మనందరికీ భయం ఉంది - ఇది ఉద్వేగం వంటి సాధారణ భావోద్వేగం.

సమస్య ఏమిటంటే చాలా మంది ప్రజలు తమ భయాలను అంటిపెట్టుకుని ఉంటారు, అందువల్ల అవసరమైన మార్పులతో వారి జీవితంలో ముందుకు సాగలేరు.

వృత్తిపరమైన సంగీత విద్వాంసునిగా నా జీవితంలో భయం గురించి నేను చాలా నేర్చుకున్నాను, మరియు గొప్పతనాన్ని సాధించే వ్యక్తులకు మరియు లేనివారికి మధ్య ఉన్న తేడా ఏమిటంటే, పూర్వం వారి భయాన్ని తగ్గించింది. భారీ ప్రదర్శనల కోసం నేను సిద్ధం చేసిన అనేక పద్ధతులు జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో భయాన్ని జయించటానికి నాకు సహాయపడ్డాయి.

భయాన్ని అధిగమించడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది:
1. మీ జీవితంలో భయం గురించి తెలుసుకోండి. మీరు భయాన్ని అధిగమించడానికి ముందు, మీకు అది ఉందని అంగీకరించాలి. భయం అనేది మీ సాధారణ స్థితి, మరియు అది ఒకేసారి అధిగమించడానికి కొంచెం ఉంటుంది. భయం ఉన్న మీ జీవితంలో కొన్ని అంశాలను రాయండి; కాగితంపై వాటిని దింపడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వాటిని ఎప్పటికీ ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించడం ఎప్పుడూ పనిచేయదు.ప్రకటన

2. నిర్భయమైన వ్యక్తుల వైపు చూస్తూ ఉండండి. మీ భవిష్యత్తు ఎలా ఉండాలో మీరు కోరుకునే చిత్రాలతో మీ మెదడును నింపండి. వ్యక్తిగతంగా, పుస్తకం ద్వారా లేదా ఆన్‌లైన్ ద్వారా మీకు వీలైనన్ని రోల్ మోడళ్లతో కనెక్ట్ అవ్వండి. మీ భయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఈ ఉదాహరణలను శక్తి వనరుగా ఉపయోగించండి.

3. ఆబ్జెక్టివ్‌గా ఉండండి. మీ భయాలను పరిశోధించడానికి ఆసక్తి చూపండి. ఏ ఆలోచనలు మీ భయాన్ని సృష్టిస్తాయి, ఎక్కడ మీరు భయాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు దానికి మీరు ఎలా స్పందిస్తారు అనే దాని గురించి మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ స్వంత జీవితాన్ని ఆబ్జెక్టివ్ పరిశీలకుడిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

4. తెలివితక్కువదని చూడటానికి సిద్ధంగా ఉండండి. గుర్తుంచుకో: వేన్ గ్రెట్జ్కీ తన తోకపై ఒక టన్ను పడిపోయాడు, మరియు ఇట్జాక్ పెర్ల్మాన్ భయంకరమైన ప్రదర్శనలు ఇచ్చాడు. తప్పులు చేసే మానసిక వేదనను రిస్క్ చేయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు ever హించిన దానికంటే ఎక్కువ భయాన్ని తొలగిస్తారు. తప్పులు చేయడం సరైన ప్రవర్తనలను సృష్టించడానికి మీరు ఉపయోగించే సమాచారాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుందని తెలుసుకోండి మరియు గొప్పగా చేసిన ప్రతి ఒక్కరూ ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు విఫలమయ్యారని తెలుసుకోండి.

5. కృతజ్ఞత యొక్క మనస్తత్వాన్ని అవలంబించండి. మీకు భయం అనిపించినప్పుడల్లా, కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. నేను ఇటీవల చాలా సోలోలు ప్రదర్శిస్తున్నాను మరియు ఇది భయానకంగా ఉంది! ఫ్రీకింగ్ అవుట్ కాకుండా, చాలా మంది వ్యక్తులతో సంగీతపరంగా సంభాషించే అవకాశానికి నేను కృతజ్ఞతతో ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నాను, మరియు వారు నా ఆటను వినడానికి మరియు నన్ను వేరు చేయడానికి వారు అక్కడ ఉన్నారని నాకు తెలుసు.ప్రకటన

6. ఉపాధ్యాయులను వెతకండి. ఉపాధ్యాయుడిని కలిగి ఉండటానికి ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు; మేము నేర్చుకోవడం ఎప్పుడూ చేయలేదు. మిమ్మల్ని కొద్దిగా భయపెట్టే వ్యక్తిని వెతకండి - ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని వెచ్చగా మరియు గజిబిజిగా భావించే మర్యాదపూర్వక వ్యక్తి కాదు. మిమ్మల్ని నిశితంగా చూసే, క్రూరంగా నిజాయితీపరుడైన వ్యక్తిని వెతకండి మరియు మిమ్మల్ని భయపెట్టేదానిలో మీరు ఎలా మెరుగుపడతారనే దానిపై స్పష్టమైన ఆదేశాలు ఇస్తారు.

