచిని పొందిన తర్వాత, మీరు తిరిగి వెళ్లాలని ఎప్పటికీ కోరుకోరు!
5. తేలికైన బరువు తగ్గడం స్మూతీ
మీరు అరటిపండు అభిమాని కాకపోతే, ఇది మీ కోసం! బదులుగా, ఈ స్మూతీ గుమ్మడికాయను గట్టిపడే ఏజెంట్‌గా మరియు బుక్‌వీట్‌గా ఉపయోగిస్తుంది, రోజంతా మిమ్మల్ని పూర్తి మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది! మరియు మీ కోసం అక్కడ ఉదరకుహరలు… అవును, బుక్వీట్ గ్లూటెన్ ఫ్రీ!
6. సంపన్న పుదీనా చాక్లెట్ చిప్ స్మూతీ
బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను సృష్టించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న పోరాటంలో ఒక భాగం చాక్లెట్ వంటి మీకు ఇష్టమైన కొన్ని ఆహారాన్ని వదులుకోవాల్సిన పోరాటం. ఇంకేంచెప్పకు. ఈ చాక్లెట్ పుదీనా స్మూతీ మీ కోరికలను తీర్చడానికి ప్రోటీన్ మరియు చాక్లెట్ యొక్క సంపూర్ణ సమ్మేళనం! మీరు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో మునిగిపోయేటప్పుడు మీరు ఇష్టపడేదాన్ని ఎందుకు నివారించాలి?
7. సంపన్న కాకో అవోకాడో స్మూతీ
ప్రకటన
చాక్లెట్ గురించి మాట్లాడుతూ, ఈ స్మూతీని వెళ్లండి! అవోకాడో మరియు చాక్లెట్ మిశ్రమం రోజంతా మీకు సంతృప్తిగా మరియు ఆరోగ్యంగా అనిపిస్తుంది. ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, దీని యొక్క క్రీము మీ మనసును blow పేస్తుంది.
8. కాపీ-క్యాట్ స్టార్‌బక్స్ మోచా ఫ్రాప్పుచినో
మీరు ఎప్పుడైనా ఒక కాఫీ షాప్‌కు వెళ్లి, నల్ల కాఫీ తప్ప మరేమీ ఆర్డర్ చేయలేరని గ్రహించిన వేదనను అనుభవించారా? నేను మీ బాధను అనుభవిస్తున్నాను. వ్యక్తిగతంగా, నేను భారీ ఫ్రాప్పూసినో అమ్మాయిని, నా మిశ్రమాలు లేని జీవితం వేదనగా అనిపిస్తుంది. ఇది స్మూతీనా? సాంకేతికంగా లేదు. కానీ ఈ రెసిపీ సులభంగా ఒకటిగా రెట్టింపు అవుతుంది! ఇది కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది, ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ఇప్పటికీ రుచికరమైనది. అదనపు ప్రోటీన్ బూస్ట్ కోసం కొంత కొల్లాజెన్ జోడించడానికి సంకోచించకండి!
9. ఘనీభవించిన పండ్ల స్మూతీ
కొన్నిసార్లు, మీ ఆదర్శ స్మూతీని కనుగొనడానికి మీరు ప్రాథమిక విషయాలను దాటవలసిన అవసరం లేదు. ఆపిల్ రసం మరియు పెరుగు యొక్క బేస్ తో, ఈ స్మూతీ తీపి మరియు క్రీము యొక్క ఉత్తమ మిశ్రమాన్ని అందిస్తుంది!
10. స్ట్రాబెర్రీ కేటో స్మూతీ
అవును! కీటో డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు ఇప్పటికీ స్మూతీస్ కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది జరిగినప్పుడు, బెర్రీలు చాలా తక్కువ కార్బ్! దానికి తోడు, ఈ స్మూతీ అవోకాడోను ఉపయోగించి క్రీము మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల అదనపు బూస్ట్‌ను జోడిస్తుంది. రోజంతా మీరు కొవ్వును కాల్చడం ఖాయం!
11. రియల్ ఫ్రూట్ స్మూతీ
పోషకాలను గరిష్టంగా పెంచడానికి బేసిక్స్‌కు కట్టుబడి ఉండండి! అంతిమ బరువు తగ్గించే పానీయాన్ని మిళితం చేయడానికి ఉత్తమమైన ఫ్రూట్ మెడ్లీలను ఉపయోగించడం ద్వారా ఈ స్మూతీ నేరుగా పాయింట్‌కు చేరుకుంటుంది.
