శ్రద్ధ వహించడం మరియు ఆందోళన చెందడం పూర్తిగా సాధారణమే, కాని ఇతరులను నిరాశపరిచే భయాన్ని మేము స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత, మేము గోడకు వ్యతిరేకంగా మన తలపై కొట్టుకుంటాము.

ఎక్కడో ఒకచోట, సమాజం ఈ భావనను సానుకూలంగా ఉందని కీర్తిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు శ్రద్ధ వహిస్తారు, కాని ఇతరులను నిరాశపరుస్తారనే భయం మీ స్వంత ఆనందానికి దూరంగా తినగల శక్తివంతమైన ప్రతికూల భావోద్వేగం.

ఇతరులను నిరాశపరిచే భయాన్ని జయించడంలో మీకు సహాయపడే 6 దశల ద్వారా ఈ వ్యాసం మిమ్మల్ని తీసుకెళుతుంది.

1. అంగీకరించండి మీరు ఎప్పటికీ సరిపోరు (ఇతరుల దృష్టిలో)

ఇది కఠినంగా అనిపించవచ్చు, కాని మీ లక్ష్యం అందరినీ మెప్పించడమే అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం - అప్పుడు మీరు విఫలమయ్యేలా మీరే ఏర్పాటు చేసుకుంటున్నారు. మీరు సరిగ్గా వ్యవహరించినప్పటికీ (మీరు ఎలా అనుకుంటున్నారు) సరైనది అయినప్పటికీ, విషయాలు ఎలా ఉండాలో భిన్న దృక్పథాలు మరియు అభిప్రాయాలు ఉన్న వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. మీరు ప్రతి ఒక్కరినీ మెప్పించగలరనే ఆలోచన దురదృష్టవశాత్తు భ్రమ కలిగించేది, ఎందుకంటే ఇది అసాధ్యం.

అపరిచితులు, కుటుంబం మరియు స్నేహితులు అందరికీ తప్పు లేదా సరైనది గురించి భిన్నమైన ఆలోచనలు ఉన్నాయి. మంచి ప్రవర్తన గురించి వారి ఆలోచన ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉండవచ్చు, లేదా నిజంగా ఒకదానికొకటి దూరంగా ఉండవచ్చు - చివరికి అది పట్టింపు లేదు, ఎందుకంటే వారు ఎప్పుడూ ఒకరితో ఒకరు పూర్తిగా పొత్తు పెట్టుకోరు, అంటే మీరు ఎప్పుడూ విఫలమవుతారు మరియు ఒకరిని నిరాశపరుస్తారు.

మార్క్ మాన్సన్ ఈ విధంగా మానవులుగా మన తేడాలను వివరిస్తాడు:^[1]

ప్రశ్నలు మనం ఇతరులకు వ్యతిరేకంగా మనల్ని అంచనా వేస్తామా అనేది కాదు; బదులుగా, మనం ఏ స్టాండ్ ద్వారా మనల్ని కొలుస్తాము అనే ప్రశ్న.

కాబట్టి, ఈ సిద్ధాంతాన్ని సంగ్రహించడానికి: మేము విజయం నుండి ఆనందం వరకు ప్రతిదీ కొలుస్తాము (మరియు ఈ సందర్భంలో ఏది తప్పు లేదా సరైనది) పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. మనకు వేర్వేరు విలువలు ఉన్నాయి, అంటే మనం స్వంత (భిన్నమైన) కొలమానాల ప్రకారం విషయాలను కొలుస్తాము.ప్రకటన

మేము పరిపూర్ణత యొక్క ఆలోచనను ఇష్టపడుతున్నాము, కాని మేము గ్రహించిన వెంటనే మేము ఖచ్చితంగా దాని దగ్గర ఎక్కడా లేము, మరియు మేము ఎప్పటికీ సరిపోదు అందరూ కళ్ళు, అప్పుడు మీరు పెరుగుతూ మరియు భయాన్ని వీడవచ్చు.

