సమయం విలువైనది. ఇంకా, చాలా మంది ప్రజలు తమ డబ్బును ఎలా ఖర్చు చేస్తారనే దానిపై ఎందుకు దృష్టి పెడతారు, కానీ వారు తమ సమయాన్ని ఎలా ఖర్చు చేస్తారు?

నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, ఎక్కువ మంది ప్రజలు 'సమయం దయనీయంగా' ఉన్నారని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. ^[1] కొంతమందికి సమయ పేదరికం భౌతిక పేదరికం వలె ముఖ్యమైనదిగా అనిపించకపోవచ్చు, సమయ పేదరికం తక్కువ శ్రేయస్సు, శారీరక ఆరోగ్యం మరియు ఉత్పాదకత నుండి విస్మరించలేని అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

2015 గ్యాలప్ పోల్ ప్రకారం, దాదాపు 50% మంది అమెరికన్లు తమకు 'ఈ రోజుల్లో తగినంత సమయం లేదు' అని భావిస్తున్నట్లు నివేదించారు. ^{[రెండు]}

ఇంకా, రోజులో తగినంత సమయం లేదని నిరంతరం భావించినప్పటికీ, చాలా మంది ఎక్కువ గంటలు పని చేస్తూనే ఉన్నారు, చివరకు వారి బిజీ షెడ్యూల్‌లను కలుసుకోవాలనే ఆశతో స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో విలువైన సమయాన్ని త్యాగం చేస్తారు.

విషయ సూచిక

1. సమయ పేదరికం అంటే ఏమిటి
2. సమయ పేదరికానికి కారణం
3. సమయ పేదరికం యొక్క ప్రభావం
   • శారీరక ఆరోగ్యం
   • మానసిక ఆరోగ్య
   • సంబంధాలు
   • పని పనితీరు
4. టైమ్ పూర్‌గా ఉండటం ఎలా ఆపాలి
   • 1. మీ సమయంతో ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండండి
   • 2. నాణ్యమైన సమయాన్ని మీ జీవితంలో నిజమైన విలువగా చేసుకోండి
5. తుది ఆలోచనలు

సమయ పేదరికం అంటే ఏమిటి

సమయ పేదరికం అంటే తగినంత విచక్షణ సమయం లేకపోవడం. ^[3] విచక్షణ సమయం అనేది మీ సామాజిక మరియు మానవ మూలధనాన్ని నిర్మించడానికి, ప్రియమైన వారితో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడం వంటి కార్యకలాపాలను చేయడానికి అందుబాటులో ఉన్న సమయం.

నిద్ర లేదా పని బాధ్యతలు (చెల్లింపు మరియు చెల్లించనివి రెండూ) వంటి అవసరాలకు ప్రజలు తమ జీవితంలోని ముఖ్యమైన భాగాలను కేటాయించాల్సిన అవసరాన్ని బట్టి విచక్షణ సమయం ప్రభావితమవుతుంది.

సమయ పేదరికం అంతిమంగా మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతారు, చాలా తక్కువ సమయంలో చాలా పనులు చేయవలసి ఉంటుంది. సమయ అవసరాలు మరియు విచక్షణతో కూడిన సమయం రెండింటినీ గారడీ చేయడం వలన చాలా మంది నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతారు, వ్యక్తులు నిర్ణయాలు తీసుకోవలసి వస్తుంది మరియు ఇతరుల కంటే వారి జీవితంలోని కొన్ని అంశాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవలసి వస్తుంది.

సమయ పేదరికానికి కారణం

ప్రత్యేకమైన వ్యక్తి మరియు వారి నిర్దిష్ట జీవిత పరిస్థితులపై ఆధారపడి సమయ పేదరికం భిన్నంగా కనిపిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, పిల్లలు లేని వ్యక్తుల కంటే తల్లిదండ్రులు తక్కువ విశ్రాంతి సమయాన్ని (వారానికి 14 గంటల వరకు తక్కువ సమయం) కలిగి ఉంటారని పరిశోధన కనుగొంది. ^[4] అంతేకాకుండా, ఇద్దరు-తల్లిదండ్రుల కుటుంబాలు లేదా పిల్లలు లేని కుటుంబాల కంటే ఒంటరి-తల్లిదండ్రుల కుటుంబాలు తక్కువ విశ్రాంతి సమయాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

సాధారణంగా, వివిధ జీతం లేని పని బాధ్యతలు (అంటే పనులు మరియు పిల్లల సంరక్షణ) కారణంగా స్త్రీలు పురుషుల కంటే తక్కువ విశ్రాంతి సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల, తల్లిదండ్రులుగా ఉండటం వల్ల మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, స్త్రీగా ఉండటం వల్ల మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.

