పనిలో సంతోషంగా ఎలా ఉండాలి మరియు మీ కెరీర్‌లో నెరవేర్చడం ఎలా

మీరు మీ జీవితంలో 1/3 పనిలో గడపబోతున్నట్లయితే, మీరు దాన్ని ఆస్వాదించాలి, సరియైనదా?

ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం అని నాకు తెలుసు. కష్టతరమైన సహోద్యోగులు, కావాల్సిన పని కంటే తక్కువ, లేదా తప్పు స్థితిలో ఉండటం కూడా మీ పనిలో ఆనందం మరియు నెరవేర్పు లేకపోవటానికి దారితీస్తుంది.

నేను మీకు చెబితే అది ఈ విధంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు? లేదా ఇంకా మంచిది, మీరు పైన పేర్కొన్న అన్నిటితో (ఆపై కొన్ని) పోరాడుతుంటే, మీ పనిని ఆస్వాదించడం మరియు ఆ అవరోధాలతో సంబంధం లేకుండా నెరవేర్పును కనుగొనడం సాధ్యమని నేను మీకు చెబితే?

నాకు కూడా తెలుసు ఎందుకంటే నేను కూడా అక్కడే ఉన్నాను. సంవత్సరాల క్రితం, నేను ప్రతిరోజూ కష్టపడతాను, ఆఫీసులో నిజమైన నెరవేర్పును చాలా తక్కువగా కనుగొన్నాను. ఇప్పుడు, ఉద్యోగంలో కష్టతరమైన రోజులు గడిచినప్పటికీ, నేను ఇప్పటికీ అహంకారం, సాఫల్యం మరియు నెరవేర్పు భావనలతో దూరంగా ఉన్నాను. మంచి వార్త, మీరు కూడా చేయగలరు.

మీరు ఆ గంటలను లెక్కించడానికి మరియు కార్యాలయంలో ఆనందం మరియు నెరవేర్పును కనుగొనడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, అప్పుడు పనిలో ఎలా సంతోషంగా ఉండాలో తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ కెరీర్‌లో నెరవేర్పును కనుగొనడానికి చదవండి:

1. సమస్య యొక్క రూట్ (ల) ను కనుగొనండి

ఈ మొదటి దశ కోసం, మేము 8 వ తరగతి భౌతిక శాస్త్రం గురించి ఆలోచించాలి (నాకు హాస్యం). న్యూటన్ యొక్క 3 వ నియమం మనందరికీ తెలుసు, ప్రతి చర్యకు సమానమైన మరియు వ్యతిరేక ప్రతిచర్య ఉంటుంది. మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, భౌతికశాస్త్రం వెలుపల కూడా ఇదే చెప్పవచ్చు మరియు ఈ చట్టం మన దైనందిన జీవితంలో, రోజు రోజుకి ఆడుతుండటం మనం చూస్తాము.

సరళంగా చెప్పాలంటే, మేము కార్యాలయంలో వ్యవహరించే అన్ని సమస్యలు (మరియు సాధారణంగా జీవితం) మమ్మల్ని గుర్తించదగిన రీతిలో ప్రభావితం చేస్తాయి.

మీరు చేసే పనిలాగా, మీరు చేసే ప్రశంసలు, ప్రమోషన్లు లేదా లేవనెత్తులను మీరు అభినందిస్తున్నట్లయితే, ఇది కార్యాలయంలో మీ జీవితంపై పూర్తిగా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మేము దీనిని రివర్స్ చేస్తే? మీరు ప్రశంసలు పొందినట్లు అనిపిస్తే, ప్రమోషన్ల కోసం ఉత్తీర్ణత సాధించారా లేదా తిరస్కరించబడకపోతే? ఇది ప్రతికూల స్థాయిలో పనిలో మీరు భావిస్తున్న విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.ప్రకటన

కాబట్టి, మీరు పనిలో సంతోషంగా మరియు నెరవేర్చిన దశలను అమలు చేయడానికి ముందు, మీరు ఇప్పటికే అలా భావించకపోవడానికి గల కారణాలను మేము మొదట కనుగొనాలి.

