తెలివితేటలు అధిక I.Q.s ఉన్నవారికి మాత్రమే పరిమితం అని చాలా మంది నమ్ముతున్నప్పటికీ, ఒకరి అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలను పెంచడానికి మరియు వివిధ వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత సాధనలలో మరింత ప్రభావవంతంగా మారడానికి అనేక సంభావ్య పద్ధతులు ఉన్నాయి.

తగినంత ప్రేరణ మరియు సంకల్పంతో, ఎవరైనా వారి మానసిక సామర్థ్యాలను విస్తరించవచ్చు మరియు తెలివిగా మారవచ్చు. మీ సాధారణ దినచర్యలో కొత్త అలవాట్లను ఏకీకృతం చేయడం మరియు సరైన ఉద్దీపనను అందించడం వల్ల మీ తెలివి త్వరగా పదును పెట్టవచ్చు మరియు ప్రతిరోజూ కొత్త సవాళ్లను స్వీకరించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

కాబట్టి తెలివిగా ఎలా మారాలి?

పూర్తి శారీరక ఆరోగ్యంలో మెదడు ఆరోగ్యం ఒక ముఖ్యమైన కీ. దిగువ జాబితాలో రోజువారీ జీవితంలో ఉత్తమమైన మెదడు-ఆకర్షణీయమైన కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి.

వింతను ఆహ్వానిస్తోంది

కొత్త నాడీ మార్గాలను సృష్టించడానికి మరియు మెదడును బలోపేతం చేయడానికి, ప్రజలు తమ జీవితాల్లో కొత్త అనుభవాలను మరియు సమాచారాన్ని నిరంతరం పొందుపరచడం చాలా అవసరం. మొదట, ఈ క్షణాలు పనికిరానివిగా అనిపించవచ్చు, కాని చివరికి, మీరు నిశ్శబ్ద క్షణాల కోసం మాత్రమే ఎదురు చూస్తారు.

1. కొత్త ప్రదేశాలను సందర్శించండి

దీని అర్థం క్రొత్త కాఫీ షాపులో చదువుకోవడం, పని చేయడానికి వేరే మార్గం తీసుకోవడం లేదా వేరే దేశానికి వెళ్లడం, స్థానభ్రంశం మెదడుకు మంచిది. ఇది సాధారణంగా ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తుంది కాబట్టి ఇది క్షణంలో గుర్తించడం కష్టం. కాఫీ షాప్ వద్ద, మీరు మామూలుగా ఆర్డర్ చేయలేరు. మీరు క్రొత్త మెనూని అధ్యయనం చేయాలి, మీరు ఇంతకు ముందు ప్రయత్నించనిదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు నిర్ణయం తీసుకోండి.

ఇది చాలా సరళంగా అనిపించినప్పటికీ, ప్రజలు అలవాటు యొక్క సౌకర్యాన్ని పొందుతారు. మేము ఎప్పుడైనా ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాము. మీరు క్రొత్త దేశానికి వెళ్ళినప్పుడు, భాష వింతగా ఉంటుంది, ఆచారాలు తెలియవు, మరియు సంస్కృతి జీవితం యొక్క వింత కొత్త లయను అందిస్తుంది. ఈ కొత్త అంశాలను సర్దుబాటు చేయడం వల్ల మెదడు కొత్త, unexpected హించని సవాళ్లను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది.

భాషా అవరోధం ద్వారా ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో నేర్చుకోవడం మెదడు అవసరాలను మరియు భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి సృజనాత్మక మార్గాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. క్రొత్త సంగీతాన్ని వినడం, క్రొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించడం మరియు విదేశీ వీధుల్లో నావిగేట్ చేయడం అన్నీ కొత్త పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మీ మెదడు సామర్థ్యాన్ని సవాలు చేయడానికి పని చేస్తాయి.

2. మీ విద్యను కొనసాగించండి

వయోజన విద్య అనేది మీరు చేయగలిగే సమయం, డబ్బు మరియు శక్తి యొక్క ఉత్తమ పెట్టుబడులలో ఒకటి. బాల్యం మరియు కౌమారదశలో విద్య విలువైనది అయితే, పెద్దలు తరచుగా కొత్త భావనలు మరియు నైపుణ్యాలను నేర్చుకునే వారి సామర్థ్యాన్ని తక్కువగా అంచనా వేస్తారు.

