ప్రియమైనవారి మాంద్యం మరియు రాబిన్ విలియమ్స్ వంటి వ్యక్తుల యొక్క నిరాశ నుండి మనల్ని ఆశ్చర్యపరిచిన ప్రాణాలతో, అవిశ్వాసంలో కదిలిపోతుంది. మేము షాక్‌కు గురయ్యాము మరియు వంటి ప్రశ్నలతో మిగిలిపోయాము, ఇవన్నీ కలిగి ఉన్న ఎవరైనా తన ప్రాణాలను ఎలా తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు? మరియు ఇంతటి ప్రతిభ, తెలివితేటలు, డబ్బు, కీర్తి, ప్రతిష్టతో పాటు అలాంటి సన్నిహితులు, కుటుంబ సభ్యులు ఎవరైనా తన ప్రాణాలను తీయగలిగితే, అది మిగతావాటిని ఇంత తక్కువతో ఎక్కడ వదిలివేస్తుంది?

తీవ్రమైన నిరాశ అనేది ఒక సమానమైన మానసిక అనారోగ్యం అని రాబిన్ విలియమ్స్ నుండి మనం నేర్చుకోగల పాఠం. ఇది సమాజంలోని అన్ని స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు సంపద, తెలివితేటలు, ప్రతిభ, శక్తి మరియు కీర్తి ప్రతి ఒక్కరినీ తీవ్రమైన మాంద్యం యొక్క ప్రభావాల నుండి నిరోధించలేవు. కీర్తి మరియు అదృష్టం మంచి ప్రోత్సాహకాలు అయినప్పటికీ, ఇది మానసిక అనారోగ్యం మరియు స్వీయ మరియు ప్రపంచం యొక్క వక్రీకరించిన అవగాహనలను తీసివేయదు. దగ్గరి కుటుంబం మరియు స్నేహితుల భరోసా కూడా ఇవ్వదు, అయినప్పటికీ వారు ఖచ్చితంగా సహాయపడగలరు. కీ ఒక వ్యక్తి యొక్క మనస్సు యొక్క విరామాలలో ఉంది. డిప్రెషన్ కారణాన్ని ధిక్కరిస్తుంది, మరియు వాస్తవికత కంటే అవగాహన చాలా ముఖ్యమైనది.

రాబిన్ విలియమ్స్ విషయంలో వలె. అతను సాధించినప్పటికీ, మరియు లక్షలాది మంది ప్రజలు వేరే విధంగా ఆలోచిస్తున్నప్పటికీ, తన గురించి మరియు ప్రపంచంలో అతని స్థానం గురించి అతని వక్రీకృత స్వీయ దృక్పథం ఆనందం కోసం ఆశను ఇవ్వలేదు. డిప్రెషన్ సొరంగం చివరలో ఆశ ఉందని ఆబ్జెక్టివిటీని దోచుకుంటుంది, ఇది నిరాశకు దారితీస్తుంది మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఆత్మహత్యకు దారితీస్తుంది.

రాబిన్ విలియమ్స్ మరణం మాంద్యం గురించి జాతీయ సంభాషణను ప్రేరేపించింది మరియు మాంద్యం యొక్క మానసిక అనారోగ్యం గురించి మరింత అవగాహన మరియు పరీక్ష అవసరం గురించి ఒక ముఖ్యమైన మేల్కొలుపు పిలుపునిస్తుంది. శాన్ఫ్రాన్సిస్కో ఎగ్జామినర్‌లోని ఒక వ్యాసంలో, మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయ సమగ్ర డిప్రెషన్ సెంటర్ ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్ మరియు నేషనల్ నెట్‌వర్క్ ఆఫ్ డిప్రెషన్ సెంటర్స్ వ్యవస్థాపక చైర్మన్ డాక్టర్ జాన్ గ్రెడెన్ రాశారు, 6 లో 1 మంది అమెరికన్లు కొంత సమయంలో నిరాశ లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్నారు వారి జీవితంలో, మరియు ఆత్మహత్య ద్వారా 75 నుండి 80 శాతం మరణాలు ఈ మానసిక రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉంటాయి. నిరాశ వ్యాధిని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి మరియు పోరాడాలి అనేదానికి నిధులు మరియు పరిశోధన చేయడానికి మరింత జాతీయ దృష్టి అవసరమని ఆయన కోరారు.

