నడుస్తున్న బూట్లు, బైక్‌లను దుమ్ము దులపడం లేదా గాగుల్స్ మీద స్నాప్ చేయడం కోసం ప్రజలు తమ మంచం పరిపుష్టిని విడిచిపెట్టిన చిత్తశుద్ధిని కొంతమంది ఇప్పటికీ ప్రశ్నించగా, ఓర్పు క్రీడలు పెరుగుతున్నాయని మరియు వేగంగా ఉన్నాయని ఎవరూ కాదనలేరు. బహుశా ఇది es బకాయం మహమ్మారికి ప్రతిస్పందనగా, నిశ్చల జీవనశైలిని పెంచుతుంది లేదా సరదాగా ఉంటుంది. కారణం ఏమైనప్పటికీ, ప్రజలు వారాంతపు మారథాన్ రేసు, ఐరన్మ్యాన్ ట్రయాథ్లాన్ లేదా అల్ట్రా-ఎండ్యూరెన్స్ 100-ప్లస్ మైలు అల్ట్రా రేసుల కోసం వారాంతపు టి.వి. మారథాన్‌లను డ్రోవ్స్‌లో వదిలివేస్తున్నారు.

నేను దీనికి దోషి. నేను ఎప్పుడూ రన్నర్‌గా ఉన్నప్పుడు, నేను 31 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు నా మొదటి మారథాన్‌ను నడపలేదు. ఓర్పు రేసింగ్‌తో నా ప్రేమ వ్యవహారం ప్రారంభమైంది. నేను ఇప్పుడు నా మొదటి ఐరన్మ్యాన్ ట్రయాథ్లాన్ కోసం శిక్షణలో ఉన్నాను, కాబట్టి ఈ సంబంధం సంవత్సరాలుగా బలంగా మారింది.

కాబట్టి ఓర్పు శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? అప్పీల్ ఎందుకు? తెలివిగల వ్యక్తి గంటలు పరుగు, ఈత లేదా బైకింగ్ గడపాలని కోరుకునేది ఏమిటి? ఈ జాబితా అన్నీ కలిసినప్పటికీ, ఓర్పు అథ్లెట్‌గా నేను ఆనందించే మొదటి పది ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ప్రకటన

1. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం

ఓర్పు క్రీడలు బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని సృష్టిస్తాయి. కండరాలు, హృదయనాళ వ్యవస్థ, ఎముకలు, కీళ్ళు మరియు s పిరితిత్తులు అన్నీ గంటలు బలమైన వేగాన్ని కొనసాగించే కొత్త పనికి అనుగుణంగా నేర్చుకుంటాయి. ఎక్కువ సన్నని కండర ద్రవ్యరాశి కారణంగా ఓర్పు అథ్లెట్లు కూడా వేగంగా జీవక్రియలను ఆనందిస్తారు, కాబట్టి అపరాధం లేకుండా మన తీపి దంతాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. నిరంతర వ్యాయామం చాలా బలహీనపరిచే వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. నేను క్యాన్సర్‌తో చాలా మంది కుటుంబ సభ్యులను కోల్పోయాను, కాబట్టి నేను పరిగెత్తడం ప్రారంభించడానికి ఇది ఒక ప్రధాన కారణం.

2. స్పష్టమైన ఆలోచన

మైలేజీని చాలా వేగంగా పెంచడం లేదా అతిగా శిక్షణ ఇవ్వడం మానసిక మరియు శారీరక అలసటకు కారణమవుతుండగా, సరిగ్గా చేసిన వ్యాయామం వాస్తవానికి అభిజ్ఞా పనితీరుకు సహాయపడటానికి పరిశోధకులు చూపించారు. ఇది వృద్ధులలో అల్జీమర్‌కు నివారణగా కూడా కనుగొనబడింది. ఓర్పు క్రీడలు చేసిన ఎవరికైనా, ఉత్తమమైన ఆలోచనా సమయం నీటిలో రోడ్డు మీద ఉండవచ్చు. వ్యాయామం శరీరమంతా ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడు దీని నుండి ప్రయోజనం పొందుతుంది.

