మీ జీవితంలో ఏదైనా చెడు జరిగినప్పుడు, మీరు ఎలా స్పందిస్తారు? మీరు ప్రతికూలతను ఒక అభ్యాస అవకాశంగా అధిగమించే ప్రక్రియను చేరుతున్నారా లేదా మీ ఆటను విసిరేయడానికి మీరు అనుమతిస్తున్నారా?

ఇది ఒక యాక్సిడెంట్ అయినా, ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం లేదా మానసిక అనారోగ్యం అయినా ప్రతికూలత మనందరినీ తాకుతుంది. అయితే, దీనికి ప్రతిస్పందన వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. కొంతమంది కఠినంగా ఉన్నప్పుడు వృద్ధి చెందుతారు, మరికొందరు ఇవన్నీ కలిసి ఉంచడానికి కష్టపడతారు.

దీనిని ఎదుర్కొందాం… ప్రతికూలత గురించి ఆనందించేది ఏమీ లేదు. ఇది చెత్త సమయంలో మీపైకి వస్తుంది మరియు మీ రోజును గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది. కొంతమందికి, ఇది వారి జీవితంలోని ప్రతి ప్రాంతాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ప్రతికూలత ఒక ఎత్తుపైకి వెళ్ళే యుద్ధంగా అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు దాని నుండి విరామం పొందనప్పుడు. ఏదేమైనా, విజయవంతమైన వ్యక్తులు రోడ్‌బ్లాక్‌ల చుట్టూ నావిగేట్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నారు, అది ఇతరులను వారి ట్రాక్‌లలో నిలిపివేస్తుంది.^[1]

తత్ఫలితంగా, కష్టాలు వచ్చినప్పుడు విజయవంతమైన వ్యక్తులు వేగంగా బౌన్స్ అవ్వగలుగుతారు. మీరు జీవితంలో అనుభవించే ప్రతి ప్రతికూల సంఘటన వెనుక ఒక ఉద్దేశ్యం ఉంది. అయితే, సిల్వర్ లైనింగ్ కోసం వెతకడం మీ ఇష్టం.

తరచుగా, మీరు ప్రతికూలతకు వ్యతిరేకంగా పోరాడాలని ఎంచుకుంటే, అది మీకు కష్టతరం చేస్తుంది. అందువల్ల మీరు దేనికి లొంగిపోవాలి మరియు జీవిత గందరగోళాన్ని ఎలా స్వీకరించాలో నేర్చుకోవాలి.ప్రకటన

మీ ప్రయోజనానికి సవాళ్లను ఉపయోగించవచ్చు. ప్రతికూలతను అధిగమించడానికి 5 శక్తివంతమైన చిట్కాల గురించి మాట్లాడుదాం.

1. స్వీయ కరుణను పాటించండి

మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మనమందరం కష్ట సమయాలను అనుభవిస్తాము. ఇది జీవన సాధారణ భాగం. మనమందరం చేయకూడనిది మనం బాధలో ఉన్నప్పుడు మన పట్ల తాదాత్మ్యం కలిగి ఉండటం.

ఇతరుల పట్ల కనికరం పాటించడం చాలా సులభం అని మీకు ఎప్పుడైనా అనిపిస్తుందా? మన మీద మనం కఠినంగా వ్యవహరించడం వల్ల ఇది చాలా సహజంగా ఉంటుంది.

మీరు కష్టాలను వేగంగా అధిగమించాలనుకుంటే, మరింత స్వీయ-కరుణతో ఉండడం ద్వారా ప్రారంభించడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం. అలా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తారు మరియు పైకి లేచి ముందుకు సాగడానికి మీకు మీరే విశ్వాసం ఇస్తారు.

లోతైన శ్వాస, ధ్యానం లేదా యోగా వంటి రోజువారీ బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసాన్ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. స్పష్టమైన మనస్సుతో ఒత్తిడితో కూడిన సమయాన్ని నావిగేట్ చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, సహాయం అడగడానికి బయపడకండి మరియు మీకు విరామం అవసరమైతే దీన్ని చేయండి.