తరగతి, విద్యా లేదా సృజనాత్మకత తీసుకోవటానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. స్వచ్ఛందంగా విద్యను కొనసాగించడం మీ మెదడుకు కొత్త కనెక్షన్‌లను సృష్టించడానికి మరియు ఉన్నత మేధస్సును పెంపొందించడానికి సరైన అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.

పదునైన మెదడు కోసం నిరంతర అభ్యాసాన్ని పెంపొందించడానికి ఈ 15 మార్గాలను కూడా చూడండి.

3. వార్తలు చదవండి మరియు చూడండి

ఆరోగ్యకరమైన మెదడు తరంగాలను పెంపొందించుకుంటూ అలవాటు రూపాన్ని కొనసాగించే ఒక చర్య ఇది. వార్తాపత్రిక చదవడానికి లేదా వార్తలను చూడటానికి ప్రతి ఉదయం లేదా సాయంత్రం అరగంట కేటాయించడం మీ మెదడు చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

క్రొత్త సమాచారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం మంచి రోజువారీ అలవాటు. వార్తలు పరిగణించవలసిన ఆసక్తికరమైన విషయాలను పరిచయం చేస్తాయి మరియు క్రొత్త సమాచారంతో మీ మెదడు మండిపోతాయి.

4. చదవండి

మెదడు కార్యకలాపాలను సులభతరం చేయడానికి పఠనం చాలా ప్రాథమిక మార్గం, అయితే ఇది మెదడు సామర్థ్యాన్ని విస్తరించడానికి చాలా విభిన్న అవకాశాలను అందిస్తుంది.ప్రకటన

పఠనం అందిస్తుంది ఆచరణాత్మక సహాయం క్రొత్త పదజాలం ప్రవేశపెట్టడం ద్వారా, సరైన వ్యాకరణ వాడకానికి ఉదాహరణలను ప్రదర్శించడం ద్వారా మరియు బాగా వ్రాసిన వాక్యం యొక్క చక్కదనాన్ని చూపించడం ద్వారా. అయితే, ఇది చదివే మాయాజాలంలో సగం మాత్రమే.

మీరు కల్పన, నాన్-ఫిక్షన్, చారిత్రక సాహిత్యం లేదా కవిత్వాన్ని ఎంచుకున్నా, పఠనం పాఠకులకు సాహిత్యం మరియు నిజజీవితం మధ్య పెద్ద-చిత్ర సంబంధాలను ఏర్పరచుకునే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. ఈ విధంగా, మీ మెదడు కొత్త ప్రదేశానికి ప్రయాణించడానికి పఠనం ఒక ప్రత్యామ్నాయ మార్గం.

పేజీలోని పదాల నుండి స్పష్టమైన వ్యక్తులు, ప్రదేశాలు మరియు అనుభవాలను సృష్టించడానికి మీ ination హ పనిచేస్తున్నప్పుడు, మీ మెదడు అన్ని కొత్త సమాచారాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి తిరిగి వస్తోంది.

చదవడానికి కొన్ని గొప్ప పుస్తకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• సమర్థవంతమైన జీవితం కోసం ఉత్పాదకత మరియు సంస్థాగత నైపుణ్యాలపై 35 పుస్తకాలు
• మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి 20 ఆల్-టైమ్ ఉత్తమ ప్రేరణ పుస్తకాలు
• మీ జీవితాన్ని మార్చగల 10 ఉత్తమ ప్రేరణాత్మక పుస్తకాలు

5. కొత్త మార్గాల్లో పనిని చేరుకోండి

కార్యాలయం కొత్త అనుభవాలకు కాన్వాస్. మీరు ఏ రకమైన ఉద్యోగంతో సంబంధం లేకుండా, ప్రతి ఒక్కరూ ఒక సమయంలో లేదా మరొకటి పెట్టె వెలుపల ఆలోచించే అవకాశాలను అందిస్తారు, సమస్యను సృజనాత్మకంగా పరిష్కరించవచ్చు మరియు జట్టుకు తాజా ఆలోచనలను అందించండి.

