మేమంతా అక్కడే ఉన్నాం. మీరు చాలా బాగా చేశారని మీరు అనుకున్న పెద్ద ఇంటర్వ్యూ, వారు మంచి ఫిట్నెస్ కనుగొన్నారని చెప్పడానికి మాత్రమే. హృదయ స్పందన విచ్ఛిన్నం. మా పెద్ద ప్రాజెక్ట్ అభ్యర్థనను బాస్ ఖండించారు. వినడం ఎందుకు అంత బాధ కలిగించదు? మరియు, ఆ విషయం కోసం, దాని గురించి మనం ఏదైనా చేయగలమా?

తిరస్కరణ యొక్క నొప్పి స్వయంగా కలిగించబడుతుంది

నా ఉద్దేశ్యం మీకు తెలుసు: డంప్ లేదా తిరస్కరించబడిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం. తిరస్కరణ నుండి నొప్పిని అనుభవించడానికి మా మెదళ్ళు తీగలాడటం చాలా చెడ్డది. శాస్త్రవేత్తలు ప్రజలను ఫంక్షనల్ ఎంఆర్‌ఐ యంత్రాలలో ఉంచి, ఇటీవలి తిరస్కరణను గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలని కోరారు , మరియు వారు గొప్పదాన్ని కనుగొన్నారు. ఇది మన మెదడులోని శారీరక నొప్పి వంటి ప్రాంతాలను సక్రియం చేసింది! ఇది నిజం - తిరస్కరణ మీకు అక్షరాలా నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఖచ్చితంగా, ఇది భావోద్వేగ నొప్పి, కానీ ఇది చాలా దారుణమైన రకం.

మన మెదడు మనకు ఎందుకు ఇలా చేస్తుంది? శాస్త్రవేత్తలు ఇది వేటగాళ్ళుగా మన కాలానికి చెందినదని నమ్ముతారు. అప్పుడు, మీరు మీ ప్రజలు తిరస్కరించినట్లయితే, మీరు చనిపోయారు. మీరు ఒంటరిగా జీవించలేరు; మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులు మీకు అవసరం. ఇది బహుశా ఎందుకు చాలా మందికి మంద మనస్తత్వం ఉంటుంది మరియు వారి జీవితాలను మరియు చర్యలను చూసుకోకుండా ప్యాక్‌తో పాటు అనుసరించడానికి ఇష్టపడతారు.

వాస్తవానికి, తిరస్కరణ మనకు కొంత మానసిక నొప్పి కంటే ఎక్కువ కారణమవుతుంది. ఇది మన ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, మనకు కోపం లేదా విచారం కలిగిస్తుంది మరియు మన జీవితంలో స్థిరత్వాన్ని అనుభవించకుండా మనలను పడగొడుతుంది. కానీ మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయం ఉంది. ఈ దుష్ప్రభావాలు చాలావరకు స్వీయ-దెబ్బతిన్నవి. మనల్ని మనం పేర్లు అని పిలుస్తాము, మనం తగినంతగా లేమని మాకు చెప్పండి మరియు మనతో అసహ్యించుకుంటాము. ఇది అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు!ప్రకటన

మీ ప్రయోజనానికి నొప్పిని వాడండి

తీవ్రమైన భావోద్వేగ నొప్పి యొక్క క్షణాల్లో తరచుగా ఇతిహాసాలు పుడతాయి. తీసుకోవడం అన్నా వింటౌర్ , ఉదాహరణకి. ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు విజయవంతమైన పత్రిక సంపాదకులలో అన్నా ఒకరు. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా కాదు. ఆమె ఈ రోజు విజయవంతం కావడానికి చాలా కాలం ముందు, హార్పర్స్ బజార్లో జూనియర్ ఫ్యాషన్ ఎడిటర్‌గా ఆమె పాత్ర నుండి తొలగించబడింది. వారు ఎవరు కాల్పులు జరుపుతున్నారో వారికి తెలిస్తే!