ఏదైనా తుఫాను వాతావరణం కోసం మీ లోపల మీకు కావలసినవన్నీ ఉన్నాయని తెలుసుకొని మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించండి.ప్రకటన

2. మీ భావోద్వేగాలకు మాస్టర్ అవ్వండి

మీరు సవాలుకు ప్రతిస్పందించే విధానం ఆ సవాలును అధిగమించగల మీ సామర్థ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. ప్రజలు ఇబ్బందుల్లో పడటం ఏమిటంటే వారు బాహ్య పరిస్థితులను వారి మనోభావాలను నిర్దేశించడానికి అనుమతిస్తారు.

వారు చురుకైన విధానాన్ని తీసుకునే బదులు విషయాలపై స్పందిస్తారు. మీరు మీ భావోద్వేగాలను నేర్చుకోకపోతే, మీ భావోద్వేగాలు మీకు ప్రావీణ్యం ఇస్తాయి.

మీ భావోద్వేగాలకు యజమాని కావడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ భావోద్వేగాలను శారీరక స్థాయిలో అనుభవించడం ప్రారంభించడం.

మీరు ఏదో లేదా మరొకరిచే ప్రేరేపించబడినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో గమనించండి మరియు ఏ భావోద్వేగాలు వస్తున్నాయో మానసికంగా గమనించండి. అప్పుడు, భావోద్వేగాలు మీకు అందిస్తున్న సందేశం గురించి ఆసక్తిగా ఉండండి.^{[రెండు]}

చివరగా, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు పరిస్థితులను రీఫ్రేమ్ చేయడానికి పని చేయండి. మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించినందున మీకు లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించే విధంగా మీరు స్పందించాలని కాదు. మీ భావోద్వేగాలకు తక్కువ శక్తిని ఇవ్వడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మీ భావోద్వేగాలకు పేరు పెట్టడం మంచి మార్గం.

3. హాస్యాన్ని మీ మిత్రునిగా చేసుకోండి

ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో హాస్యాన్ని కనుగొనడం మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మకు చాలా స్వస్థత కలిగిస్తుంది. ఇది మీ బాధను కించపరచడం గురించి కాదు. బదులుగా, ఇది మీకు చాలా అవసరమైనప్పుడు సానుకూల భావోద్వేగాలను లాగడం.ప్రకటన

ప్రతికూల పరిస్థితుల నేపథ్యంలో, సానుకూల దృక్పథంతో జీవితాన్ని గడపడం మీ ఆలోచనలో మరియు సమస్యల పరిష్కారంలో మరింత సరళంగా మారడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.^[3]

అది నాకు తెలుసు హాస్యం మరియు నవ్వు నా వైద్యం ప్రక్రియలో కీలకమైన అంశం. ఇది నొప్పిని పూర్తిగా తీసివేయదు, కానీ ఇది గొప్ప కోపింగ్ మెకానిజం. గందరగోళం మధ్యలో మీ మానసిక స్థితిని తేలికపరుస్తుంది మరియు ఆశను ప్రేరేపిస్తుంది.

4. ఆశాజనకంగా ఉండండి

చెడు విషయాలు జరిగినప్పుడు, ప్రతికూలంగా ఉండటం మరియు ‘ఎందుకు నాకు’ ఆట ఆడటం సులభం. అయితే, ఈ మనస్తత్వం తరచుగా మనకు ఎక్కడా లభించదు.

దీనికి విరుద్ధంగా, ఆశాజనకంగా ఉన్న వ్యక్తులు, కష్టతరమైన సమయాల్లో కూడా, సహజంగానే వేగంగా బౌన్స్ అవుతారు. ప్రతికూలతను అధిగమించడంలో ఆశావాదం ఒక శక్తివంతమైన సాధనం.