3. మంచి స్వీయ చిత్రం

నేను వ్యాయామం చేయనప్పుడు, నా బరువు మరియు స్వీయ చిత్రంతో కష్టపడుతున్నాను. నేను ఓర్పు రేసుల్లో శిక్షణ ఇచ్చి, పాల్గొన్నప్పుడు, చాలా మంచి దుష్ప్రభావం ఏమిటంటే నా బట్టలు బాగా సరిపోతాయి. ఇది నా విశ్వాసాన్ని మరియు ఇతరులతో పరస్పర చర్యలను మెరుగుపరుస్తుంది. నా జీవితంలో వేర్వేరు కాలాల్లో ఫిట్ మరియు అధిక బరువు ఉన్న తరువాత, ఐస్ క్రీం తినడం మంచం మీద కూర్చోవడం కంటే ఓర్పు శిక్షణ యొక్క అద్భుతమైన ఫలితాలను నేను ఖచ్చితంగా ఎన్నుకుంటాను.ప్రకటన

4. మంచి మానసిక దృ itude త్వం / విశ్వాసం

మిమ్మల్ని మీరు ఆశ్చర్యపరిచేందుకు మరియు మీరు గ్రహించిన పరిమితులను అధిగమించడానికి ఏదో చెప్పాలి. ఓర్పు శిక్షణ గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, మీరు పెట్టిన వాటిని తిరిగి పొందడం. మీరు శిక్షణ ఇచ్చినప్పుడు, మీ శరీరం మీరు ఎప్పటికీ నమ్మలేని పనులను చేయగలదని మీరు నేర్చుకుంటారు. గత నొప్పి మరియు అలసటను సరికొత్త శక్తి స్థాయికి నెట్టడం కూడా మీరు నేర్చుకుంటారు. నేను నా మొదటి మారథాన్ పూర్తి చేసినప్పుడు, నేను ఇంవిన్సిబిల్ అని భావించాను. ఆ భావన జీవితంలోని ఇతర రంగాలలోకి చిమ్ముతుంది. మీరు కష్టపడి, అంకితభావంతో పని చేస్తారని తెలుసుకుంటారు. కాబట్టి, మీరు శారీరక లేదా ఫిట్‌నెస్ అడ్డంకులను మాత్రమే కాకుండా జీవిత పరిమితులన్నింటికీ వ్యతిరేకంగా కొనసాగుతున్నారు.

5. మనస్సు యొక్క మంచి శాంతి

చికిత్స కంటే రన్నింగ్ తక్కువ అని రన్నర్లు తరచూ చమత్కరిస్తారు. దానికి నిజం ఉంది. చాలా మంది మనస్తత్వవేత్తలు వ్యాయామం ఒకే స్థాయిలో పనిచేస్తుందని లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కంటే మెరుగైనదని నమ్ముతారు, మరియు అధ్యయనాలు దీన్ని బ్యాకప్ చేయండి. ఇది ఎండార్ఫిన్ సర్జెస్ అయి ఉండాలి!

నా చీకటి కాలంలో, నేను పరిగెత్తుకున్నాను మరియు నొప్పి మరియు నిరాశ నుండి మానసిక ఉపశమనం పొందాను. మీరు విచారంగా లేనప్పటికీ, జీవితంలో ప్రతిరోజూ భావోద్వేగ ప్రభావాల నుండి పరుగు కూడా గొప్ప ఒత్తిడి ఉపశమనం.ప్రకటన

6. మంచి నిద్ర

ఓర్పు శిక్షణ మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది. నేను శిక్షణ ఇవ్వని రోజులలో, నాకు తరచుగా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటుంది. ఏదేమైనా, నేను రోజువారీ శిక్షణా షెడ్యూల్‌లో ఉన్నప్పుడు, స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు సూర్యరశ్మిలో పరిగెత్తడం, బైకింగ్ చేయడం మరియు కష్టపడి ఈత కొట్టడం, మూడవ ప్రపంచ యుద్ధం రాత్రి నన్ను మేల్కొలపలేవు. నేను కూడా నా ఉదయం రిఫ్రెష్ మరియు శక్తిని ప్రారంభించాను.

7. ఎక్కువ శక్తి

అన్ని రకాల భూభాగాలు మరియు వాతావరణం ద్వారా గంటల తరబడి మిమ్మల్ని ముందుకు నడిపించడానికి మీరు మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వగలిగితే, రోజుకు చేరుకోవడం సులభం. మీ శరీరం సమర్థవంతంగా మారుతుంది మరియు తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ శక్తితో మీరు ఎక్కువ పని చేస్తారు.