రాబిన్ విలియమ్స్ యొక్క విషాదం నుండి మనం ఏమి నేర్చుకోవచ్చు - చాలా ఎక్కువ కానీ చివరికి చాలా తక్కువ ఆశ ఉన్న వ్యక్తి? నిరాశ తీవ్రంగా ఉందని మరియు చికిత్స చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మాకు గుర్తు చేస్తున్నారు. ఈ విషాద మరణం నుండి మనం నేర్చుకోవలసినది చాలా ఉంది, తద్వారా నిరాశ అనేది అన్ని రంగాలలోని చాలా మంది వ్యక్తులను ప్రభావితం చేసే శాపం తక్కువగా ఉంటుంది.ప్రకటన

నిరాశతో పోరాడటానికి 12 సహజ మార్గాలు క్రిందివి. ఈ 12 చిట్కాలు అతని జీవితం మరియు మరణం నుండి నేర్చుకోవడం ద్వారా రాబిన్ విలియం జ్ఞాపకశక్తిని గౌరవించగల మిగతా వారికి ఆశను అందిస్తాయి. చివరికి, తనను తాను సజీవంగా ఉంచడానికి అతనికి మానసిక స్పష్టత లేదు, మరియు మన స్వంత జీవితాలను మరియు మాంద్యం వ్యాధితో బాధపడుతున్న మన చుట్టూ ఉన్నవారిని మెరుగుపర్చడానికి ఈ మేల్కొలుపు పిలుపును ఉపయోగించుకోవచ్చు.

1. హేతుబద్ధమైన ఆలోచనా నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి

నిరాశ అనేది మూడ్ డిజార్డర్ అయినప్పటికీ, సమస్యాత్మకమైన భావాలు తరచుగా అతిశయోక్తి మరియు వక్రీకరించే ఆలోచనలను ఇబ్బంది పెడతాయి. అహేతుక భావాలను ప్రేరేపించే అహేతుక ఆలోచనలను గుర్తించడానికి నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడం నిరాశను ఓడించడానికి కీలకమైన కీ. అహేతుక ఆలోచనలను సవాలు చేయడం అనేది నిరాశకు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్స యొక్క మూలస్తంభం: కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (సిబిటి). డేవిడ్ బర్న్స్ వంటి విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉన్న వివిధ రకాల స్వయం సహాయక పుస్తకాలు మరియు వనరుల నుండి CBT నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం. ఫీలింగ్ గుడ్ హ్యాండ్‌బుక్ , మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి ఆలోచనలను ఎలా మార్చాలో మరియు సేవ్ చేయాలనే దానిపై ఆచరణాత్మక చిట్కాలను అందిస్తుంది. వాస్తవానికి, CBT- ఆధారిత చికిత్సకుడితో వ్యక్తిగత చికిత్స నేర్చుకోవడానికి చాలా అవసరమైన మద్దతు మరియు నిర్మాణాన్ని అందిస్తుంది ఎలా అభిజ్ఞా వక్రీకరణలను పరిమితం చేయండి. ఉదాహరణకు, వంటి ఆలోచనలు నేను ఓడిపోయాను మాంద్యం-ఉత్పత్తి, మరియు తక్కువ నలుపు మరియు తెలుపు స్వీయ-ప్రకటనలతో భర్తీ చేయవచ్చు, ఇవి మరింత వాస్తవికమైనవి నా గురించి నేను నిరాశపడ్డాను. నిస్సహాయ మరియు విపరీతమైన స్వీయ-ప్రకటనలను మరింత పరిణతి చెందిన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ-చర్చగా మార్చడం నిస్పృహ ఫంక్‌లో నివసించకుండా ఉండటానికి ఉత్తమమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి. ఇది ఆచరణలో పడుతుంది, అయితే చాలా మందికి స్వీయ-ఓటమి లేని మార్గాల్లో ఆలోచించడం సులభం కాదు.