12. సిట్రస్ ఎనర్జీ-బూస్టింగ్ స్మూతీ
అలసిపోయి కిందకు పరిగెడుతున్నారా? మీరు మొదట మేల్కొన్నప్పుడు కాఫీ పాట్ వద్దకు పరిగెత్తే బదులు, బదులుగా బ్లెండర్‌కు పరిగెత్తడానికి ప్రయత్నించండి! ఈ అద్భుతమైన స్మూతీ మిక్స్ మీ శరీరానికి పోషక ప్రోత్సాహాన్ని ఇవ్వడానికి నమ్మశక్యం కాని మార్గం, మీకు రోజులో అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది.ప్రకటన
13. సన్నగా ఉండే స్ట్రాబెర్రీ షార్ట్కేక్ స్మూతీ
ఈ శాకాహారి రెసిపీ మీకు మరింత ఎక్కువ అవుతుంది! ఇది శాకాహారి, తక్కువ కేలరీలు మరియు రుచికరమైనది! ఏదైనా సాధారణ స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది? రహస్యం వెన్న సారం లో ఉంది, ఇది కేలరీలను తక్కువగా ఉంచేటప్పుడు గొప్ప పేస్ట్రీ రుచిని ఇస్తుంది. దీన్ని వెంటనే కలపడానికి మీ కుర్చీని వదిలివేయాలని మీకు అనిపిస్తే, మీరు మంచి కంపెనీలో ఉన్నారు.
14. అరటి స్ప్లిట్ స్మూతీ
ఈ రిచ్ మరియు క్షీణించిన స్మూతీ మీరు పాత ఫ్యాషన్ ఐస్ క్రీమ్ పార్లర్ వద్ద పాల్గొంటున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. ఈ రెసిపీ ఖచ్చితంగా రుచికరమైనది మరియు మా కోరికలు కిటికీ నుండి ఎగురుతాయి. ఇది అరటి బేస్ తో రుచికరంగా మృదువైన మరియు క్రీముగా ఉంటుంది మరియు క్రీము యొక్క అదనపు స్పర్శ కోసం తేదీలు.
సరసమైన హెచ్చరిక: ఈ స్మూతీలో కొంచెం ఎక్కువ సహజ చక్కెర కంటెంట్ ఉంటుంది. ఏదేమైనా, ఇది బెన్ మరియు జెర్రీ యొక్క టబ్‌లోకి వెర్రి మరియు డైవింగ్ కంటే చాలా తక్కువ. వాస్తవానికి, ఇదే పానీయం యొక్క తేలికపాటి సంస్కరణను కలిగి ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు ఎప్పుడైనా కొద్దిగా అరటిపండు మరియు గుమ్మడికాయ మరియు స్టెవియా కోసం తేదీలు ఇవ్వవచ్చు.
15. సన్నగా ఉండే వోట్మీల్ కుకీ స్మూతీ
మరియు ఇక్కడ మనకు ఉంది! మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్ యొక్క మరో ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వెర్షన్! మీరు ఉదయం ఓట్ మీల్ తినడం అనారోగ్యంతో ఉంటే, బదులుగా దాన్ని షేక్‌లో ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి! వోట్మీల్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున, స్మూతీకి ఆహ్లాదకరమైన కొత్త ఆకృతిని ఇచ్చేటప్పుడు ఇది మీకు పూర్తి మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
16. పైనాపిల్ కాలే స్మూతీ
మీరు మీ రోజులో కొన్ని అదనపు ఆకుకూరలను చొప్పించాలని చూస్తున్నట్లయితే (మరియు నిజాయితీగా ఉండండి, మనమందరం కాదు!) ఈ పైనాపిల్ కాలే స్మూతీ మీ కోసం! పదార్థాలు చాలా పోషక దట్టమైనవి మాత్రమే కాదు, అవి తేలికగా మరియు తాజాగా ఉంటాయి. పైనాపిల్ బ్రోమెలైన్ అని పిలువబడే ఎంజైమ్ కారణంగా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఆ కారణంగానే, ఈ స్మూతీ మీరు సిప్ చేసిన తర్వాత మీకు తేలికగా మరియు శక్తినిస్తుంది.
17. ఆరోగ్యకరమైన షామ్రాక్ షేక్
మంచి షామ్రాక్ షేక్‌ని ఆస్వాదించడానికి మీరు ఐరిష్ కానవసరం లేదు! అలాగే, మీరు దీనికి అనారోగ్యంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదని తేలింది! ఈ షామ్రాక్ షేక్ పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలతో తయారు చేయబడింది మరియు అదనపు ప్రోటీన్ బూస్ట్ కోసం గ్రీకు పెరుగును కూడా స్పోర్ట్స్ చేస్తుంది. పెరుగు గిన్నె లేదా షామ్రాక్ షేక్ ఉందా? ఇది మీ ఎంపిక, కానీ నేను దేనికోసం వెళ్తానో నాకు తెలుసు! మరియు పదార్థాలు రోజు చివరిలో దాదాపు ఒకేలా ఉంటాయి.ప్రకటన
18. సిన్నమోన్ రోల్ స్మూతీ
ప్లాస్టిక్ ఉచిత సవాలు'>మంచి ప్రోటీన్ బూస్ట్ కోసం మరోసారి గ్రీకు పెరుగును ఆడుతూ, ఈ స్మూతీ అద్భుతమైన తక్కువ కేలరీల భోజనం భర్తీ చేయగలదు. ఇందులో పెరుగు, వోట్స్, చియా విత్తనాలు మరియు పండ్లు ఉంటాయి, ఫైబర్, ప్రోటీన్, పిండి పదార్థాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల గొప్ప మిశ్రమాన్ని అందిస్తాయి. ఇది అద్భుతమైన రుచిని మాత్రమే కాకుండా, తక్కువ కేలరీలు మరియు సంతృప్తిని మిగిల్చేటప్పుడు ఇది బాగా కోరికలను అరికట్టగలదు.
