చాలా మంది నిపుణులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మంచితో మొదలవుతుందని నమ్ముతారు అల్పాహారం . వాస్తవానికి, పెరుగుతున్న మరియు భోజనం చేసేవారికి గణనీయమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని పరిశోధన చూపిస్తుంది:

• ఎక్కువ పోషక సంపూర్ణమైన మరియు అధికంగా ఉండే ఆహారం పోషకాలు , విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు
• మెరుగైన ఏకాగ్రత మరియు మానసిక పనితీరు
• మరింత శారీరక బలం మరియు ఓర్పు
• దిగువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు
• సహాయపడే జీవక్రియ బూస్ట్‌ను అందిస్తుంది బరువు నిర్వహణ

ఇంకా ఈ పరిశోధన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను చూపించే అధిక సాక్ష్యాలతో, అల్పాహారం తినాలనుకునే పెద్దలలో మూడింట ఒకవంతు మాత్రమే దీనిని తింటారు. అల్పాహారం దాటవేయడం వెనుక ఉన్న అపరాధి మనందరికీ తెలుసు-సమయం లేకపోవడం.

ఒక పరిష్కారం ఉంది. త్వరగా మరియు సరళంగా తయారుచేయడం, బడ్జెట్ స్నేహపూర్వక మరియు చాలా ముఖ్యమైనది-ఆరోగ్యకరమైనది!ప్రకటన

గ్రీన్ స్మూతీస్

ఆకుపచ్చ స్మూతీలు సాంప్రదాయ పండ్ల స్మూతీల మాదిరిగానే ఉంటాయి, కానీ ఎక్కువ ఆకుపచ్చ కూరగాయలను కలిగి ఉంటాయి మరియు బచ్చలికూర, పాలకూర, కాలే, కాలర్డ్ గ్రీన్స్, పార్స్లీ, డాండెలైన్ గ్రీన్స్, వాటర్‌క్రెస్ - మీ ఆకు అంగిలి కోరికలు ఏవైనా ఆకుకూరలు కలిగి ఉంటాయి. అరటిపండ్లు, ఆపిల్ల, బేరి, అవోకాడో మరియు మామిడి ఈ రకమైన స్మూతీలకు గొప్ప సహచరులు మరియు మొత్తం రుచి మరియు ఆకృతిని పెంచడానికి బాగా పనిచేస్తాయి.

ఆకుపచ్చ స్మూతీతో మీ రోజును ప్రారంభించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. క్లోరోఫిల్ రిచ్

గ్రీన్ స్మూతీస్ క్లోరోఫిల్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది కొన్ని సహజ ఆరోగ్య నిపుణులు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని చైతన్యం నింపుతుంది. ఈ రుచికరమైన పానీయాలు మానవ శరీరానికి అద్భుతమైన శక్తి వనరుగా నిపుణులు పేర్కొనడానికి ఇది చాలా కారణాలలో ఒకటి.

2. మానసిక స్పష్టత మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

ఆకుకూరలు కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కెరోటినాయిడ్లు ఉన్నాయి, ఇవి మీ మెదడు శక్తిని పెంచుతాయి మరియు మీ మెదడును రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అవి కూడా బి-విటమిన్లతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి మీ జ్ఞాపకశక్తి, దృష్టి మరియు మొత్తం మెదడు ఆరోగ్యం మరియు పనితీరుకు సహాయపడతాయని నిరూపించబడింది. వీటిలో ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరుస్తుంది.ప్రకటన

బిజీ షెడ్యూల్‌తో ఆరోగ్యంగా ఉండటం ఎప్పుడూ సులభం కాదు. అందుకే ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడానికి ప్రోగ్రామ్ అవసరం. మా లక్ష్య వ్యవస్థ మిమ్మల్ని సరళమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవన ఆలోచనలతో నవీకరించడానికి ఉచితంగా మరియు అనుకూలంగా తయారుచేసిన పదార్థాలను అందించే ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎక్కువ సమయం మరియు కృషిని కేటాయించాల్సిన అవసరం లేదు. మరింత తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి!

3. తో సహాయపడుతుంది జీర్ణక్రియ మరియు మొత్తం జీవక్రియ పనితీరు

పండ్ల రసాల మాదిరిగా కాకుండా, ఆకుపచ్చ స్మూతీలు మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఉపయోగిస్తాయి, తద్వారా మీరు ఫైబర్ మరియు పోషణను పొందుతారు. మంచి పెద్దప్రేగు ఆరోగ్యానికి ఫైబర్ అవసరం మరియు ఇది మీ ప్రేగులను పని క్రమంలో ఉంచుతుంది. ఈ స్మూతీలు సహజంగా మలబద్దకాన్ని ఎదుర్కుంటాయి మరియు క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.

పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలపడం మొక్కల కణాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది జీర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది. బ్లెండింగ్ చర్య పోషకాలను అన్‌లాక్ చేస్తుంది మరియు సలాడ్ నమలడం కంటే మీ శరీరానికి వాటి డెలివరీని పెంచుతుంది. స్మూతీలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలన్నింటినీ సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి సమర్థవంతమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన మార్గం, సలాడ్ తయారు చేసి తినడం తో పోల్చినప్పుడు - ముఖ్యంగా ప్రయాణంలో.ప్రకటన

4 . పండ్లు, కూరగాయల వినియోగం పెరుగుతుంది

అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ క్యాన్సర్ మరియు ఇతర వ్యాధులను నివారించడానికి ప్రతిరోజూ 5-9 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినాలని సిఫారసు చేస్తుంది. ఆకుపచ్చ స్మూతీలు మీ కూరగాయలు మరియు ముదురు, ఆకుకూరలను రుచి చూడకుండా పొందడానికి త్వరగా మరియు అనుకూలమైన మార్గం. పండు రుచిని ముసుగు చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు రుచి చూసేవన్నీ పండు అయినప్పటికీ, మీరు పాలకూర, కాలే, క్యారెట్లు మరియు మీరు జోడించే ఇతర కూరగాయల ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును తీసుకుంటున్నారు.

5. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సహాయపడుతుంది నిరాశతో పోరాడండి

ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ఫోలిక్ ఆమ్లం చాలా ఉంటుంది, ఇది సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్. ఆకుకూరలలో ఉన్న ఫోలేట్ జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, దీని ఫలితంగా మెరుగైన మానసిక స్థితి ఏర్పడుతుంది.

6. సహజ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

గ్రీన్ స్మూతీస్ పోషణతో నిండి ఉంటుంది మరియు కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. వాటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉన్న మొత్తం ఆహారం మీరే ఆకలి లేకుండా త్వరగా, సురక్షితంగా మరియు సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గాలి. సాంప్రదాయ పండ్ల స్మూతీలు మరియు సహజ రసాల కంటే ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా పండ్లు మరియు పండ్ల రసాలలో సహజంగా లభించే చక్కెరలు కూడా వీటిలో తక్కువగా ఉంటాయి.ప్రకటన

7. స్పష్టమైన చర్మం

స్పష్టమైన, ప్రకాశవంతమైన చర్మం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడానికి తరచుగా నివేదించబడిన ప్రయోజనం. స్మూతీస్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు మీ చర్మం ద్వారా కాకుండా విషాన్ని సరైన మార్గంలో తొలగించడానికి మీ శరీరాన్ని అనుమతిస్తుంది. ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలలో లభించే విటమిన్ ఇ మీ వయస్సులో చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి విటమిన్ సి తో పనిచేస్తుంది.

8. హైడ్రేషన్

ఆకుపచ్చ స్మూతీస్ తాగడం మీ కూరగాయలను తినడానికి మిమ్మల్ని మోసగించడానికి గొప్ప మార్గం మాత్రమే కాదు, మీ శరీరానికి అవసరమైన నీటిని పొందేలా చూడటానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం. చాలామంది ప్రజలు ప్రతిరోజూ సిఫార్సు చేసిన ఆరు నుండి ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగకపోవడానికి ఒక ప్రధాన కారణం వారు సాదా నీటి రుచిని ఇష్టపడరు. అది మిమ్మల్ని వివరిస్తే, మీరు మీ స్మూతీని తయారుచేసేటప్పుడు మిశ్రమానికి ఎక్కువ నీరు కలపండి. మీరు గమనించకుండానే ఎక్కువ ద్రవాలు తాగుతారు.

గ్రీన్ స్మూతీస్ గొప్ప అల్పాహారం ప్రత్యామ్నాయం. మీ కూరగాయలను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఏకకాలంలో పొందుతూ అల్పాహారం తినడం వల్ల కలిగే అన్ని ప్రయోజనాలను మీరు అందుకుంటారు.ప్రకటన

మీకు ఉపయోగపడే కంటెంట్‌ను కనుగొనాలా? వ్యాయామం మరియు ఆహారం గురించి ఎక్కువ సమయం ఆదా మరియు అప్రయత్నంగా చిట్కాల కోసం క్రింది గోల్ బాక్స్‌లో క్లిక్ చేయండి. ఈ సరళమైన చర్య తీసుకోవడం ద్వారా, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం ఇకపై మీకు అసాధ్యమైన లక్ష్యం కాదు!