దాని గురించి ఆలోచించండి, జాబితా రాయండి లేదా మెంటల్ నోట్ చేయండి. మీరు కార్యాలయంలో అసంతృప్తిగా ఉన్న అన్ని కారణాల ద్వారా పరిగెత్తండి మరియు వెనక్కి తగ్గకండి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఖచ్చితమైన అడ్డంకులను తెలుసుకోవడం వాటిని అధిగమించడం చాలా సులభం చేస్తుంది.

నిజానికి, ఈ వ్యాసానికి ఒక వైపు సవాలుగా, నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను పనిలో మీ అసంతృప్తికి దోహదం చేసే మొదటి మూడు కారణాలను ఎంచుకోవడం మరియు వాటిని పరిష్కరించడానికి క్రింది చిట్కాలను ఉపయోగించడం.

దీనిపై మీకు కొద్దిగా సహాయం అవసరమైతే, ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుంది:

మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ప్రతిరోజూ ప్రేరణ పొందడం మరియు సంతోషంగా ఉండటం ఎలా

2. తక్షణ ఉద్ధరణ కోసం కృతజ్ఞతను పాటించండి

కృతజ్ఞతతో కూడిన సాధారణ చర్య మీ ఆనందాన్ని పెంచుతుందని మరియు పనిలో మిమ్మల్ని మరింత నెరవేర్చగలదని మీకు తెలుసా?^[1]

బాగా, ఇది నిజం, మరియు ఇది శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.

కృతజ్ఞతా అభ్యాసం మనకు గతంలో లేని వాటిని గుర్తు చేస్తుందని డాక్టర్ లిసా ఫైర్‌స్టోన్ పేర్కొన్నారు. అర్థం, ఇది ఆనందానికి ost పునిస్తుంది మరియు విషయాలు చాలా ఘోరంగా ఉన్నాయని లేదా మేల్కొలపడానికి పిలుపునిస్తాయి.

మాయాజాలం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు కృతజ్ఞతా భావాలు మీ పని పరిస్థితి అస్పష్టంగా అనిపించినప్పుడు దాదాపు అసాధ్యం అనిపించవచ్చు, కాని నన్ను వినండి:ప్రారంభించడానికి చాలా సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది మిమ్మల్ని నొక్కి చెప్పే విషయాల గురించి కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించడం లేదు. ప్రకటన

తక్షణ పిక్-మీ-అప్ కోసం, దీన్ని ప్రయత్నించండి:

కాగితం ముక్క, ఖాళీ స్టిక్కీ నోట్ లేదా మీరు వ్రాయగలిగే ఏదైనా భౌతిక లేదా డిజిటల్‌గా కనుగొనండి. మీ జీవితంలో మీరు ఖచ్చితంగా సందేహించని మూడు విషయాలను జాబితా చేయండి.

ఇప్పుడు ఇక్కడ ఉపాయం ఉంది: కేవలం చేయకండి మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నదాన్ని జాబితా చేయండి , మీరు జాబితా చేయాలి మీరు వారికి ఎందుకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నారు , చాలా.

ఉదాహరణకు, నా పిల్లలకు నేను కృతజ్ఞుడను అని చెప్పడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఖచ్చితంగా, కానీ మేము వెచ్చగా, గజిబిజిగా ఉన్న అనుభూతిని నిజమైన, శాశ్వత ప్రేరణగా పెంచుకోగలిగితే?

బదులుగా, మీరు మీ పిల్లలకు చాలా కృతజ్ఞతలు చెప్పే కారణాన్ని రాయండి. వారు మిమ్మల్ని నవ్వి, ఇతర ఒత్తిళ్ల గురించి మరచిపోయేలా చేశారా? లేదా మీరు ప్రతిరోజూ మొదటి స్థానంలో ఎందుకు పనికి వెళుతున్నారో మీకు గుర్తు చేయడానికి వారు సహాయపడతారా?

మీ కారణాలు ఏమైనప్పటికీ, వాటిని తగ్గించండి మరియు మీరు పనిచేసేటప్పుడు మీ జాబితాను ఎక్కడో ఉంచండి. రోజంతా మీ కృతజ్ఞతా జాబితాను శీఘ్రంగా చూస్తే, కొనసాగడానికి శక్తివంతమైన, సానుకూల ప్రేరణ లభిస్తుంది.