పని చేసే తల్లులు ఎందుకు చాలా సమయం తక్కువగా ఉన్నారని ఇది వివరిస్తుంది, ఎందుకంటే వారు తమ కెరీర్‌ల ద్వారా జీవనం సాగించడం మరియు వారి పిల్లల సంరక్షణ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం రెండింటినీ సమతుల్యం చేసుకోవడానికి సమయాన్ని వెతకాలి.

మేనేజర్ గణనీయమైన సమయ పేదరికాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు. ఎందుకంటే, నిర్వాహకులు తమ బృందం తమ పని పనులను ఉత్పాదకంగా పూర్తి చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి వారి బృందాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించే బాధ్యతను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, నిర్వాహకులు తమ నాయకత్వ పాత్రకు వెలుపల పూర్తి చేయాల్సిన వారి స్వంత బాధ్యతలను కూడా కలిగి ఉంటారు.

తమ బృందానికి సమర్థవంతంగా సమయాన్ని కేటాయించడంలో వైఫల్యం ఉద్యోగి అసంతృప్తి, గందరగోళం మరియు జట్టువ్యాప్తంగా ఉత్పాదకత లేకపోవడం వంటి అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మేనేజర్ యొక్క పని బాధ్యతలపై కాకుండా నాయకత్వంపై ఎక్కువ సమయం వెచ్చించడం వలన మేనేజర్ ఏ పనిని పూర్తి చేయలేదని అనిపించవచ్చు.

సమయ పేదరికానికి మూడవ ఉదాహరణ, వ్యక్తులు తమను తాము ఆర్థికంగా పోషించుకోవడానికి బహుళ ఉద్యోగాలు చేయడం; అందువల్ల, వారి పనివేళలన్నింటికీ వెలుపల తగినంత విశ్రాంతి సమయం ఉండదు.

ఈ మూడు ఉదాహరణలలో ప్రతి ఒక్కటి సమయ పేదరికం కారణాల యొక్క విభిన్న ఉదాహరణలను చూపుతుండగా, సమయం మరియు డబ్బు యొక్క తక్కువ విలువ మరియు డబ్బుపై చిన్న చిన్న నష్టాలకు సున్నితత్వం లేకపోవడం వంటి సాధారణ ఇతివృత్తాలు సమయ పేదరికం సందర్భాలలో సాధారణ ఇతివృత్తాలు.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రజలు భౌతిక వనరులు లేదా డబ్బును సమయ సంబంధిత వనరుల కంటే విలువైనదిగా భావిస్తారు. భౌతిక వనరులతో పోలిస్తే సమయ వనరులు అదృశ్యంగా మరియు కనిపించనివిగా ఉండటమే దీనికి కారణం, మానవులు తమ జీవితంలో సమయం ఎంత విలువైనదో లెక్కించడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

సమయం యొక్క అందం ఏమిటంటే, మనందరికీ రోజుకు 24 గంటలు ఇవ్వబడుతుంది. అందువలన, సమర్థవంతంగా నేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు డబ్బు సంపాదించే విధంగా ఎక్కువ సమయాన్ని ఎలా పొందాలి , వ్యక్తులు వారి మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరింత నాణ్యమైన సమయాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు.

సమయ పేదరికం యొక్క ప్రభావం

సమయ పేదరికం మన జీవితంలోని అనేక కోణాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మన జీవితంలో సమయ పేదరికం యొక్క నాలుగు ప్రధాన పరిణామాలు మన శారీరక ఆరోగ్యం, మానసిక ఆరోగ్యం, సంబంధాలు మరియు పని పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతాయి.

