క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంలో పాల్గొనడం వల్ల మీ మొత్తం ఆరోగ్యం, చైతన్యం మరియు దృ am త్వం మెరుగుపడుతుంది. ఇది మీ శరీరంలోని విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇతర పోషక పదార్ధాలతో పాటు ఆక్సిజన్‌ను బాగా వినియోగించుకోవడానికి దారితీస్తుంది. అయితే, మీ ఉత్తమ ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు చివరికి ఒక వ్యాయామాన్ని కోల్పోతారు. మరియు ఆ సమయం నుండి ఇది సులభం మరియు సులభం అవుతుంది కాదు వ్యాయామం. త్వరలో మీరు అస్సలు పని చేయడం లేదు. స్థిరమైన వ్యాయామం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటే, మీరు కొన్ని సెషన్లను దాటవేసినప్పుడు, దీర్ఘకాలిక వ్యాయామం విరమించుకున్నప్పుడు లేదా మీరు వ్యాయామం ఆపివేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

మీరు నిర్బంధించడం ప్రారంభించిన కొద్దిసేపటికే (మీ సాధారణ వ్యాయామ క్రమాన్ని నిలిపివేయడం), మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి మీ శరీరంలో గుర్తించదగిన మార్పులు ప్రారంభమవుతాయి. వ్యాయామం లేకపోవడం మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూస్తుంది, అనుభూతి చెందుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు సూచిస్తుంది. ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. మీ హృదయ ఆరోగ్యం, కండరాల నిర్మాణం, మెదడు పనితీరు, భావోద్వేగాలు మరియు ఏకాగ్రత ప్రభావితం కావచ్చు. మీరు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యానికి అధిక ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు.

డాక్టర్ హ్యారీ పినో, పర్సనల్ ట్రైనర్ అండ్ రిహాబిలిటేషన్ స్పెషలిస్ట్, ఎక్సర్సైజ్ ఫిజియాలజిస్ట్, కన్సల్టెంట్ మరియు అనుభవజ్ఞుడైన మారథానర్, నిర్బంధించడం అనే అంశంపై చాలా మంది ఉటంకించారు. చాలా సూచనలు ఆగస్టు 2015 నుండి వచ్చాయి పోస్ట్ జార్జ్ డ్వోర్స్కీ, io9 బ్లాగ్. ఈ వ్యాసంలో, డాక్టర్ పినో ఇలా పేర్కొన్నాడు శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో చూస్తే షాకింగ్. మేము కండరాలు, బలం మరియు కొవ్వు స్థాయిలలో చాలా మార్పులను చూడటం మొదలుపెడతాము-ఇది నిజంగా మీ నిర్మాణ శ్రేయస్సును క్షీణిస్తుంది […] మీరు ఫిట్టర్, కష్టం మీరు పడిపోతారు . మీరు మంచి కండిషన్డ్, వేగంగా మీరు బాగా సంపాదించిన ఫిట్నెస్ స్థానాన్ని కోల్పోతారు.

అథ్లెటిక్ వ్యక్తుల ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు బలం లేదా హృదయనాళ నష్టాలు ప్రమాదంలో ఉన్నాయా అనే దాని ఆధారంగా వివిధ రేట్ల వద్ద తగ్గుతాయి. మాంట్రియల్ యొక్క కాంకోర్డియా విశ్వవిద్యాలయంలో కార్డియోవాస్కులర్ ఫిజియాలజీ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ ఆండ్రియాస్ బెర్గ్డాల్ ప్రకారం , ... ఒక వారం తర్వాత ఎలైట్ అథ్లెట్‌కు ఏది వర్తిస్తుంది, అనుభవించడానికి ఒకటి లేదా రెండు నెలలు నిశ్చల వ్యక్తి పడుతుంది . మీరు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను కోల్పోయే ఖచ్చితమైన పరిధి మీరు ఎంతకాలం నిర్బంధ దశలో ఉన్నారో మరియు మీరు ఫిట్‌నెస్ బార్‌లో ఎక్కడ ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మంచి భాగం ఏమిటంటే, మీరు వ్యాయామం బండి నుండి పడిపోవడానికి కారణం - సోమరితనం, అలసట, అనారోగ్యం, షెడ్యూల్‌లో సంఘర్షణ, గాయం మొదలైనవి - మీరు మీ వ్యాయామ దినచర్యలను మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని తిరిగి ప్రారంభిస్తే ఈ పరిస్థితులు చాలావరకు తిరగబడతాయి. మరియు రోజువారీ కార్యాచరణను ఎన్నుకోవలసిన మీ అవసరాన్ని గుర్తుచేస్తూ, మీరు వ్యాయామం ఆపివేసినప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో పరిశోధన కనుగొన్న వివరణాత్మక సారాంశాన్ని ఇక్కడ అనుసరిస్తుంది.

