మీరు మీ కోసం మాట్లాడాలనుకుంటున్న క్షణంలో మీరు పూర్తిగా స్తంభింపజేసినట్లు మీరు ఎప్పుడైనా కనుగొన్నారా? తరువాత, మీరు చెప్పగలిగిన అన్ని విషయాల గురించి మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? ఇది ఎందుకు జరుగుతుందనే దానిపై వాస్తవానికి శాస్త్రీయ వివరణ ఉంది.

మేము తక్షణ ముప్పును ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మన మానవ నాడీ వ్యవస్థ క్రమబద్ధీకరించబడదు. మేము ఎదుర్కొంటున్న తక్షణ ముప్పు గడువును కోల్పోవడం గురించి మా యజమాని గట్టిగా మాట్లాడటం కావచ్చు. పరిణామాత్మకంగా చెప్పాలంటే, ఈ సంఘటన మన నాడీ వ్యవస్థలో అదేవిధంగా నమోదు అవుతుంది, సాబెర్-టూత్డ్ టైగర్ మనపై దంతాలు మోస్తుంది.

ఇప్పుడు, ఈ నాడీ వ్యవస్థ క్రమబద్దీకరణ రెండు మార్గాల్లోకి వెళ్ళగలదని రచయిత డాక్టర్ స్టీఫెన్ పోర్జెస్ తెలిపారు పాలివాగల్ థియరీ: న్యూరోఫిజియోలాజికల్ ఫౌండేషన్స్ ఆఫ్ ఎమోషన్స్, అటాచ్మెంట్, కమ్యూనికేషన్, అండ్ సెల్ఫ్ రెగ్యులేషన్ (నార్టన్ సిరీస్ ఆన్ ఇంటర్ పర్సనల్ న్యూరోబయాలజీ) . అన్ని సందర్భాల్లో, మేము ముప్పును ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మేము మొదట పోరాటం లేదా విమాన మోడ్‌లోకి వెళ్తాము. మన గుండె త్వరగా కొట్టుకోవడం మొదలవుతుంది, మన చెమట గ్రంథులు సక్రియం అవుతాయి మరియు మన దృష్టి క్షేత్రం ఇరుకైనది.

ముప్పు తీవ్రంగా ఉంటే లేదా ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, పరిశోధకుడు డెబ్ డానా స్వయంప్రతిపత్త నిచ్చెనను స్తంభింపచేసిన లేదా కూలిపోయిన స్థితికి పిలుస్తున్న దాన్ని మనం మరింత పడగొట్టవచ్చు.^[1]

ఈ రెండు సందర్భాల్లో, మేము పోరాటంలో / విమానంలో లేదా స్తంభింపచేసిన / కూలిపోయినా, పొందికైన సమాచార మార్పిడిలో పాల్గొనే సామర్థ్యానికి మన మెదడు చాలా తక్కువ ప్రాప్యతను కలిగి ఉంటుంది. దీనికి కారణం మా భద్రతకు భరోసా ఇవ్వడం.

తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఇక్కడ ఉంది: ఈ క్రమబద్ధీకరణ స్థితి చెడ్డ విషయం కాదు. నిజానికి, అవి మనకు మనుగడకు సహాయపడటానికి అభివృద్ధి చెందాయి. కానీ మన మనుగడ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, మన గురించి మనం సులభంగా మాట్లాడలేము.

ముందుగా మీ భద్రతను నిర్ధారించుకోండి

మేము ఇప్పుడే చర్చించిన ప్రతిదాన్ని తెలుసుకోవడం, మొదట, మీరు మీ కోసం మాట్లాడని చోట క్షణాలు గడిచిపోతే దయచేసి మిమ్మల్ని క్షమించండి. మీరే ప్రశ్నించుకోండి: నేను ఆ సమయంలో జీవించడానికి లేదా సురక్షితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నానా?

