మీరు కొంచెం బరువు తగ్గాలని మరియు ఫిట్‌గా ఉండాలని కోరుకుంటే, కానీ జిమ్‌కు వెళ్లడానికి కొంచెం సోమరితనం ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా ఈ నో-జిమ్ హోమ్ వర్కౌట్ దినచర్యను ప్రయత్నించాలి! ఇది అనుసరించడం చాలా సులభం మరియు వాస్తవానికి ప్రతి వ్యాయామం యొక్క స్వల్ప వ్యవధి చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ఫిట్-బాడీ లక్ష్యం వైపు గొప్ప అడుగులు వేస్తున్నారు!

ప్రతి వ్యాయామ వ్యాయామం చేయడానికి సరైన మార్గాన్ని తెలుసుకోవడానికి ఈ ప్రణాళిక ముగింపు వైపు స్క్రోల్ చేయండి.

నో-జిమ్ హోమ్ వర్కౌట్ ప్లాన్

సోమవారం

• 20 స్క్వాట్లు
• 15 రెండవ ప్లాంక్
• 25 క్రంచెస్
• 35 జంపింగ్ జాక్స్
• 15 లంజలు
• 25 రెండవ వాల్ సిట్
• 10 సిట్ అప్స్
• 10 బట్ కిక్స్
• 5 పుష్ అప్స్

మంగళవారం

• 10 స్క్వాట్లు
• 20 రెండవ ప్లాంక్
• 25 క్రంచెస్
• 10 జంపింగ్ జాక్స్
• 25 లంజలు
• 45 రెండవ వాల్ సిట్
• 35 సిట్ అప్స్
• 20 బట్ కిక్స్
• 10 పుష్ అప్స్

బుధవారం

• విశ్రాంతి

గురువారం

• 15 స్క్వాట్లు
• 40 రెండవ ప్లాంక్
• 30 క్రంచెస్
• 50 జంపింగ్ జాక్స్
• 25 లంజలు
• 35 రెండవ వాల్ సిట్
• 30 సిట్ అప్స్
• 25 బట్ కిక్స్
• 10 పుష్ అప్స్

శుక్రవారం

• 35 స్క్వాట్లు
• 30 రెండవ ప్లాంక్
• 20 క్రంచెస్
• 25 జంపింగ్ జాక్స్
• 15 లంజలు
• 60 రెండవ వాల్ సిట్
• 30 సిట్ అప్స్
• 35 బట్ కిక్స్
• 10 పుష్ అప్స్

శనివారం

• విశ్రాంతి

ఆదివారం

• 25 స్క్వాట్లు
• 60 రెండవ ప్లాంక్
• 30 క్రంచెస్
• 60 జంపింగ్ జాక్స్
• 35 లంజలు
• 45 రెండవ వాల్ సిట్
• 35 సిట్ అప్స్
• 35 బట్ కిక్స్
• 10 పుష్ అప్స్

ప్రతి వ్యాయామ వ్యాయామం చేయడానికి సరైన మార్గాలు

• స్క్వాట్స్
• ప్లాంక్
• క్రంచెస్
• జంపింగ్ జాక్స్
• L పిరితిత్తులు
• వాల్ సిట్
• బస్కీలు
• బట్ కిక్స్
• పుష్ అప్స్

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: weheartit.com ద్వారా weheartit