2. మద్యం లేదా సూచించని .షధాలను అధికంగా వాడటం మానుకోండి.

జీవరసాయన సంబంధిత మాంద్యం ఉన్న కొంతమందికి సూచించిన మందులు తప్పనిసరి అయినప్పటికీ, మందులు మరియు ఆల్కహాల్‌తో స్వీయ- మందులు ప్రజలను అధ్వాన్నంగా మారుస్తాయి. పదార్థ దుర్వినియోగం మరియు నిరాశ ఒక ఘోరమైన కలయిక. రాబిన్ విలియమ్స్ మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగంతో జీవితకాల పోరాటం చేశాడు, చాలా సంవత్సరాల నిశ్శబ్దం మరియు AA సమూహాలకు క్రమంగా హాజరైనప్పటికీ.

ప్రజలు బానిసలుగా మారినప్పుడు, నిరాశ యొక్క ప్రభావాలు గుణించబడతాయి మరియు అహేతుక ఆలోచనలు పెరుగుతాయి, ఇది అనారోగ్య ప్రవర్తన మరియు చెడు తీర్పుకు దారితీస్తుంది. ప్రజలు తమ గురించి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా మంచి అనుభూతి చెందడానికి డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ ఉపయోగించినప్పుడు, వారు వారి జీవితాలపై ఆరోగ్యకరమైన నియంత్రణను బలహీనపరుస్తున్నారు మరియు తాత్కాలిక తప్పించుకోవడం కంటే వారి ఆశను దెబ్బతీస్తున్నారు. వారి భావాలను ఎదుర్కోవటానికి బదులు, వారు వారి నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఒంటరితనం మరియు భయం యొక్క భావనలను నివారించడానికి, 2003 లో అలాస్కాలో చిత్రీకరణ చేస్తున్నప్పుడు తాను తిరిగి వచ్చానని విలియమ్స్ స్వయంగా అంగీకరించాడు, ఇది మరింత ఒంటరితనానికి దారితీసిందని అంగీకరించాడు. నేను అనుకున్నాను, హే, బహుశా మద్యపానం సహాయం చేస్తుంది. ఎందుకంటే నేను ఒంటరిగా, భయపడ్డాను. ఇది చాలా పని చేసే విషయం, మరియు ఫక్ వెళ్ళడం, బహుశా అది సహాయపడుతుంది. మరియు ఇది ప్రపంచంలోనే అత్యంత చెత్త విషయం… .అప్పుడు మీకు తెలిసిన తదుపరి విషయం, ఇది ఒక సమస్య, మరియు మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారు.

విలియమ్స్ మద్యపానాన్ని ఒంటరితనానికి ముందుమాటగా చూడటం సరైనది. మద్యపానం కూడా ఎక్కువ నిరాశకు దారితీస్తుంది. అన్నింటికంటే, ఆల్కహాల్ ఒక నిస్పృహ, మరియు తాత్కాలిక భావోద్వేగాలు మరియు స్వీయ- ation షధాల తరువాత, ఇది నిరాశను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇది చాలా తీవ్రమైన కలయిక. ఈ దేశంలో మరణానికి 10 వ ప్రధాన కారణం ఆత్మహత్య, మరియు ఆత్మహత్య ప్రయత్నాల యొక్క బలమైన ors హాగానాలలో మద్యపానం ఒకటి. వాస్తవానికి, మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగ రుగ్మతతో నిరాశతో ఉన్నవారు ఆత్మహత్య చేసుకునే అవకాశం ఆరు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుందని అంచనా. మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం మరియు ఆత్మహత్య ప్రవర్తన మధ్య బలమైన సంబంధం ఆత్మహత్యకు ఎర్రజెండా.ప్రకటన

3. దాని గురించి మాట్లాడండి!