8. యువత యొక్క ఫౌంటెన్

వ్యాయామం HGH లేదా హ్యూమన్ గ్రోత్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. HGH అనేక ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది, ప్రత్యేకంగా యాంటీ ఏజింగ్. అన్ని వ్యాయామాలు HGH ను పెంచుతాయి, కాని వాయురహిత వ్యాయామం ముఖ్యంగా సహాయపడుతుంది. చాలా మంది ఓర్పుగల అథ్లెట్లు కూడా బరువున్న గదిని పోటీగా ఉండటానికి మరియు గాయాన్ని తగ్గించడానికి వారి కోర్ని బలంగా ఉంచుతారు.ప్రకటన

నేను దీని గురించి గర్వపడను, కాని 60 ఏళ్ళలోపు ప్రజలు నన్ను ఎన్నిసార్లు కొట్టారో నేను మీకు చెప్పలేను. నేను ఈ రేసింగ్ అనుభవజ్ఞులతో మాట్లాడినప్పుడు, వారు వారి వయస్సును స్వచ్ఛందంగా ఇచ్చినప్పుడు నేను నమ్మలేకపోతున్నాను. వారు ఎల్లప్పుడూ దశాబ్దాల వయస్సులో కనిపిస్తారు మరియు పనిచేస్తారు. నేను వయస్సుతో మనోహరంగా ఉంటానని మాత్రమే ఆశిస్తున్నాను!

9. అద్భుతమైన స్నేహాలు

ఓర్పు క్రీడలు నాణ్యమైన ప్రేక్షకులను ఆకర్షిస్తాయి. లోపలి అథ్లెట్‌ను బయటకు తీయమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే వ్యక్తుల రకాన్ని మీరు కలుస్తారు మరియు అక్కడికి వెళ్లడానికి మీకు సహాయపడటానికి జ్ఞానాన్ని తక్షణమే పంచుకుంటారు. నా మంచి స్నేహాలలో కొన్ని వేడి ఎండలో నకిలీ చేయబడ్డాయి మరియు రక్తం, చెమట మరియు కన్నీళ్లతో కలిసి ఉన్నాయి. గత శారీరక పరిమితులను మీరే నెట్టడం మీరు ప్రపంచం కోసం జాగ్రత్తగా నిర్మించే పొరలను చీల్చుతుంది. మీరు ముడి మరియు నిజమైనవారు అవుతారు మరియు ఇది బలమైన సంబంధాలకు ఉత్తమ పునాది అవుతుంది. అలాగే, మీరు ఎక్కడ ప్రయాణించినా, తోటి అథ్లెట్లు మిమ్మల్ని కలిసినప్పుడు, మీరు తరచుగా వారితో ఒక వ్యాయామంలో చేరడం కనిపిస్తుంది. ఇది మమ్మల్ని కలిపే ఉద్వేగభరితమైన సామాన్యత.

10. మంచి నాణ్యత మరియు జీవిత పరిమాణం

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల జీవిత నాణ్యత మరియు పరిమాణం పెరుగుతుందని ఎవరూ కాదనలేరు. మీరు ఓర్పు శిక్షణను ప్రారంభించినప్పుడు మీరు దైహిక వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు మరియు ఆయుర్దాయం పెంచుతారు. మీరు మెరుగైన ఆరోగ్యం, మెరుగైన స్వీయ ఇమేజ్, స్పష్టమైన ఆలోచన, పెరిగిన శక్తి, మానసిక దృ ough త్వం, మంచి సంబంధాలు, మంచి నిద్ర, ఎక్కువసేపు ఉండండి, సంతోషంగా ఉంటారు మరియు అద్భుతమైన సంబంధాలను ఆస్వాదించండి. ఇది ఈ గ్రహం మీద మెరుగైన అన్నింటికీ ఉనికిలోకి అనువదిస్తుంది.ప్రకటన

కాబట్టి, మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? కొన్ని నిజమైన మారథాన్ శిక్షణ కోసం టి.వి. మారథాన్‌లను తవ్వే సమయం ఇది! ఈ రోజు ఈ ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి రేసును ఎంచుకోండి, క్లబ్‌ను కనుగొనండి మరియు రహదారి, వ్యాయామశాల లేదా కొలను నొక్కండి.