ఇది చాలా వేగంగా జరుగుతుంది; ఒక నిమిషం, మీరు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలు మరియు స్నేహితుల కోసం సమయాన్ని పిండేటప్పుడు పని మరియు గృహ జీవితం యొక్క డిమాండ్లను నేర్పుగా సమర్థుడైన, చురుకైన వ్యక్తి. అప్పుడు జీవితం మిమ్మల్ని తలపై వేస్తుంది-అక్షరాలా. మీరు మీ కంకషన్ లేదా MTBI (తేలికపాటి బాధాకరమైన మెదడు గాయం) ను క్రీడ నుండి పొందవచ్చు; బహుశా కారు ప్రమాదం నుండి; లేదా మీరు మంచు మీద జారిపోయారు లేదా మీ పిల్లల బొమ్మ ట్రక్కుపై పడేశారు. మీ తలపై కొట్టడానికి మిలియన్ మార్గాలు ఉన్నాయి, మరికొందరు అదృష్టవంతులు త్వరగా నయం అయితే, చాలా మందికి, కోలుకునే మార్గం చాలా పొడవుగా ఉంది. లక్షణాలు క్రూరమైనవి - మైకము, వికారం, విపరీతమైన అలసట, తలనొప్పి, శబ్దం మరియు తేలికపాటి సున్నితత్వం, లోపాలు అభిజ్ఞా పనితీరు, మతిస్థిమితం, నిద్రలేమి మరియు నిరాశ వంటి వాటికి ఆందోళన. మీ మెదడు అకస్మాత్తుగా ఆలోచన, ఇంద్రియ ప్రాసెసింగ్ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ యొక్క పనిని విడిచిపెట్టినట్లు అనిపిస్తుంది. మీ శరీరానికి దాని ప్రాథమిక పనులతో సహాయం చేయడమే మీ మెదడు ప్రస్తుతం నిర్వహించగలదు-ఇంకేమీ లేదు.

దురదృష్టవశాత్తు, మీరు ఇప్పటికే గుర్తించినట్లుగా, కంకషన్ కోసం ప్రస్తుత చికిత్స మీ మెదడు స్వస్థత పొందేటప్పుడు దాన్ని వేచి ఉండటానికి సరిపోతుంది-ఇది చేస్తుంది. న్యూరోప్లాస్టిసిటీలో కొత్త పరిశోధన వయోజన మెదళ్ళు పునరుత్పత్తి చేయగలవని తేలింది, ముఖ్యంగా గాయం లేదా వయస్సు-సంబంధిత నష్టం తర్వాత కొత్త నాడీ మార్గాలను నిర్మిస్తుంది. (నార్మన్ డోయిడ్జ్ అద్భుతమైనది చూడండి హీలింగ్ యొక్క మెదడు మార్గం న్యూరోప్లాస్టిసిటీపై అభివృద్ధి చెందుతున్న శుభవార్త గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి: https://www.youtube.com/watch?v=2c5aTlq3nYI )

మీ మెదడు యొక్క మార్గం నుండి బయటపడటం మరియు దాని మెరుగైన సామర్థ్యం గురించి చింతించకపోవడం కంకషన్ ప్రాణాలతో ఉన్న నిజమైన సవాలు. ఇది నయం చేయడానికి అవసరమైన పరిస్థితులతో అందించకపోవడం వైద్యం పథాన్ని నిలిపివేయవచ్చు లేదా రివర్స్ చేయవచ్చు. ఇక్కడ నా స్వంత కంకషన్ రికవరీ సమయంలో నేను నా కోసం చేసిన సాధికారిక పనులు కొన్ని. దయచేసి అవి వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, దానికి పూరకంగా ఉద్దేశించినవి అని గమనించండి:

