ఆహ్, వేసవి సమయం. దీని అర్థం బీచ్ రోజులు, కుక్ అవుట్లు, కయాకింగ్ మరియు మీరు ఆలోచించే అన్ని రకాల బహిరంగ కార్యకలాపాలు. దురదృష్టవశాత్తు, వేసవికాలం అంటే మనమందరం భయపడే వేడి మరియు నిద్రలేని రాత్రులతో వ్యవహరించడం.

మరియు దురదృష్టకర నిజం ఏమిటంటే, ఎయిర్ కండీషనర్లను ఆన్ చేయడం పర్యావరణ బాధ్యత లేదా వేడి వేసవి రాత్రులు జీవించడానికి బడ్జెట్ చేతన మార్గం కాదు.

చాలా మంది ప్రజలు స్థూలమైన విండో A / C యూనిట్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి లేదా వారి ఇళ్లలో కేంద్ర గాలిని తిప్పడానికి నేరుగా వెళతారు, కాని ప్రతి ఒక్కరికి ఆ విలాసాలు లేవు. లేదా మీరు చల్లగా ఉండటానికి మరింత సృజనాత్మక లేదా తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన మార్గం కోసం చూస్తున్నారు. ఇది మీరే అయితే, వేడి వేసవి రాత్రులలో చల్లగా ఉండటానికి మీరు ఈ 15 హక్స్ ను తప్పక తనిఖీ చేయాలి!

1. కాటన్ షీట్లను వాడండి.

పత్తి తక్కువ బరువు, మరియు ఇది పట్టు లేదా పాలిస్టర్ షీట్ల కంటే చాలా బాగా hes పిరి పీల్చుకుంటుంది. వేడి నెలల్లో స్విచ్ చేయడం ద్వారా, మీరు వెంటనే తేడాను గమనించవచ్చు!ప్రకటన

2. మీ అభిమానులను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి.

మీ అభిమానులు మీ గదిలో వేడి గాలిని కదిలించడం తప్ప ఏమీ చేయకపోతే, బాక్స్ ఫ్రేమ్‌ను విండో ఫ్రేమ్‌లో బాహ్యంగా చూపించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది వేడి గాలిని పీల్చుకుంటుంది, ఇది మీకు చక్కగా మరియు చల్లగా ఉంటుంది.

మీకు సీలింగ్ ఫ్యాన్ ఉంటే, కౌంటర్ క్లాక్ వారీగా మార్చడానికి దాన్ని సెట్ చేయండి. ఇదే ప్రభావం ఉంటుంది. ఇది వేడి గాలిని పైకి క్రిందికి కదిలిస్తుంది, మీ చుట్టూ సౌకర్యవంతమైన గాలి ఉష్ణోగ్రతను సృష్టిస్తుంది.

3. వదులుగా పత్తి దుస్తులు ధరించండి.

షీట్ల మాదిరిగా, మంచానికి వదులుగా ఉండే పత్తి దుస్తులను ధరించడం మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు చల్లగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. రోజూ ఇంటి చుట్టూ ఇలాంటి సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించడం ద్వారా మీరు ఒక అడుగు ముందుకు వేయవచ్చు.

4. అభిమాని ముందు మంచు ఉంచండి.

చల్లగా ఉండటానికి అభిమాని ముందు మంచు పాన్ ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మంచు నుండి వచ్చే చలిని మీ స్వంత శరీర ఉష్ణోగ్రతను అదుపులో ఉంచుతుంది.ప్రకటన

మంచు కరగడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది గాలిలో ఒక చల్లని పొగమంచును వీచడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది మీ కోసం మరింత చల్లగా ఉంటుంది.

5. క్రాస్ బ్రీజ్ సృష్టించండి.

కిటికీ నుండి గదికి అభిమానిని ఉంచడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. బయటి నుండి వచ్చే గాలి, మరియు అభిమాని రెండింటితో, మీరు మీ గది గుండా చక్కని గాలి ప్రయాణం చేయవచ్చు.

6. ఒంటరిగా నిద్రించండి.

