ఈ రోజుల్లో సగటు వ్యక్తికి వ్యసనం అనేది చాలా సాధారణమైన సమస్య, కానీ కొద్దిమంది వారు దానితో పోరాడుతున్నారని గ్రహించారు, ఏదో ఒక సమస్య ఉన్నట్లు అంగీకరిస్తున్నారు మరియు అరుదుగా ఎవరైనా ట్రాక్‌లోకి తిరిగి రావడానికి మరియు వారి జీవితాన్ని నియంత్రించడానికి చర్యలు తీసుకుంటారు.

యుగంలో విదేశాల నుండి ఒక వస్తువు కొనేటప్పుడు కేవలం ఒక క్లిక్ మరియు మరొక వ్యక్తితో మాట్లాడటం ఒక స్వైప్ కుడి , క్రొత్త వస్తువులను లేదా అనుభవాలను సంపాదించడం మరేదైనా మాదిరిగా వ్యసనపరుస్తుంది.

అది మీరు కానవసరం లేదు. ఈ రోజు నుండి మీరు ‘తదుపరి విషయం’ కు మీ చేరికను ఆపవచ్చు. అవును, మీరు మీ జీవితాన్ని తిరిగి కలపడానికి చేతన నిర్ణయం తీసుకోకపోతే మరియు బాధ్యత వహించేవారు అయితే ఈ తదుపరి విషయం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది.

కాబట్టి, మీ అతిపెద్ద బలహీనతను అధిగమించడానికి మరియు చివరకు స్వేచ్ఛగా మరియు సంతోషంగా జీవించడానికి దశలు ఏమిటో చూద్దాం:

1. మీరు ప్రస్తుతం మీ జీవితంలో ఎక్కడ ఉన్నారో నిర్వచించండి

ఈ రోజు లేదా రేపు కూర్చోండి మరియు మీ ప్రస్తుత జీవనశైలి మరియు మీరు ఈ దశలో ఉన్న వ్యక్తి గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి.

ఇది సులభమైన వ్యాయామంలా అనిపించవచ్చు, కానీ మీలో మరియు మీ చుట్టూ మీరు సంతృప్తి చెందని వాటిని నిజంగా అంగీకరించడం కష్టం.

నిజాయితీగా మరియు బుద్ధిపూర్వకత వ్యసనాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి రాళ్ళు వేస్తుంది, చివరికి దాన్ని అధిగమించడమే కాదు, మీరు మరెప్పుడూ మరేదైనా బానిస కాదని నిర్ధారించుకోండి.

2. మీరు మార్చాలనుకుంటున్నారని నిర్ణయించుకోండి మరియు ఎందుకు స్పష్టంగా చెప్పండి

మీ వ్యసనపరుడైన స్వభావం గురించి మీరు ఎందుకు చేయాలనుకుంటున్నారో స్పష్టమైన కారణాలు భవిష్యత్తులో మీకు చాలా సహాయపడతాయి.

మీరు తీసుకునే నిర్ణయం బాహ్య కారకాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా జరగాలి. ఇది మీరు మరియు మీ మనస్సు మరియు ఆత్మ మరియు మీరు వీటిని విడిపించాలనుకుంటున్నారు.ప్రకటన

వ్యసనాన్ని ఎదుర్కోవాలనే మీ కోరిక వెనుక ఉన్న 'వైస్' చాలా భిన్నంగా ఉండవచ్చు-చివరకు మీరు ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉన్న లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడం నుండి, ప్రియమైనవారితో మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడం లేదా మీ యొక్క మంచి సంస్కరణగా మారడం ద్వారా మీరు చక్కగా కలుసుకోవచ్చు ప్రజలు మరియు లోతైన కనెక్షన్లను ఏర్పరుస్తారు.

3. వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి

కొంతకాలం గతానికి తిరిగి వెళ్లి, ఏదో ఒకదానికి బానిస కావడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మునుపటి ప్రయత్నాల గురించి ఆలోచించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది, ఇది చెడ్డ అలవాటు, అతిగా తినడం, మరొక వ్యక్తి, భౌతిక వస్తువులు లేదా మీ జీవితం ప్రమాదంలో ఉన్నంత హానికరమైనది .

మీరు ఏ మార్గాలు ప్రయత్నించారు? మీ వాతావరణంలో ఏమి మార్పు చేయడంలో మీకు సహాయపడింది మరియు దాని గురించి ఏదైనా చేయటానికి ఏ కారకాలు అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయి?

