మీరు పెద్దవయ్యాక మీ శరీరం చాలా మంచి మరియు చెడు మార్పుల ద్వారా వెళుతుంది. ఇది చాలా భయానక సమయం కావచ్చు ఎందుకంటే మీరు ఇష్టపడే పనులు చేసేటప్పుడు మీరు పరిమితం కావడం ప్రారంభిస్తారు.

ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉన్నారని నేను అంగీకరిస్తాను, కాబట్టి మార్పులు వేర్వేరు సమయాల్లో వస్తాయి. కొంతమంది పురుషులు జన్యుశాస్త్రం కారణంగా వయసు పెరిగేకొద్దీ భిన్నంగా ప్రభావితమవుతారు. ఒక మంచి ఉదాహరణ మగ నమూనా బట్టతల, ఎందుకంటే కొంతమంది పురుషులు జుట్టును కోల్పోతారు, మరికొందరు సన్నగా ఉంటారు, కానీ పూర్తిగా కోల్పోరు.

50 సంవత్సరాల తర్వాత పురుషులలో జరిగే ప్రధాన మార్పుల గురించి ఆన్‌లైన్‌లో కొన్ని పరిశోధనలు చేసిన తరువాత, నేను మాట్లాడటానికి ఇష్టపడే 4 సాధారణ సంఘటనలను కనుగొన్నాను. వాటిని అర్థం చేసుకోవడం వలన మీరు చురుకుగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది కాబట్టి మీరు మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు.ప్రకటన

1. కండరాల పరిమితి

మీరు పెద్దవయ్యాక, ముఖ్యంగా 50 ఏళ్లు దాటినప్పుడు, మీరు కండరాల కదలికను తగ్గిస్తారు. పురుషులు చాలా భారీ లిఫ్టింగ్ మరియు కఠినమైన ఉద్యోగాలు చేస్తారు, కాబట్టి కండరాలు కాలక్రమేణా పరిమితం అవుతాయి.

పురుషులు 50 ఏళ్ళకు చేరుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, కండరాలు స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి, ఇది వారిని గట్టిపడేలా చేస్తుంది. అదే సమయంలో, మీరు వాటిని ఎంతగా ఉపయోగిస్తారో మీరు నెమ్మదిస్తారు, ఎందుకంటే మీరు ఇకపై అదే విధమైన పనిని చేయరు. టోన్ మరియు ద్రవ్యరాశి కండరాలలో తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది, దీనివల్ల ఇది పిలువబడుతుంది ఆర్థరైటిస్ .

కండరాలలో నొప్పిని తగ్గించడానికి, మీరు ఇష్టపడే పనులను కొనసాగించడం మరియు కండరాల సమూహాలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామశాలలో చేరడం మరియు రెగ్యులర్ స్ట్రెచ్‌లు చేయడం కూడా సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

2. శరీరంలో నీటి కొరత

మీరు 50 కి దగ్గరగా ఉండడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మీ శరీరంలో చాలా నీటిని కోల్పోతారు. మీ శరీరం 50 కంటే తక్కువ వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, ఇది 61% నీటిని కలిగి ఉంటుంది, అయితే, ఇది తగ్గిస్తుంది 54% మీరు 50 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత. మీ శరీరానికి పని చేయడానికి నీరు అవసరం, మరియు ఇది మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే సహజ మార్గం, కానీ తక్కువ నీటితో, మీ శరీరం తనను తాను శుభ్రపరచడం కష్టమవుతుంది.

మీకు 50 ఏళ్లు నిండినప్పుడు ఎల్లప్పుడూ నీరు త్రాగటం మరియు నీటి తీసుకోవడం పెంచడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ప్రస్తుతం చిన్నవారైతే, నేను ఎక్కువ నీరు త్రాగే అలవాటును కలిగి ఉంటాను కాబట్టి మీరు సహజంగానే ఎక్కువ నీరు తాగుతారు. రోజువారీ సిఫార్సు 3.7 లీటర్లు .

3. దిగువ టెస్టోస్టెరాన్

టెస్టోస్టెరాన్ వయస్సుతో తగ్గినప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, అనారోగ్యాలు మరియు es బకాయం వంటి జీవనశైలి మార్పులతో సంబంధం ఉందని చాలా మంది పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు.ప్రకటన

అయినప్పటికీ, మీ శరీరంలో ఉచిత టెస్టోస్టెరాన్ 50 ఏళ్ళ తర్వాత కూడా తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే కండరాల మరమ్మత్తు మరియు కణజాల నష్టం కోసం ఎక్కువ అవసరం, ఇది వయస్సుతో జరుగుతుంది. ఈ నుండి ఉచిత టెస్టోస్టెరాన్ మరెక్కడైనా ఉపయోగించబడుతోంది, మీరు ఇకపై దాని చుట్టూ ఉండరు, మీ శరీరంలో తగ్గుతుంది. అందువల్ల, పురుషులు తక్కువ లిబిడో, సెక్స్ డ్రైవ్ మొదలైనవాటిని అనుభవిస్తారు.

తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ను వయస్సుతో ఎదుర్కోవటానికి, మీరు మీ శరీరంలో కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించడానికి వ్యాయామం చేయాలి. మీరు మంచి స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు చురుకుగా ఉన్నందున మీకు కండరాల నష్టం ఉండదు. అంటే మీ శరీరంలోని ఉచిత టెస్టోస్టెరాన్ మరెక్కడా ఉపయోగించబడదు.

మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్ళినప్పుడు, ఆ వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టండి మీ టెస్టోస్టెరాన్ పెంచండి . స్క్వాట్స్, బెంచ్ ప్రెస్‌లు మరియు వెనుక వ్యాయామాలు వంటివి. పెద్ద కండరాల సమూహాలను పని చేయండి మరియు మీరు ఒకే సమయంలో భారీగా ఎత్తవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి మీ శరీరం టెస్టోస్టెరాన్‌ను మీ రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేస్తుంది.ప్రకటన

4. మానసిక అస్థిరత

నేను అస్థిరత అని చెప్పినప్పుడు, నేను నిరాశ, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం లేదా ఆందోళనను సూచిస్తున్నాను. 50 సంవత్సరాల వయస్సు తరువాత, మీరు వేగాన్ని తగ్గించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మార్పులు మీ శరీరాన్ని స్వాధీనం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి.

ఇవి సాధారణంగా ప్రతికూల మార్పులుగా పరిగణించబడతాయి మరియు ఇది మీపై మానసిక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పురుషులు తమకు 19 ఏళ్ల శక్తి లేదని అర్థం చేసుకుంటారు మరియు దీనిని తమపై కఠినంగా తీసుకుంటారు. శుభవార్త ఏమిటంటే విషయాలను భిన్నంగా చూడటం మరియు బిజీగా ఉంచడం ద్వారా మానసిక అస్థిరతను పరిష్కరించవచ్చు.

మీరు అనుమతించినప్పుడు మాత్రమే వయస్సు మిమ్మల్ని నెమ్మదిస్తుంది, కాబట్టి చురుకుగా ఉండండి, వినోద సమూహాలలో చేరండి మరియు ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉండండి.ప్రకటన

క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్ పరిష్కరించడానికి లేదా సాధారణ మెదడు శక్తి కంటే ఎక్కువ అవసరమయ్యే ఆటలను ఆడటానికి ప్రతిరోజూ సమయం కేటాయించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది మనస్సును పదునుగా ఉంచుతుంది మరియు ఇది చాలా బిజీగా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: bestmastersfitness.com ద్వారా bestmastersfitness.com