తక్కువ శక్తి గల రోజులతో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు? మనందరికీ మన ఎత్తు మరియు అల్పాలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా తరచుగా మనం మన నుండి చాలా ఆశించాము. మన స్వంత ప్రమాణాలు మనం రోజంతా, ప్రతిరోజూ విషయాల పైన ఉండాలని కోరుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

తక్కువ శక్తి చాలా కష్టపడి పనిచేయడం, స్వీయ సంరక్షణ కోసం తగినంత సమయం కేటాయించకపోవడం లేదా నిరాశ లేదా శోకం యొక్క కాలానికి వెళ్ళడం వలన సంభవించవచ్చు. ఈ రోజుల్లో ప్రవేశించడానికి, మనలో మనం కనుగొన్న పరిస్థితికి మరియు మన ప్రత్యేక వ్యక్తిత్వాలతో సరిపోయే వ్యూహాలను కనుగొనాలి. కొంతమంది స్నేహితులతో సమయాన్ని గడపడం శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుందని, మరికొందరు అడవిలో ఒంటరిగా నడవడం ఒక ఉత్తమ పరిష్కారమని కనుగొంటారు.

తక్కువ శక్తితో వ్యవహరించడానికి, ఈ ఆఫ్ రోజులను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీకు స్వల్పకాలిక ఉపశమనం మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యూహాల కలయిక అవసరం. ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయపడే 7 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీతో కరుణించండి

మీరు ఇంకా సాధించని లేదా పూర్తి చేయని అన్ని విషయాల గురించి మరచిపోండి. మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం మరియు తీర్పు ఇవ్వడం ఆపివేసి, బదులుగా చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి సానుకూల స్వీయ చర్చ మీ ఆలోచన ప్రక్రియల్లోకి.

తప్పనిసరిగా మరియు తప్పనిసరి నుండి వెళ్ళనివ్వండి, మీరు ఉన్న చోట స్థిరపడండి మరియు మీరు కష్టకాలం గడిపినప్పుడు, అది మిమ్మల్ని చెడ్డ లేదా అనర్హమైన వ్యక్తిగా చేయదని అంగీకరించండి^[1].ప్రకటన

మన మనస్సులపై దాడి చేసే సమయాన్ని మరియు శక్తిని వృధా చేసేటప్పుడు తక్కువ శక్తి తరచుగా సంభవిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మీకు అలసటగా అనిపిస్తుంది. బదులుగా, మీ గురించి సానుకూల విషయాలను అంగీకరించే దిశగా మీ శక్తిని కేంద్రీకరించండి. ఇది మీ పనులను కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

2. మీ భావోద్వేగాలపై నివసించడం ఆపండి

తక్కువ శక్తితో పాటు, ప్రేరణ లేకపోవడం, బాధపడటం, ఆగ్రహం, నిరాశ మరియు కోపం వంటి భావాలు కూడా ఉన్నాయి. మన తలపై ఈ భావోద్వేగాల గురించి మనతో మాట్లాడటం మాకు చాలా ఇష్టం. ఒక పరిష్కారానికి దగ్గరగా ఉండటానికి ఇది మాకు సహాయం చేయకపోయినా, వందవ సారి మనం మాట్లాడుతాము, హేతుబద్ధం చేస్తాము మరియు వివరిస్తాము.

మీ భావోద్వేగాలను సమర్థించుకోవడానికి ప్రయత్నించే బదులు, వాటిని మీ మనస్సులోకి ఆహ్వానించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి, అవి ఎందుకు వచ్చాయో గుర్తించి, వారితో వ్యవహరించండి తాదాత్మ్యం యొక్క భావం . కష్టమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కొనేటప్పుడు సర్కిల్‌ల్లో తిరిగేటప్పుడు శక్తిని వృధా చేయడాన్ని ఆపడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

బదులుగా, ఈ భావోద్వేగాలు ఏమి చెబుతున్నాయో మరియు కోపం లేదా ఆగ్రహం లేకుండా మీరు వాటిని ఎలా అధిగమించవచ్చనే దాని గురించి మీరు స్పష్టంగా చెప్పగలరు.ప్రకటన

3. మీరు విసిగిపోయారని గుర్తించండి

ఇది పోరాడటానికి బదులు తక్కువ శక్తిగల రోజు అవుతుందని మీరే చెప్పండి. చాలా సార్లు, మనకు శక్తి మరియు ప్రేరణ తక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, మేము అదే దినచర్యను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది మన శక్తి నిల్వలను మరింత తగ్గిస్తుంది, అంటే తక్కువ-శక్తి రోజు తక్కువ-శక్తి వారం లేదా నెలుగా మారవచ్చు.

మీరు అలసిపోయారని మరియు అవసరమని మీరు గుర్తించినప్పుడు శక్తి స్థాయిలను పెంచండి , మీరు కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది, ఇది మీకు దీర్ఘకాలికంగా సహాయపడుతుంది.

4. చెడ్డ వార్తలను పరిమితం చేయండి

టీవీ నుండి స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల వరకు అన్ని రకాల మీడియాలో చెడు వార్తలు మన చుట్టూ ఉన్నాయి. కోపం, నిరాశ మరియు విచారం కలిగించే అంతులేని వార్తా కథనాలు ఉన్నాయని తెలుస్తోంది. మీరు తక్కువ శక్తిని అనుభవిస్తుంటే, మీరు తీసుకుంటున్న చెడు వార్తలను పరిమితం చేయాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది, ఎందుకంటే మీరు వదిలిపెట్టిన సానుకూల శక్తి వద్ద అది తినేస్తుంది.