ఉపరి లాభ బహుమానము:

మీ ఉద్యోగానికి ప్రత్యేకంగా సంబంధం ఉన్నందుకు మీరు కేవలం మూడు విషయాలను కనుగొనగలిగితే, మరియు ఆ విషయాలు మిమ్మల్ని ఎందుకు కృతజ్ఞతతో చేస్తాయో జాబితా చేస్తే, మీ పని మీ పనిలోనే నెరవేర్పును కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీకు మరింత సానుకూలతను ఇస్తుంది రోజు.

3. మీ కోసం అర్ధవంతమైన సమయాన్ని కేటాయించండి

మన ఉద్యోగాల్లో సంతృప్తి చెందడానికి బలమైన పని-జీవిత సమతుల్యతను సృష్టించడం చాలా ముఖ్యమైనదని మనందరికీ తెలుసు, కాని మనం ఎప్పుడూ అరుదుగా చేస్తాము మేము పని వెలుపల మా సమయాన్ని ఎలా గడుపుతున్నామో పరిష్కరించండి .

మనలో చాలా మంది 9-గంటల పని దినం నుండి బయటపడతారు మరియు మన వ్యక్తిగత చేయవలసిన పనుల జాబితాలతో బిజీగా ఉండటానికి, ఇంటిని నడుపుటకు మరియు పిల్లవాడిని చూసుకోవటానికి (లేదా 2 లేదా 3, మరియు మొదలైనవి) మాత్రమే ఇంటికి ప్రయాణించండి.

మీరు మీ సమయాన్ని కార్యాలయంలో లేదా మీ ఇంటిలో గడిపినట్లయితే, మీరు ఏదో ఒక సమయంలో పారుదల అనుభూతి చెందుతారు. ప్రతిరోజూ మీ కోసం అర్ధవంతమైన సమయాన్ని నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం.ప్రకటన

చూడండి, నాకు అర్థమైంది: 3-చలనచిత్ర మారథాన్ లేదా స్నేహితులతో సంతోషంగా ఉన్నప్పుడల్లా వారికి అన్ని బాధ్యతలను విస్మరించగల పని ప్రపంచంలో ఎవరికీ తెలియదు. కానీ మీ కోసం సమయం కనుగొనడం , ఇది కేవలం 30 నిమిషాల నుండి గంట వరకు, పనిలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నిజంగా తేడా ఉంటుంది.

ఇది మీ కోసం విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం ఉన్నందున మరియు మీ కోసం ఏదైనా ఆనందించేటప్పుడు రోజు ఒత్తిడి కరిగిపోయేలా చేస్తుంది. మీరు రిఫ్రెష్ మరియు వాటిని పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న తర్వాత చేయవలసిన పనుల జాబితాలు మరియు ఒత్తిళ్లు ఇప్పటికీ ఉంటాయి.

నాకు సమయం లేదు? ఇది ప్రయత్నించు:

మీకు బిజీగా ఉన్న ఇల్లు ఉంటే, మీరు పూర్తిగా నిరంతరాయంగా ఉంటారని మీకు తెలిసిన సమయాన్ని ఉపయోగించుకోవాలి. దీన్ని చేయటానికి సులభమైన మార్గం: సాధారణం కంటే 30 నిమిషాల నుండి గంట ముందు మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి (లేదా మీరు నా లాంటి గుడ్లగూబ అయితే నిద్రవేళను గంటకు వెనక్కి నెట్టండి) మరియు మీరు ఆనందించే పని చేయడానికి సమయం కేటాయించండి.

ఇది ఒక కప్పు టీతో చదవడం, ఫేస్‌బుక్‌లో పట్టుకోవడం, అభిరుచి గల ప్రాజెక్ట్ కోసం సమయం గడపడం-ఏదైనా కావచ్చు! ఇది మీకు అర్థమయ్యేంతవరకు, ఇది పనిచేస్తుంది!

ఉపరి లాభ బహుమానము:

మీ కోసం అర్ధవంతమైన సమయంతో మీ రోజును ప్రారంభించడం వలన మీరు కార్యాలయ సమయాలలో బాగా ఉండే సానుకూల మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటారు మరియు సాయంత్రం మీ సమయాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు పగటిపూట ఎదురుచూడటానికి అనుకూలమైనదాన్ని ఇస్తారు.

