మీకు ఆ రోజులు లేదా వారాలలో ఒకటి ఉంది. ఏదీ పని చేస్తున్నట్లు లేదు, మీ ప్రేరణ అంతా పోయింది , మరియు మీరు నిష్క్రమించడం గురించి పగటి కలలు కంటున్నారు. మీ విశ్వాసం ఖాళీగా ఉంది మరియు మీరు పనికిరానివారని భావిస్తున్నారు.

Reat పిరి, ఎందుకంటే మనమంతా అక్కడే ఉన్నాము. ఇంకా, అధిక వృద్ధి జీవనశైలి హాని కలిగించే భావోద్వేగాలతో వస్తుందని నేను మీకు గుర్తు చేయాలనుకుంటున్నాను. మీరు ఈ విధంగా భావిస్తే మీ పాత్ర లేదా సామర్ధ్యం గురించి ఏమీ చెప్పరు.

హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ చేసిన ఒక అధ్యయనం వారి ఆట పైభాగంలో ఉన్న CEO లను సర్వే చేసింది మరియు చాలా మంది గత సంవత్సరంలో వారి సామర్థ్యాలను మరియు విలువను ప్రశ్నించడం-మోసపూరిత సిండ్రోమ్ అని భావించారు.^[1]

దాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని, మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోండి.

ఏదేమైనా, మీరు ఎక్కువ కాలం పనికిరాని స్థితిలో ఉంటారు, మరింత స్పష్టత మరియు వేగాన్ని మీరు కోల్పోతారు. ఎందుకంటే ఈ విధంగా భావించడం సాధారణమే అయినప్పటికీ, అక్కడ ఉండడం ఒక ఎంపిక అవుతుంది.

ఈ వ్యాసంలో, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన 11 విషయాలు మరియు ఆచరణాత్మక దశలను నేర్చుకోబోతున్నారు, తక్కువ దృ not ంగా మరియు స్పష్టతతో మరొక వైపు నుండి బయటకు రావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. లోపలికి ప్రవేశిద్దాం.

1. అధిక వృద్ధి అధిక దుర్బలత్వానికి సమానం

మీరు వారి వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన వృద్ధికి కట్టుబడి ఉండకపోతే మీరు ఈ కథనాన్ని చదవలేరు. మరియు ఇక్కడ స్పష్టంగా ఉండండి - అధిక వృద్ధి జీవితానికి గజిబిజి భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం అవసరం.

ఎందుకు?

బాగా, స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు మీ నుండి బయలుదేరుతున్నారు అనువయిన ప్రదేశం . మీరు మీరే పని చేస్తున్నారు. మీరు ఇకపై మాట్లాడేవారు కాదు, వాస్తవానికి దీన్ని చేస్తున్న వ్యక్తి. మీరు ఇప్పుడు ఏమి చేస్తున్నారో గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

2. మీరు ఎక్కడ ఉండాలో ఖచ్చితంగా ఉన్నారు

మనస్తత్వశాస్త్రంలో అతి పెద్ద దురభిప్రాయం ఏమిటంటే, మీరు చెడుగా భావిస్తే మీరు చెడుగా భావించాలి . నిజం నుండి ఇంకేమీ ఉండకూడదు; ప్రతికూల భావోద్వేగాలు సానుకూలమైనవి వలె ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు మన ప్రతిచర్య హాని కలిగిస్తుంది. కానీ భావోద్వేగం మాత్రమే జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సాధారణ భాగం.ప్రకటన

టాడ్ కష్దాన్, జార్జ్ మాసన్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వశాస్త్ర ప్రొఫెసర్ మీ డార్క్ సైడ్ యొక్క తలక్రిందులు విస్తరిస్తుంది:

ప్రతికూల రాష్ట్రాలకు వ్యతిరేకంగా అంతగా దాచబడని పక్షపాతం ఉంది, మరియు ఈ రాష్ట్రాలను నివారించడం యొక్క పరిణామం ఏమిటంటే మీరు అనుకోకుండా మీ పెరుగుదల, పరిపక్వత, సాహసం మరియు జీవితంలో అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని స్టంట్ చేస్తారు.

పనికిరాని అనుభూతి రోడ్‌బ్లాక్‌గా కాకుండా వృద్ధికి ఉత్ప్రేరకంగా ఉంటుందని దీని అర్థం.