వార్తలను చూడటానికి లేదా చదవడానికి బదులుగా, పోడ్‌కాస్ట్‌లో ఉంచండి, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం చేయండి లేదా కొంత వ్యాయామం చేయండి. డూమ్‌స్క్రోలింగ్ ఆపడానికి మీకు సహాయపడే ఏదైనా చేయండి.

5. మీరు తినే దానిపై నిఘా ఉంచండి

మన శక్తి స్థాయిలలో ఆహారం భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. మనకు తక్కువ శక్తి ఉన్నప్పుడు లేదా అధిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మేము తరచుగా చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు, కెఫిన్ మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాల వైపు మొగ్గు చూపుతాము. ఎందుకంటే కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ ఈ రకమైన ఆహారాలను తీసుకోవాలని శరీరానికి చెబుతుంది^[2].ప్రకటన

మీకు శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఈ క్రింది వాటిని పరిగణించండి:

• అల్పాహారం వద్ద ప్రోటీన్ (గుడ్లు, జున్ను) పై ర్యాంప్ చేయండి.
• సాధారణ పిండి పదార్థాలను తగ్గించండి, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర క్రాష్లు ఉదయం తక్కువగా ఉంటాయి.
• చిన్న, తరచుగా మినీ భోజనం / స్నాక్స్ కోసం లక్ష్యం^[3]పెద్ద భోజనం కాకుండా. మీరు పెద్ద భోజనాన్ని జీర్ణించుకోవాల్సిన శక్తి మీకు చాలా బద్ధకం కలిగిస్తుంది.
• పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే పుచ్చకాయ, అరటి, కివి, పైనాపిల్స్ వంటి పండ్లను తినండి.

6. మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి

మేము మీ పట్ల దయ చూపడం గురించి మాట్లాడాము, కాబట్టి ఈ క్రింది వాటిలో ఒకటి లేదా రెండు చర్యలతో దీనిని అమలు చేద్దాం:

• సడలించే పుస్తకంతో గట్టిగా కౌగిలించుకోండి.
• విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి సుదీర్ఘ స్నానం లేదా స్నానం చేయండి.
• చెట్లు మరియు పువ్వులతో ఆహ్లాదకరమైన పరిసరాల్లో నడక కోసం వెళ్ళండి.
• మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి మరియు మీకు కావాలంటే పాటు పాడండి.
• మీ చుట్టూ ఉన్న వాసనలు, శబ్దాలు మరియు దృశ్యాలను ఆస్వాదించడం ద్వారా సంపూర్ణతను పాటించండి.
• కొన్ని విస్తరణలు లేదా మీరు ఆనందించే శారీరక శ్రమ చేయండి.

వీటిలో ఏదైనా మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

7. ఆ మూడ్ కిక్

అలసట మరియు చెడు మనోభావాలు తరచుగా చేతికి వెళ్తాయి. ఈ చెడు మూడ్ పునరావృతమయ్యే ఎపిసోడ్ ఎందుకు అని ఆలోచించండి. ఇది ఒత్తిడి లేదా సంబంధాలలో మరియు పనిలో విభేదాల వల్ల కావచ్చు. మీరు అధికంగా పని చేస్తున్నారని అనుకోవచ్చు.

మీ పనిభారం మరియు పని వద్ద లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులతో మీరు ఎలా స్పందిస్తారో ఆలోచించండి. మన మనోభావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది తరచుగా కీలకం.ప్రకటన

స్వల్పకాలికంలో మీ మానసిక స్థితిని ఎత్తివేసే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి కృతజ్ఞతను పాటించడం. రియాలిటీ చెక్ చేయండి మరియు మీరు కలిగి ఉన్నందుకు మీరు ఆశీర్వదించిన విషయాలను పునరావృతం చేయండి.

తుది ఆలోచనలు

మనమందరం తక్కువ శక్తి గల రోజులను అనుభవిస్తాము. ఈ తక్కువ-శక్తి దినాలు ఎక్కువగా మారినప్పుడు మరియు మన జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు సమస్య తలెత్తుతుంది. మీ మొత్తం శక్తి స్థాయిలు ఇటీవల విజయవంతమయ్యాయని మరియు మీరు అయిపోయినట్లు అనిపిస్తే, వేగాన్ని తగ్గించి, సమస్య ఎక్కడ ఉందో చూడవలసిన సమయం వచ్చింది.

మీరు మీ శక్తిని తిరిగి పొందిన తర్వాత, మీరు మరింత ఉత్పాదకతతో ఉంటారు మరియు మీ తదుపరి పనులను పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు, కాబట్టి పై ఒకటి లేదా రెండు చిట్కాలతో ప్రారంభించండి.

తక్కువ శక్తిని అధిగమించడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

• రోజంతా పదునుగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే 13 ఉత్తమ శక్తి పెంచే ఆహారాలు
• మీకు శక్తి మరియు ప్రేరణ లోపం అనిపించినప్పుడు చేయవలసిన 12 మార్పులు
• తక్కువ శక్తి యొక్క 7 కారణాలు (మరియు మీది ఎలా పెంచాలి)

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అడ్రియన్ స్వాన్కార్

సూచన