ప్రతి క్రొత్త సమస్యపై నొక్కిచెప్పే బదులు, అంతిమ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ప్రత్యామ్నాయాలను ining హించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేస్తున్నారు

కండరాలను అభివృద్ధి చేసే వెయిట్ లిఫ్టర్ మాదిరిగా, ప్రతిరోజూ మెదడును వ్యాయామం చేయాలి, ప్రస్తుత సామర్థ్యాలకు మించి దానిని నెట్టాలి. ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్ ఒకసారి చెప్పినట్లు,

సులభంగా సాధించగల లక్ష్యాలను సాధించకూడదు. ఒకరి గొప్ప ప్రయత్నాల ద్వారా సాధించలేని దాని కోసం ఒక ప్రవృత్తిని అభివృద్ధి చేసుకోవాలి.

ఈ కోట్ మెదడు గురించి నేను నమ్ముతున్నదాన్ని కలుపుతుంది. తగినంత దృష్టి మరియు సాగతీతతో, మెదడు నిజంగా ప్రజలను ఆశ్చర్యపరుస్తుంది.

మిమ్మల్ని తక్కువ అంచనా వేయడం మిమ్మల్ని విజయం నుండి వెనక్కి తీసుకుంటుంది. ప్రజలు వారి సామర్థ్యాలను విశ్వసించడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారు తరచుగా వారు అనుకున్నదానికంటే మించిపోతారు.

6. బ్రెయిన్ ట్రైనింగ్ చేయండి

వంటి సంస్థలు లూమోసిటీ అద్భుతమైన రోజువారీ మెదడు శిక్షణను అందిస్తాయి. న్యూరోప్లాస్టిసిటీని పెంచడానికి రూపొందించిన పజిల్స్ మరియు ఆటలతో, కొత్త కనెక్షన్‌లు చేయడానికి మెదడును సవాలు చేయడానికి లూమోసిటీ సృష్టించబడింది.

కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలోని న్యూరో సైంటిస్టుల బృందం బర్కిలీ మెదడును నిర్దేశించని భూభాగంలో స్వీకరించడానికి మరియు తిరిగి శిక్షణ ఇవ్వడానికి మెదడుకు ఉద్దీపనలను అందించడానికి ఈ కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేసింది. ఈ బహిరంగ ప్రయోగం ఫలితాలకు సంబంధించి విజయ కథలు ఉన్నాయి.

మీరు వీటిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు మీ మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి 11 మెదడు శిక్షణ అనువర్తనాలు .ప్రకటన

7. సమస్యలను ఎదుర్కొనేటప్పుడు 5 వైస్‌లను అడగండి

సమస్యల పరిష్కార పరిష్కారాలలో ఒకటి, 5 వైస్ ఇప్పటికీ సమస్య యొక్క మూలాన్ని వెలికి తీయడానికి దృ start మైన ప్రారంభాన్ని అందిస్తుంది.

ఒక ప్రశ్న అడగడం వల్ల మెదడు సమాధానం దొరుకుతుంది. సమస్య గురించి చింతించే బదులు, ఎందుకు అని అడగడం ద్వారా ఎల్లప్పుడూ ప్రారంభించండి.

ఈ సమస్య పరిష్కార ఫ్రేమ్‌వర్క్ గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి: 5 వైస్‌లతో (స్టెప్-బై-స్టెప్ గైడ్) సమర్థవంతంగా ఏదైనా సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలి?

8. మెదడును ఆకారంలో ఉంచడానికి ఎస్చెవ్ టెక్నాలజీ

సాంకేతిక పరిజ్ఞానం ఆధునిక ప్రపంచానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది, కానీ కొన్ని విధాలుగా, సాంకేతిక ఆధారపడటం సమస్య పరిష్కారానికి, కొత్త వాతావరణాలకు అనుగుణంగా మరియు సాధారణ గణితం మరియు నావిగేషన్ వంటి ఆచరణాత్మక విషయాలకు నమ్మకమైన వనరుగా ఉండటానికి మెదడు యొక్క సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది.

GPS లేకుండా యాత్రకు ప్రయత్నించండి. కాలిక్యులేటర్ లేకుండా కొన్ని బీజగణిత సమస్యలను పని చేయండి. మీ మెదడు మీ కోసం పని చేసేలా చేయండి; మీరు ఫలితాలను చూస్తారు.

