నేను ఇప్పుడు సుమారు 5 సంవత్సరాలుగా బయోహ్యాకింగ్ చేస్తున్నాను, అంటే ఆహారం మరియు జీవనశైలిని నిశితంగా అధ్యయనం చేయడం మరియు వారి శక్తి స్థాయిని పెంచడానికి అత్యంత విజయవంతమైన మరియు సమతుల్య వ్యక్తులు ఏమి చేస్తారో తెలుసుకోవడం. మీకు బాగా తెలిసినట్లుగా, మన ఉత్పాదకత, పనితీరు మరియు ఆనందాన్ని పెంచాలనుకుంటే తగినంత శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

మీకు ఎక్కువ శక్తిని మరియు అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలను ఇవ్వడానికి 7 బయోహ్యాక్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు మరింత ఉత్పాదకత మరియు సంతోషంగా ఉంటారు. ఈ 10 బయోహ్యాక్‌లు నాకు బాగా పనిచేస్తాయి, కాని దయచేసి ముందుగా పోషకాహార నిపుణుడు లేదా వైద్యుడితో మాట్లాడటం గురించి ఆలోచించండి. అలాగే, మీరు ఈ బయోహాక్‌లన్నింటినీ ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉందో లేదో చూడటానికి మొదట కొన్ని ప్రయత్నించండి:ప్రకటన