సమాధానం అవును అయితే, మీరు మాట్లాడటానికి బదులుగా మీరే ప్రశాంతంగా లేదా స్తంభింపజేసినట్లు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. నువ్వు క్షమింపబడ్డావు. ఇంకా ఏమిటి? అభినందనలు! మీకు బాగా పనిచేసే మానవ నాడీ వ్యవస్థ ఉంది.ప్రకటన

మన నిజం మాట్లాడాలంటే, మనం సురక్షితంగా ఉండాలి. కాబట్టి, వాస్తవమేమిటంటే, మీరు ప్రస్తుతం ఆ యజమానితో లేదా ఆ స్నేహితుడు, జీవిత భాగస్వామి, కుటుంబ సభ్యులతో సురక్షితంగా ఉండకపోతే - మీరు ఈ సమయంలో మీ కోసం మాట్లాడటానికి చాలా కష్టపడతారు.

అయితే ఇక్కడ రెండు శుభవార్తలు ఉన్నాయి:

1. ఈ నైపుణ్యాన్ని సాధన చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం, ముఖ్యంగా ప్రారంభంలో, వాస్తవం తరువాత.
2. మీరు ఈ నైపుణ్యాలను ఎంత ఎక్కువగా అభ్యసిస్తారో, సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ మీరు వాటిని ఉపయోగించుకోగలుగుతారు.

కాబట్టి, మీరు ప్రాక్టీస్ చేయగల ఎక్కడైనా సురక్షితంగా ఉండండి, మరియు డైవ్ చేయండి మరియు మీ కోసం ఎలా మాట్లాడాలో నేర్చుకోండి.

వాయిస్ బాడీ కనెక్షన్ ప్రాసెస్

వాయిస్ మరియు ఉద్యమ శిక్షకుడిగా, నేను ఒక దశాబ్దం పాటు వాయిస్ మరియు సోమాటిక్ పద్ధతులను బోధిస్తున్నాను, మరియు నేను తప్పనిసరిగా నా జీవితాంతం వాటిని అధ్యయనం చేస్తున్నాను (ఇది మూర్తీభవించిన పరిశోధన, అన్ని తరువాత). ఏ పరిస్థితిలోనైనా మీ నిజం మాట్లాడడంలో మీకు సహాయపడటానికి, నేను వాయిస్ బాడీ కనెక్షన్ ప్రాసెస్ అని పిలిచేదాన్ని మీకు పరిచయం చేయబోతున్నాను.

సంవత్సరాలుగా, థియేటర్ మరియు గానం బోధన, కమ్యూనికేషన్ సిద్ధాంతం, స్పీచ్ సైన్స్, యోగా ప్రాక్టీస్ మరియు ఫిలాసఫీ, సైకాలజీ మరియు ముఖ్యంగా బోనీ బైన్బ్రిడ్జ్ కోహెన్ యొక్క పని బాడీ-మైండ్ సెంటరింగ్ నుండి జ్ఞానం మరియు పద్ధతులను సంశ్లేషణ చేయడం ద్వారా నేను ఈ ప్రక్రియను సృష్టించాను.

ఏమి చేయాలో ఇక్కడ ఉంది: మీరు మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవాలనుకునే నిర్దిష్ట క్షణానికి మీ మనస్సును తీసుకురండి. ఇది ప్రస్తుతం ఈ క్షణం కావచ్చు లేదా మీరు గతం నుండి గుర్తుంచుకున్న క్షణం కావచ్చు. (ఇది గతం నుండి వచ్చినట్లయితే, ఈ క్రింది ప్రశ్నలను గత కాలంలో imagine హించుకోండి.)

దశ 1: సంచలనం

ప్రస్తుతం నా శరీరంలో నేను అనుభూతి చెందుతున్న బలమైన సంచలనం ఏమిటి?

మేము ఈ కీలకమైన మొదటి ప్రశ్నతో ప్రారంభిస్తాము. అన్నింటికంటే, బెస్సెల్ వాన్ డెర్ కోల్క్ పరిశోధన మనకు బోధిస్తున్నట్లుగా, మన శరీరాలు స్కోరును ఉంచుతాయి.^{[రెండు]}మీరు మీ గురించి మాట్లాడటానికి ముందు, మీరు నిజంగా ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో తెలుసుకోవాలి. మరియు మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీ శరీరంతో ప్రారంభించండి.ప్రకటన

ఉదాహరణ: ప్రస్తుతం, నా గుండె త్వరగా కొట్టుకుంటుంది.

మీ జవాబును శరీర దృష్టితో ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి!