19. గోల్డెన్ గ్లో పసుపు స్మూతీ
మీ స్మూతీలో పసుపు కలిగి ఉన్న శబ్దం మీలో కొంతమందిని భయపెట్టవచ్చు, కాని ఇది ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించాలి. ఒకదానికి, పైనాపిల్ అంత బలమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు పసుపు రుచి పూర్తిగా ముసుగు అవుతుంది. రెండవది, పసుపు అనేది బలమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని వారి ఆహారంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇది నిజంగా చాలా రుచికరమైనదని తెలుసుకుని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు!
20. కాపీ-క్యాట్ డిస్నీల్యాండ్ డోల్ విప్ స్మూతీ
మీరు నిజంగా మేజిక్ హోమ్ రుచి చూడాలనుకుంటే, ఈ అద్భుతమైన రెసిపీని ప్రయత్నించండి! కేవలం రెండు పదార్ధాలతో మాత్రమే తయారవుతుంది, చక్కెర లేదా అదనపు కేలరీలు లేకుండా మీరు ఇష్టపడే క్రీముతో కూడిన రుచి మీకు లభిస్తుంది. ఆ కోరికలను సరైన మార్గంలో అరికట్టండి!
బోనస్ స్మూతీ చేర్పులు
అదనపు బరువు తగ్గడం కోసం, ఈ సరదా చేర్పులను ప్రయత్నించండి!
గ్రీన్స్
మీకు వీలైన చోట ఆకుకూరల్లో చొప్పించండి! స్మూతీలు చాలా రుచిగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు సాధారణంగా అక్కడ జోడించిన కొన్ని ఆకుకూరలను కూడా గమనించలేరు. అయితే, పోషకాలు రోజంతా మీకు అదనపు శక్తిని కలిగిస్తాయి!
ప్రోటీన్
ఏదైనా స్మూతీకి ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క చిన్న స్కూప్‌లో జోడించండి. ముఖ్యంగా మీరు భోజన పున ment స్థాపన కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క సరళమైన అదనంగా మీరు రోజంతా పూర్తిగా ఉండేలా చూస్తారు!
ఘనీభవించిన గుమ్మడికాయ
మీరు నన్ను విన్నారా? అవును మీరే చేసారు! గుమ్మడికాయ నిజానికి స్మూతీస్‌లో గొప్ప గట్టిపడే ఏజెంట్. అనువాదం: తక్కువ చక్కెర మరియు ఎక్కువ ఫైబర్! గుమ్మడికాయలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు దాదాపు రుచిలేనివి కాబట్టి, మీరు తక్కువ కేలరీలను ఉంచేటప్పుడు రిచ్ మరియు క్రీముతో కూడిన ఆకృతి కోసం స్మూతీస్‌లో ఉపయోగించవచ్చు. అదనంగా, అదనపు ఫైబర్ మీరు తక్కువ కేలరీల కోసం పూర్తి భోజనం చేసినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
స్వీటెనర్ సబ్స్
చాలా స్మూతీలు తమ స్వీటెనర్ల కోసం అదనపు తేనె, సిరప్ లేదా పండ్లను ఉపయోగిస్తాయి. అయితే, ఇది అవాంఛిత కేలరీలకు చాలా త్వరగా జోడించవచ్చు. బదులుగా, అధిక చక్కెర గణనను తగ్గించడానికి మాంక్ ఫ్రూట్ లేదా స్టెవియా వంటి తక్కువ కేలరీల స్వీటెనర్లను ఒకసారి సబ్బింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. చెప్పబడుతున్నది, స్ప్లెండా వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్లను నివారించండి. వారు మీకు మంచి చేయరు.ప్రకటన
ఉప డెజర్ట్స్
మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్‌ల ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ కూర్పులను చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మేము మనుషులు మాత్రమే, మరియు కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం కష్టం. ఏదైనా ఇవ్వడానికి బదులుగా, మీకు ఇష్టమైన భోజనం కోసం ఒక ఉపాన్ని కనుగొనండి! ఈ సందర్భంలో, మీరు తక్కువ కేలరీల స్మూతీ రూపంలో ఆరాటపడే అద్భుతమైన రుచిని పొందడం మీ కోసం మాత్రమే కావచ్చు!
మరింత ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు
- ఈ 30 శాఖాహారం వంటకాలు చాలా బాగున్నాయి, మీరు మాంసాన్ని పునరాలోచించవచ్చు
- మీ శక్తిని పెంచే 31 ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం వంటకాలు
- ఈ వారంలో 25 సులభమైన ఫాస్ట్ హెల్తీ డిన్నర్ వంటకాలు ప్రయత్నించండి (మరియు పాలియో వెళ్ళండి)
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా చెల్సియా షాపౌరి