వారి నిరాశ గురించి నిశ్శబ్దంగా ఉండి, కళంకం మరియు ఇబ్బందికి భయపడటం వలన దానిని ఉంచుతారు. ఏదేమైనా, ఒంటరిగా ఉంచడం ద్వారా, వివేకవంతమైన వక్రీకృత ఆలోచన ఆరోగ్యకరమైన, మరింత లక్ష్యం, దృక్పథాన్ని పొందడంలో ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఒకరి చీకటి ఆలోచనలు మరియు భావాలను పంచుకోవడానికి సహాయక నెట్‌వర్క్‌ను ఉపయోగించడం నిస్సహాయత మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పై కోట్‌లో విలియమ్స్ వివరించినట్లుగా, ఒంటరితనం మరియు నిరాశ అనేది ప్రమాదకర కలయిక, మరియు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో వారు తీర్పు తీర్చబడని లేదా ఎగతాళి చేయబడని సహాయక సంబంధాలను కనుగొనే వారు నిరాశను ఓడించడంలో ముఖ్యమైనవి.

ఆలోచనలు మరియు భావాలను కనెక్ట్ చేయడానికి మరియు పంచుకునేందుకు ప్రయత్నాలు చేయడం ఎంతో సహాయపడుతుంది. ఇతరులతో కనెక్షన్ మాంద్యానికి విరుగుడు. పాత బెల్ టెలిఫోన్ మంత్రాన్ని గుర్తుంచుకోండి - చేరుకోండి మరియు ఒకరిని తాకండి! ఇంకా, సానుకూల వ్యక్తులను వెతకడం చాలా ముఖ్యం, మీ ప్రతికూలతకు మద్దతు ఇచ్చేవారు లేదా అతిగా విమర్శించేవారు కాదు. సామాజిక కార్యకలాపాలను కొనసాగించడం కూడా నిరాశను ఓడించడానికి సహాయపడుతుంది.

4. వృత్తిపరమైన సహాయం పొందడానికి చాలా గర్వపడకండి.

సైకోథెరపిస్ట్‌గా, తీర్పు లేని, సహాయక వాతావరణంలో భాగస్వామ్యం చేయడం మరియు మాట్లాడటం నా ఖాతాదారులకు నిరాశను అధిగమించడానికి ఎంతగానో సహాయపడింది. మీకు సహాయం అవసరమని అంగీకరించడం మీకు సహాయం చేయడానికి మొదటి దశ. చాలా మంది అణగారిన వ్యక్తులు సహాయం కోరితే బలహీనంగా అనిపించినప్పటికీ, సహాయం కోరే నిర్ణయాన్ని ధైర్యం మరియు బలానికి సంకేతంగా, బలహీనతగా చూడమని నేను నా ఖాతాదారులను కోరుతున్నాను. అంతేకాకుండా, చికిత్సకులు మద్దతు ఇవ్వడం మాత్రమే కాదు, వారు మాంద్యాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి ముఖ్యమైన జీవిత నైపుణ్యాలను పెంపొందించడానికి అవసరమైన సాధనాలను ఖాతాదారులకు అందించగలరు. ఒత్తిడి మరియు కోపాన్ని నిర్వహించడానికి, అనారోగ్యకరమైన ఆలోచనను మెరుగుపరచడానికి మరియు కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే జీవిత నైపుణ్యాలు నేర్చుకోగల నైపుణ్యాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు. కౌన్సెలింగ్ సానుభూతి చెవి మరియు ఇంగితజ్ఞానం కంటే ఎక్కువ అందిస్తుంది - ఇది ఖాతాదారులకు సానుకూలంగా జీవించడానికి దశలను నేర్చుకోవడంలో సహాయపడటానికి శిక్షణ పొందిన ప్రొఫెషనల్ నుండి చిట్కాలు మరియు సాధనాలను అందిస్తుంది.

5. చురుకుగా ఉండండి.

