మీరు కుటుంబ చింతకారి? ప్రతి పరిస్థితిని విశ్లేషించి, దాని అసంఖ్యాక ఫలితాలను కొలిచేవాడు? ప్రజలకు నో చెప్పడం మీకు కష్టంగా ఉందా? ప్రజలు తిరిగి టెక్స్ట్ చేయకపోవడం గురించి మీరు ఆసనమా? ప్రజలు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని, మరియు మీ సంబంధాలన్నీ విఫలమయ్యేలా విచారకరంగా ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటున్నారా? నష్టం మరియు మరణం యొక్క దృశ్యాలను మీరు Do హించారా? మీరు విషయాలను వీడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా?

మీరు మూడు ప్రశ్నలకు పైగా అవును అని సమాధానమిస్తే, మీరు ఒక రకమైన ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మరియు ఆందోళనలో ఉన్నవారికి, ఇది చింతించటం కంటే చాలా ఎక్కువ అని గుర్తుంచుకోండి…ప్రకటన

1. ఆందోళన అనేది పరిపూర్ణత సాధన.

ఏదో ఒకదానిలో పరిపూర్ణంగా ఉండాలని కోరుకోవడంలో మరియు పరిపూర్ణంగా చూడాలనుకోవడంలో తేడా ఉంది. ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు పనులను సంపూర్ణంగా చేయడమే కాకుండా, ముఖ్యంగా, వారు పరిపూర్ణంగా భావించాల్సిన అవసరం ఉంది.^[1]ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో చాలా ఎక్కువ ఉన్న ఈ అందమైన ఓవర్‌రాచీవర్లుగా భావించాలని వారు కోరుకుంటారు - మరియు ఇది జరగనప్పుడు, వారు ప్రతికూలత మరియు దుర్మార్గపు స్వీయ-కాస్టిగేషన్ యొక్క చక్రంలోకి ప్రవేశిస్తారు. మీరు ఎప్పటికీ మంచివారు కాదని మీరు ఆలోచిస్తున్న ప్రతిసారీ, ప్రకటనను మార్చండి మీరు తగినంత మంచివారు ...ప్రకటన

2. ఆందోళన అనేది సంరక్షణ, కొంచెం ఎక్కువ.

మనమందరం మన జీవితంలో వివిధ వ్యక్తులను వివిధ స్థాయిలలో ప్రేమిస్తాము. కొన్నిసార్లు, మన ప్రేమ అస్థిరమైన భూభాగంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మన ప్రేమ, ఆందోళన మరియు అతి జాగ్రత్తతో ఎదుటి వ్యక్తిని పొగడటం - ఇది మనలను ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది. మన ప్రియమైన వ్యక్తి సంతోషంగా ఉండాలని, సురక్షితంగా ఉండాలని మరియు హాని లేకుండా వృద్ధి చెందాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. దీన్ని సాధించడానికి మనం చేయగలిగినది చేస్తాము, మనం ప్రేమించటానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తి యొక్క ఆగ్రహాన్ని చాలా సార్లు సంపాదిస్తాము. మన విపరీతమైన భావోద్వేగాలు మన ప్రేమ యొక్క వస్తువు గురించి అతిగా మరియు అతిగా మాట్లాడటానికి దారి తీస్తాయి మరియు అందువల్ల ఆ వ్యక్తి బాధపడటం, హాని కలిగించడం లేదా చనిపోవడం వంటి తీవ్రమైన దృశ్యాలను మేము imagine హించుకుంటాము మరియు మనల్ని ఆత్రుత ఉన్మాద స్థితిలో లేదా భయాందోళనకు గురిచేయడం ప్రారంభిస్తాము.^[2]తదుపరిసారి మీరు ఎవరినైనా ప్రేమతో ముంచెత్తుతున్నప్పుడు, చేతనమైన అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. మీ తప్పును గమనించండి మరియు కొంచెం వెనక్కి తగ్గండి - అంతా బాగానే ఉంటుంది మీ మంత్రం.ప్రకటన

3. ఆందోళన విషయాలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, ఎందుకంటే మనలో మనం నియంత్రణను కోల్పోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

ఆందోళన కలిగి ఉండటం ఎక్కడా లేని విధంగా సూపర్ ఫాస్ట్ రైలులో ఉండటం లాంటిది. ఆలోచనలు మరియు విచారం ఒకదానిపై మరొకటి పోగుచేస్తాయి, మనస్సును మెత్తగా మారుస్తాయి మరియు హృదయాన్ని హృదయ స్పందనగా మారుస్తాయి. మన జీవితంలో ప్రతిదీ ముక్కలైపోతున్నట్లు మనకు అనిపిస్తుంది మరియు మనం ప్రయత్నించినట్లుగా ప్రయత్నిస్తాము, ఇవన్నీ మనం క్రమబద్ధీకరించలేము. అందువల్ల ఆందోళన ఉన్నవారు కంట్రోల్ ఫ్రీక్స్ గా కనిపిస్తారు. వారు పగ్గాలను గట్టిగా ఉంచుతారు ఎందుకంటే వారు దానిని కోల్పోతే, వారు ఇతిహాసాన్ని కోల్పోతారు.^[3] ధ్యానం ఉపయోగపడుతుంది - కేవలం ఐదు నిమిషాల స్థిరమైనది లోపల మరియు బయట శ్వాస తుఫాను వాతావరణాన్ని బాగా మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

4. ఆందోళన రాత్రింబవళ్ళు చంచలమైనది.

ఆలోచనలు ఉల్కాపాతం వలె ప్రబలంగా నడుస్తున్న మనస్సును g హించుకోండి. మీరు దీని గురించి మరియు దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నారు, మీ జీవితంలో A నుండి Z వరకు ప్రతిదీ గురించి చింతిస్తూ మరియు తలలో ప్రశాంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన ప్రదేశాన్ని చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఈ నిరంతర ఆన్-ది-ఎడ్జ్ ఫీలింగ్ ఆందోళన యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి.^[4]. మీరు ఇంకా కూర్చోలేని లేదా మీ ఆలోచనలను రేసింగ్ నుండి దూరంగా ఉంచలేని సమయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన వ్యూహాలలో ఒకటి పరుగు కోసం వెళ్ళు…

ఆందోళన అంటే ఒత్తిడి మరియు ఎక్కువ ఒత్తిడి మిమ్మల్ని మానసికంగా మరియు శారీరకంగా నడిపిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. మంచి ఆహారం మరియు వ్యాయామ దినచర్యను కొనసాగించడంతో పాటు, మీ మనస్సు ఆందోళన కలిగించే గజిబిజిగా మారిందని మీకు అనిపించినప్పుడల్లా వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.

సూచన