ఇవన్నీ రాయండి. అప్పుడు, ఈసారి మరింత వాస్తవికమైన లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి.

మీరు చిన్నగా ప్రారంభించి ఈ పరివర్తన సమయాన్ని ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు. మీరు అధికంగా ఉండటానికి ఇష్టపడరు మరియు చాలా త్వరగా వదులుకోవాలి.

4. ఉండండి

‘తదుపరి విషయానికి’ వ్యసనాన్ని ఆపే మొత్తం ప్రక్రియలో సంపూర్ణతను పాటించడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు తెలియకుండానే పనులు చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు పాత అలవాట్లకు తిరిగి వెళ్లవచ్చు మరియు మీరు అధిగమించారని మీరు అనుకున్న చెడు ప్రవర్తనలు లేదా మానసిక విధానాలను ప్రేరేపిస్తారు.

వ్యసనంపై పోరాడటానికి, మీరు తప్పక జాగ్రత్త వహించండి రోజు చుట్టూ ఏ క్షణంలోనైనా మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో, కానీ మీ తలపై కూడా. ఈ విధంగా మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ప్రభావాలకు ‘వద్దు’ అని గట్టిగా చెబుతారు మరియు బదులుగా శాంతిని ఎంచుకోండి మరియు మార్చండి.

5. మీ వాతావరణాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయండి

మీ వాతావరణం మీ మిషన్ యొక్క విజయాన్ని లేదా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.ప్రకటన

ఉదాహరణకు, అనారోగ్య ప్రవర్తనలకు పాల్పడే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం తప్పనిసరిగా ప్రలోభాల నేపథ్యంలో మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తుంది మరియు సులభంగా ఇస్తుంది.

మీకు అది అక్కరలేదు. బదులుగా, మీరు వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఈ వ్యక్తులతో నేరుగా చెప్పండి మరియు వారితో ఎక్కువ సమయం గడపలేరు లేదా కొంతకాలం వారిని విస్మరించండి.

వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి, మానసికంగా బలంగా ఉన్న, మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే, ఇప్పటికే వ్యసనంపై పోరాడిన మరియు ఇప్పుడు సంతోషంగా, నెరవేర్చిన జీవితాన్ని కనుగొనండి.

వారి విజయవంతమైన పునరుద్ధరణను చూడటం వలన మీరు ఆశను సజీవంగా ఉంచుతారు.

ఇంకా ఏమిటంటే, మీరు చర్య తీసుకునే అవకాశం ఉంది మరియు మీరు వారి చుట్టూ ఉన్నప్పుడు బలంగా మరియు స్థిరంగా ఉంటారు.

అదనంగా, అభిప్రాయం ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగపడుతుంది. సలహా కోసం వారిని అడగండి, వారి ప్రోత్సాహక మాటలు వినండి మరియు మీరు వారి తప్పులను పునరావృతం చేయకుండా చూసుకోండి.

6. జవాబుదారీగా ఉండండి

చేర్చాల్సిన సమయం ఇక్కడ ఉంది మీ ప్రయాణంలో మరొక వ్యక్తి ఇది మీరు ఎల్లప్పుడూ సరైన పని చేస్తున్నారని మరియు వ్యసనం యొక్క సంకేతాలను చూపించలేదని నిర్ధారిస్తుంది.

ఇది తల్లిదండ్రులు, భాగస్వామి, స్నేహితుడు, గురువు లేదా మీరు ఆ రకమైన ఉద్యోగం కోసం తీసుకునే వ్యక్తి కావచ్చు.

ప్రారంభంలో రోజువారీ కాల్‌లు చేయండి లేదా అన్ని సమయాలలో సన్నిహితంగా ఉండండి మరియు మీ ఫలితాలను పంచుకోండి, మీరు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు మద్దతు కోసం అడగండి.ప్రకటన

7. వ్యసనాన్ని అర్థం చేసుకోండి

మీ పరిశోధన చేయండి మరియు వ్యసనం గురించి, దానికి కారణమేమిటి, ఇతరులు దాన్ని ఎలా అధిగమించారు (ఇప్పుడు అంతకు మించి ఉన్న వ్యక్తుల వెబ్‌లో విజయ కథలు అర్థం) మరియు ఏదో ఒకదానికి బానిసైనప్పుడు మనస్సు ఎలా పనిచేస్తుందో (మరియు ఇతర ప్రాథమిక మనస్తత్వశాస్త్రం) సూత్రాలు).