కార్డియో కండిషనింగ్ కోల్పోవడం

కార్డియో కండిషనింగ్, లేదా కార్డియో క్లుప్తంగా, హృదయ ఆరోగ్యం కోసం ఒక రకమైన వ్యాయామం. మీరు కొన్ని వారాల పాటు వ్యాయామం చేయడాన్ని ఆపివేసినప్పుడు, మీ గుండె మరియు s పిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడంలో మీరు విఫలమవుతారు, ఇది మిమ్మల్ని తీవ్రమైన నిశ్చల జీవనశైలికి దారితీస్తుంది. ఈ సులువు సమయం మీ కార్డియో బలహీనపడటానికి మరియు మీ శరీరం అదనపు కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి కారణమవుతుంది. మీరు స్టెప్స్ పైకి లేచినప్పుడు, పిల్లిని వెంబడించినప్పుడు లేదా షార్ట్ బ్లాక్ నడిచినప్పుడు మీరు సవాళ్లను గమనించారా? కార్డియో కండిషనింగ్ మీ కండరాల బలం కంటే వేగంగా వస్తుంది; అయితే, తిరిగి పొందడం చాలా సులభం.

TO నాలుగు వారాల అధ్యయనం తొమ్మిది బాగా శిక్షణ పొందిన ఓర్పు అథ్లెట్లలో దీర్ఘకాలిక సమగ్ర వ్యాయామం సమయంలో ఓర్పు సామర్థ్యం మరియు జీవక్రియ మార్పులపై నిరోధం యొక్క ప్రభావాలు నాలుగు వారాల నిష్క్రియాత్మకత ఫలితంగా వారి VO2 గరిష్టంగా 21% తగ్గింది - వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఆక్సిజన్ తీసుకోవటానికి, రవాణా చేయడానికి మరియు ఉపయోగించటానికి వారి గరిష్ట సామర్థ్యం. VO2 గరిష్టంగా మార్పులు లేకుండా నిర్బంధించే సమయంలో ఓర్పు సామర్థ్యం గణనీయంగా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుందని ఇది నిర్ణయించింది. నిర్బంధ స్థితిలో అలసట వద్ద కండరాల విలువలు గణనీయంగా పెరిగాయి. అలసట వద్ద ఉన్న కండరాలు సుదీర్ఘ వ్యాయామంలో అలసటకు దోహదం చేస్తాయి.ప్రకటన

ఒక లో అధ్యయనం యొక్క సుదీర్ఘమైన తీవ్రమైన ఓర్పు శిక్షణను ఆపివేసిన తరువాత అనుసరణలను కోల్పోయే సమయం , నిష్క్రియాత్మకత యొక్క మొదటి 21 రోజులలో VO2 గరిష్టంగా 7% క్షీణించింది మరియు ప్రారంభ శిక్షణ పొందిన విలువ కంటే 16% స్థాయిలో 56 రోజుల తరువాత స్థిరీకరించబడింది. 84 రోజుల తరువాత, ప్రయోగాత్మక విషయాలను నిర్బంధించిన ఎనిమిది నిశ్చల నియంత్రణ విషయాల కంటే ఎక్కువ VO2 గరిష్టాన్ని కలిగి ఉంది. ఓర్పు పనితీరుతో సంబంధం ఉన్న రక్తంలోని ఎంజైమ్‌లు 50 శాతం తగ్గాయి. మీ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మీ రక్త ప్రవాహానికి మరియు మీ హృదయానికి హాని కలిగిస్తుంది.