శారీరక ఆరోగ్యం

సమయం యొక్క పేదరికం మన శారీరక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం కేటాయించడానికి తక్కువ సమయం అందుబాటులో ఉంచుతుంది. సమయం-పేద వ్యక్తుల కంటే సమయం-పేద వ్యక్తులకు భిన్నమైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు శారీరక శ్రమ అలవాట్లు ఉన్నాయని పరిశోధన కనుగొంది. ^[5]

సమయం-పేద వ్యక్తులు ఫాస్ట్ ఫుడ్ కొనుగోలు చేసే అవకాశం తక్కువగా ఉండగా, సమయం-పేద వ్యక్తులు చురుకైన ప్రయాణంలో నిమగ్నమయ్యే అవకాశం తక్కువ (అంటే వీలైతే పని చేయడానికి నడక లేదా బైకింగ్). ఫలితంగా, తక్కువ చురుకైన ప్రయాణం మరియు అంతిమంగా తక్కువ సమయాన్ని వ్యాయామం చేయడం మరియు శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడం ఒకరి శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.

మానసిక ఆరోగ్య

సమయ పేదరికం అనివార్యంగా వ్యక్తులపై మానసిక ఒత్తిడి, ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. హార్వర్డ్ బిజినెస్ స్కూల్ అధ్యయనం సమయ పేదరికం ఎందుకు ముఖ్యమైనదో అంచనా వేసింది, సమయ పేదరికం ఒకరి మానసిక శ్రేయస్సును బాగా తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. ^[6] ఒకరి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టి ఎక్కువ సమయం మరియు కష్టపడి పనిచేయడానికి ఎక్కువ సమయం వెచ్చిస్తారు కాబట్టి ఇది ఒకరి ఆత్మాశ్రయ స్థాయి జీవిత సంతృప్తి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

సంబంధాలు

మరింత పరిశోధన ఒక వ్యక్తి యొక్క సంబంధాల నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయడానికి సమయ పేదరికాన్ని కలుపుతుంది. ^[7] స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో తక్కువ నాణ్యతతో కూడిన సమయం మరియు కొత్త సంబంధాలను ఏర్పరచుకునే సమయం కూడా ఒక వ్యక్తిని మరింత ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా భావించేలా చేస్తుంది. ఇంకా, పని-సంబంధిత పనులపై ఎక్కువ సమయం వెచ్చించడంతో, ఇది పని డిమాండ్ల వంటి జీవిత అవసరాలను కొనసాగించడానికి మరియు కొత్త సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మీ సమయాన్ని త్యాగం చేస్తుంది.

ఉదాహరణకు, ఇది మీ స్వంత పిల్లలతో తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు, కాబట్టి మీరు పనిలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు మీ పిల్లలను సరిగ్గా చూసేందుకు మరియు సంరక్షణ కోసం పిల్లల సంరక్షణ సేవలపై ఆధారపడవలసి ఉంటుంది. సమయ పేదరికం వ్యక్తిని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా వ్యక్తి యొక్క ప్రస్తుత మరియు భవిష్యత్తు సంబంధాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

పని పనితీరు

సమయ పేదరికం కారణంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క పని పనితీరు కూడా బాధపడవచ్చు. సమయం లేని వ్యక్తులు పనిలో ఉత్పాదకత తగ్గడంతో బాధపడుతున్నారని పరిశోధన మద్దతు ఇస్తుంది. ^[8] అందువల్ల, పని బాధ్యతలను సమర్థవంతంగా పూర్తి చేయడానికి తగిన దృష్టి మరియు సమయం లేకపోవడం ఉద్యోగి మరియు యజమాని రెండింటినీ ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఉద్యోగి వారి గొప్ప సామర్థ్యానికి పని చేయకపోవడమే కాకుండా, ఉద్యోగి (మరియు సంస్థలోని అనేక ఇతర ఉద్యోగులు) యజమానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే విధంగా సమర్థవంతంగా పని చేయనందున యజమాని సమయ పేదరికం యొక్క పరిణామాలను పొందుతున్నారు.