దశ 2: ఉద్దీపన

ఈ సంచలనాన్ని అనుభవించడానికి నన్ను ప్రేరేపించిన ఉద్దీపన ఏమిటని నేను అనుకుంటున్నాను?

ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి ఇది చాలా సులభమైన ప్రకటన. మీరు దీన్ని సరళంగా ఉంచాలి. లేకపోతే, మీరు ఆలోచన రైలులో తప్పిపోవచ్చు.

ఉదాహరణ: గడువును కోల్పోవడం గురించి నా యజమాని నాకు ఉపన్యాసం ఇచ్చినందున నేను భావిస్తున్నాను.

దశ 3: భావోద్వేగాలు

ఇవన్నీ గమనించడం గురించి నా భావోద్వేగాలు ఏమిటి?

తదుపరి దశ మీ భావోద్వేగాలను నొక్కడం. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీకు తెలియకపోతే, ఇక్కడ కొన్ని ప్రాథమిక భావోద్వేగాలు ఉన్నాయి: కోపం, భయం, విచారం, ఆనందం, ఉద్రేకం, అసహ్యం మరియు సున్నితత్వం. భావోద్వేగాల శ్రేణిని అనుభవించడం పూర్తిగా సహేతుకమైనదని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు అవన్నీ చేర్చవచ్చు.

ఉదాహరణ: ఇది నాకు కోపం మరియు భయం కలిగిస్తుంది.ప్రకటన

దశ 4: కోరికలు

నేను ఇప్పుడే గమనించిన ప్రతిదానికీ సంబంధించిన కోరికలు ఉన్నాయా?

తరువాత, వీటన్నిటి నుండి వచ్చే ఏవైనా కోరికలను మీరు గ్రహించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఉపరితల-స్థాయి కోరికలు లోతైన వాటిని కప్పిపుచ్చుకుంటాయి. కాబట్టి, మీరు గందరగోళంలో ఉంటే, మానవ కోరిక భద్రత యొక్క అవసరానికి తగ్గుతుందని గుర్తుంచుకోండి, సౌకర్యం , ప్రేమ మరియు పెరుగుదల.

ఉదాహరణ: మరియు నేను నిజంగా కోరుకుంటున్నది నా పనిని పూర్తి చేయడానికి మరియు నాకు ఇంకా నా ఉద్యోగం ఉందని తెలుసుకోవడానికి కొంత మద్దతు ఉంది.

దశ 5: ఉనికి

మీ వాయిస్‌ని విడుదల చేయడంలో సుఖంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే పరివర్తనం

ఏదో జరుగుతున్న తరుణంలో మనం మన గురించి మాట్లాడకపోవటానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, మేము నిజంగా హాజరుకాలేదు. ఇది తప్పనిసరిగా మన నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించలేదని చెప్పడానికి మరొక మార్గం. వీటన్నిటి ద్వారా ఆలోచిస్తే మీరు మళ్ళీ ఏ విధంగానైనా ఆందోళనకు గురైతే, .పిరి పీల్చుకోవడానికి కొన్ని క్షణాలు తీసుకోండి.

మీరు ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ కళ్ళు రెప్ప వేయడం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలోని రంగులు, ఆకారాలు మరియు అల్లికలపై దృష్టి పెట్టడం. మీరు మెరుగుపడుతున్నప్పుడు, మీరు ఈ ప్రక్రియను త్వరగా చేయగలుగుతారు!

దశ 6: వ్యక్తీకరణ

మీ వాయిస్‌ని పంచుకుంటున్నారు

మీరు ఇప్పటివరకు చేసిన ప్రతిదాని గురించి ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే వారు మీ కోసం స్క్రిప్ట్‌ను రూపొందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించారు! పైన వ్రాసినట్లుగా మేము ఉదాహరణను అన్నింటినీ కలిపి ఉంచినట్లయితే, ఇది ప్రస్తుతం ఇలా ఉంటుంది:ప్రకటన

ప్రస్తుతం, నా హృదయం చాలా త్వరగా కొట్టుకుంటుంది మరియు గడువును కోల్పోవడం గురించి నా యజమాని నాకు ఉపన్యాసం ఇచ్చాడు. ఇది నాకు కోపం మరియు భయం కలిగిస్తుంది, మరియు నా పనిని పూర్తి చేయడానికి మరియు నాకు ఇంకా నా ఉద్యోగం ఉందని తెలుసుకోవటానికి నాకు కొంత మద్దతు ఉంది.