2. నిజంగా మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు బయటకు నెట్టండి

కంఫర్ట్ జోన్ బాగుంది మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది వృద్ధి మార్గంలో నిలుస్తుంది. మేము నిశ్చలంగా నిలబడితే మేము ఎప్పుడూ ముందుకు సాగలేము మరియు ముందుకు వెళ్ళలేము - మరియు మీ కంఫర్ట్ జోన్‌లో మీరు చేసేది అదే. మీకు బాగా తెలిసిన మరియు బాగా తెలిసిన స్తంభింపచేసిన క్షణంలో మీరు నిలబడి ఉన్నారు.

కొన్నిసార్లు భయాన్ని జయించటానికి ఏకైక మార్గం మిమ్మల్ని అసౌకర్య పరిస్థితుల్లోకి నెట్టడం ద్వారా మాత్రమే, కానీ మీ నుండి మిమ్మల్ని బయటకు నెట్టడం చాలా భయానకంగా ఉంటుంది అనువయిన ప్రదేశం .

చిన్నదానితో ప్రారంభించండి. ఇది మీరు నిలిపివేస్తున్న పని, ఎందుకంటే ఈ దృష్టాంతం యొక్క మొత్తం ఆలోచన మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. మీ భాగస్వామికి మీ మనస్సులో ఉన్నదాన్ని చెప్పడం నుండి (కానీ మీరు వారి ప్రతిచర్యకు భయపడతారు లేదా వారిని నిరాశపరుస్తారు) ఫిట్‌నెస్ క్లాస్ తీసుకోవటానికి మీరు తీసుకోవటానికి సరిపోదని మీరు భావిస్తారు.

మేమంతా ఒక్కసారిగా శిశువు దశలతో ప్రారంభించాము.

మీరు ఒక చిన్న పని చేయడానికి మీరే నెట్టివేసినప్పుడు కూడా, మీకు పెద్ద ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు చాలా బలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే పదిలో తొమ్మిది సార్లు మన తలపై ined హించినంత భయానకంగా లేదా అసౌకర్యంగా ఉండదు. పెద్ద లేదా చిన్న - మీ భయాలను జయించడం ఎంత మంచిదో మీకు అనిపించిన తర్వాత, మీరు స్వయంచాలకంగా మిమ్మల్ని మరింతగా సవాలు చేయాలనుకుంటున్నారు.

మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి వైదొలగడం అవసరమా అని మీరు ఇంకా ఆలోచిస్తుంటే, మీ కోసం సమాధానం ఇక్కడ ఉంది.

3. మీ ప్రవర్తనను విశ్లేషించండి

కొన్నిసార్లు మనం ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని మనల్ని మనం చూసుకోవాలి. మీ స్పందన ఎందుకు ఇలా ఉంది? మీ భయం ఎక్కడ నుండి వస్తుంది? మీరు దాని గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా మరియు ఎందుకు?ప్రకటన

ఇది లోతుగా పరిశీలించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మరొక (మరియు వృత్తిపరమైన) దృక్పథాన్ని కోరుకుంటే చికిత్స గొప్ప ఎంపిక. లేదా మీరు తిరిగి వెళ్లి మీ గతాన్ని మీరే చూడండి.

ఇతరులను నిరాశపరుస్తారనే భయం చాలా సాధారణం, కానీ ఇది మన బాల్యం, గాయం లేదా గత సంబంధాల వల్ల సృష్టించబడిన లక్షణం కాదు. మనం ఇతరులతో స్పందించే విధానం వారి కంటే మన గురించి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అటాచ్మెంట్ సిద్ధాంతం ద్వారా ఇతరుల పట్ల మన ప్రవర్తనకు ఒక ఉదాహరణ వివరించవచ్చు:^[2]

సాన్నిహిత్యం మరియు నిబద్ధత విషయానికి వస్తే మనం అందరం ఒకేలా ఉండము. బదులుగా, మనలో ప్రతి ఒక్కరికి సాపేక్షంగా స్థిరమైన ‘అటాచ్మెంట్ స్టైల్ ఉంది… ఇది, సిద్ధాంతం వాదనలు, మన పెంపకానికి చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి. కానీ మన పెద్దల సంబంధాలు, మనస్తత్వవేత్తను చూడటం లేదా బాధతో బాధపడటం ద్వారా ఇది తరువాతి జీవితంలో కూడా ప్రభావితమవుతుంది.