అయితే, ఈ తిరస్కరణ ఆమెను నాశనం చేయనివ్వలేదు. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ తమ కెరీర్‌లో ఒక్కసారైనా తొలగించబడతారని ఆమె నమ్మకాన్ని ఇప్పుడు బహిరంగంగా పేర్కొంది ఎందుకంటే ‘పరిపూర్ణత’ ఉనికిలో లేదు. ఇక్కడ రహస్యం: తిరస్కరణ మన మనస్తత్వాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మన భవిష్యత్ విజయానికి దోహదం చేస్తుంది. అన్నా తన జీవితాన్ని మరింతగా చేయటానికి తనను తాను నెట్టడానికి తిరస్కరణ బాధను ఉపయోగించింది. టోనీ రాబిన్స్ (రచయిత, పెట్టుబడిదారుడు మరియు పరోపకారి), హోవార్డ్ షుల్ట్జ్ (స్టార్‌బక్స్ యొక్క CEO) మరియు స్టీవ్ జాబ్స్ (ఆపిల్ వ్యవస్థాపకుడు) వంటి లెక్కలేనన్ని ఓవర్లు అదే పని చేశాయి.

వారిలో ప్రతి ఒక్కరూ తిరస్కరణ యొక్క బాధను అధిగమించారు మరియు మెరుగైన జీవితం కోసం వారి అభిరుచికి ఆజ్యం పోశారు. మీరు కూడా అదే చేయవచ్చు.

తిరస్కరణను అధిగమించడానికి మీ మనస్తత్వాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి 3 మార్గాలు

మీరు బహుశా ఆలోచిస్తున్నారు: ఆ వ్యక్తులకు ఇది చాలా బాగుంది. కానీ నేను అన్నా వింటౌర్ లేదా టోనీ రాబిన్స్ కాదు. వారు చేసిన పనిని నేను ఎలా చేయగలను?ప్రకటన

ఒక పదం: వ్యూహాలు.

మానసిక మార్పు చేయడానికి మరియు మీ దృక్పథాన్ని మార్చడానికి నిరూపితమైన వ్యూహాలు ఉన్నాయి. ఈ రోజు మీరు ఉపయోగించగల మూడు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. స్వీయ విమర్శకు సున్నా సహనం కలిగి ఉండండి

తిరస్కరణ తర్వాత మీ తలపైకి వచ్చే మొదటి ఆలోచనలు బహుశా, నేను అలాంటి ఓడిపోయిన / ఇడియట్ / స్పష్టమైన పదాన్ని ఇక్కడ చొప్పించాను. మీరు దానిని ఆపాలి. ఇప్పుడే. శృంగారభరితమైన, వృత్తిపరమైన, లేదా సామాజికమైన చాలా తిరస్కరణలు పరిస్థితుల కారణంగా ఉన్నాయి మరియు నిజంగా మీతో ఎటువంటి సంబంధం లేదు.

మీ భాగస్వామి నిజంగా తీవ్రమైన సంబంధానికి సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు మరియు వారి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి సమయం తీసుకోవలసి ఉంటుంది (ఇది ప్రతి ఒక్కరూ చేయాలి). మీకు ఇంకా అర్హత లేని ప్రత్యేక నైపుణ్యం ఉన్న వ్యక్తి కోసం మీరు దరఖాస్తు చేసుకున్న సంస్థ కావచ్చు. ఇది మీ తప్పు అయినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం వల్ల విషయాలు మెరుగ్గా ఉండవు. అన్ని విధాలుగా, పరిస్థితిని సమీక్షించండి మరియు అది ఎందుకు జరిగిందో ఆలోచించండి. కానీ, నేను ఓడిపోయిన వ్యక్తికి వెళ్ళవద్దు. దాని కంటే ఎక్కువ నిర్మాణాత్మకంగా ఉండండి.ప్రకటన

వంటి విషయాల గురించి ఆలోచించండి, నేను మొదట ఈ ఉద్యోగం కోసం ఒక నిర్దిష్ట నైపుణ్యాన్ని సంపాదించాలి లేదా నా భాగస్వామికి అవసరమైన స్థలాన్ని ఇవ్వాలి మరియు నా గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. బాటమ్ లైన్ ఇది: స్వీయ విమర్శను సహించవద్దు. కాలం.

మీ జీవితంలో మీరు అంగీకరించడానికి ఇష్టపడే విషయాల జాబితా నుండి దాన్ని తొలగించండి. మీరు ఈ ఆలోచనలను ఆలోచిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరే చెప్పండి ఈ ఆలోచనలు స్వీయ-వినాశకరమైనవి. బదులుగా, నేను చేయగలిగే నిర్మాణాత్మక విషయం గురించి నేను ఆలోచించాలి కాబట్టి నేను మళ్ళీ తిరస్కరించబడను. తిరస్కరణను నా వైపు విఫలమవ్వకుండా నేర్చుకునే అవకాశంగా నేను చూస్తాను.