మీరు కడ్లర్ అయితే, మీరు చల్లగా ఉండాలనుకుంటే వేరుగా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఈ విధంగా మీరు మీ నిద్ర ప్రాంతానికి అదనపు శరీర వేడిని జోడించడం లేదు. ఏది, దాన్ని ఎదుర్కోనివ్వండి, మీరు భరించలేరు.

7. కొత్త మంచం ప్రయత్నించండి.

లేదు, క్రొత్త mattress మరియు frame కాదు, కానీ మీరు mm యలని ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా బదులుగా రాత్రి పడుకునే సాధారణ మంచం. ఈ రెండు వైపులా అన్ని వైపులా నిలిపివేయబడినందున, మందపాటి స్టఫ్ మంచానికి విరుద్ధంగా, మీ చుట్టూ ఎక్కువ గాలి ప్రసరించడానికి మీరు అనుమతిస్తున్నారు.ప్రకటన

8. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.

మీరు నిద్రపోయే ముందు ఎనిమిది oun న్సుల నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా, మీరు మంచి మరియు హైడ్రేటెడ్, మరియు మీరు రాత్రికి విసిరేయడం మరియు తిరగడం నుండి దాహం తీర్చలేరు.

9. మంచం ముందు కూల్ షవర్ తీసుకోండి.

మీరు పడుకునే ముందు చల్లని స్నానం చేయడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు చల్లగా ఉన్న మంచానికి వెళ్ళవచ్చు మరియు మీరు మరింత హాయిగా నిద్రపోవచ్చు.

10. తక్కువ పొందండి.

మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, వేడి పెరుగుతుంది. మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ స్థాయిలు ఉన్న ఇంట్లో నివసిస్తుంటే, మీరు చల్లగా ఉండటానికి ఇంటి అత్యల్ప స్థాయిలో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించాలి. నేను

f మీరు ఒకే స్థాయి ఇంట్లో నివసిస్తుంటే, మీరు మీ మంచాన్ని చిన్న చట్రంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, లేదా వేడి మీద పడటానికి సహాయపడటానికి నేల మీద mattress కూడా ఉంచండి.ప్రకటన

11. లైట్లు బయట ఉంచండి.

లైట్ బల్బులు మనం గ్రహించిన దానికంటే ఎక్కువ వేడిని ఇస్తాయి. మీరు రోజంతా లైట్లను వీలైనంత వరకు ఆపివేస్తే, మీరు మీ ఇంట్లో ఉష్ణోగ్రతను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.

12. ఒక కిటికీ ద్వారా తడి షీట్ వేలాడదీయండి.

మీరు ఒక కిటికీ ద్వారా తడి షీట్ వేలాడదీస్తే, అది కొట్టే గాలి మీ ఇంటిని మరింత త్వరగా చల్లబరుస్తుంది. లేదు, ఇది ఉచిత ఎయిర్ కండీషనర్ కాదు, కానీ ఇది అద్భుతాలు చేస్తుంది కాబట్టి మీరు ఒకదానిపై ఆధారపడవలసిన అవసరం లేదు.

13. పొయ్యి మానుకోండి.

పొయ్యి గ్రిల్లింగ్ సీజన్ అయినప్పుడు మీరు ఎందుకు ఉపయోగించాలి? పొయ్యి ఒక పిచ్చి మొత్తాన్ని వేడి చేస్తుంది, కాబట్టి దీనిని ఉపయోగించకుండా మీరు మీ ఇంటిలోని వేడిని మొత్తం తగ్గించవచ్చు.

14. చల్లని అడుగులు పొందండి.

మీ మంచం దగ్గర చల్లని బకెట్ నీటిని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు, తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి మీ పాదాలను అందులో ఉంచండి!ప్రకటన

15. మీ గాడ్జెట్‌లను అన్‌ప్లగ్ చేయండి.

విద్యుత్తు చాలా వేడిని సృష్టిస్తుంది. రాత్రి సమయంలో సృష్టించబడుతున్న వేడిని తగ్గించడానికి చిన్న ఉపకరణాలు మరియు ఇతర చిన్న గాడ్జెట్‌లను రాత్రిపూట అన్‌ప్లగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: https://pixabay.com/en/users/PublicDomainArchive-262011/ pixabay.com ద్వారా