టైమ్ పూర్‌గా ఉండటం ఎలా ఆపాలి

మీ సమయాన్ని మరింత సమర్ధవంతంగా నిర్వహించడం అనేది పూర్తి చేయడం కంటే తేలికగా చెప్పవచ్చు, ఏ రోజు మొత్తంలో మీరు వృధా చేసే అన్ని చిన్న చిన్న క్షణాల గురించి తెలుసుకోవడం మీకు ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది, అది సులభంగా జోడించవచ్చు మరియు సమయం తక్కువగా ఉండటానికి దోహదం చేస్తుంది.

మీ సమయాన్ని మరింత ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉంచడం మరియు మీ జీవితంలో నాణ్యమైన సమయాన్ని ప్రాధాన్యతనివ్వడం ద్వారా సమయం తక్కువగా ఉండటం ఆపడానికి రెండు మార్గాలు.

1. మీ సమయంతో ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండండి

జీవితం ఒక మిలియన్ మరియు ఒక విభిన్నమైన బాధ్యతలు మరియు పరధ్యానాలను కలిగి ఉంటుంది. మీ సమయం ఎక్కడికి వెళుతుందో తెలియకపోవటం ద్వారా, మీరు నిరంతరం సమయం తక్కువగా ఉన్న అనుభూతికి గురవుతారు.

మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో (లేదా చేయకూడదని) మీ నిర్ణయాలు మీరు ఒక రోజులో తీసుకునే సమయాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. నిద్ర మరియు పనికి అంకితమైన సమయం వంటి కొన్ని విషయాలు అవసరం అయితే, ఒక రోజులో ఎంత సమయం వృధా అవుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

ఉదాహరణకు, మీరు ఇచ్చిన రోజు మొత్తంలో మీ ఫోన్‌లో స్క్రోల్ చేసిన అన్ని సమయాలను జోడించండి. ప్రతి గంటకు 5-10 నిమిషాల పాటు మీ ఫోన్‌ని తనిఖీ చేయడం ప్రమాదకరం కాదని అనిపించవచ్చు, ఇది ప్రతిరోజూ 90-ప్లస్ నిమిషాల వరకు వృధా అవుతుంది కేవలం మీ ఫోన్‌ని తనిఖీ చేస్తోంది. అందువల్ల, ప్రతి నిమిషం గణించబడుతుంది మరియు ప్రతిరోజూ వృధా అయ్యే సమయం మీకు తెలియకపోతే త్వరగా జోడించబడుతుంది.

మీ సమయంతో మరింత ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండటానికి మరియు మీరు వృధా చేసే సమయాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు మీ సమయాన్ని చూసుకోవడం చాలా అవసరం. మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా చూసుకుంటారు అనేది మీ వ్యక్తిగత అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, మీ సమయంతో మరింత ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండటానికి వివిధ పద్ధతులు మీకు సహాయపడతాయి, అవి:

• మీ సమయాన్ని ప్లాన్ చేయడం మరియు షెడ్యూల్ చేయడం: ముందు రోజు రాత్రి లేదా ఉదయం మీ రోజు ప్రాధాన్యతలను ప్లాన్ చేసుకోండి.
• సమయం నిరోధించడం : మీరు నిర్దిష్ట టాస్క్‌లను పూర్తి చేయాలనుకునే రోజంతా టైమ్ విండోలను బ్లాక్ చేయడానికి గంటకు విభజించబడిన డిజిటల్ లేదా ఫిజికల్ క్యాలెండర్‌ని ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి.
• పరధ్యానం నుండి బయటపడటం: పరధ్యానాలు చాలా సమయం పీల్చుకునే వారు. మీ జీవితంలో పరధ్యానం ఏమిటో అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి (చాలా మందికి ఇది మీ ఫోన్ కావచ్చు) మరియు విలువైన సమయాన్ని వృధా చేయడం ఆపడానికి ఆ పరధ్యానాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

ఏకాగ్రతతో ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మా కథనాన్ని చూడండి “ఎలా దృష్టి కేంద్రీకరించాలి మరియు షార్ప్‌గా ఉండాలి (సమగ్ర మార్గదర్శి)” మీ జీవితంలో విలువైన సమయాన్ని తిరిగి పొందేందుకు.

