అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉండటం యునైటెడ్ స్టేట్స్ లోనే కాదు, భారతదేశం, జపాన్ మరియు వివిధ యూరోపియన్ దేశాల వంటి విభిన్న దేశాలలో పెరుగుతున్న సమస్య. బరువు తగ్గడం లక్ష్యాన్ని సాధించడం చాలా కష్టం, ఇది ప్రారంభంలో బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు, దానిని దూరంగా ఉంచేటప్పుడు కూడా. అక్కడ చాలా బరువు తగ్గించే మాత్రలు మరియు చికిత్సలు ఉన్నప్పటికీ, అవన్నీ సురక్షితంగా లేవు మరియు కొన్ని అవి పరిష్కరించే దానికంటే ఎక్కువ సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

అందుకే బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్‌గా గ్రీన్ టీ మరియు గ్రీన్ టీ సారం మరింత ప్రాచుర్యం పొందుతోంది. ఇవన్నీ సహజమైనవి, సురక్షితమైనవి మరియు బరువు తగ్గడానికి సంబంధించి మంచి ట్రాక్ రికార్డ్ కలిగి ఉన్నాయి. స్లిమ్ డౌన్ వరకు చాలా మంది ఎందుకు తాగుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి చదవండి!

మీరు టీ ప్రేమికులైతే, ఈ క్రింది విందులను కోల్పోవటానికి మీకు ఎటువంటి కారణాలు లేవు:ప్రకటన

అందులో కెఫిన్ తగ్గించడం ద్వారా గ్రీన్ టీని ఎలా ఆస్వాదించాలి

మాచా గ్రీన్ టీతో మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి

గ్రీన్ టీ యొక్క 11 ప్రయోజనాలు మీకు తెలియదు ప్రకటన

కెఫిన్ మరియు కాటెచిన్స్: ఎ విన్నింగ్ కాంబినేషన్

గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటానికి కారణం, ఇది కెఫిన్ మరియు కాటెచిన్స్ అనే రెండు ముఖ్యమైన క్రియాశీల పదార్ధాల యొక్క ప్రత్యేక లక్షణాలను మిళితం చేస్తుంది.

గ్రీన్ టీలో ఒక కప్పుకు 24-40 మి.గ్రా కెఫిన్ ఉంటుంది (సాధారణ కప్పు కాఫీలో ఒక భాగం), అయితే ఇది కొద్దిగా ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటే సరిపోతుంది. చాలా అధ్యయనాలు కెఫిన్ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడటమే కాదు, ఇది కొవ్వును కూడా కాల్చగలదు మరియు మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను కూడా పెంచుతుంది (మీరు త్రాగే ప్రతి 100 మి.గ్రాకు సుమారు 9 కేలరీల వరకు). ఇది చాలా లాగా అనిపించకపోయినా, ఇది కాలక్రమేణా జోడించవచ్చు.

గ్రీన్ టీ తయారీలో కాటెచిన్స్ కూడా ఒక ముఖ్యమైన భాగం. అవి శక్తివంతమైనవి, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ సమ్మేళనాలు, వీటిలో బాగా తెలిసినవి ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ లేదా ఇజిసిజి అంటారు. ఈ సమ్మేళనం నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ అనే హార్మోన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది, ఇది కొవ్వు కణాలను కొవ్వును కాల్చడానికి ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్‌లో ఈ పెరుగుదల కొవ్వు విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది, ఇది కెఫిన్ సమక్షంలో కూడా బాగా పనిచేస్తుందని చాలా మంది పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.ప్రకటన

గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడం అధ్యయనాల అవలోకనం

గ్రీన్ టీ వాడకం యొక్క సానుకూల ఫలితాలను చూపించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి:

• ఒక 8 వారాల అధ్యయనంలో, క్రమం తప్పకుండా గ్రీన్ టీ తాగిన పాల్గొనేవారు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు 17% ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చలేదని తేలింది.
• పురుషుల యొక్క చిన్న సమూహంపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో గ్రీన్ టీ వినియోగం కార్యకలాపాల సమయంలో మరియు విశ్రాంతి సమయంలో కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
• గ్రీన్ టీ సారం మరియు క్యాలరీ బర్నింగ్ పై చేసిన అధ్యయనాల సమీక్షలో ఇది 3% మరియు 8% మధ్య కాలిపోయిన కేలరీల పరిమాణాన్ని పెంచుతుందని కనుగొన్నారు.
• 60 ese బకాయం రోగులపై జరిపిన అధ్యయనంలో, గ్రీన్ టీ సారం వాడటం 3 నెలల అధ్యయనం ముగిసే సమయానికి సగటున 7.3 పౌండ్ల బరువు తగ్గడానికి దారితీసిందని మరియు ఫలితంగా రోజుకు 183 ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతుందని కనుగొనబడింది.
• అనేక అధ్యయనాలు గ్రీన్ టీ ఫలితాలను చాలా తక్కువ బరువు తగ్గడానికి చూపించగా, ఈ బరువు తగ్గడం చాలావరకు విసెరల్ కొవ్వును లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, ఇది అవయవాల చుట్టూ ఏర్పడుతుంది. విసెరల్ కొవ్వును కోల్పోవడం మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి పరిస్థితుల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
• గ్రీన్ టీ ఆకలిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని, ఆకలి నొప్పులతో బాధపడకుండా తక్కువ కేలరీలు తినడం సులభతరం చేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

గ్రీన్ టీ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

గ్రీన్ టీ మరియు బరువు తగ్గడానికి సంబంధించి కొన్ని విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి. మొదట, గ్రీన్ టీ తాగడం మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడదు మరియు ఇది మంచి ఆహారం లేదా వ్యాయామానికి ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించాలి. బదులుగా, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి గొప్ప అదనంగా చూడాలి.

దాని పూర్తి ప్రయోజనాలను పండించడానికి మీరు రోజుకు 2-3 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగాలి. దీనికి క్రీమ్ లేదా షుగర్ జోడించకుండా చూసుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ మొత్తం కేలరీల పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది మరియు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.ప్రకటన

గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేయదని గుర్తుంచుకోండి - దీనికి ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు అనేక రకాల క్యాన్సర్ల తగ్గింపుతో ముడిపడి ఉంది. కాబట్టి తాగండి!

గ్రీన్ టీ వెండి బుల్లెట్ కానప్పటికీ, ఇది కేలరీలు మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్య స్పృహతో కూడిన జీవనశైలికి గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది మరియు మీ బరువు తగ్గడం లక్ష్యాలను సులభంగా సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: షట్టర్‌స్టాక్.కామ్ ద్వారా 5 సెకండ్ స్టూడియో ప్రకటన