కార్డియో కండిషనింగ్‌లో, మీ గుండె కండరం బలంగా తయారవుతుంది. మీకు తక్కువ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఆరోగ్యకరమైన lung పిరితిత్తుల పనితీరు ఉంది. ఈ ప్రయోజనాలు పెరిగిన శక్తి మరియు మన్నికతో ఎక్కువ కాలం కష్టపడి పనిచేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అలాగే, మీరు తక్కువ ఒత్తిడి మరియు మంచి స్వభావాన్ని గమనించవచ్చు. మీరు వ్యాయామం చేయడం మానేసినప్పుడు మీరు ఈ ప్రయోజనాలను కోల్పోతారు.

అధిక రక్తపోటు

వ్యాయామం చేసే మెజారిటీ వ్యక్తుల కోసం, స్థిరమైన వ్యాయామం సహాయపడుతుంది తగ్గించడం వారి రక్తపోటు. అందువల్ల, మేము వ్యాయామం చేయడం మానేసినప్పుడు అది మన రక్తపోటును పెంచుతుంది. ఈ వాదన యొక్క సాధారణ ఏకాభిప్రాయం ఉన్నప్పటికీ, ఈ విషయానికి సంబంధించి గణనీయమైన అస్థిరత ఉంది. ఇది a లో కనిపిస్తుంది అధ్యయనం పై శిక్షణ మరియు కాలాలను తగ్గించడం తరువాత వ్యాయామానికి రక్తపోటు ప్రతిస్పందనల మధ్య సంబంధం.

ఇది 6 నెలల శిక్షణ తర్వాత రక్తపోటు ప్రతిస్పందనల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించింది, తరువాత 2 వారాల నిర్బంధం. పరీక్షా నమూనాలో నిశ్చల, మధ్య వయస్కుడైన ese బకాయం ఉన్న పురుషులు (38) మరియు మహిళలు (37) ప్రీహైపర్‌టెన్షన్, తేలికపాటి నుండి మితమైన డైస్లిపిడెమియా (రక్తంలో లిపిడ్లు లేదా కొవ్వులు అసాధారణమైనవి) మరియు సాధారణ ఉపవాస గ్లూకోజ్ ఉన్నాయి. పరీక్ష ఫలితాలు రక్తపోటు ప్రతిస్పందనలలో గణనీయమైన వైవిధ్యాన్ని వెల్లడించాయి; ప్రతికూల సహసంబంధాలు కనుగొనబడ్డాయి.

కొంతమంది వ్యక్తులు ప్రతిస్పందించారు మరియు మరికొందరు అధిక రక్తపోటును నియంత్రించే సాధనంగా వ్యాయామానికి స్పందించలేదు. ఫలితాలు సూచించినప్పటికీ వ్యాయామ శిక్షణ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, అయితే రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు నిర్బంధంతో ప్రీ-ట్రైనింగ్ విలువలకు తిరిగి వస్తుంది; అనేక అధ్యయన విషయాలు విరుద్ధ ఫలితాలను అనుభవించాయి. వారు వ్యాయామ శిక్షణతో పెరిగిన రక్తపోటును నమోదు చేశారు; వారు నమోదు చేసుకున్నారు తగ్గింది రక్తపోటు నిర్బంధించిన తరువాత . సహజంగానే ఈ దృగ్విషయానికి మరింత అధ్యయనం అవసరం.

మీ బ్లడ్ గ్లూకోజ్ స్కైరోకెట్స్

నిశ్చల జీవనం వల్ల మీ గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం బారిన పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేయడంలో విఫలమైనప్పుడు, మీ కండరాలు మరియు ఇతర కణజాలాలు మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ నుండి చక్కెరను శక్తి కోసం గ్రహించలేవు. పర్యవసానంగా, మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ బాగా పెరుగుతుంది. ఒకదానికి 5 రోజుల నిష్క్రియాత్మకత తర్వాత కూడా ఇది జరుగుతుంది వ్యాసం ప్రివెన్షన్.కామ్ ద్వారా పోస్ట్ చేయబడింది. ఇవన్నీ కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం మరియు నెమ్మదిగా జీవక్రియ నుండి పెద్ద పొత్తికడుపుకు కారణమవుతాయి. మధ్యలో అదనపు బరువు మోయడం చాలా ప్రమాదకరం.