9. సృజనాత్మకతను పెంపొందించుకోండి

ప్రీస్కూల్‌లో ఫింగర్ పెయింటింగ్ ఒక ఆహ్లాదకరమైన చర్య మాత్రమే కాదు; ఇది కొత్త అవకాశాలను మరియు సమస్యలను పరిష్కరించే మార్గాలకు మనస్సును తెరవడానికి సహాయపడింది. కళాత్మక మనస్తత్వం కొత్త పరిష్కారాలను, తాజా ప్రేరణను మరియు శాంతియుత విశ్వాసాన్ని కనుగొనడానికి కొత్త అవకాశాలను సృష్టిస్తుంది.

వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన వాతావరణాలలో ఈ అంశాల సమ్మేళనం ఒక వినూత్న ఆలోచనాపరుడు మరియు ఆవిష్కరణ నాయకుడిగా మారడం ద్వారా సాధారణ ప్రజలను ప్రకాశిస్తుంది. రోజువారీ పనుల యొక్క నిస్తేజంగా గ్రైండ్లో సృజనాత్మకతను చేర్చడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.

వీటిని పరిశీలించండి మీ సృజనాత్మకతను పునరుద్ధరించడానికి 30 చిట్కాలు .

10. గీయండి

డ్రాయింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను అభినందించడానికి మీరు కళాకారుడిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, ఇది మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రత్యేకమైన రీతిలో పండిస్తుంది. ప్రాథమిక చేతి-కంటి సమన్వయాన్ని పెంపొందించడంతో పాటు, ఇది మీ జ్ఞాపకాలను మరింత శాశ్వతంగా మరియు స్పష్టంగా నిల్వ చేయడానికి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లకు సినాప్సెస్ పంపుతుంది.

స్క్రాప్ కాగితంపై డూడుల్స్ నుండి బొగ్గు పోర్ట్రెయిట్స్ వరకు, డ్రాయింగ్ అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ ఆరోగ్యకరమైన మెదడు చర్య.

11. పెయింట్

పెయింటింగ్ డ్రాయింగ్ యొక్క పొడిగింపు. ఇది మెదడు యొక్క అదే ప్రాంతాలకు ఆహారం ఇస్తుంది; డ్రాయింగ్ కాకుండా, పెయింటింగ్ తరచుగా మెదడును ఉత్తేజపరిచేందుకు కొత్త మరియు తెలియని అల్లికలు మరియు రంగులను పరిచయం చేస్తుంది.

చిత్రకారులు తరచుగా వారి పరిసరాల పట్ల అవగాహన కలిగి ఉంటారు. పెయింటింగ్‌లో పాల్గొనడం ప్రజలను వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం యొక్క నిమిషం వివరాలను గమనించమని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ పద్ధతిలో మెదడుపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన అప్రమత్తత పెరుగుతుంది.

12. ఒక వాయిద్యం ప్లే చేయండి

వాయిద్యం ఆడటం నేర్చుకోవడం వల్ల మెదడుకు కూడా అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. చేతి కన్ను సమన్వయం, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు గణిత నైపుణ్యాలు అన్నీ ఒక పరికరాన్ని ప్లే చేయడం ద్వారా మెరుగుపరుస్తాయి. కొన్ని ఇతరులకన్నా నేర్చుకోవడం చాలా సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, ఏదైనా పరికరం పెరిగిన మరియు మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరును సులభతరం చేస్తుంది.

మీ వేళ్లకు పియానోలో సంక్లిష్టమైన సంగీత భాగాలను నేర్చుకోవడం నుండి, సంగీత కొలతలో బీట్‌లను లెక్కించడం వరకు, వాయిద్యాలు మెదడులోని వివిధ ప్రాంతాలను కలిసి సంగీతాన్ని రూపొందించడానికి కలిసి పనిచేయమని బలవంతం చేస్తాయి.

