వాల్నట్స్ అధిక కొవ్వు మరియు కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా అనారోగ్యంగా చూసేవారు, కాని ఇటీవలి చరిత్రలో ఈ umption హ పూర్తిగా అబద్ధమని మేము కనుగొన్నాము. ఆరోగ్యకరమైన ఎసెన్షియల్ కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ట్రేస్ మినరల్స్, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్లతో నిండిన వాల్నట్ ఒక నిజమైన సూపర్ ఫుడ్. ఈ చెట్ల కాయలు అతితక్కువ సోడియం కలిగివుంటాయి, కొలెస్ట్రాల్ లేనివి మరియు అవి మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులకు బదులుగా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి (ప్రాథమికంగా కొవ్వు రకం ఇతర గింజల కంటే ఆరోగ్యకరమైనది).

వాల్నట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు వాటి ఆకట్టుకునే కంటెంట్ పున ume ప్రారంభం వలన చాలా ఉన్నాయి. మీకు ఇప్పటికే తెలియని వాల్‌నట్స్‌ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను చర్చిద్దాం.

1. మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచండి.

వాల్‌నట్స్‌లో అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3 మరియు 6 ఉన్నాయి. ఇవి జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.ప్రకటన

2. నిరాశను నివారించండి.

మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం నిరాశకు సహాయపడుతుంది, కాని అధ్యయనాలు తక్కువ దైహిక స్థాయి ఒమేగా -3 కలిగి ఉండటం ముఖ్యంగా హానికరం. ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడుకు మంచివి కాబట్టి ఇది అర్ధమే! వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా -3 పుష్కలంగా ఉంటుంది.

3. స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచండి.

గర్భవతి కావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? వాల్నట్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి స్పెర్మ్ తేజము మరియు చలనశీలత మెరుగుపరచబడినందున మీ వ్యక్తి ప్రతిరోజూ కొన్ని అక్రోట్లను తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది స్పెర్మ్ పదనిర్మాణం లేదా అసాధారణ స్పెర్మ్ పెరుగుదలను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ప్రకటన

4. ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన జుట్టు మరియు గోర్లు పెరుగుతాయి.

వాల్నట్ బయోటిన్, లేదా విటమిన్ బి 7 యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది జుట్టు మరియు గోర్లు బలంగా మరియు పొడవుగా పెరగడానికి, అలాగే జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుందని భావిస్తారు. విటమిన్ ఇ మీ జుట్టు మరియు గోళ్ళకు ఆరోగ్యకరమైన షైన్ ఇవ్వడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

5. ప్రోస్టేట్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారించడానికి సహాయం చేయండి.

గింజ కుటుంబంలో వాల్‌నట్స్‌లో అత్యధికంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ఈ ost పు కారణంగా, వాల్నట్ ప్రోస్టేట్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ల పెరుగుదలను మందగించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది.

6. మోటార్ పనితీరును మెరుగుపరచండి.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడుకు అద్భుతాలు చేస్తాయి, మితమైన మొత్తంలో తీసుకున్నప్పుడు మోటారు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.ప్రకటన

7. చర్మానికి గొప్పది.

వాల్నట్ తినడం వల్ల శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, విటమిన్ ఇ వల్ల చర్మం యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనబడుతుంది. పొడి చర్మం నుండి రక్షణ కోసం మీరు వాల్నట్ నూనెను సమయోచితంగా ఉపయోగించవచ్చు. చిన్న, ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత అందంగా కనిపించే చర్మాన్ని ఎవరు కోరుకోరు?

8. గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడండి.

యునైటెడ్ స్టేట్స్, ఆస్ట్రేలియా, న్యూజిలాండ్, స్పెయిన్ మరియు ఇజ్రాయెల్‌లలో జరిపిన అధ్యయనాలు రోజుకు రెండు నుండి మూడు వాల్‌నట్ సేర్విన్గ్స్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవని తేల్చాయి. మీ కుటుంబంలో మీకు గుండె జబ్బులు ఉంటే, మీరు ఈ ఆరోగ్యకరమైన గింజపై నిల్వ ఉంచడాన్ని పరిశీలించాలనుకోవచ్చు!

9. బరువు నిర్వహణలో సహాయం.

చాలా మంది సెలవుదినాల్లో ఎక్కువగా మునిగిపోయారని మరియు కొన్ని పౌండ్లను వదులుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని నిర్ణయించే సంవత్సరం ఇది. వాల్నట్ యొక్క ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, ఈ గింజ బరువు నిర్వహణలో గొప్ప సాధనంగా ఉంటుంది. వాల్‌నట్స్‌లో ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడతాయి.ప్రకటన

ఈ గింజలు చాలా తక్కువ కేలరీల స్నాక్స్ లేదా వెండింగ్ మెషిన్ వస్తువుల కంటే మంచి ఎంపిక. చక్కెర స్పైక్ లేదా వాల్‌నట్స్‌తో క్రాష్ అయ్యే ప్రమాదం లేదు! మిఠాయి బార్ కోసం వెండింగ్ మెషీన్కు వెళ్ళడానికి మీరు ప్రలోభాలకు గురైనప్పుడు అల్పాహారంగా తినడానికి పని చేయడానికి మీతో కొన్ని భాగాల వాల్నట్ సంచులను తీసుకోండి. మీ శరీరం తరువాత మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!

10. మీరే ఎనర్జీ బూస్ట్ ఇవ్వండి.

వాల్‌నట్స్‌ యొక్క తక్షణ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, అవి చాలా బి విటమిన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ శక్తిని పెంచుతాయి. ఇది ఖచ్చితంగా బరువు నిర్వహణ కారకంతో పాటు వెళుతుంది. మీరు శక్తివంతం అయినప్పుడు, మీరు కదిలే అవకాశం ఉంది! పెరుగు మీద అక్రోట్లను మధ్యాహ్నం పిక్-మీ-అప్ లేదా ప్రీ వర్కౌట్ అల్పాహారంగా ప్రయత్నించండి.

జాగ్రత్త మాట:

చాలా మంచి విషయం చెడ్డది కావచ్చు; అధిక అక్రోట్లను తినడం వల్ల వాటి ఆక్సలేట్ కంటెంట్ వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు వస్తాయని భావిస్తున్నారు. రోజుకు సుమారు 1.5 oun న్సులు ఉత్తమ మొత్తం అనిపిస్తుంది.ప్రకటన

ఇది కూడ చూడు: ఈ సంవత్సరం మీ డైట్‌లో మీరు చేర్చాల్సిన 10 ఆహారాలు