3. కందకాల నుండి దూరంగా ఉండటానికి జూమ్ అవుట్ చేయండి

తరచుగా, మేము ఒక క్షణిక లోయలో ఉండవచ్చు we మనకు పనికిరానిదిగా అనిపించే ప్రదేశం మరియు దాని కోసం ఏమి ఆశ్చర్యపోతారు. ఈ స్థలంలో, మేము స్పష్టంగా చూడలేము మరియు నిష్క్రమించడం గొప్ప ఆలోచనగా అనిపిస్తుంది.

అమ్ముడుపోయే రచయిత మరియు మార్కెటింగ్ గురువు సేథ్ గోడిన్ దీనిని ముంచెత్తుతారు, మరియు అడోబ్‌కు చెందిన స్కాట్ బెల్స్కీ దీనిని గజిబిజి మధ్య అని పిలుస్తారు. అయితే మేము దీనికి పేరు పెట్టాలని ఎంచుకున్నాము, వృద్ధి ఎప్పుడూ సరళంగా ఉండదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.

ఒక పురోగతి పీఠభూమికి దారితీస్తుంది, ఇది విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మేము never హించని హెచ్చు తగ్గులు మరియు చివరి-సెకండ్ సవాళ్లు ఉన్నాయి.

మీ ప్రస్తుత లోయ నుండి మీరు జూమ్ చేయవలసి ఉంటుంది. మీ సమయ పరిధులను విస్తరించండి మరియు గత ఆరు నెలలు లేదా మూడు సంవత్సరాలలో మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో గుర్తించండి. ఇది మీరు పెరిగిందని మీకు గుర్తు చేస్తుంది మరియు ఇది చాలా అవసరమైన దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది.

4. ఈ అనుభూతి తాత్కాలికం

పనికిరాని అనుభూతి సాధారణంగా భావోద్వేగ తుఫానుతో వస్తుంది, అది మనలను అయోమయానికి గురి చేస్తుంది, విశ్వాసం లేకపోవడం మరియు ఎక్కువ చేయటానికి ఇష్టపడదు. కానీ గుర్తుంచుకోండి: భావోద్వేగాలు వాతావరణం లాంటివి: చెల్లాచెదురుగా, యాదృచ్ఛికంగా, అనూహ్యమైనవి.

ఖచ్చితంగా, వాతావరణం తీవ్రంగా ఉంటుంది-అరుపులతో కూడిన యాదృచ్ఛిక ఉరుములు, కానీ మరుసటి రోజు, సూర్యుడు తిరిగి బయటకు వస్తాడు మరియు ప్రతిదీ శాంతియుతంగా మరియు సాధారణమైనది.

మీ భావోద్వేగాలు కూడా ఈ విధంగా పనిచేస్తాయి. మీ ప్రస్తుత స్థితి తాత్కాలికమని గుర్తుంచుకోండి. వాస్తవానికి, మెదడు శాస్త్రవేత్త జిల్ బోల్టే టేలర్ వాదించాడు, ఏదైనా భావోద్వేగం మనం నమ్మిన దానికంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. టేలర్ ప్రకారం, భావోద్వేగం యొక్క రసాయన ప్రక్రియ 90 సెకన్లు మాత్రమే ఉంటుంది.^[2] ప్రకటన

ఇది మీకు అర్థం ఏమిటి?

మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. మీరు మళ్ళీ జీవితం గురించి యోగ్యత, ప్రేరణ మరియు ఉత్సాహాన్ని అనుభవిస్తారు. ఈ రాష్ట్రాన్ని అంగీకరించడం, ప్రతిఘటనకు బదులుగా, శాంతి భావనకు దారితీస్తుంది.

5. ప్రపంచంలోని అత్యంత విజయవంతమైన అనుభూతి ఈ విధంగా ఉంది

రోల్ మోడల్స్, మెంటర్స్ మరియు మీరు చూస్తున్న వ్యక్తులు ప్రస్తుతం మీకు ఏమి అనిపిస్తున్నారో ఖచ్చితంగా అనుభూతి చెందారు. వారి విజయాల వల్ల ఇతరులను పీఠాలపై ఉంచడం సులభం. ఖచ్చితంగా, వారు ఎప్పుడూ పనికిరానివారని భావించరు, సరియైనదా?

ఇది నిజం నుండి మరింత దూరం కాదు. ఈ ప్రపంచంలో ప్రతి ఒక్కరూ-ముఖ్యంగా పెరుగుతున్నవారు-ఈ విధంగా భావిస్తారు. వారి సోషల్ మీడియా హైలైట్ రీల్స్ మరియు ఆన్‌లైన్ వ్యక్తిత్వాలతో సంబంధం లేకుండా, వారు మీలాగే కష్టపడతారు.