ఈ అటాచ్మెంట్ సిద్ధాంతం శృంగార సంబంధాలలో మరియు మేము సాన్నిహిత్యం మరియు నిబద్ధతకు ఎలా స్పందిస్తుందో, మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులను నిరాశపరిచే భయం మీకు ఎందుకు ఉందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఈ సిద్ధాంతం ఇప్పటికీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

అటాచ్మెంట్ సిద్ధాంతం వేర్వేరు పెంపకం శైలులను కలిగి ఉంది, అది మా పెంపకానికి సంబంధించినది. మీరు విభిన్న శైలులను మరియు పరిస్థితులలో రకాలు ఎలా స్పందిస్తాయో నిశితంగా పరిశీలిస్తే, మీరే ఉంచడం చాలా సులభం. ఇది మీ గురించి బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, అలాగే మీరు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఎందుకు స్పందిస్తారు మరియు ఈ భయం ఎక్కడ నుండి వస్తుంది.

4. సరిహద్దులను ఏర్పాటు చేయండి

మీ జీవితంలో సరిహద్దులను, ముఖ్యంగా భావోద్వేగ సరిహద్దులను ఏర్పాటు చేయడం ముఖ్యం. బలహీనత కోసం మీ దయను ప్రజలు తప్పుగా భావించవద్దు.

మీరు దీన్ని చదువుతుంటే, మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలను సంతోషపెట్టడానికి మీరు ఎక్కువగా ఆసక్తి చూపుతారు. ఇది ఖచ్చితంగా చెడ్డ విషయం కాదు. మీరు ప్రజలను సంతోషపెట్టాలని కోరుకుంటారు మరియు మీరు ఇతరులకు సహాయం చేయడాన్ని ఆనందిస్తారు, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ అందరి పట్ల ఇలాగే వ్యవహరిస్తుంటే, ఒక సమయంలో దాన్ని సద్వినియోగం చేసుకునే వ్యక్తులను మీరు చూస్తారు.ప్రకటన

మీ జీవితంలో విభిన్న సంబంధాలను పరిశీలించండి మరియు సరిహద్దులను ఏర్పాటు చేయడం నేర్చుకోండి: మంచి సరిహద్దులతో మీ జీవితాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి

5. ప్రజల ప్రతిచర్యలను వ్యక్తిగతీకరించవద్దు

ఎవరైనా మీ పట్ల ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో స్పందించడానికి లేదా చర్య తీసుకోవడానికి కారణం తరచుగా మీ గురించి కూడా ఉండకపోవచ్చు. మీరు ఎవరితోనైనా నో చెప్పడానికి భయపడవచ్చు, ఎందుకంటే వారి ప్రతిచర్యకు మీరు భయపడతారు, కాని మీ కారకం కాకుండా మీ ఆధారంగా మీరు పొందే ప్రతిచర్య మీకు ఎలా తెలుసు?

ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని పార్టీకి ఆహ్వానించాడని చెప్పండి మరియు మీరు చెప్పడానికి భయపడతారు, ఎందుకంటే అది వారిని నిరాశపరుస్తుంది - మీకు ఇది నిజంగా ఎలా తెలుసు? ఈ వ్యక్తి మీకు తెలుసని మీరు మీరే చెప్తున్నారని, అందువల్ల వారు ప్రతికూలంగా స్పందిస్తారని మీకు తెలుసు, లేదా వారు చెప్పని మరొక వ్యక్తి పట్ల ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో స్పందించడం మీరు చూసారు, కానీ బహుశా వీటిలో దేనికీ మీకు సంబంధం లేదు మరియు మీరు వారిని నిరాశపరుస్తున్నారో లేదో.

వ్యక్తి బయటి ప్రపంచానికి కోపంగా లేదా కలత చెందవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ వ్యక్తి వారి ప్రణాళికతో ఏకీభవించని వార్తలకు ఈ విధంగా స్పందిస్తాడు (కానీ దీని అర్థం వారు మీ గురించి ప్రతికూలంగా ఏదైనా ఆలోచిస్తారని కాదు). లేదా వ్యక్తి కలత చెందుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు చూపించలేదని మీరు వారికి చెప్పిన తర్వాత వారు ఆనందంతో పైకి క్రిందికి వెళ్లాలని అనుకోరు.