ఒక వారం వ్యాయామం తరువాత, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడం ప్రారంభించాలి. మిస్సౌరీ విశ్వవిద్యాలయం డాక్టర్ జేమ్స్ థైఫాల్ట్‌కు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు కూడా ఈ తిరోగమనం సంభవిస్తుంది. అతను హెచ్చరిస్తుంది , మీరు నిశ్చలంగా ఉంటే, గ్లూకోజ్ రీడింగులను నిరంతరం గగుర్పాటు చేయడం వల్ల మీ గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. స్ట్రోకులు, గుండె పరిస్థితులు మరియు డయాబెటిస్‌ను రోజుకు 30 నిమిషాల స్థిరమైన వ్యాయామంతో నివారించవచ్చు.ప్రకటన

కండరాల క్షీణత

ప్రారంభంలో మీరు ఫిట్ వ్యక్తి నుండి నిశ్చల వ్యక్తిగా రూపాంతరం చెందుతున్నప్పుడు, వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్తలచే మీరు ఇప్పటికీ ఆరోగ్యంగా భావిస్తారు; కానీ, మీరు డికాండిషన్డ్ వ్యక్తిగా లేబుల్ చేయబడ్డారు. కాబట్టి, కారణం ఉన్నా, మీరు వ్యాయామం చేయడం మానేసినప్పుడు, ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. కండరాల క్షీణత ఏర్పడుతుంది, మీరు మీ కీళ్ళు మరియు స్నాయువులతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. మీ శరీరం కండరాల స్థాయిని కోల్పోవడం మరియు కండరాల క్షీణతను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు సాధారణ నిరోధక శిక్షణకు అలవాటుపడితే. మీరు ఎంత త్వరగా కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతారో మీ వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు పెద్దవారైతే వేగంగా మీరు కండరాలను కోల్పోతారు.

మీ క్వాడ్‌లు మరియు కండరపుష్టిలు వేగంగా కుంచించుకుపోతాయి. అయితే, మీరు అధిక శిక్షణ పొందిన అథ్లెట్ కాకపోయినా, 10-28 రోజులలో కండరాల బలం తగ్గడం మరియు శక్తి కోల్పోవడం, వేగం మరియు చురుకుదనం, చైతన్యం, ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు వెళ్లడం, ఒక డైమ్ మీద ఆపే సామర్థ్యం మరియు సమన్వయ నష్టం వంటివి మీరు గమనించవచ్చు. డాక్టర్ హ్యారీ పినో చెప్పారు.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాల క్షీణత నెమ్మదిగా మరియు పూర్తిగా ఆగిపోదు. సుమారు ఒక వారంలో, మీ కండరాలు కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయి మరియు మీ జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీ కండరాలు కొవ్వుగా మారవు - ఇది ఒక పురాణం; కానీ, అవి క్షీణించడం ప్రారంభమవుతాయి. కొవ్వు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు కవర్ వాటిని.

బలం కోల్పోవడం

మీరు వ్యాయామం ఆపివేసినప్పుడు, మీ బలం మీ శారీరక ఓర్పును అధిగమిస్తుంది. దాదాపు రెండున్నర నుండి మూడు వారాల నిష్క్రియాత్మకత తర్వాత మెజారిటీ ప్రజలలో బలం తగ్గుతుంది ప్రకారం మోలీ గాల్‌బ్రైత్, సర్టిఫైడ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ స్పెషలిస్ట్; గర్ల్స్ గాన్ స్ట్రాంగ్ సహ వ్యవస్థాపకుడు. ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు కలిగిన ఓర్పు మరియు శక్తి అథ్లెట్లకు ఇది వర్తించదు. వారు సంపాదించడానికి చాలా కష్టపడి పనిచేసిన కండరాల బలం వేగంగా తగ్గుతుంది.