మీరు మీరే నెట్టవలసిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, రోజంతా చర్య కోసం కొన్ని ఆట ప్రణాళికలను అభివృద్ధి చేయండి, పెద్ద పనులను నిర్వహించదగిన ముక్కలుగా విడగొట్టండి. మనోభావాలను ఎత్తడానికి క్రమశిక్షణ మరియు క్రియాశీలత మంచిది, మరియు అణగారిన వ్యక్తులు పాండిత్యం మరియు సామర్థ్యాన్ని పొందడంలో సహాయపడతారు. ప్రజలు నిరాశకు గురైనప్పుడు, వారు తరచుగా అధికంగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు ప్రారంభించడానికి కూడా శక్తి ఉండదు. అయినప్పటికీ, ఇది నిరాశ మరియు అపరాధభావాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మరింత ప్రతికూల స్వీయ-చర్చకు దారితీస్తుంది. ఏదైనా చేయటానికి మీరే నెట్టడం మరియు చిన్న చక్స్‌లో సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడం మానసిక స్థితి కోసం అద్భుతాలు చేయవచ్చు. NIKE నినాదం, జస్ట్ డు ఇది సహజంగా నిరాశతో పోరాడటానికి గొప్ప మార్గం. ప్రోయాక్టివిటీ అనేది ఆత్మగౌరవం మరియు ఒత్తిడి స్థితిస్థాపకతకు సంబంధించినది.

6. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి.

బాగా తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి మంచి స్వీయ సంరక్షణ అలవాట్లు నిరాశకు విరుద్ధంగా ఉంటాయి. వ్యాయామం అనేది నిరాశతో పోరాడటానికి, ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడానికి మరియు జీవక్రియను చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి ఒక గొప్ప మార్గం, కానీ మన శరీరాలు మరియు మన జీవితాలపై పాండిత్యం పొందడంలో మాకు సహాయపడుతుంది. మేము మంచి అనుభూతి చెందుతాము, మెరుగ్గా కనిపిస్తాము, బరువును నియంత్రించగలము మరియు మెరుగుపరచండి మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకున్నప్పుడు ఆత్మగౌరవం. అదేవిధంగా, చాలా అధ్యయనాలు బాగా తినడం మరియు బాగా అనుభూతి చెందడం మధ్య బలమైన సంబంధాన్ని చూపించాయి. తక్కువ మానసిక స్థితి పెరుగుతున్న కొన్ని సాధారణ నేరస్థులను గుర్తించే అధ్యయనాలకు కొరత లేదు. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, పోషకాలు అధికంగా మరియు చక్కెర మరియు అధిక కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న మితమైన మరియు సమతుల్యమైన ఆహారం మన మానసిక స్థితిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

చాలా శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు మరియు అదనపు చక్కెరలు నిరాశతో ముడిపడి ఉన్నాయి, మరియు ఒమేగా -3 అధికంగా ఉండే ఆహారం మానసిక స్థితికి మేలు చేస్తుందని సూచించబడింది, ఇది సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి కొవ్వు చేపలలో లభిస్తుంది. డిప్రెషన్ సిగరెట్ ధూమపానంతో ముడిపడి ఉంది, అలాగే ఎక్కువ కెఫిన్ కూడా ఆందోళనను పెంచుతుంది, ఇది నిరాశను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇంకా, తక్కువ మానసిక స్థితి కలిగిన ఆహార కనెక్షన్ మరింత నిరాశను పెంచుతుంది మరియు అతిగా తినడంలో క్రమశిక్షణ లేకపోవడం వల్ల ప్రజలు తమ గురించి తాము బాధపడతారు. సారాంశంలో, మనస్సు / శరీర కనెక్షన్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను ప్రశంసించడం వ్యక్తులు నిరాశను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

7. మీకు ఇప్పుడు తెలిసివున్నది తెలుసుకోవటానికి దూరదృష్టి లేనందుకు మిమ్మల్ని క్షమించండి.