జెన్నిస్ విల్హౌర్, పిహెచ్‌డి దీనిని ఇలా వివరిస్తుంది:^[3]

వ్యక్తిగతీకరణ ఇలా ఉంది: నాకు కావలసినది నాకు లభించకపోతే నేను తగినంతగా లేను మరియు దానికి అర్హత లేదు. మీరు నిరాశను అధికంగా వ్యక్తిగతీకరించినప్పుడు, మీరు ఒక వ్యక్తిగా ఎవరు ఉన్నారనే దాని గురించి మీరు తెలుసుకుంటారు మరియు మీతో ఎటువంటి సంబంధం లేని అనేక సందర్భోచిత కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకోరు.

పరిస్థితులను విశ్లేషించవద్దు మరియు మీ చర్యలకు ప్రజల ప్రతిచర్యలను వ్యక్తిగతీకరించవద్దు. మీ చర్యలను మీ విలువలు మరియు మీకు తెలిసిన వాటిపై ఆధారపరచండి.

6. మీ స్వంత విలువలను తిరిగి అంచనా వేయండి

ఇతరులను నిరాశపరిచే భయాన్ని మీరు వదిలేయాలనుకుంటే, మీరు మొదట ఎవరు అని మీరు గుర్తించాలి. మీ విలువలు ఏమిటి? మీరు దేని కోసం నిలబడాలనుకుంటున్నారు? మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారో దానికి అనుగుణంగా వ్యవహరిస్తున్నారా - కాకపోతే - దీన్ని మార్చడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?ప్రకటన

మన సొంతం ప్రధాన విలువలు పూర్తిగా గుర్తించడానికి గమ్మత్తైనవి. దీనికి సమయం పడుతుంది మరియు ఇది ఎప్పటికీ అంతం కాని ప్రక్రియ, ఎందుకంటే మనం (ఆశాజనక) కదలికలు మరియు పెరుగుదలను ఆపలేము. మేము కాలక్రమేణా మారుస్తాము; మనం పెరుగుతాము మరియు మన మనస్సు కూడా పెరుగుతుంది.

మన గురించి తెలుసుకోవటానికి, మన విలువలను పున val పరిశీలించడానికి మరియు మనకోసం మనకు ఏమి కావాలో అర్థం చేసుకోవడానికి అవసరమైన సమయం తీసుకోకపోతే, ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో మేము ఒత్తిడికి లోనవుతాము మరియు వారి అభిప్రాయం ద్వారా మేము సులభంగా ప్రభావితం అవుతాము మాకు.

మీరు మీ స్వంత విలువలను బాగా గుర్తించాలనుకుంటే, ఈ కథనాన్ని చూడండి: నా విలువలను తెలుసుకోవడం నా జీవితంలో చాలా కాలం నుండి తప్పిపోయిన అంతరాన్ని నింపింది

బాటమ్ లైన్

భయం భయానకంగా మరియు అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మనం మన గట్ ప్రవృత్తికి తిరిగి వెళ్లి దానిపై ఆధారపడగలగాలి.

మీ స్వంత చర్యల గురించి మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు మంచిగా భావిస్తే, ఇతరులను నిరాశపరిచే భయం మరియు భయాన్ని వీడటం సులభం అవుతుంది.

చివరికి, ప్రజలు మీ చర్యలతో సంతోషించకపోవచ్చు - కానీ మీరు ఈ విధంగా ఉంటారు.

భయాన్ని జయించడం గురించి మరింత

• సృజనాత్మకత నుండి మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టివేసే 10 భయాలు మరియు వాటిని ఎలా కొట్టాలి
• మీకు వైఫల్యం భయం ఎందుకు (మరియు దశల వారీగా ఎలా జయించాలి)
• మీ అహేతుక భయాలను ఎలా అధిగమించాలి (అది మిమ్మల్ని విజయవంతం చేయకుండా ఆపుతుంది)
• ఒంటరిగా ఉండటానికి మీ భయం నిజంగా ఏమిటి మరియు దాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
• మార్పు యొక్క మీ భయాన్ని ఎలా జయించాలి మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చవచ్చు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ఎబోనీ కోసం కన్ను

సూచన