మన పాదాలు ఉబ్బిపోయేటప్పుడు, ఒక చిన్న పాదాల మసాజ్ ప్రతిరోజూ నిజంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మాకు సహాయపడుతుందని మనందరికీ తెలుసు. ఖచ్చితంగా, ప్రతిఒక్కరూ దీన్ని ఆనందిస్తారు, కాని మనకు కొంచెం రిలాక్స్‌గా అనిపించడం మరియు కొంత నొప్పిని తగ్గించడం తప్ప వేరే ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?

అనేక రకాల మసాజ్ పద్ధతులు ఉన్నాయి, ఇవి కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను వాగ్దానం చేస్తాయి. సాంప్రదాయ చికిత్సా పద్ధతులు కండరాలు మరియు కీళ్ళను సడలించడంపై దృష్టి పెడతాయి; ఆక్యుప్రెషర్ నిర్దిష్ట పీడన బిందువులపై పనిచేయడం ద్వారా సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు శక్తి ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది; అరోమాథెరపీ సువాసనగల నూనెలను మరియు విశ్రాంతినిచ్చే సంగీతాన్ని ఉపయోగిస్తుంది, బహుళ ఇంద్రియాలపై పనిచేయడం ద్వారా విశ్రాంతి యొక్క అదనపు అంశాన్ని జోడించవచ్చు; మరియు రిఫ్లెక్సాలజీ పాదం యొక్క నిర్దిష్ట ప్రాంతాలను మసాజ్ చేయడం ద్వారా అంతర్గత అవయవ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

సాధారణ మసాజ్ మీ కోసం ఏమి చేయగలదో అనే దానిపై చాలా వాదనలు ఉన్నాయి, కొన్ని చాలా దారుణమైనవి, కానీ వాటికి మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి. వాస్తవ శాస్త్రీయ పరిశోధనలచే మద్దతు ఇవ్వబడిన ఫుట్ మసాజ్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను మేము పరిశీలిస్తాము - వారానికి రెండు నుండి మూడు సెషన్ల వరకు కూడా, కొన్ని వారాల తర్వాత వెంటనే లేదా చూడగలిగే మరియు అనుభవించే ప్రయోజనాలు.

1. ఇది మీ లైంగిక జీవితానికి మంచిది

ఉద్వేగభరితమైన లవ్‌మేకింగ్ రాత్రికి సరైన మానసిక స్థితిని సెట్ చేయడానికి కొన్ని మసాజ్ ఆయిల్, కొన్ని సువాసనగల కొవ్వొత్తులు మరియు తేలికపాటి సంగీతం అవసరం. ఫుట్ మసాజ్ అనేది మీ ముఖ్యమైనవారికి నిస్వార్థమైన బహుమతి, ఇది రోజంతా వారు ఎదుర్కోవాల్సిన చిన్న కోపాలను మరచిపోవటానికి వారికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది ఫోర్‌ప్లే యొక్క గొప్ప రూపం.ప్రకటన

పాదాలు తేలికపాటి ప్రేరేపణకు కారణమవుతాయి మరియు మోకాలు వెనుక మరియు లోపలి తొడల వంటి మరింత శక్తివంతమైన ఎరోజెనస్ జోన్లకు సులభంగా పరివర్తన చెందుతాయి.

2. ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది

ఎక్కువగా నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా మన కండరాలను రోజూ ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోలేదు. పాదాలలో కండరాలు ఎటువంటి వ్యాయామం పొందవు మరియు గట్టి మరియు అసౌకర్య బూట్ల ద్వారా ప్రసరణ తరచుగా బలహీనపడుతుంది. పడుకునే ముందు 10-20 నిమిషాల మసాజ్ సెషన్ దిగువ అంత్య భాగాలలో ప్రసరణను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మధుమేహంతో బాధపడేవారికి చాలా ముఖ్యమైనది.

3. పాదం మరియు చీలమండ గాయాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

పాదాలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, గాయం తర్వాత కోలుకోవటానికి సహాయపడతాయి, అలాగే కండరాల నొప్పి తగ్గుతుంది. ఏదేమైనా, మసాజ్ పాదం మరియు చీలమండ బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలతో కలిపి మరియు సాగదీయడం వల్ల భవిష్యత్తులో గాయాలు రాకుండా, అలాగే ఉన్న గాయాల పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయవచ్చు. ఒక చిన్న సెషన్ వారానికి మూడు నుండి ఐదు సార్లు మీరు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించేలా చేస్తుంది. మనందరికీ వికృతమైన క్షణాలు ఉన్నాయి, కాని బలపడిన మరియు సౌకర్యవంతమైన చీలమండ మరియు పాదం మనం అసహ్యకరమైన గాయాలను నివారించగలదని నిర్ధారిస్తుంది.

4. నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది

రిఫ్లెక్సాలజీ యొక్క ప్రభావాలపై చేసిన కొన్ని అధ్యయనాలను చూస్తే, ఈ రకమైన ఫుట్ మసాజ్ మసాజ్ వ్యవధి కోసం ప్రజలను రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉంచడానికి మించి ఉంటుంది.ప్రకటన

తరచూ సెషన్లు క్యాన్సర్ రోగులలో ఆందోళనను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయని తేలింది. పద్ధతులు చాలా త్వరగా నేర్చుకోవచ్చు మరియు నిరాశ మరియు ఆందోళనతో వ్యవహరించే ప్రభావవంతమైన మార్గంగా ఉపయోగపడతాయి.

5. తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ తో సహాయపడుతుంది

డెన్మార్క్‌లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్న ప్రజలు రిఫ్లెక్సాలజీ చికిత్సలు పొందిన తర్వాత గొప్ప మెరుగుదల చూపించారు. పరీక్షా సబ్జెక్టులు వారి taking షధాలను తీసుకోవడం ఆపివేసాయి, మరియు వారి చికిత్సలు పూర్తి చేసిన మూడు నెలల తరువాత, 65% లక్షణాలు తగ్గాయి, కొద్ది సంఖ్యలో నయమయ్యాయి. రిఫ్లెక్సాలజీ ఫుట్ మసాజ్ చేసిన వారు అదనపు సానుకూల జీవనశైలి మార్పులను చేయగలిగారు, అది వారి ఆకట్టుకునే ఫలితాలకు దోహదం చేసి ఉండవచ్చు.

6. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

ఆధునిక పురుషులు మరియు మహిళలలో అధిక రక్తపోటు చాలా సాధారణమైంది. ఇది ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం వంటి అనేక విషయాల వల్ల సంభవిస్తుంది, కానీ చాలా సందర్భాలలో దీనికి ప్రత్యేకమైన కారణం లేదు మరియు పర్యావరణ కారకాలు మరియు జన్యుశాస్త్రం యొక్క ఫలితమని నమ్ముతారు. చిత్తవైకల్యంతో బాధపడుతున్న వృద్ధులతో పనిచేసే ఆరోగ్య సిబ్బందిపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం - అధిక ఒత్తిడితో కూడిన మరియు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా పన్ను విధించే ఉద్యోగం - వారానికి మూడు సార్లు 10 నిమిషాల ఫుట్ మసాజ్ సెషన్ ఫలితంగా మానసిక స్థితి, తక్కువ ఆందోళన మరియు తక్కువ రక్తపోటు.ప్రకటన

7. ఫ్లాట్ అడుగులు మరియు అరికాలి ఫాసిటిస్తో సహాయపడుతుంది

స్నాయువు సున్నితత్వం కారణంగా చదునైన పాదాలు ఉన్నవారికి సాధారణ పాద వంపు ఉండదు, దీనివల్ల వంపు కూలిపోతుంది. ఇది ఒక వ్యక్తిపై పెద్దగా ప్రభావం చూపదు, కాని కొంతమంది చదునైన పాదాల వల్ల తేలికపాటి శారీరక శ్రమ తర్వాత కూడా పాదాల నొప్పిని అనుభవిస్తారు. అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం యొక్క మంట లేదా క్షీణత (పాదం యొక్క వంపుకు మద్దతు ఇచ్చే బంధన కణజాలం) వల్ల దీర్ఘకాలిక మడమ నొప్పి వస్తుంది. లోతైన మసాజ్‌తో పాటు రెగ్యులర్ ఫుట్ వ్యాయామం, ఇక్కడ మీరు వంపుపై బలమైన ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు, నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గించడానికి మరియు ఈ పరిస్థితులను నయం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

8. PMS మరియు రుతువిరతి లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది

PMS సమయంలో అనుభవించే అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు విచారం మరియు అసంతృప్తి, చిరాకు, ఆందోళన, ఉద్రిక్తత, నిద్రలేమి, అలసట, తలనొప్పి మరియు మానసిక స్థితి. ఈ కాలంలో రోజువారీ పాదాల మసాజ్‌లతో ఈ లక్షణాలను చాలావరకు తగ్గించవచ్చు.

అదే పంథాలో, రుతువిరతి యొక్క లక్షణాలు, వేడి వెలుగులు మరియు నిరాశతో పాటు PMS సమయంలో బాధపడుతున్న వాటికి సమానంగా ఉంటాయి, సాధారణ మసాజ్‌లతో సమర్థవంతంగా తగ్గించవచ్చు.ప్రకటన

9. గర్భిణీ స్త్రీలలో ఎడెమా యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది

ఎడెమా, అనగా, పాదాలు మరియు చీలమండలలో ద్రవం నిలుపుకోవడం వల్ల వాపు గర్భిణీ స్త్రీలలో చాలా సాధారణం, ఎక్కువగా చివరి త్రైమాసికంలో. ఈ పరిస్థితిని రోజూ పాదాలకు మసాజ్ చేయడం ద్వారా, విశ్రాంతి మరియు సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా పోరాడవచ్చు.

మీరు గమనిస్తే, చాలా మంది ప్రజలు గ్రహించిన దానికంటే ఫుట్ మసాజ్ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ప్రొఫెషనల్ మసాజ్‌లు కొన్నిసార్లు కొంచెం ఖరీదైనవి అయినప్పటికీ, ఆన్‌లైన్‌లో వనరులు పుష్కలంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇవి ఫుట్ మసాజ్ యొక్క విభిన్న శైలుల గురించి ఒకటి లేదా రెండు విషయాలు తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఇది వారానికి కొన్ని సార్లు కొన్ని 10-20 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది, కాబట్టి మీరు మరియు మీ ముఖ్యమైన వారు చాలా పని లేకుండా ఫుట్ మసాజ్ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.