13. వ్రాయండి

పఠనం వలె, రచన పదజాలం పెరుగుదల, వ్యాకరణ నైపుణ్యాలు మరియు సరైన వాక్యనిర్మాణాన్ని ఉపయోగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. రాయడం మెదడు సమాచారాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా నిల్వ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మెరుగైన మెమరీ నైపుణ్యాలను పెంచుతుంది. కళాశాల తరగతుల సమయంలో క్రమం తప్పకుండా చేతితో రాసిన నోట్లను తీసుకునే విద్యార్థులు పరీక్షల్లో మెరుగ్గా స్కోర్ చేస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.^[1] ప్రకటన

రచన ఒక వ్యక్తి వారి జ్ఞాపకాలు, అనుభవాలు మరియు అంతర్గత సంభాషణలపై దృష్టి పెట్టమని బలవంతం చేస్తుంది - ఈ కలయిక మెదడు పనితీరును పూర్తిగా పెంచుతుంది.

రాయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి: 5 రాయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: మీరు ప్రతిరోజూ ఎందుకు రాయాలి

14. రోల్-ప్లే

మిమ్మల్ని వేరొకరి బూట్లలో ఉంచండి మరియు మీ మెదడు వేరే వ్యక్తిలా ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడటానికి రివైర్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

సృజనాత్మక ఆలోచనలను రూపొందించడానికి కష్టపడుతున్నవారికి, రోల్-ప్లేయింగ్ చక్రాలు మెదడులో తిరగడం ప్రారంభించడంలో సహాయపడతాయి, కష్టమైన సమస్యలకు ప్రత్యేకమైన పరిష్కారాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ఇతరులతో కలిసి పనిచేయడం

తార్కిక మేధస్సు ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, మొత్తం విజయంలో భావోద్వేగ మేధస్సు సమానంగా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇతరులతో సంభాషించడం ప్రజలు తమ పరిమిత ఆలోచనకు మించి విస్తరించడానికి, క్రొత్త ఆలోచనలను పొందటానికి మరియు వేరే కోణం నుండి విషయాలను చూడటానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రజలు సవాలు చేస్తున్నారు. స్మార్ట్ వ్యక్తులు తరచుగా ఒంటరిగా ఆనందిస్తారు ఎందుకంటే ఇది ఇతరులను విమర్శించకుండా కాపాడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ అసౌకర్యం నిజంగా స్మార్ట్ వ్యక్తులకు అవసరం ఎందుకంటే ఇది వారి బుడగ వెలుపల నెట్టివేస్తుంది.

మీకు సరైన సమాధానాలు ఉన్నాయని మీరు నమ్మడం ప్రారంభించినప్పుడు, దృక్పథాన్ని విస్తరించడానికి ఇతరులతో సహకరించడం ప్రారంభించండి.

15. ఇతరులతో సమాచారాన్ని నేర్పండి మరియు పంచుకోండి

ఇది వాస్తవంగా సాధించినా లేదా ముఖాముఖి అయినా, అనుభవాన్ని మరియు జ్ఞానాన్ని పంచుకోవడానికి సహోద్యోగులను మరియు సహచరులను అనుసరించండి. తాజా ముఖాలు మరియు క్రొత్త ఆలోచనలు ప్రేరణను పెంచుతాయి మరియు మెదడు కోసం విస్తరించిన అభ్యాస వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి.

ఆలోచనలను పంచుకోవడానికి నెట్‌వర్క్‌ను సృష్టించడం ద్వారా, మీ మెదడు వినూత్న భావనలను రూపొందించడానికి మరియు అమలు చేయడానికి కొత్త నెట్‌వర్క్‌ను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

16. ఆసక్తిగల వ్యక్తులతో మాట్లాడండి

ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకే జీవిత అనుభవాలను పంచుకోరు. ప్రతి ఒక్కరూ సమాచారాన్ని ప్రత్యేకంగా అర్థం చేసుకుంటారు, జ్ఞాపకాలను భిన్నంగా నిల్వ చేస్తారు మరియు వారి స్వంత మేధో మంటతో రోజువారీ జీవితాన్ని జీర్ణించుకుంటారు. ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి సహకారం అవసరం.

మన పద్ధతి ఉత్తమమైన విధానం అని మనమందరం అనుకున్నా, మరొక వ్యక్తి నుండి దృక్పథాన్ని పొందడం వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన సమస్యలకు కొత్త పరిష్కారాలను మరియు కొత్త పద్ధతులను పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి మన మెదడు సహాయపడుతుంది.