TO అధ్యయనం స్పెయిన్లోని ముర్సియా విశ్వవిద్యాలయం, స్పోర్ట్ సైన్సెస్ ఫ్యాకల్టీ చేత నిర్వహించబడింది ప్రపంచ స్థాయి కయాకర్లలో టాపరింగ్ మరియు డిట్రెయినింగ్ యొక్క శారీరక ప్రభావాలు . వారి ఫలితాలు మద్దతు ఇచ్చాయి [తగ్గిన శిక్షణ] విధానంతో పోల్చితే స్వల్పకాలిక [శిక్షణా విరమణ] కండరాల బలం మరియు ప్రతిఘటనలో శక్తి తగ్గుతుంది- మరియు ఓర్పు-శిక్షణ పొందిన ఉన్నత-స్థాయి అథ్లెట్లు.

అంతేకాక, కండరాల శక్తి అధిక కండిషన్డ్ అథ్లెట్లలో నిర్బంధానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది, గరిష్ట బలం కంటే వేగంగా కోల్పోతుంది. శిక్షణ నుండి సుదీర్ఘ విరామం (2-3 వారాల కన్నా ఎక్కువ) అవసరమయ్యే సందర్భాల్లో నాడీ కండరాల పనితీరు మరియు కొవ్వు రహిత ద్రవ్యరాశిలో అధిక క్షీణతను నివారించడానికి [తగ్గిన శిక్షణ] యొక్క కనీస నిర్వహణ కార్యక్రమం యొక్క అవసరాన్ని ఈ ఫలితాలు సూచించవచ్చు. .

శరీర బరువు మరియు కొవ్వు పెరిగింది

మీరు వ్యాయామం చేయకుండా పొడిగించిన సెలవు తీసుకుంటే… మరియు మీరు ఆనందించే ఆహారాలలో మునిగి తేలుతూ ఉంటే - మీ శరీరాన్ని అధిక కేలరీల ఆనందంతో నిల్వ ఉంచడం - మీ కొవ్వు కణాలకు విందు ఉంటుంది, దీనివల్ల మీ శరీర బరువు పెరుగుతుంది. తక్కువ వ్యాయామం అంటే తక్కువ జీవక్రియ మరియు తక్కువ కొవ్వు బర్నింగ్. ఫలితంగా, మీరు బరువు పెరుగుతారు మరియు కొవ్వు పొందుతారు.ప్రకటన

ఫిబ్రవరి 2014 లో, ఎ అధ్యయనం ఆరు వారాల పాటు వ్యాయామం ఆపివేసిన యాభై-ఐదు ప్రొఫెషనల్ మగ సాకర్ ఆటగాళ్లతో జరిగింది. ఈ పరిశోధన ప్రొఫెషనల్ సాకర్ ప్లేయర్‌లలో ఆరు వారాల వ్యవధిని నిర్ణయించిన తర్వాత వ్యాయామ పనితీరు, శరీర కూర్పు మరియు సెక్స్ స్టెరాయిడ్ ప్రతిస్పందన మధ్య వ్యత్యాసం ఈ అథ్లెట్ల శరీర కొవ్వు శాతం మరియు శరీర బరువు పెరుగుదలతో ఖచ్చితమైన ముగింపుతో ముగిసింది.

అధ్యయనం నుండి కనుగొన్నవి ఏరోబిక్, బలం మరియు స్ప్రింట్ పనితీరు వైవిధ్యాలలో గణనీయమైన తిరోగమనాలను చూపించాయి. అందువల్ల, ఆఫ్-సీజన్ శిక్షణా కార్యక్రమాలు తగినంత మానసిక మరియు శారీరక పునరుద్ధరణ కోసం అధిక నైపుణ్యం కలిగిన అథ్లెట్లకు ఖచ్చితంగా అవసరం మరియు వారి అత్యంత ఆచరణాత్మక శరీర కూర్పు స్థాయిలను కొనసాగించడానికి.

