మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు దూరంగా ఉండాల్సిన ఆహారాలను తెలుసుకోవడం సులభం. డోనట్స్, పిజ్జా మరియు శీతల పానీయాలతో మీరు ఎందుకు అర్థం చేసుకోవడం చాలా సులభం ఉండకూడదు కొన్నిసార్లు వాటిని వదులుకోవడం కష్టమే అయినప్పటికీ వాటిని కలిగి ఉండండి. మీ ప్రయత్నాలను దెబ్బతీసే ఇతర ఆహారాల గురించి ఏమిటి? ఉపరితలంపై చెడుగా అనిపించనివి, కానీ మీరు డైవ్ చేసినప్పుడు, అవి బరువు తగ్గడం నిజంగా ఎంత కష్టమో మీరు కనుగొంటారు.

మీరు బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే మీరు దూరంగా ఉండాలని మీకు తెలియని 3 ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

గ్రానోలా మరియు గ్రానోలా బార్స్

గ్రానోలా చాలా బాగుంది! ప్రకటనలు ఆరుబయట హైకింగ్ మరియు ఇతర అథ్లెటిక్ పనులలో సాహసోపేత వ్యక్తులతో పేర్చబడి ఉంటాయి - కాబట్టి ఇది గొప్పగా ఉండాలి, సరియైనదా?ప్రకటన

బాగా, అంత వేగంగా లేదు!

గ్రానోలా మరియు గ్రానోలా బార్లు చక్కెరతో పేర్చబడి ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా బాగా మార్కెట్ చేయబడిన మిఠాయి బార్ల కంటే మరేమీ కాదు. మీ గ్రానోలా బార్ మిఠాయి బార్ లాగా రుచి చూస్తే, అది మిఠాయి బార్ వలె ఒకే రకమైన పదార్ధాలతో పేర్చబడి కేలరీలతో నిండి ఉంటుంది.

మీరు పర్వతాల గుండా ట్రెక్కింగ్ వెలుపల ఉంటే, ఇక్కడ లేదా అక్కడ ఒక గ్రానోలా మిమ్మల్ని చంపదు, లేకపోతే మీరు కొంచెం (లేదా చాలా) తగ్గించాలని అనుకోవచ్చు.ప్రకటన

వెన్న తీసిన పాలు

పాలు దొరికాయి? నేను కాదు ఆశిస్తున్నాను!

పాలు (ముఖ్యంగా చెడిపోయిన పాలు) భారీగా ఉంటుంది ఇన్సులినోజెనిక్ . ఇది ఒక పెద్ద పదం, అంటే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సాధారణ పరిధిలో ఉంచడానికి మీరు దానిని తీసుకున్న వెంటనే మీ ఇన్సులిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది.

కాబట్టి అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు ఏమి చేస్తాయి? ఇక్కడ మంచి లోతైన వివరణ ఉంది సరళంగా చెప్పాలంటే, వారు మీ శరీరాన్ని కొవ్వును కాల్చే మోడ్ నుండి కార్బ్-బర్నింగ్ మోడ్‌కు మార్చమని చెబుతారు మరియు మీ శరీరానికి కొవ్వు అవసరం లేని అదనపు గ్లూకోజ్‌ను నిల్వ చేయమని మీ శరీరానికి చెబుతారు.ప్రకటన

ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రజల ఆహారం వారికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఇంధనాన్ని వినియోగిస్తుంది మరియు మా ఆహారాలలో చక్కెర అధికంగా ఉన్నందున, సాధారణంగా చాలా గ్లూకోజ్ మిగిలి ఉంటుంది, అది కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడుతుంది. చివరికి, అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు బరువు పెరగడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి, కొవ్వు తగ్గడాన్ని నిరోధిస్తాయి మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ప్రీ-కర్సర్. మరియు చాలా నాటకీయ స్పైక్‌లకు కారణమయ్యే ఆహారాలలో పాలు ఒకటి. అయ్యో!

అల్పాహారం కోసం పెద్ద పొడవైన గాజు స్కిమ్ మిల్క్‌కు బదులుగా, మీ అల్పాహారం పానీయాల కోసం నీరు, టీ లేదా కాఫీకి అంటుకోండి.

బంగాళాదుంపలు

బంగాళాదుంపలు చాలా ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక , ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర మరియు సంబంధిత ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనపై ఆహారం తీసుకునే ప్రభావాన్ని కొలుస్తుంది. సాంప్రదాయిక వైపు, బంగాళాదుంపలు 82 (పాయింట్ల రిఫరెన్స్ కోసం, చక్కెర స్కోర్లు 100 మరియు పిజ్జా 80).ప్రకటన

ఆ పైన, అవి కేలరీలు (ప్రతి సేవకు 150+) మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు (37 గ్రా మరియు అంతకంటే ఎక్కువ) నిండి ఉంటాయి. ఈ రెండూ, అధికంగా, బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి.

మీరు బంగాళాదుంపలను తప్పక తినవలసి వస్తే, వారి ఆరోగ్యకరమైన కజిన్, తీపి బంగాళాదుంప, ప్రాధాన్యత కోసం వెళ్ళండి (మరియు మితంగా మాత్రమే). అయినప్పటికీ, మీరు విషయాలు సరళంగా ఉంచాలనుకుంటే, మీరు స్టీక్ మరియు బంగాళాదుంపలను తయారుచేసేటప్పుడు, స్పుడ్స్ నుండి దూరంగా ఉండండి మరియు బదులుగా కొన్ని ఆకుకూరలను జోడించండి.

ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైనవి అని భావించే ఇతర ఆహారాలు ఏవి? వ్యాఖ్యలలో మీ అభిప్రాయం చెప్పండి. ప్రకటన