గ్రహం మీద అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు కొన్ని సమయాల్లో పనికిరానివారని భావిస్తారు. ఇటీవలి డాక్యుమెంటరీ, బంగారం బరువు, ఒలింపిక్స్ అథ్లెట్లైన మైఖేల్ ఫెల్ప్స్, బోడే మిల్లెర్ మరియు ఒలింపిక్స్ తర్వాత నెలల తరబడి నిరాశకు గురైన ఇతరుల కథలు ఉన్నాయి.^[3]

దాని గురించి ఆలోచించండి-ప్రపంచ వేదికపై అత్యున్నత విజేతలు వీరు, వారిపై వందల మిలియన్ల కళ్ళు మరియు గౌరవం ఉన్నాయి. మరియు వారు కూడా పనికిరాని అనుభూతితో పోరాడుతున్నారు.

6. పని చాలా ఉంది

హాని కలిగించే స్థితిలో ఉండటం వల్ల జీవితం మన కోసం పని చేయని అన్ని మార్గాలను పేర్చడానికి మా అవగాహనను మార్చవచ్చు. మా నమ్మకానికి ద్రోహం చేసిన వ్యక్తుల గురించి మేము ఆలోచిస్తాము. ఒక సంస్థకు సమయం మరియు శక్తిని ఇచ్చిన తరువాత తొలగించబడాలని మేము భావిస్తున్నాము. మేము సోషల్ మీడియాలో ఒక వ్యాఖ్యను అతిగా విశ్లేషిస్తాము మరియు మా లక్ష్యాలు ఎలా వేగంగా జరగలేదనే దానిపై మండిపడుతున్నాము.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఈ రోజు మేల్కొన్నారు - 50,000 మంది చేయలేదు. మీ హృదయం ఇప్పటికీ రోజుకు 2,000 గ్యాలన్ల వరకు కొట్టుకుంటుంది. మీకు ఆశ్రయం మరియు పరిశుభ్రమైన నీరు అందుబాటులో ఉండవచ్చు. ఇది సరళమైన దృక్పథం షిఫ్ట్, ఇది కృతజ్ఞతపై బార్‌ను తగ్గించడానికి మరియు పని చేస్తున్నదాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

7. కాంట్రాస్ట్ దృక్పథాన్ని సృష్టిస్తుంది

మేము 24/7 అనుకూలతను నొక్కి చెప్పే సంస్కృతిలో జీవిస్తున్నాము. మన ఉత్తమమైన విషయాలను మనం ప్రదర్శించాలి every ప్రతి పరిస్థితుల్లోనూ మనం ‘సిల్వర్ లైనింగ్’ ను కనుగొనాలి. ఇవి గొప్ప ఆకాంక్షలు అయితే, అవి నిజజీవితం కాదు.

జీవితంలో విరుద్ధంగా నమోదు చేయండి-భిన్నమైన అనుభవాన్ని. కఠినమైన క్షణాలు, కలవరపెట్టే భావోద్వేగాలు మరియు మన జీవితంలో సంఘర్షణను అనుభవించడం ఇవన్నీ మనకు కొత్తగా ప్రాప్యత లేని కొత్త దృక్పథానికి దారి తీస్తాయి.ప్రకటన

దీనికి విరుద్ధంగా, మేము మంచి ప్రశ్నలను అడుగుతాము. మేము మంచి సమాధానాలు కోరుకుంటాము. లోతైన కనెక్షన్‌ను సృష్టించి మేము సహాయం కోసం అడుగుతాము. మేము ఇతరుల పోరాటాలకు సానుభూతి పొందుతాము. దీనికి విరుద్ధంగా మాత్రమే ప్రాప్యత చేయగల మన జీవితంలో మార్పు కోసం మేము ఒక ఆలోచనను కూడా పొందవచ్చు.

అని చెప్పి, ఆసక్తిగా ఉండండి. మన భావోద్వేగాల గురించి మరియు మనం ఏమి చేస్తున్నామనే దానిపై మాకు ఆసక్తి ఉన్నప్పుడు, తీర్పుకు బదులుగా మేము దయతో ఉంటాము. మనల్ని మనం లేబుల్ చేయకుండా కొత్త అంతర్దృష్టులకు తెరిచి ఉంటాము. ఇవన్నీ వైద్యం చేయడానికి దారితీస్తాయి.