అణగారిన వ్యక్తులు తరచుగా అపరాధభావంతో బాధపడుతున్నారు. గత తప్పిదాలపై అపరాధం, వైఫల్యంపై అపరాధం లేదా తగినంతగా లేకపోవటం అన్నీ అంతులేని ఆలోచనల యొక్క ఉదాహరణలు, నిరాశకు గురైన ప్రజలు తమను తాము కొట్టేస్తారు. తన గత ప్రవర్తన మరియు విఫలమైన వివాహాలపై అపరాధభావంతో సమస్యలు ఉన్నాయని విలియమ్స్ స్వయంగా ఒక ఇంటర్వ్యూలో పేర్కొన్నాడు. మీకు తెలుసా, నేను సిగ్గుపడ్డాను, మరియు మీరు అసహ్యానికి కారణమయ్యే పనిని చేస్తారు మరియు దాని నుండి కోలుకోవడం కష్టం. ‘నేను నిన్ను క్షమించాను’ మరియు అన్ని విషయాలను మీరు చెప్పవచ్చు, కానీ దాని నుండి కోలుకోవడం సమానం కాదు. ఇది తిరిగి రావడం లేదు.

తన మంచి స్నేహితులు, క్రిస్టోఫర్ రీవ్స్, జాన్ బెలూషి మరియు ఆండీ కౌఫ్మన్లను కోల్పోకుండా నిరోధించడంలో సహాయం చేయలేకపోవడంపై అతను ప్రాణాలతో ఉన్న అపరాధభావం ఉందని ఒక కుటుంబ స్నేహితుడు సూచించాడు. గత విచారం లో చిక్కుకోవడం నిరాశకు ప్రత్యక్ష మార్గం. బదులుగా, పశ్చాత్తాపం నుండి నేర్చుకోవడం మరియు ఉత్పాదకత లేని మరియు వికలాంగుల విచారం పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, భవిష్యత్తులో విజయాలు మరియు నేర్చుకున్న పాఠాలపై జ్ఞానం కోసం వాటిని మెట్ల రాళ్ళుగా మారుస్తుంది.

8. అవాస్తవికంగా ఎక్కువగా ఉన్న తక్కువ అంచనాలు.

రాబిన్ విలియమ్స్ జీవితం కంటే పెద్దవాడు - అతను నిజమైన లెజెండ్, కానీ అది నిర్వహించడానికి చాలా ఒత్తిడితో వచ్చింది. అతని మానిక్ ధోరణులు కూడా అతని పురాణ జీవిత కన్నా పెద్ద స్థితిని కొనసాగించలేవు. మీడియాలో, రద్దు చేయబడిన టీవీ షో వంటి ఎదురుదెబ్బలను ఎదుర్కోవడం, రెండు విఫలమైన వివాహాలను కలిగి ఉండటం, విలియమ్స్ తాను చేసిన అన్ని మంచి పనులపై దృష్టి పెట్టకుండా ఉండటానికి దారితీసి ఉండవచ్చు, కానీ అతను ఎలా తగ్గాడు అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి అతను తన కోసం కలిగి ఉన్న అతని అధిక అంచనాలు.

అణగారిన ప్రజలు తరచూ వారి విజయాలపై కాకుండా వారి వైఫల్యాలపైనే దృష్టి పెడతారు మరియు ఈ అంచనాలను కాలక్రమేణా సమర్థించడం అసాధ్యం. విలియమ్స్ యొక్క విషాదం ఏమిటంటే, ఒకరు ఎంత విజయం సాధించినా, నిరాశకు గురైన ప్రజలు ఇప్పటికీ విఫలమైనట్లు భావిస్తారు. జరిగే చెడు పనులకు వారు బాధ్యత వహిస్తారు మరియు ప్రజలు అవి లేకుండా మంచిగా ఉంటారని తరచుగా నమ్ముతారు. రాబిన్ విలియమ్స్ తన పాత్ర యొక్క సలహాను పట్టించుకోకపోవడం చాలా విషాదకరం గుడ్ విల్ హంటింగ్ మాట్ డామన్ పోషించిన తన అపరాధ-బాధ మరియు స్వీయ-నింద ​​చికిత్స చికిత్స క్లయింట్‌కు అతను పునరావృతం చేస్తున్నప్పుడు, ఇది మీ తప్పు కాదు. ప్రకటన

9. ఆశను సజీవంగా ఉంచండి.