సంభాషణ మతం, ఆర్థిక, రాజకీయ, లేదా ఆహార పోకడలపై కేంద్రీకృతమై ఉన్నప్పటికీ, ప్రజలు మంచి శ్రోతలుగా ఉండటం సాధన చేయాలి. అవతలి వ్యక్తి మాట్లాడేటప్పుడు మీ స్వంత ఆలోచనలను నిశ్శబ్దం చేయడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది, అయితే మెదడు పదునుగా ఉండటానికి క్రమశిక్షణ అవసరం.

17. జట్టు వాతావరణంలో పని చేయండి

మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచడానికి సహకార వాతావరణాలు అవసరం. స్వతంత్రంగా పనిచేయడాన్ని ఆస్వాదించే కొంతమంది బృందం దృష్టి కేంద్రీకరించిన కార్యాలయంలో పాల్గొనవలసి వస్తుంది. ఏదేమైనా, ఈ స్వతంత్ర వ్యక్తులు చాలా తెలివైనవారు మరియు కొద్దిగా జట్టుకృషి నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

రచయిత స్టీవ్ జాన్సన్ పుస్తకం, మంచి ఆలోచనలు ఎక్కడ నుండి వస్తాయి , అసలు ఆలోచనలు మరియు వారి అమలు కోసం సమర్థవంతమైన వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడానికి తోటివారితో మరియు సహోద్యోగులతో సహకరించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై దృష్టి పెడుతుంది. ఆధునిక కార్యాలయం ఈ జట్టు-ఆధారిత విధానం వైపు మారుతూనే ఉంది.ప్రకటన

శారీరక ఆరోగ్యాన్ని పండించడం

శరీరం మెదడుకు ఆహారం ఇస్తుంది, మరియు మెదడు యొక్క తగినంత ఇంధనం మరియు ఆపరేషన్కు తనను తాను శారీరక స్థితిలో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రేరణ లేకపోవడం, మానసిక అలసట మరియు ప్రేరణ లేకపోవడం సాధారణంగా తక్కువ వ్యాయామం, ఆహారం మరియు దృష్టితో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

18. వ్యాయామం

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు అధిక I.Q. స్కోర్లు.^{[రెండు]}దృ body మైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడంతో పాటు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు మెదడు కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తారు. న్యూరోజెనిసిస్ అని పిలువబడే ఒక ప్రక్రియ కఠినమైన వ్యాయామం సమయంలో సంభవిస్తుంది, ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. పెరిగిన డోపామైన్ వంటి దుష్ప్రభావాలతో, చురుకైన వ్యక్తులు తక్కువ ఒత్తిడి, మంచి ఏకాగ్రత మరియు ఎక్కువ శక్తిని పొందుతారు.

సహల్‌గ్రెన్స్కా అకాడమీకి చెందిన డాక్టర్ మైఖేల్ నిల్సన్ మరియు స్వీడన్‌లోని సహల్‌గ్రెన్స్కా యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ ఈ అంశంపై విస్తృతమైన పరిశోధనలు జరిపారు.^[3] ఆరోగ్యంగా ఉండటం అంటే మీకు మంచి గుండె మరియు lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యం కూడా ఉందని మరియు మీ మెదడుకు ఆక్సిజన్ పుష్కలంగా లభిస్తుందని అర్థం, డాక్టర్ చెప్పారు. అతని పరిశోధన ఒక మిలియన్ స్వీడిష్ సైనిక పురుషులపై దృష్టి పెట్టింది, మరియు డాక్టర్ నిల్సన్ శారీరక దృ itness త్వం మరియు I.Q. లో అధిక స్కోర్‌ల మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం కలిగి ఉన్నాడు. పరీక్షలు.

19. అథ్లెటిక్స్ను కొనసాగించండి

బహుళ అధ్యయనాలు చురుకైన పిల్లలు సాధారణంగా పాఠశాలలో మెరుగ్గా పనిచేస్తాయని మరియు హైస్కూల్ గ్రాడ్యుయేషన్ తర్వాత వారి విద్యను కొనసాగించడానికి మంచి అవకాశాన్ని చూపించాయి. అథ్లెటిక్ సాధనలు ఆ సమయంలో శ్రమను అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ యొక్క మొత్తం ప్రయోజనాలు మీ భవిష్యత్తు కోసం తెలివైనవి.