1. మీరే కోకన్
   

   కాంతి మరియు శబ్దం సున్నితత్వం ద్వారా ఇంద్రియ ఓవర్లోడ్ అనేది కంకషన్ అనంతర కాలం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి. ముందు మరియు భుజాల నుండి ప్రకాశవంతమైన కాంతిని నిరోధించే ఒక జత చీకటి గ్లాసుల్లో పెట్టుబడి పెట్టండి, శబ్దాన్ని తగ్గించడానికి ఒక జత ఇయర్‌ప్లగ్‌లతో పాటు. ఇలా చేయడం వల్ల మీ మెదడు సౌకర్యవంతంగా ఉండే స్థాయిలో ప్రపంచంతో మునిగి తేలుతుంది, అస్సలు బయటకు వెళ్ళకుండా, నిరాశను కలిగించే వివిక్త చర్య. విచిత్రంగా కనిపించడానికి బయపడకండి: నేను ఒకసారి చీకటి గాజులు మరియు ఇయర్‌ప్లగ్‌లతో బిగ్గరగా మరియు ప్రకాశవంతంగా వెలిగించిన యుక్యూక్ యొక్క కామెడీ షోకి హాజరయ్యాను - ఆ నవ్వు మోతాదు చికిత్సా మరియు మార్పుకు విలువైనది.

2. ఇంపాక్ట్ చేసే ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని కనుగొనండి

   చాలా మంది స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ వైద్యులు ఇప్పుడు ఇంపాక్ట్ అనే కంప్యూటరీకరించిన మెదడు ఫంక్షన్ పరీక్షను ఉపయోగిస్తున్నారు, ఇది మీ మెదడు యొక్క కంకషన్ ద్వారా ప్రభావితమైన ప్రాంతాన్ని గుర్తించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఇది మీ కోసం ఉత్తమమైన చికిత్సను నిర్ణయించడానికి వారిని అనుమతిస్తుంది; ఈ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులలో కొందరు ఫిజియోథెరపిస్టులతో కలిసి పనిచేస్తారు మరియు వెస్టిబ్యులర్ పునరావాసం వంటి కంకషన్ అనంతర చికిత్సలలో స్పెషలైజేషన్‌తో OT లు పనిచేస్తారు. నా స్వంత ఇంపాక్ట్ పరీక్ష నా ఆరోగ్య ప్రణాళిక పరిధిలోకి రాలేదు, కాని $ 100 వద్ద, నా గాయం తరువాత తొమ్మిది నెలల్లో అద్భుతమైన వ్యక్తిగతీకరించిన సంరక్షణ మరియు సహాయాన్ని అందుకున్న ఒక కంకషన్ క్లినిక్‌తో ఖర్చు మరియు కనెక్షన్ విలువైనదిగా నేను భావించాను.

3. మిమ్మల్ని మీరు పెంచుకోండి

   ప్రతిరోజూ మీ కోసం విశ్రాంతి మరియు / లేదా పెంపకం ఏదైనా చేయండి. వీటికి డబ్బు ఖర్చు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్ని సూచనలు: నా ఇంటిలో నేను కోరుకున్న లక్షణాలను ప్రతిబింబించే నా ఇంటి చుట్టూ సానుకూల పదాలను వ్రాసాను మరియు నొక్కాను: వైద్యం, దృక్పథం, విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత. మసాజ్ మీ ఆరోగ్య ప్రణాళిక పరిధిలోకి రాకపోతే, మసాజ్ శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి; నా నగరంలో ఒకటి student 20 విద్యార్థి సెషన్లను ఇచ్చింది. లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని మీ వెనుక లేదా పాదాలను రుద్దమని అడగండి.

   
   
   

4. సహాయం యొక్క మూలాలకు చేరుకోండి

   చాలా మంది స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు, కానీ సహాయం చేయడానికి ఏమి చేయాలో తెలియకపోవచ్చు. మనం ఏది నిర్వహించగలుగుతున్నామో తెలుసుకోవడం మరియు మనం మునిగిపోతున్నప్పుడు తెలుసుకోవడం ఒక కంకషన్ యొక్క విలువైన పాఠాలలో ఒకటి. వంట మరియు ఇంటి పనులు మీకు ప్రస్తుతం పన్ను విధిస్తుంటే, మీ స్నేహితులను సహాయం కోసం అడగండి, బహుశా టేక్ దెమ్ ఎ మీల్ వంటి ఉచిత ఆన్‌లైన్ షెడ్యూలింగ్ సాధనం ద్వారా. https://www.takethemameal.com ) మీరు ఆహారం పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి. పిల్లల సంరక్షణ మరియు కిరాణా షాపింగ్ శబ్దం మరియు తేలికపాటి సున్నితమైన వాటికి కూడా ప్రేరేపించగలవు: మీ కోసం విశ్రాంతి సంరక్షణ షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేసుకోండి మరియు మీ బాధించే మెదడుకు మరింత నిశ్శబ్ద వైద్యం సమయాన్ని కేటాయించండి.