2. మీ స్వీయ-విలువను పెంచుకోండి

తిరస్కరణ యొక్క బాధను అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీకు ముఖ్యమైనదిగా అనిపించడం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మీ స్వీయ-విలువ యొక్క భావాలను పెంచుకోవాలి. మీరు ప్రస్తుతం ఏమి చేస్తున్నారో ఆపి, ఈ సరళమైన వ్యాయామం చేయండి: మీ గురించి మీకు నచ్చిన ఐదు విషయాలు రాయండి. మిమ్మల్ని మంచి సంబంధ భాగస్వామిగా చేసే విషయాలు (ఉదా., మీరు మద్దతుగా లేదా మానసికంగా అందుబాటులో ఉన్నారు), మంచి స్నేహితుడు (ఉదా., మీరు నమ్మకమైనవారు లేదా మంచి వినేవారు) లేదా మంచి ఉద్యోగి (ఉదా., మీరు బాధ్యత వహిస్తారు లేదా బలమైన పని నీతి కలిగి ఉంటారు ).

తరువాత, ఆ ఐదు విషయాలలో ఒకదాన్ని ఎన్నుకోండి మరియు వ్రాయండి (శారీరకంగా రాయండి, మీ తలలో చెప్పకండి) ఆ నాణ్యత ఎందుకు ముఖ్యమైనది మరియు మీరు ఇప్పుడే వెళ్ళిన తిరస్కరణ వంటి పరిస్థితిలో దాన్ని ఎలా అన్వయించవచ్చు అనే దాని గురించి ఒకటి లేదా రెండు పేరాలు. .ప్రకటన

3. మీ సామాజిక సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి చేరుకోండి

ప్రజలు సామాజిక జీవులు. మేము సామాజిక పరస్పర చర్యను కోరుకుంటున్నాము. తార్కికం బహుశా వేటగాళ్ళు మరియు సేకరించేవారుగా మన కాలానికి చెందినది. కారణం ఏమైనప్పటికీ, ఈ సామాజిక సంబంధాలు లేకపోవడం మన జీవితంలో ప్రతిదానికీ వైరస్ లాగా వ్యాపించడం ఖాయం. ఇది మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు తక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది.

తిరస్కరణ మన స్వంత భావనలను బాధిస్తుంది మరియు తద్వారా సామాజిక సంబంధాల యొక్క మన భావాలను తగ్గిస్తుంది. జరిగిన నష్టాన్ని అరికట్టడానికి మేము చర్యలు తీసుకోవాలి. మీ క్రష్ మీ కాల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వనప్పుడు లేదా మీరు మీ ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడినప్పుడు, స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని పిలవండి మరియు మీ స్వరం మాత్రమే ఇతరులకు ఆనందాన్ని ఇస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. మనమందరం యుగాలలో మాట్లాడని కుటుంబం ఉంది - వారిని పిలవడానికి మరియు కలుసుకోవడానికి ఇప్పుడు మంచి సమయం.

ఇది విజయ-విజయం: మీరు వారికి సంతోషకరమైన ఆశ్చర్యాన్ని కలిగిస్తారు మరియు వారు మీ సామాజిక అనుసంధానం మరియు ప్రాముఖ్యత యొక్క భావాలను పెంచుతారు.

గుర్తుంచుకోండి, తిరస్కరణ చాలా బాధను కలిగిస్తుంది, కానీ చాలావరకు స్వీయ-హాని కలిగిస్తుంది. ఈ నొప్పిని అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గం చర్యలు తీసుకోవడం! ఇప్పుడే ఏదైనా చేయండి. ఆ జాబితాను వ్రాయండి, ఆ కుటుంబ సభ్యుడిని పిలవండి, ఎక్కువ ఉద్యోగాలకు దరఖాస్తు చేసుకోండి - ఏమైనా. ఆత్మన్యూనతతో కూర్చుని మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవద్దు. మీరు ముఖ్యం. నువ్వు ప్రేమించబడినావు. మీకు పట్టింపు లేదు.ప్రకటన