4. ఉత్పాదకతను పొందండి మరియు సాధించినట్లు భావిస్తారు

చేయవలసిన పనుల జాబితా యొక్క చివరి అంశాన్ని తనిఖీ చేసే అనుభూతిని మీరు ఇష్టపడలేదా? ఎందుకంటే స్వీయ-ప్రేరణ సానుకూలత మరియు విజయానికి భారీ డ్రైవర్ అవుతుంది.

మనం ఏదైనా సాధించినప్పుడు, ఎంత చిన్నదైనా, అది మనకు మంచి, సాదా మరియు సరళమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ రోజువారీ పనికి ఈ వ్యూహాన్ని వర్తింపజేయడం మీరు రోజువారీ ఆఫీసు గ్రైండ్ సమయంలో నెరవేర్పును కనుగొనటానికి ప్రేరేపించేది.

టన్నులు ఉండగా పనిలో మరింత పూర్తి చేయడానికి దశలు , నేను నా వ్యక్తిగత ఇష్టాన్ని పంచుకుంటాను: ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం .

ఇప్పుడు, చాలా మంది ప్రజలు భిన్నంగా ప్రాధాన్యతనిస్తారు. కొంతమంది మొదట చిన్న పనులను పరిష్కరించడానికి ఇష్టపడతారు, తద్వారా వారు పెద్ద-చేయవలసిన పనులపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మరికొందరు మొదట పెద్ద వస్తువులను పడగొట్టడానికి ఇష్టపడతారు మరియు చిన్న వస్తువులను వీలైనప్పుడు పొందవచ్చు.ప్రకటన

మీరు ఏ శిబిరంలో ఉన్నా, మీరు ఒక కీలకమైన దశను కోల్పోవచ్చు: సమయం నిర్వహణ .

కాబట్టి ఈ పని ఎలా ఉంది? మీ ప్రాధాన్యతలు తీసుకునే సమయానికి మీరు కారణమైనప్పుడు, ఇది మీ ఉత్పాదకతను పది రెట్లు మారుస్తుంది.

రోజుకు మీకు మూడు అగ్ర ప్రాధాన్యతలు ఉన్నాయని చెప్పండి. మీరు ఇష్టపడే పద్ధతిని బట్టి మీరు చిన్న వాటిలో లేదా పెద్ద వాటిలో దూకవచ్చు, ఆపై మీరే సమయం దొరుకుతుంది మరియు రోజు చివరిలో మీతో పనిని ఇంటికి తీసుకురావచ్చు.

మీరు సమయానికి కారణమైనప్పుడు ఇది నిరోధించబడుతుంది. ప్రతి అంశం ఎంత సమయం పడుతుందో తెలుసుకోవడం లేదా ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ ప్రాధాన్యతల కోసం నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించడం మీరు సాధారణంగా పనిలో గడిపే అదే 8-9 (లేదా 12) గంటల్లో ఎక్కువ సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇది ప్రయత్నించు:

మీ ప్రాధాన్యతలను పరిశీలించి, వారు ఎంత సమయం తీసుకోవాలో పరిశీలించండి. మీ Google క్యాలెండర్‌లోకి పాప్ చేయండి (లేదా ఫిలోఫాక్స్, మీ కోసం ఏమైనా పని చేస్తుంది) మరియు రోజులోని ఏదైనా ముఖ్యమైన సమావేశాలు లేదా సంఘటనల చుట్టూ మీ ప్రాధాన్యత వస్తువులపై పని చేయడానికి షెడ్యూల్ చేయండి.

గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ అంకితమైన సమయానికి కట్టుబడి ఉండటం.

తరచుగా, మనం ఎంతసేపు పని చేయాలో (మరియు ఈ సమయ పరిమితిని గౌరవించమని) మనకు తెలిసినప్పుడు, రోజు చివరిలో పనిని ఇంటికి తీసుకెళ్లకుండా ఉండటానికి సమయానికి ఎక్కువ సమయం సంపాదించడానికి మేము ప్రేరేపించబడుతున్నాము.

బాటమ్ లైన్

పనిలో సంతృప్తి చెందని అనుభూతితో మన జీవితంలో 1/3 వృధా చేయవలసిన అవసరం లేదు. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఇప్పుడు ప్రారంభించడానికి, మీ సమయాన్ని తిరిగి తీసుకోవటానికి మరియు మళ్ళీ పనిలో సంతోషంగా మరియు నెరవేర్చడానికి మీకు ఉపకరణాలు ఉన్నాయి.