ఏదో అర్థం చేసుకోవడం సగం యుద్ధం.

8. మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచండి

మీరు మీ చేతుల్లో ఎక్కువ సమయం కలిగి ఉంటే, మరియు తరచుగా విసుగు చెందితే, మీ మనస్సు చివరికి మళ్ళీ పాత అలవాట్లలో పాల్గొనడం ప్రారంభిస్తుంది. కాబట్టి దీన్ని భిన్నమైన మరియు ఆసక్తికరంగా మార్చండి.

క్రొత్త అభిరుచిని ప్రారంభించండి. కొత్త నైపుణ్యం నేర్చుకోండి. ఒక క్రీడను చేపట్టండి. ఆన్‌లైన్ వ్యాపార ఆలోచనను పరిశోధించడం మరియు కలవరపరచడం ప్రారంభించండి.

మీరు పని చేయనప్పుడు లేదా మరేమీ చేయనప్పుడు మీ సమయంతో మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. ఉత్పాదకంగా ఉండండి. ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా పెంచుతుంది మరియు మీరు మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

9. వైఫల్యానికి సిద్ధం

ముందుగానే చేయవలసిన మరో ఉపయోగకరమైన విషయం ఏమిటంటే, రోజు యొక్క సంభావ్య సమయాలను లేదా రోజువారీ జీవితంలో పరిస్థితులను ప్లాన్ చేయడం, ఇది మీరు చేయకూడని పనిని చేయగలదు.

వీటిని వ్రాసి వాటి కోసం చూడండి.

10. వ్యసనం లేకుండా జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి

మీరు ఇప్పుడు కలిగి ఉన్న స్పష్టమైన మనస్సును అభినందించడానికి ప్రతిరోజూ కొంతసేపు ఆపు, మీరు చేస్తున్న మార్పు ప్రతి కొత్త రోజును మరింత బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మీరు సరైన మార్గంలో కొనసాగితే స్టోర్‌లో ఉండే అవకాశాలు.

అది కొనసాగడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని సంతోషంగా చేస్తుంది.ప్రకటన

11. దాన్ని రాయండి

ఒక పత్రిక ఉంది. వ్యసనానికి సంబంధించిన ఏదైనా అక్కడ వ్రాసుకోండి, మీరు పూర్తిగా అధిగమించాలనుకుంటున్న గతం నుండి ఒకటి కావచ్చు లేదా మీరు ఆపాలనుకునే అవకాశం ఉంది.

ఉదాహరణకు, ప్రతి ఉదయం కాగితానికి పెన్ను పెట్టడం మరియు ఈ రోజు మీరు ఎందుకు బలంగా ఉంటారో చెప్పడం అలవాటు చేసుకోండి. అప్పుడు, రోజంతా విషయాలను ట్రాక్ చేయండి. మరియు సాయంత్రం, మీ రోజును, మీరు ఎలా చేశారో మరియు తదుపరిదాన్ని మీరు బాగా చేయగలరని సమీక్షించండి.

పాత జర్నల్ ఎంట్రీలకు తిరిగి వెళ్ళేటప్పుడు మీరు మీ పురోగతిని నిజంగా చూడగలుగుతారు మరియు అడుగడుగునా అక్కడ ఉంటారు.

12. మిమ్మల్ని తరచుగా సవాలు చేసుకోండి

మొత్తం ‘ఇక వ్యసనం లేదు’ ఆటను ఎందుకు ఆట చేయకూడదు? చిన్న మరియు వాస్తవికమైన మైలురాళ్లను సెట్ చేయండి, ప్రతి ఒక్కరికి గడువు ఇవ్వండి మరియు దాన్ని సాధించండి.

అప్పుడు, మీ విజయాల గురించి మంచి అనుభూతి చెందండి, మరింత ముందుకు వెళ్ళడానికి ప్రేరేపించబడింది మరియు మీరు తదుపరి స్థాయికి చేరుకున్న ప్రతిసారీ మీకు ప్రతిఫలమివ్వండి.

మీరు ఇంతకు ముందు దేనికీ బానిస కానప్పటికీ, భవిష్యత్తులో మరెవరినైనా మీరు అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

పై చిట్కాలను అనుసరించడం వలన మీ జీవితంపై నియంత్రణ కోల్పోకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు ముందుకు సాగడానికి మరియు మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఖచ్చితంగా మార్గం.