ఆత్మహత్య చర్య నిస్సహాయ చర్య. ఆత్మహత్య అనేది తాత్కాలిక సమస్యలకు శాశ్వత పరిష్కారం, మరియు నిరాశ యొక్క లోతులో ఉన్న వ్యక్తులు బయటపడటానికి మార్గం లేదని భావిస్తారు మరియు విషయాలు ఎల్లప్పుడూ ఈ విధంగా ఉంటాయి. విషయాలు బాగుపడతాయనే ఆశ ఉందని ప్రజలకు సహాయపడటం మీరు నిరాశతో బాధపడుతుంటే నిరాశకు గురైన వ్యక్తికి లేదా మీకు ఇవ్వగల ఉత్తమ బహుమతులలో ఒకటి. కొన్నిసార్లు ఇది మాంద్యం యొక్క సొరంగం దృష్టి మనస్తత్వం నుండి బయటపడటానికి సానుకూలంగా లేదా ఆశాజనకంగా ఉన్నదాన్ని వ్రాసే చర్య తీసుకుంటుంది.

10. విషయాలు తేలకపోయినా - మీరు ఇంకా చేయగలరని గుర్తుంచుకోండి.

పార్కిన్సన్ వ్యాధి, విఫలమైన టీవీ షో మరియు నిరాశతో జీవితకాల పోరాటం ఎదుర్కొన్నప్పుడు, జీవితం రాబిన్ విలియమ్స్ నియంత్రణలో లేనట్లు అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం - ఇది మనకు ఏమి జరుగుతుందో కాదు - మనకు ఏమి జరుగుతుందో అది మనది - ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది నిజం - అనారోగ్యం మరియు ప్రతికూలత వంటి కొన్ని విషయాలు జీవితంలో తప్పవు. అయినప్పటికీ, దాన్ని ఉత్తమంగా చేయగల శక్తి మనకు ఉంది - మన అనారోగ్యం లేదా ప్రతికూలతలు మమ్మల్ని నిర్వచించాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్ని విషయాలు నిజంగా జీవితంలో చాలా ఘోరంగా జరుగుతాయి, కాని అది మనల్ని నిర్వచించాల్సిన అవసరం లేదు - బదులుగా అది మన ఉద్దేశ్యాన్ని కోల్పోయేలా చేయకుండా సవాలుతో ఎదగడానికి మరియు బలం మరియు ప్రయోజనాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మనల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. నిజానికి, కొన్ని విషయాలు చాలా కష్టం, మనం నిజంగా ఎప్పుడూ అధిగమించండి, కానీ మనం చేయలేమని కాదు ద్వారా పొందండి అది. సాధారణంగా, ప్రియమైనవారి మద్దతు జీవిత సవాళ్లను అధిగమించడంలో గణనీయంగా సహాయపడుతుంది.

11. గత గాయం మరియు అభద్రతా భావాలతో వ్యవహరించండి.

ప్రపంచంలోని హాస్యాస్పదమైన పురుషులలో ఒకరు చాలా మీడియా నివేదికల ద్వారా వాస్తవానికి బాధాకరమైన పిరికి, అసురక్షిత మరియు నిశ్శబ్ద బిడ్డ, ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవం చాలా తక్కువగా ఉన్నారు. ప్రశ్న ఏమిటంటే - అతను తన చిన్ననాటి అభద్రతతో వ్యవహరించాడా లేదా అతను ఇంకా దానిని నిర్వచించాడా?