2. నాణ్యమైన సమయాన్ని మీ జీవితంలో నిజమైన విలువగా చేసుకోండి

ప్రతి ఒక్కరికి భూమిపై పరిమిత సమయం ఉంటుంది. ఇది అనారోగ్యంగా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవం ఏమిటంటే, మనందరికీ రోజుకు 24 గంటలు, సంవత్సరంలో 365 రోజులు ఒకే పరిమిత సమయ పరిమితులు ఉన్నాయి, సగటు ఆయుర్దాయం 70 నుండి 80 సంవత్సరాల మధ్య ఉంటుంది.

మీ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి, మీరు నాణ్యమైన సమయానికి విలువనివ్వాలి. మీరు ఎవరితోనైనా మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతారు లేదా ఏదైనా చేయడం అనేది మీరు దేనికోసం వెచ్చించే సమయం కంటే చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, ఆ సమయంలో మీరు చేయబోయేది ఆందోళన మరియు పని గురించి ఆలోచిస్తే మీ కుటుంబంతో గంటలు గడపడం వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి?

మీ జీవితంలో నాణ్యమైన సమయాన్ని విలువైనదిగా చేయడానికి మీరు ప్రయత్నించే కొన్ని మార్గాలు:

• వర్తమానం గురించి మైండ్‌ఫుల్‌గా ఉండటం : మీ జీవితంలోని ఒక ప్రాంతాన్ని మరొక ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి అనుమతించకుండా, మీ జీవితంలో ఎక్కువగా ఉండేలా శిక్షణ పొందండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ కుటుంబంతో సమయం గడుపుతున్నప్పుడు, మీ ఆలోచనలు మరియు దృష్టిని మరెక్కడా కేంద్రీకరించకుండా ప్రస్తుతం మరియు క్షణంలో ఉండండి.
• ధ్యానం చేస్తున్నారు : ప్రస్తుత క్షణంలో మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ధ్యానం ఒక గొప్ప మార్గం.
• ప్రతిబింబిస్తోంది : ప్రతిబింబం అనేది మీ జీవితంలో సమయం యొక్క నాణ్యతను విలువైనదిగా చేయడంలో సహాయపడే మరొక మార్గం. ప్రతిబింబం మీ గురించి మరింత తెలుసుకునే సామర్థ్యాన్ని అనుమతిస్తుంది, మీ జీవితం ఎక్కడికి వెళుతుందో పరిశీలించండి మరియు మీ జీవితం అనుసరిస్తున్న మార్గం మీకు నచ్చిందా అని ప్రశ్నించండి. ప్రతిబింబం సాధన చేయడానికి జర్నలింగ్ ఒక గొప్ప మార్గం.

తుది ఆలోచనలు

మనందరికీ ప్రతిరోజూ ఒకే 24 గంటలు ఇవ్వబడతాయి. మీ సమయంతో మీరు చేసేది పూర్తిగా మీ ఇష్టం. మీ సమయం పూర్తిగా మీదే అనే ఈ జవాబుదారీతనం మరియు బాధ్యత యొక్క భావం అఖండమైనది మరియు విముక్తి కలిగించేదిగా ఉంటుంది.

నిరంతరం సమయాన్ని వృధా చేసేవారు లేదా తమ సమయానికి విలువ ఇవ్వని వారు తమ ఆరోగ్యం వంటి తమ జీవితంలోని విలువైన రంగాలపై ఎందుకు ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించరని సమర్థించుకోవడానికి లేదా క్షమించడానికి ఒక మార్గంగా 'నాకు తగినంత సమయం లేదు' వంటి సాకులు చెప్పవచ్చు. మరియు సంబంధాలు.

అయినప్పటికీ, మీరు సమయం తక్కువగా ఉన్నారని భావిస్తే, మీరు మీ జీవితాన్ని నిరంతరం ఒక అడుగు వెనుకబడి జీవించాలని దీని అర్థం కాదు. మీ సమయంతో మరింత ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండటం మరియు నాణ్యమైన సమయాన్ని విలువైనదిగా పరిగణించడం ద్వారా, మీరు మీ సమయాన్ని బాగా ఉపయోగించుకునే మార్గాలను నేర్చుకోవడం ప్రారంభిస్తారు, తద్వారా మీరు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తారు మరియు మీ జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన వాటికి ఎక్కువ సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: unsplash.com ద్వారా విల్హెల్మ్ గుంకెల్

సూచన