ఆశావాదులు నిరాశపరిచే సంఘటనలను వివరించడానికి మరింత సానుకూల మార్గాలను అభివృద్ధి చేస్తారని పరిశోధన చూపిస్తుంది మరియు వారు తరచూ వాటిని రీఫ్రేమ్ చేయగలరు.^[4]

చీకటి సమయాల్లో బలం మరియు ఆనందాన్ని కనుగొనటానికి మీరు ఎంచుకున్నప్పుడు ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో మీరు ఎంత ప్రశాంతంగా ఉన్నారో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.ప్రకటన

5. మీరే నమ్మండి

మీకు లేకపోతే ఈ జాబితాలో మునుపటి సలహాలు ఏవీ పట్టించుకోవు మీ మీద అచంచలమైన నమ్మకం మరియు ప్రక్రియ. ప్రతికూలతను అధిగమించగల మీ సామర్థ్యంపై ఆత్మవిశ్వాసం ఏదైనా నుండి తిరిగి బౌన్స్ అవ్వడానికి కీలకం.

మీ స్వీయ-చర్చ మీకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తున్నప్పుడు ఎలా గుర్తించాలో నేర్చుకోవడం మరియు దానిని త్వరగా రీఫ్రేమ్ చేయడం. నేను చేయలేనని మీతో చెప్పే బదులు, దాన్ని నేను చేస్తాను. మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి మరియు మీరు నిర్వహించలేనిది ఏమీ లేదని తెలుసుకోండి.

తుది ఆలోచనలు

సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మీరు అనుసరించే మనస్తత్వం ప్రతికూలతను అధిగమించేటప్పుడు మీ స్థితిస్థాపకత స్థాయిని నిర్ణయిస్తుంది. దయతో సవాళ్లను అధిగమించగలిగే వ్యక్తులు పెరుగుదల మనస్తత్వాన్ని కలిగి ఉంటారు. వారు ఛాంపియన్ యొక్క మనస్తత్వాన్ని ఎన్నుకుంటారు.

వారి తెలివితేటలు స్థిరంగా ఉన్నాయని వారు నమ్మరు. బదులుగా, వారు సవాళ్లను స్వీకరిస్తారు, ఎదురుదెబ్బలను ఎదుర్కొంటారు, ప్రయత్నాన్ని పాండిత్యానికి మార్గంగా చూస్తారు మరియు అభిప్రాయాల నుండి నేర్చుకుంటారు.^[5]

ఎలాంటి ప్రతికూలతను అధిగమించడం చాలా కష్టం. జీవితంలో కష్టాలను అనుభవించడానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు. అయితే, మీరు ఎప్పుడూ నొప్పిని అనుభవించకపోతే, మీరు ఎప్పటికీ శాంతిని అర్థం చేసుకోలేరు.

ఈ కారణంగా, ప్రతికూలతను అధిగమించడం మీ వ్యక్తిగత వృద్ధికి మరియు అభివృద్ధికి కీలకం. మీరు జీవితంలో తక్కువ పాయింట్లకు ఎలా స్పందిస్తారో మీకు ఎల్లప్పుడూ ఎంపిక ఉంటుంది. మీరు వృద్ధిని అవకాశంగా వదులుకోవచ్చు లేదా ప్రతికూలతను చూడవచ్చు.ప్రకటన

మీరు తదుపరిసారి ప్రతికూలతను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఇవి మీకు ఎదగడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి అవకాశాలు మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి. పెరుగుదల మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించుకోవడం భయంకరమైన పరిస్థితులలో ఆశను కనుగొనటానికి మీకు శక్తినిస్తుంది. మీరు నిర్వహించలేనిది ఏమీ లేదని తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.

ప్రతికూలతను అధిగమించడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

• ప్రతికూలత మరియు భావోద్వేగ నొప్పిని అధిగమించడానికి 5 నియమాలు
• చిరునవ్వుతో ముఖ ప్రతికూలత
• ప్రతికూల సమయాల్లో స్వీయ-సంతృప్తిని సృష్టించడానికి 5 దశలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా లుకాస్ రిచ్వాల్స్కీ

సూచన