బాస్కెట్‌బాల్, పరుగు, లేదా బరువులు ఎత్తడం లేదా ప్రతిరోజూ క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడం వంటి మంచి విషయాలను మీరు కనుగొన్నా, మెదడు ఆరోగ్యానికి అథ్లెటిక్ దినచర్యను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

20. ధ్యానం చేయండి

మెదడును నియంత్రించడం మరియు శాంతపరచడం సాధన మరియు పజిల్స్ ద్వారా కార్యాచరణను పెంచేంత శక్తివంతమైనది. మెదడుపై మధ్యవర్తిత్వం యొక్క ప్రభావాలను వైద్యులు చాలా సంవత్సరాలుగా అధ్యయనం చేస్తున్నారు మరియు ఫలితాలు ఆకట్టుకుంటాయి.

ఒక ప్రసిద్ధ అధ్యయనంలో, విస్కాన్సిన్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన డాక్టర్ రిచర్డ్ డేవిడ్సన్ దలైలామాతో కలిసి ధ్యానం సమయంలో మెదడుకు ఏమి జరుగుతుందో అధ్యయనం చేశారు.^[4]

పారదర్శక ధ్యానం మెదడుకు అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది. భయం, ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఇతర మానసిక రుగ్మతలతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులు తమను తాము శాంతింపజేయడానికి మరియు దృ focus మైన దృష్టిని పెంపొందించుకోవడానికి ధ్యానంతో ప్రయోగాలు చేయాలి.

ధ్యానానికి 5 నిమిషాల గైడ్ ఇక్కడ ఉంది: ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా ధ్యానం ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

21. పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి

మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచడానికి ఆసక్తి ఉన్న పిల్లలు మరియు పెద్దలు వారి ఆహారాన్ని మార్చడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. ఇంగ్లాండ్‌లోని బ్రిస్టల్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన పరిశోధనలు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు తక్కువ I.Q. పిల్లలలో స్కోర్లు.^[5]అనారోగ్య ధోరణులను తిప్పికొట్టడం ప్రారంభించడానికి, అదనపు కొవ్వు, చక్కెర మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్‌ను కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు మరియు సన్నని మాంసాలను జోడించడం ప్రారంభించండి. ఇవి జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే 12 ఉత్తమ ఆహారాలు మీకు కూడా మంచిది.

మెదడు పనితీరుకు సహాయపడే అనేక అసాధారణ పానీయాలు కూడా నిరూపించబడ్డాయి. మచ్చా గ్రీన్ టీ , ముడి కాకో హాట్ చాక్లెట్ మరియు జింగో బిలోబా టీ ఇవన్నీ మెదడుకు ప్రయోజనాలను చూపుతాయి. కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు జింగో బిలోబా మెదడుకు ఎక్కువ రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి సహాయపడుతుందని, రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని పేర్కొన్నారు.

బాటమ్ లైన్

ఆరోగ్యకరమైన మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించడానికి రోజువారీ దినచర్యలను సృష్టించడానికి న్యూరో సైంటిస్ట్ సలహా అవసరం లేదు. అధ్యయనాలు పుష్కలంగా నమ్మదగిన సాక్ష్యాలను అందిస్తున్నప్పటికీ, మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచడం కొన్ని ప్రాథమిక దశలతో సాధించవచ్చు.

తెలివిగా మరియు మరింత నెరవేర్చగల జీవితం కోసం పనిచేయడం ప్రారంభించడానికి మీ సమయం మరియు శక్తి గురించి ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండండి.

తెలివిగా ఆలోచించడం గురించి మరిన్ని చిట్కాలు

• బ్రెయిన్ పవర్ పెంచడం, మెమరీని పెంచడం మరియు 10 ఎక్స్ స్మార్ట్ అవ్వడం ఎలా
• మెదడు శక్తి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ప్రేరణను పెంచే వ్యూహాలు
• వేగంగా తెలుసుకోవడానికి మరియు మరింత గుర్తుంచుకోవడానికి మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి 8 మార్గాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా డేవిడ్ ఇస్కాండర్ ప్రకటన

సూచన