ఇప్పుడు, మీరు మీ యజమానికి ఖచ్చితంగా చెప్పనవసరం లేదు it ఇవన్నీ అవసరం లేదు. కానీ బహుశా, వారం తరువాత మీరు మీ యజమానికి చెప్పేది ఇలా ఉంటుంది:

హే, గడువును కోల్పోవడం గురించి మీరు ఇంతకు ముందు నాతో మాట్లాడినప్పుడు, నేను కలత చెందాను. నా ప్లేట్‌లో దాన్ని పూర్తి చేయడానికి నాకు చాలా ఎక్కువ పని ఉందని నేను మీకు తెలియజేయాలనుకుంటున్నాను మరియు నేను ఇప్పటికే ఉన్న గడువులను తీర్చబోతున్నట్లయితే నాకు మరికొంత మద్దతు అవసరం. నేను ఈ ఉద్యోగంలో రాణించాలనుకుంటున్నాను, కాబట్టి మీరు మరియు నేను ఇద్దరూ సురక్షితంగా ఉన్నాము.

చాలా గొప్ప హక్కు? మరియు ఇది చాలా శుభ్రంగా ఉంది. మీ యజమాని వారి ఆగ్రహానికి మీరు పిచ్చిగా లేరు. మీరు సరళంగా ఉన్నారు మీ నిజం మాట్లాడటం .

దశ 7: కమ్యూనికేషన్

నిజమైన సంభాషణ

మీరు మీరే వ్యక్తపరిచిన తర్వాత, మీరు కమ్యూనికేట్ చేస్తున్న వ్యక్తి లేదా వ్యక్తులపై మీరు చూపిన ప్రభావాన్ని చూడటానికి స్థలాన్ని వదిలివేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది నిజమైన సంభాషణ ప్రారంభమైనప్పుడు మరియు మీ కోసం మాట్లాడేటప్పుడు నిజంగా ఫలితం ఇవ్వడం ప్రారంభమవుతుంది.

మేము ఇప్పుడే సాగిన ఈ ప్రక్రియ ప్రకటన అనంతం కొనసాగించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మరియు తరువాత చెప్పాలనుకోవటానికి మీరు నిరంతరం మీ శారీరక అనుభూతులకు తిరిగి రావలసి ఉంటుంది. మీ స్వంత అనుభవంతో మాట్లాడటం-మీ కోసం మాట్లాడటం-మరియు మరెవరికోసం మాట్లాడటం వంటివి చేయకుండా ఉండటానికి ఇలా చేయండి.

ఇది మీ జీవితాన్ని ఎలా మారుస్తుంది

మేము ఆంగ్ల భాషలో భావాలు అనే పదాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, మేము అనేక విషయాలను సూచిస్తున్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు: మన శారీరక అనుభూతులు, మన ఆలోచనలు, మన భావోద్వేగాలు మరియు మన కోరికలు కూడా.ప్రకటన

వాయిస్ బాడీ కనెక్షన్ ప్రక్రియ మన భావాల యొక్క ఈ విభిన్న అంశాలను వేరు చేస్తుంది, తద్వారా మేము వారితో స్పష్టంగా ఉంటాము. సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు మన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి మేము ఈ విధానాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, మన గురించి మనం మాట్లాడటం మంచిది. మీరు ఈ విధానాన్ని ఎంత ఎక్కువ సాధన చేస్తే, మంచి, అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గంలో ఏమి చెప్పాలో మీకు తెలుస్తుంది.

మీ కోసం ఎలా మాట్లాడాలనే దానిపై మరిన్ని చిట్కాలు

• అప్రియంగా లేకుండా పనిలో ఎలా మాట్లాడాలి
• నేను దీన్ని చదివిన తరువాత, నేను ఎప్పుడు నిశ్శబ్దంగా ఉండాలో లేదా మాట్లాడాలో నాకు పూర్తిగా తెలుసు
• చాలా పుష్ లేకుండా ఒక దృ person మైన వ్యక్తిగా ఎలా ఉండాలి

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా మెలానీ రోచెస్టర్

సూచన