చాలా తరచుగా, ఎవరైనా ఎంత విజయవంతం అయినప్పటికీ, వారు తమ ప్రారంభ పాఠశాల సంవత్సరాల్లో చేసినట్లుగానే తమను తాము నిర్వచించుకుంటారు, మరియు వారు ఎంత విజయవంతం అయినప్పటికీ, స్వీయ సందేహం మరియు అభద్రత ఇప్పటికీ వాటిని నిర్వచించాయి. ఇది గ్రేడ్ స్కూల్లో చబ్బీ పిల్లవాడిలా అనిపిస్తుంది. ప్రపంచంలో పాండిత్యం ఉన్నప్పటికీ పాత స్వీయ సందేహాలు మిగిలి ఉన్నాయని వ్యక్తులు కనుగొన్నప్పుడు, ఆ చిన్ననాటి నొప్పులను పరిష్కరించడం చాలా అవసరం. ఖచ్చితంగా, మాకు ఏమి జరిగిందో మేము మార్చలేము, కాని మనకు ఏమి జరిగిందో మేము ఎలా వ్యవహరించాలో మార్చవచ్చు. లేకపోతే, మీరు ప్రతిఘటించేవి కొనసాగుతాయి మరియు పాత సందేశాలు రీసైక్లింగ్ చేస్తూనే ఉంటాయి, అది మన వర్తమానంలో వక్రీకరణ మరియు గందరగోళాన్ని తెస్తుంది. రాబిన్స్ విలియమ్స్ తన గతం నుండి నొప్పికి కొంత మూసివేసినాడో తెలియదు, కాని బాధాకరమైన పిరికితనం మరియు అభద్రతతో గడిపిన యువత అతనిని ఎప్పుడూ తన ప్రధాన భాగంలో నిర్వచించడాన్ని ఆపివేసి ఉండకపోవచ్చు.

12. నవ్వుతూ ఉండండి

రాబిన్ విలియమ్స్ మాకు నవ్వు బహుమతి ఇచ్చారు. చాలా మంది హాస్యనటులు నిరాశతో పోరాడుతుండటం అంత ఆసక్తికరంగా ఉండకపోవచ్చు - మాంద్యాన్ని నివారించడానికి నవ్వు మరియు హాస్యం ఒక మంచి మార్గం. పరేడ్ మ్యాగజైన్ ఇంటర్వ్యూ చేసినప్పుడు విలియం స్వయంగా చెప్పినట్లు, కామెడీ వ్యక్తిగత గాయాలను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్ప్రేరక మార్గం. అతను ఈ విషయం చెప్పాలంటే, వ్యక్తిగత గాయం అతనికి తెలియదు. గొప్ప వ్యంగ్యం ఏమిటంటే, ఈ నవ్వు బహుమతిని చాలా మందికి ఇచ్చిన విలియమ్స్, మనల్ని మరియు జీవిత లోపాలను చూసి నవ్వడం నేర్చుకోవడంలో మాకు సహాయపడ్డాడు, ఇకపై ఈ బహుమతిని తనపై తాను ఉపయోగించలేడు.ప్రకటన

రాబిన్ విలియం యొక్క దిగువ కోట్ ఫిషర్ కింగ్ వైఖరి, వాస్తవికత కాదు, మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. డిప్రెషన్ అనేది వక్రీకృత వాస్తవికత యొక్క వ్యాధి. రాబిన్ విలియమ్స్ ఒక మానవుడిగా తన హాస్య మేధావి మరియు కరుణ మరియు మంచితనంతో ప్రపంచాన్ని అందించడానికి చాలా ఎక్కువ ఉన్న ఒక మానవునిగా మనమందరం ఆరాధించినప్పటికీ, తనను తాను చూసుకోవడం మనమందరం చూసినది కాదు. అతను గతాన్ని ఒంటరిగా, బాధతో, ఉపశమనం కోసం ఆశ లేకుండా చూడలేకపోయాడు.

మరియు అవివేకిని, అతను సాధారణ మనస్సుగలవాడు, అతను రాజును చూడలేదు. అతను ఒంటరిగా మరియు బాధతో ఉన్న వ్యక్తిని మాత్రమే చూశాడు. - రాబిన్ విలియమ్స్, ది ఫిషర్ కింగ్