మానసిక స్థితి మరియు మెదడు మార్పులు

వ్యాయామం లేకుండా, మీరు మెదడుకు పనికిరాని ఆక్సిజన్ రవాణా కలిగి ఉంటారు. మీ శరీరం నిరాశకు కారణమయ్యే రసాయనాలను అణచివేయలేకపోతుంది. ఇది నిరాశను తగ్గించే రసాయనాలను విడుదల చేయదు. తక్కువ వ్యవధిలో సంభవిస్తే, ఈ మార్పులు మిమ్మల్ని అలసిపోతాయి, ఏకాగ్రత సాధించలేకపోతాయి, చికాకు కలిగిస్తాయి మరియు దిగులుగా ఉంటాయి. వారు తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రలోభపెడతారు.

లో వ్యాసం , డిప్రెషన్ మెదడును దెబ్బతీస్తుంది సైన్స్ నోర్డిక్ ప్రచురించిన, ఆర్హస్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ (డెన్మార్క్) లోని సెంటర్ ఫర్ సైకియాట్రిక్ రీసెర్చ్ లోని సైకియాట్రీ నిపుణుడు ప్రొఫెసర్ పౌల్ వీడియోబెక్, హిప్పోకాంపస్ యొక్క పది శాతం తగ్గింపు ఫలితంగా డిప్రెషన్ మెదడుపై తన గుర్తును వదిలివేస్తుందని పేర్కొంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, మాంద్యం ముగిసినప్పుడు ఈ తగ్గింపు కొనసాగుతుంది. నిరాశకు దారితీసే మూడ్ మార్పులు మెదడును శాశ్వతంగా దెబ్బతీస్తాయి.

TO ఫిన్నిష్ పరిశోధన బృందం 32 మరియు 36 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల ఒకేలాంటి మగ కవలల 10 సెట్లను ఉపయోగించి ఒక అధ్యయనం చేసారు. వారు ఒకే స్థాయిలో శారీరక శ్రమను కొనసాగించినప్పటికీ మరియు వారి జీవితంలో ఎక్కువ భాగం ఇలాంటి ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, గత 3 సంవత్సరాలుగా వ్యాయామ అలవాట్లు భిన్నంగా ఉన్నాయి. అధ్యయనం చిన్నది మరియు అధికారిక రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్ కాదు; అయితే, ఫలితాలు ఆశ్చర్యపరిచేవి. పరీక్ష ఫలితాల్లో రెండు మార్పులు తీసుకువచ్చాయి: 1) స్థిరమైన వ్యాయామం మరియు 2) స్థిరమైన వ్యాయామం లేకపోవడం లేదా ఒక సందర్భంలో, ఏదీ లేదు.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసిన కవలలకు శరీర కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. వారి ఓర్పు స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి మరియు వాటికి ఎక్కువ బూడిద మెదడు పదార్థం (సమాచార ప్రాసెసింగ్ కోసం) ఉంది, ప్రధానంగా సమతుల్యత మరియు మోటారు పనితీరును నియంత్రించే ప్రాంతాలలో. ఏదేమైనా, తక్కువ వ్యాయామం చేసిన కవలలు, మునుపటి మూడేళ్ళలో ఎక్కువ నిశ్చల జీవనశైలిని గడిపారు, సగటున ఏడు పౌండ్ల శరీర కొవ్వును కలిగి ఉన్నారు, తక్కువ ఓర్పు కలిగి ఉన్నారు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత దగ్గర ఉన్నారు - ప్రారంభ జీవక్రియ పరిస్థితికి సంకేతం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్. ఈ అధ్యయనం మీరు వ్యాయామం ఆపివేసినప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో మరియు కొద్దికాలం తర్వాత మాత్రమే ఎంత హానికరమో రుజువు చేస్తుంది.