8. మీ గురించి సత్యాన్ని త్రవ్వండి

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, నేను మీ గురించి నిజం పిలవమని ఎవరో నాకు సలహా ఇచ్చిన డిజిటల్ ఫైల్‌ను ఉంచడం ప్రారంభించాను. స్క్రీన్‌షాట్‌లు, ఇమెయిళ్ళు, పొగడ్తలపై వ్యాఖ్యలు మరియు నేను గౌరవించే వారి నుండి రిమైండర్‌లను ఉంచే సాధారణ పత్రం ఇది.

మనందరికీ మన మనస్సులో ఒక ఫోల్డర్ ఉంది, అక్కడ మన గురించి సత్యాన్ని గుర్తుంచుకోగలుగుతాము-మనం చూపించిన మరియు అనుసరించిన ప్రదేశాలు. మరొకరు సాధించిన సాధన ఆశ్చర్యానికి గురిచేస్తుంది. నిష్క్రమించడం సులభం అయినప్పుడు మేము చూపించిన స్థిరత్వం. మీకు ఈ ఫోల్డర్ అందుబాటులో ఉండకపోవచ్చు, అయినప్పటికీ, మీరు దీన్ని నిర్మించడాన్ని ప్రారంభించాలని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

కానీ అది లేకుండా కూడా, మీరే నిజం గుర్తు చేసుకోండి. అలా చేయడానికి, మీరు మీ ప్రస్తుత పరిస్థితులను మరియు భావోద్వేగ స్థితిని మించి లోతుగా తీయాలి.

9. మీరు పని ఎందుకు చేస్తారు

మీరు ఈ కథనాన్ని చదువుతుంటే, మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవటానికి మరియు ఉత్పాదక, నెరవేర్చగల జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు ఆసక్తి ఉంది. మీ పారవేయడం-అభ్యాసాల వద్ద మీకు టూల్‌కిట్ ఉందని దీని అర్థం, నిత్యకృత్యాలు , మరియు మీరు ప్రస్తుతం ఏమి చేస్తున్నారో దాని కోసం రూపొందించబడిన చర్యలు.

ధ్యానం, ప్రకృతిలో సమయం, కొంత జర్నలింగ్ చేయడం లేదా సుదీర్ఘ నడక కోసం వెళ్ళడం వంటివి ఈ సాధనాలను ఉపయోగించడానికి కఠినమైన సమయాలు అని గుర్తుంచుకోండి these ఈ సాధనాల శక్తిని మరచిపోకండి.

చాలా మంది ఈ పని చేయరని గుర్తించండి. వారు వారి సమయం, శక్తి మరియు దృష్టిని పరధ్యానం లేదా వినోదం కోసం ఇస్తారు. కానీ మీరు ఇక్కడ ఉన్నారు, మరియు పని నిజంగా ఫలితం ఇస్తుంది.

10. ఎమోషనల్ ఎజిలిటీ ఒక సూపర్ పవర్

ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మంచివి కావు-పనికిరానివి మరియు పోగొట్టుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది like వాటిని మరల్చడం మరియు నివారించడం సులభం. నెట్‌ఫ్లిక్స్‌ను ఎక్కువగా చూడటం, సోషల్ మీడియాలో గంటలు గడపడం లేదా సమస్య నుండి బయటపడటానికి మా మార్గం తాగడం మరియు తినడం చాలా సులభం.

హార్వర్డ్ మనస్తత్వవేత్త సుసాన్ డేవిడ్ భావోద్వేగ చురుకుదనం యొక్క ఆవశ్యకత గురించి మాట్లాడుతుంటాడు, ఇది శిక్షణ పొందగల నైపుణ్యం, ఇలా నిర్వచించబడింది:ప్రకటన

ఒక వ్యక్తి వారి ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు సంఘటనలను ప్రతికూల మార్గాల్లో నడిపించని విధంగా అనుభవించగల సామర్థ్యం, ​​కానీ బదులుగా వారిలో ఉత్తమమైన వాటిని వెల్లడించమని వారిని ప్రోత్సహిస్తుంది.^[4]

ఈ నైపుణ్యాన్ని అభ్యసించే అవకాశంగా మీరు ఇప్పుడు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో పరిగణించండి.