5. స్ప్రెడ్‌షీట్ ఉపయోగించి లక్షణాల ట్రాక్ ఉంచండి

   మీ స్వంత ఆరోగ్య శిక్షకుడిగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సరళమైన, ఖర్చు లేని చర్య, ఆ రోజు మీరు అనుభవించిన లక్షణాల సంఖ్య మరియు రకాన్ని లెక్కించే రోజువారీ ఐదు నిమిషాల దినచర్య మీ వైద్యం యొక్క పథాన్ని వివరిస్తుంది, గ్రాఫ్‌లో పన్నాగం చేస్తుంది. మైక్రోసాఫ్ట్ ఎక్సెల్ వంటి ప్రోగ్రామ్‌ల గురించి మీకు తెలియకపోతే, మిమ్మల్ని సెటప్ చేయమని సాంకేతిక పరిజ్ఞానం గల స్నేహితుడిని లేదా పొరుగువారిని అడగడానికి సమయం ఆసన్నమైంది, లేదా మీ ఫోన్‌ను ఆరోగ్య ట్రాకింగ్ పరికరంగా మార్చే సింపుల్ వంటి అనువర్తనాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు లక్షణాలను ట్రాక్ చేయడానికి ఎంచుకున్నప్పటికీ, మీ జీవితంలో ఒత్తిడి యొక్క మూలాలను గమనించడం మంచి ఆలోచన, ఇది చెడు క్షణాలను వేగవంతం చేస్తుంది- అనుభవాల పత్రికను రోగలక్షణ పటంతో సమానంగా ఉంచండి, మీ పునరుద్ధరణకు పూర్తి చిత్రాన్ని ఇస్తుంది. మీరు మీ చార్టింగ్‌ను అనుసరిస్తున్నప్పుడు, రోగలక్షణ ధోరణి సాధారణంగా క్రిందికి (అవును!), మీరు మళ్లీ క్షీణించే ముందు లక్షణాలు పెరిగే రోజులు మరియు వారాలు ఉంటాయని మీరు గమనించవచ్చు. పెద్ద చిత్రంపై నిఘా ఉంచడం మీరు వెనుకకు జారిపోయినట్లు భావిస్తున్న రోజుల్లో ధృవీకరించే పద్ధతి.

   
   
   

6. NIA తో మళ్ళీ మీ గాడిని కనుగొనండి

   NIA (న్యూరోమస్కులర్ ఇంటిగ్రేటివ్ యాక్షన్ కోసం చిన్నది) అనేది నృత్యం, ధ్యానం మరియు యుద్ధ కళల మాయా హైబ్రిడ్. యోగా నుండి ఐకిడో వరకు లాటిన్ డ్యాన్స్ వరకు విస్తృత క్రాస్ సెక్షన్ నుండి రుణాలు తీసుకుంటూ, ఎన్‌ఐఏ శరీర చక్రం యొక్క అన్ని దశలలో సున్నితమైన, పునరుద్ధరణ కదలికతో శరీరాన్ని మరియు మనస్సును పెంచుతుంది. ఇటీవల, పార్కిన్సన్ రోగులకు చికిత్సా విధానంగా NIA ఉపయోగించబడింది, వారు కంకషన్ బాధితుల మాదిరిగానే అనేక లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తారు. (చూడండి http://journals.lww.com/neurologynow/Fulltext/2013/09020/This_Way_In__Nia_for_Parkinson_s_Disease.21.aspx ) NIA యొక్క ఏరోబిక్ భాగం-మీకు చెమటను విచ్ఛిన్నం చేసే భాగం-ఆందోళన మరియు నిరాశను అరికట్టడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