ఉపసంహరణ లక్షణాలు

ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ప్రజలు జూదం, మద్యం, మాదకద్రవ్యాలు మరియు శృంగారంలో పాల్గొంటారు. ఇంకా, ఇతరులు కఠినమైన శారీరక వ్యాయామం మీద కట్టిపడేశారు. ఈ కార్యకలాపాలు ఆగిపోయినప్పుడు, పాల్గొనే వారందరూ ఉపసంహరణ లక్షణాలకు లోనవుతారు. శాంటా క్రజ్లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో కౌన్సెలింగ్ & సైకలాజికల్ సర్వీసెస్ విభాగానికి , ప్రతిరోజూ భారీగా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు మరియు వారి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి కృషి చేసేవారు, వారు ఆగినప్పుడు ఉపసంహరణను అనుభవించవచ్చు. వారు వారి నిద్ర విధానాలు, పనితీరు, శక్తి స్థాయిలు మరియు ఏకాగ్రత సామర్థ్యం, ​​లేదా నొప్పి మరియు గొంతు అనుభూతి చెందే అవకాశం ఉంది.ప్రకటన

పీహెచ్‌డీ. విద్యార్థి దక్షిణ డెన్మార్క్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి మియా బెక్ లిచ్టెన్స్టెయిన్ వారి మొదటి ఫిట్నెస్ వ్యసనం అధ్యయనం నిర్వహించారు. ఆమె చెప్పింది , శారీరక వ్యాయామానికి బానిసైన ఎవరైనా శిక్షణ నుండి నిరోధించబడితే, ఆ వ్యక్తి చంచలత, నిరాశ మరియు అపరాధం వంటి ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవిస్తాడు. ఇది మద్యపానంతో పోల్చవచ్చు, ఇక్కడ ఉపసంహరణ లక్షణాలు బానిస యొక్క సామాజిక జీవితం, కుటుంబ జీవితం మరియు పని జీవితంలో చాలా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి.

ముగింపు

కాబట్టి, మీరు వ్యాయామం ఆపివేసిన తర్వాత, మీ VO2 మాక్స్ - ఆక్సిజన్ తీసుకునే కొలత, సాధారణంగా ప్రతికూలంగా ప్రభావితమయ్యే వరుసలో ఉంటుంది. మీరు మీ సమన్వయం, ఓర్పు, శక్తి మరియు శక్తిలో క్షీణతను స్వయంచాలకంగా ప్రేరేపిస్తారు; మీ దృ am త్వం, వశ్యత మరియు శక్తి కొన్ని వారాల్లోనే. శారీరక దృ itness త్వానికి ఇవి చాలా ముఖ్యమైన అంశాలు; కాబట్టి నష్టం తీవ్రంగా ఉంటుంది. కండరాల క్షీణతతో పాటు ఇది మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను హాని చేస్తుంది.

కాబట్టి శరీరం ఏమి చేయాలి? మీరు ఆ మంచం నుండి దిగి స్థిరమైన వ్యాయామ దినచర్యను తిరిగి పొందండి. రోజువారీ ఏరోబిక్ చర్య కేవలం ముప్పై నిమిషాలు మీ హృదయాన్ని బలపరుస్తుంది, మీ మొత్తం శరీరం మరియు కోర్ చైతన్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు గాయపడినట్లయితే, అనారోగ్యంతో లేదా మంచం మీద ఉంటే, మీ వైద్యుడు మరియు చికిత్సకుడితో మాట్లాడి మీరు ఎలాంటి వ్యాయామాలను సురక్షితంగా చేయగలరో తెలుసుకోండి. వ్యాయామం చేయడంలో వైఫల్యం ప్రాణాంతక ఎంపిక, ప్రత్యేకించి అకస్మాత్తుగా ఆగినప్పుడు.

వ్యాయామం మీ ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు లాభం చేకూర్చాలంటే, నిర్మాణాత్మక వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించడానికి మరియు కొనసాగించడానికి చేతన నిర్ణయం ఉండాలి. అదనంగా, వ్యాయామం మరియు వ్యాయామ సెషన్ల నుండి కోలుకోవడానికి అనుమతించబడిన సమయం మధ్య సమతుల్యతను సృష్టించడం మరియు నిర్వహించడం చాలా అవసరం. నాణ్యత ఎల్లప్పుడూ పరిమాణానికి ముందు ఉండాలి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: LiveScience.com నుండి 4.bp.blogspot.com ద్వారా