7. షేర్. ఇతరులు ఎలా స్పందిస్తారనే భయంతో మనం ఎంత తరచుగా ప్రతికూలతను కలిగి ఉంటాము? భాగస్వామ్యం సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రజలు మీలాగే భావిస్తారని మరియు భాగస్వామ్యం చేయడానికి కథలు ఉన్నాయని మీరు గ్రహిస్తారు. మీకు విజయ భయం లేదా వైఫల్య భయం ఉందా? ఒకరితో భాగస్వామ్యం చేయడం వలన మీరు జీవితం నుండి నిజంగా ఏమి కోరుకుంటున్నారో మరియు మీ భయాలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో పరిశీలించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

8. పోరాటాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి. మనలో చాలా మంది సహజంగానే పోరాటాన్ని తప్పించుకుంటారు, ఎందుకంటే ఇది వైఫల్యం అనిపిస్తుంది, మరియు అది మనల్ని భయపెడుతుంది, కాని నొప్పి లేదు, లాభం అనే పదం నిజం కాదు. మన నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవటానికి, అది మనం కష్టపడవలసిన అవసరం, కాబట్టి మనం దానిని స్వీకరించాలి. మేము కష్టపడిన తర్వాత, భయం నెమ్మదిగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది.

9. చదవండి. నా వ్యక్తిగత ఇష్టమైనది. మీ నిర్దిష్ట భయానికి సంబంధించిన మంచి పుస్తకాన్ని చదవడం ద్వారా మీరు దాన్ని ఎలా వదిలించుకోవచ్చో కొత్త తలుపులు తెరవవచ్చు. నేను వ్యవహరించే అంశంపై మరియు దానికి సంబంధించిన ప్రేరణ మరియు ప్రేరణాత్మక పుస్తకాలతో నేను నిరంతరం నా ప్రపంచాన్ని నింపుతాను.ప్రకటన

10. విజువలైజేషన్ ఉపయోగించండి. భయం లేకుండా భయానక పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు g హించుకోండి. ప్రజలు నిర్భయంగా పనులు చేయడం చూడండి, అది సాధారణంగా మిమ్మల్ని విసిగిస్తుంది. ఆ వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు దృశ్యమానం చేసుకోండి. మీ మనస్సులో నిర్భయత గురించి చాలా స్పష్టమైన చిత్రాన్ని సృష్టించండి.

11. విషయాలను దృక్పథంలో ఉంచండి. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను దృక్పథంలో ఉంచడం భయాన్ని అధిగమించడానికి ఒక భారీ మార్గం. జీవితం యొక్క గొప్ప పథకంలో, మీరు ఎందుకు భయపడుతున్నారు? మీరు ఏదో గురించి విచిత్రంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు లేకుండా జీవితం కదులుతోంది. కొన్నిసార్లు దీన్ని గుర్తుంచుకోవడం సహాయపడుతుంది.

12. విడుదల నియంత్రణ. వాస్తవానికి మనం నియంత్రణలో ఉండాలనుకుంటున్నాము, కాని మనం దానిని వదులుకున్నప్పుడు మనం మనల్ని విడిపించుకుంటాము. తప్పులు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి - అన్నింటికంటే, నేర్చుకోవడం మరియు పెరుగుదల నిజంగా జరుగుతుంది. మేము మా వైఫల్యాల నుండి నేర్చుకుంటాము, కాని విఫలం కావడానికి మేము నియంత్రణను విడుదల చేయాలి.

13. చెత్త దృష్టాంతం గురించి ఆలోచించండి. జరిగే చెత్త ఏమిటి? నేను వందలాది మంది ప్రజల ముందు వేదికపై పగిలిపోయాను. నా భార్య ఇప్పటికీ నన్ను ప్రేమిస్తుంది; నేను నివసించిన. జీవితం సాగిపోతూనే ఉంటుంది.ప్రకటన

14. లోపల చూడండి. మీ భయం యొక్క మూలం ఏమిటి? దానిపై ధ్యానం చేయండి. భయం ఎప్పుడు ప్రారంభమైందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి: మీ భయం ఎంత వెనుకకు వెళుతుంది? మీతో చిక్కుకున్న ప్రారంభ వైఫల్యం మీకు ఉందా? దాన్ని అన్వేషించండి. జీవితం అంటే ఇదే.

భయాన్ని అధిగమించడానికి పెరుగుదల మనస్తత్వం అవసరం; మనం ఎంచుకుంటే మనం ఎదగగల మరియు మార్చగల వైఖరి. ఏదీ ఎప్పటికీ లాక్ చేయబడదు; మేము మార్చవచ్చు. దీనికి సమయం మరియు అభ్యాసం అవసరం. భయాన్ని పోగొట్టడానికి మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి పై చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయని ఆశిద్దాం.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: పాట్రిక్ హెన్డ్రీ unsplash.com ద్వారా