11. reat పిరి, ఆట, తేలిక, ఇతరులకు సహాయం చేయండి

మీరు మానసికంగా సంకోచించినప్పుడు, మీరు కూడా శారీరకంగా ఉద్రిక్తంగా ఉంటారు. బాడీ లాంగ్వేజ్ తక్కువ ఓపెన్, భుజం తిరోగమనం. బిగించడం సులభం మరియు పోరాటం లేదా విమానంలో ప్రవేశించడం కూడా సులభం.

మన శ్వాసను అధిగమించి, కేంద్రానికి తిరిగి రావడానికి నంబర్ వన్ సాధనాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు మనం తరచుగా మరచిపోతాము. శ్వాస సాధనలో పాల్గొనడం ద్వారా-చాలా అవసరమైన లోతైన పీల్చడం లేదా బాక్స్ శ్వాస తీసుకోవడం-మీరు స్పష్టత మరియు శాంతి స్థితిని తయారు చేయవచ్చు.

మీరు పనికిరానివారని భావిస్తున్నప్పుడు మరొక సాధనం మరొకరికి సహాయం చేయడం. ఇది వెర్రి అనిపిస్తుంది, సరియైనదా? మన మీద మనమే దృష్టి పెట్టాలి. మేము సమస్యను పరిష్కరించాలి మరియు ఇప్పుడు అలా చేయాలి.

విచిత్రమేమిటంటే, మన దృష్టిని కేంద్రీకరించడం ద్వారా, మనకు వైద్యం లభిస్తుంది. ఇది గొప్పగా ఏమీ ఉండనవసరం లేదు - కాని పాత స్నేహితుడిని ప్రోత్సహించడం, యాదృచ్ఛికమైన దయగల చర్య లేదా వీధిలో ఉన్న వ్యక్తికి స్నాక్స్ వదిలివేయడం డివిడెండ్ చెల్లిస్తుంది.

ఇవన్నీ మనస్తత్వవేత్తలు ఇచ్చేవారిని ఎక్కువగా పిలుస్తాయి మరియు మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలవు.^[5]

మీ తదుపరి వృద్ధి చక్రానికి పనికిరానిదిగా అనిపిస్తే?

మీకు అనిపించే విధానంలో తప్పు లేదు. మన భావోద్వేగాలను తీర్పు చెప్పడం కోపంతో వర్షపు తుఫానులోకి పరిగెత్తడం మరియు సూర్యుడిని బయటకు రావాలని కోరడం-ఇతర మాటలలో చెప్పాలంటే, మొత్తం శక్తి వ్యర్థం.

బదులుగా, ఈ సమయాన్ని తెలివిగా ఉపయోగించుకోండి. సొరంగం చివర ఒక కాంతి ఉంది, అది చాలా దూరం అనిపించినా. తరచుగా, ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది. చాలా అవసరమైన శ్వాస గదిని సృష్టించడానికి దృక్పథాన్ని మార్చడానికి ఈ రిమైండర్‌లను మరియు ఆచరణాత్మక మార్గాలను ఉపయోగించండి.

నీతో నువ్వు మంచి గ ఉండు. అంతర్గత విమర్శకుడి కబుర్లు తగ్గించండి. ప్రపంచంలోని ప్రతికూలత మరియు గందరగోళం నుండి తీసివేసి, సరైన దిశలో చిన్న దశలను చేయండి. మీరు చేస్తున్నట్లుగా, మీరు విలువైనవారని గుర్తుంచుకునేటప్పుడు చిన్న పురోగతిని జరుపుకోండి మరియు మీరే చూపించడానికి మీకు చాలా రుజువులు ఉన్నాయి.ప్రకటన

సమయం గడిచేకొద్దీ, మీరు మేల్కొని తిరిగి అభివృద్ధి చెందుతున్న స్థితిలో ఉంటారు. ఈ అనుభూతిని అధిగమించడానికి మరియు కొత్త దృక్పథం మరియు తాదాత్మ్యం కలిగి ఉండటానికి మీకు ఇంత సమయం పట్టిందని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

మీ స్వీయ విలువ గురించి మీకు గుర్తు చేయడానికి మరిన్ని

• మీరు పనికిరానివారని భావించినప్పుడు మీరే ప్రశ్నించుకునే 10 ప్రశ్నలు
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క లక్షణాలు మరియు దాని యొక్క మూల కారణాలు
• స్వీయ-విలువ అంటే ఏమిటి మరియు మీది ఎలా గుర్తించాలి

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్‌స్ప్లాష్.కామ్ ద్వారా జాషువా రాసన్-హారిస్

సూచన