7. స్క్రీన్‌ను నిషేధించండి

   వైర్డు ప్రపంచంలోని నివాసితులకు ఇది చాలా కఠినమైనది, అయితే రికవరీ యొక్క తీవ్రమైన దశలో అన్ని స్క్రీన్ సమయాన్ని నాటకీయంగా తగ్గించడం లేదా తొలగించడం రికవరీకి అవసరం. నా విషయంలో, వికారం మరియు మైకముతో వచ్చిన ఇమెయిళ్ళ ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడం చాలా తీవ్రంగా ఉంది, నేను 20 నిమిషాల తర్వాత ఆగి పడుకోవలసి వచ్చింది, టీవీ షోలు మరియు చలనచిత్రాలను చూసేటప్పుడు శీఘ్ర యాక్షన్ సన్నివేశాలు లేదా ఏదైనా హింస మానసికంగా అధికంగా ఉంది. మీ గాయం తరువాత వారాలు మరియు నెలల్లో, మీరు క్రమంగా స్క్రీన్ సమయాన్ని తిరిగి ప్రవేశపెట్టవచ్చు, రోజుకు 15 లేదా 20 నిమిషాల పరిమితిని సెట్ చేయవచ్చు (మిమ్మల్ని మీరు నిజాయితీగా ఉంచడానికి మీ ఫోన్‌లో టైమర్ ఫంక్షన్‌ను ఉపయోగించండి). స్క్రీన్‌పై బింగ్ చేయడం వల్ల మీ రికవరీని తిరిగి సెట్ చేయవచ్చు. మీరు కొంతకాలం సందేశం పంపడం లేదని స్నేహితులకు చెప్పండి; వర్చువల్ రకం కాకుండా నిజమైన చాటింగ్ కోసం మీ ఫోన్‌ను ఉపయోగించండి.

8. వినండి - చదవవద్దు

   స్క్రీన్‌పై మీకు తలనొప్పి ఇచ్చిన అదే వచనం ముద్రిత పేజీలో మీకు అదే పని చేస్తుంది. పుస్తక ప్రియులు నిరాశ చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీ స్థానిక లైబ్రరీలో ఆడియోబుక్స్ కోసం అడగండి light తేలికైన మరియు ఫన్నీగా ఏదైనా అడిగినప్పుడు ఇన్ఫర్మేషన్ డెస్క్ వద్ద ఉన్న రకమైన వ్యక్తులు సలహాలను ఇవ్వడం కంటే సంతోషంగా ఉన్నారని నేను గుర్తించాను. మీరు ఇంకా లేకుంటే, మీకు ఇష్టమైన పుస్తకాలు బిగ్గరగా చదవడానికి YouTube ని ప్రయత్నించండి. లేదా మీ స్నేహితుల అభిమాన పాడ్‌కాస్ట్‌ల కోసం ఫేస్‌బుక్‌లో కాల్ చేయండి. మీ కోసం మరొకరు పఠనం చేయనివ్వండి - మీరు ఇప్పటికి వేరే ఫార్మాట్‌లో మీ పద పరిష్కారాన్ని పొందుతారు.

9. కింద పడుకో

   మీ శరీరం విశ్రాంతి కోరినప్పుడు వినండి; ఇది మెదడు యొక్క సూచనలకు అవసరమైన వాటికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఇది రోజుకు చాలాసార్లు చేయవచ్చని తెలుసుకోండి. పడుకున్న 10-15 నిమిషాలు కూడా కంకషన్ రికవరీతో పాటు వచ్చే తీవ్రమైన అలసట యొక్క భావాలకు సహాయపడుతుంది.

10. ఈ క్షణంలో జీవించు

    మీ కిటికీ వెలుపల ఉన్న చెట్టు మరియు సందర్శించే పక్షులపై ఆకులు; మీ పిల్లల నవ్వు శబ్దం; పొయ్యి మీద సూప్ వేడెక్కడం యొక్క వాసన. ధ్యాన అభ్యాసం ఉన్నవారు ఈ విషయంలో మంచిగా ఉంటారు. క్షణంలో జీవించే శక్తి వైద్యం అవుతుంది.