1. చిన్న భోజనం: రోజుకు 3 పెద్ద భోజనం తీసుకునే బదులు, 5 చిన్న వాటిని తినండి, ఎందుకంటే మీ జీర్ణవ్యవస్థ భోజనం చిన్నగా ఉంటే మీకు చాలా అలసిపోదు (ప్రతి భోజనంతో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినడానికి ప్రయత్నించండి). చిన్న భోజనం తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ఎక్కువ ఉత్పాదకత మరియు పనిపై దృష్టి పెడతారు, తద్వారా మీ జీర్ణవ్యవస్థ పెద్ద భోజనాన్ని జీర్ణించుకోవాల్సిన శక్తిని ఎక్కువగా ఉపయోగించదు.
2. జ్యూసింగ్: వారానికి ప్రతి ఆదివారం 7 జాడి లేదా రసం కంటైనర్లను తయారు చేయండి. ఈ 7 కంటైనర్లలో, నాకు మంచిదని నేను భావించే ప్రతిదానికీ గొప్ప విజయాలు ఇస్తాను. ఇది 5 భోజనాలను పనికి తెస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది నా భోజనంలో ఒకటి అవుతుంది. మిగతా 2 నేను వారాంతపు వినియోగం కోసం ఇంట్లో వదిలివేస్తాను.
3. కొబ్బరి నీరు: వ్యాయామశాలలో, నేను కొబ్బరి నీళ్ళు తాగుతున్నాను, ఎందుకంటే ఇది నాకు ఆఫ్-చార్ట్స్ శక్తిని ఇస్తుంది. నేను సాయంత్రం 4 గంటలకు రోజుకు కనీసం ఒక గంట వ్యాయామం చేస్తాను. నా ఐప్యాడ్‌లో ఇమెయిళ్ళు మరియు ఇతర కథనాలను చదివేటప్పుడు ఇది అన్ని కండరాల సమూహాలను పని చేస్తుంది కాబట్టి నేను ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌పై 60 నిమిషాలతో ప్రారంభిస్తాను (మీరు వ్యాయామం చేసి, అదే సమయంలో చదివిన రోజులో ఎక్కువ సమాచారాన్ని మీరు నిలుపుకోవచ్చు ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం).
4. ప్లగ్ విటమిన్ గ్యాప్స్: మనమందరం కొన్ని విటమిన్ల లోపం - ఏవి ఖచ్చితంగా ఉన్నాయో మాకు తెలియదు. తత్ఫలితంగా, నేను ప్రతిరోజూ మల్టీవిటమిన్ ప్యాక్ తీసుకుంటాను, అది నాకు ప్రతి విటమిన్ లోపం అంతరాన్ని ప్లగ్ చేస్తుంది.
5. హైడ్రేట్: నేను రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు తాగుతాను మరియు నేను నిమ్మకాయను నీటిలో ఉంచాను. భోజన సమయంలో రెండవసారి సేవ చేయడానికి ముందు, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి, ఇది మీ ఆకలిని అరికడుతుంది. మీరు ఎక్కడ ఉన్నా (ముఖ్యంగా మీ ప్రయాణానికి మరియు పనికి వెళ్ళేటప్పుడు) మీతో కొన్ని బాటిల్స్ నీటిని ఎల్లప్పుడూ ప్యాక్ చేయండి.
6. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి - అంటే రొట్టె లేదా బియ్యం- లేదా మొక్కజొన్న ఆధారిత ఉత్పత్తులు త్వరగా కొవ్వుగా మారుతాయి. ఇక్కడ ఒక గొప్ప చిట్కా ఉంది: మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి ఫైబర్ మొత్తాన్ని ఎల్లప్పుడూ తీసివేయండి, ఎందుకంటే మీ జీర్ణవ్యవస్థ మొత్తం పిండి పదార్థాలు వాస్తవానికి కంటే తక్కువగా ఉన్నాయని భావిస్తుంది. దిగువ చిత్రంలోని ఉదాహరణలో, నికర పిండి పదార్థాల మొత్తం 4 గ్రాముల కోసం మేము 21 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు మైనస్ 17 గ్రాముల ఫైబర్ తీసుకుంటాము.
7. నిద్ర: ఇది వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడమే కాకుండా మన ఉత్పాదకత, దృష్టి, ఆనందం మరియు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను పెంచుతుంది కాబట్టి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. మినహాయింపు లేకుండా ఎల్లప్పుడూ 7-8 గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి. 7-8 గంటలు ప్రతి రోజు ~ 30% మాత్రమే. ప్రతిరోజూ 70% మా కారును ఉపయోగిస్తే ఏమి జరుగుతుందో హించుకోండి? వాస్తవానికి, మేము గ్యాస్ అయిపోవచ్చు మరియు దాన్ని తరచుగా పరిష్కరించుకోవాలి. మా రోజుల్లో 30% విశ్రాంతి మాకు తప్పనిసరి. చాలా మంది అప్పుడు చెబుతారు - నాకు ఎక్కువ పని లేదా అధ్యయనం లేదా ఏమైనా ఉన్నందున నాకు నిద్ర సమయం లేదు. నేను వినయంగా అంగీకరించను. ఎందుకు? ఎందుకంటే 7-8 గంటల నిద్రలో ఒక గంట ఉత్పాదకత 3-4 గంటల నిద్రలో ఒక గంట ఉత్పాదకత కంటే కనీసం 5x ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటుందని నేను నిజంగా నమ్ముతున్నాను. రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రించడం ద్వారా మీలో పెట్టుబడి పెట్టండి, ఎందుకంటే ఇది మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడమే కాక మీ జీవితకాలం కూడా పెంచుతుంది.

ఈ 7 బయోహ్యాక్‌లు మీ నిబంధనల ప్రకారం జీవించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.ప్రకటన

మనమందరం భిన్నంగా ఉన్నాము కాబట్టి దయచేసి మీకు పైన పేర్కొన్న 7 బయోహ్యాక్‌ల యొక్క సరైన కలయికను కనుగొనండి, మీకు ఎక్కువ శక్తి, దృష్టి మరియు మీకు తెలిసినంతవరకు మీరు ఎక్కువ ఉత్పాదకత కలిగి ఉంటారు. మీకు ఏ బయోహ్యాక్స్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో మీరు కనుగొంటే మీరు చాలా సంతోషంగా ఉంటారు.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Stockunlimited.com ద్వారా Stockunlimited ప్రకటన