11. మీ పిల్లల Wii ని దొంగిలించండి

    Wii బ్యాలెన్స్ బోర్డ్ అనుబంధాన్ని వెస్టిబ్యులర్ సమస్యలు ఉన్నవారికి చికిత్సా సాధనంగా ఉపయోగించవచ్చు. నా చికిత్సలో భాగంగా కొన్ని Wii యొక్క బ్యాలెన్స్ ఆటలను ఆడటం క్లినిక్‌లో వారం తరువాత టేప్-ఆన్ సరళ రేఖలో నడవడం కంటే చాలా సరదాగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి ఆటపై దృష్టి పెట్టడం వల్ల మీ మెదడు దాని వెస్టిబ్యులర్ పనితీరును బలోపేతం చేస్తుంది. మీరు తర్వాత అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాబట్టి విశ్రాంతి కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి.

12. ప్రతిదీ గురించి F ** k ఇవ్వడం ఆపు

    నేను హాజరైన కంకషన్ క్లినిక్‌ను నడిపిన తెలివైన ఫిజియో ప్రకారం, అధిక శక్తితో పనిచేసే వ్యక్తులు, చాలా ఎక్కువ సమయం చేసే అలవాటు పడ్డారు. మేము అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కూడా మన మీద తేలికగా వెళ్ళలేకపోతున్నాము మరియు కొనసాగడానికి మనల్ని నెట్టివేస్తాము. మేము దీన్ని మా జీవితాంతం పూర్తి చేసాము, కాబట్టి ఇది సహజంగా అనిపిస్తుంది మరియు మనం ఎవరో కొంత భాగం. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ నెట్టడం మన వైద్యం తగ్గిస్తుంది. కంకషన్ అన్ని ఇతర గాయాలకు భిన్నంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి; బాధపడే మెదడు తల చల్లగా ఉండదు, మేము కొద్ది రోజుల్లో పని చేయబోతున్నాం. ఈ విషయంలో, టైప్ A’s మంచం బంగాళాదుంపల నుండి నేర్చుకోవలసినది ఉంది. మేము తక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి, ఎక్కువ స్లైడ్ చేయడానికి అనుమతించాలి మరియు ఇతరులకు ఎక్కువ అప్పగించాలి. మన ప్రపంచం మన లేకుండా పనిచేయదు అని ఆలోచిస్తూ మనం మోసం చేస్తామని నా స్వంత కంకషన్ నాకు నేర్పింది. ఒకరి వైద్య చికిత్సలో భాగంగా f ** k ఇవ్వకూడదని నేర్చుకోవడం అద్భుతంగా విముక్తి కలిగిస్తుంది! ఎలా ప్రారంభించాలో సూచనల కోసం, మార్క్ మాన్సన్ యొక్క అద్భుతమైన నుండి మీ ఎంపికలను ఎవరైనా చదవడానికి పొందండి F * ck ఇవ్వకపోవడం యొక్క సూక్ష్మ కళ . మీరు చేసినందుకు మీరు సంతోషిస్తారు.

కంకషన్ కలిగి ఉండటం జీవితాన్ని మార్చే అనుభవం. శుభవార్త? మీ మెదడును పునరుద్ధరించడానికి మీరు చేసిన అనేక మార్పులు కూడా ఒకప్పుడు ప్రావీణ్యం పొందిన గొప్ప జీవిత సాధనాలు, దీర్ఘకాలంలో మీ పోస్ట్-రికవరీని మెరుగుపరుస్తాయి. నయం చేయడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వడం అన్నిటికంటే శక్తివంతమైన సాధనం.ప్రకటన

బయో: ఎలిజబెత్ పియర్స్ బిజీగా ఉన్నవారు తమ సొంత ఆహారాన్ని ఎలా పెంచుకోవచ్చు, తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు సంరక్షించవచ్చు అనే దాని గురించి పుస్తకాలు వ్రాస్తారు. అలసిపోయిన తల్లిదండ్రులు ఆమె బ్లాగ్, C.O.O.K. ( https://creativeorganiconlinekitchen.com ) వంటకాలతో పాటు, ఎలా చేయాలో మరియు పుస్తక లింక్‌లతో పాటు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: మీ imcreator.com ను ఎఫ్లాన్ చేయండి