కొన్ని విషయాలు వేసవిలో ఇటువంటి శక్తివంతమైన జ్ఞాపకాలను తక్షణమే ప్రేరేపిస్తాయి మరియు తాజాగా ముక్కలు చేసిన, పండిన మరియు జ్యుసి పుచ్చకాయ యొక్క పెద్ద ట్రేతో పెరటి బార్బెక్యూను మూసివేయాలనే ఆలోచనతో మీ ముఖంలో చిరునవ్వును ఉంచవచ్చు. నా ఉద్దేశ్యం, తీవ్రంగా, ఒక్క క్షణం దాని గురించి ఆలోచించండి… మీరు దీన్ని దాదాపు రుచి చూడవచ్చు, కాదా? చాలా మంది ఈ రుచికరమైన పండ్లను ఇష్టపడతారని చెప్పడం చాలా సురక్షితం, కాని కొంతమంది పుచ్చకాయలు వాస్తవానికి టన్నుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండిపోయాయని గ్రహించి, వాటిని వేసవికాలపు అల్పాహారంగా మారుస్తారు.

1. మీ హృదయానికి మంచిది

పుచ్చకాయలు టమోటాల మాదిరిగానే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లైకోపీన్‌కు వారి అందమైన ఎరుపు రంగుకు రుణపడి ఉంటాయి. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, లైకోపీన్ హృదయ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన పోషకంగా శాస్త్రీయ సమాజం గుర్తించింది. పుచ్చకాయ వంటి లైకోపీన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగం వాసోడైలేటర్‌గా పనిచేయడం ద్వారా రక్త ప్రవాహంలో మెరుగుదలకు అనుసంధానించబడి ఉంది మరియు ఎల్‌డిఎల్, అకా బాడ్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని చూపించింది, లైకోపీన్ మీ గుండెకు రెట్టింపు మంచిది.ప్రకటన

2. మీ ఎముకలకు మంచిది

లైకోపీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది ఎముక సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు. బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ మరియు నిర్వహణకు, ముఖ్యంగా రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో లైకోపీన్ ప్రత్యామ్నాయ సహజ చికిత్సను అందిస్తుందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

3. అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

పుచ్చకాయ సిట్రులైన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది అనవసరమైన ఆల్ఫా-అమైనో ఆమ్లం, ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల వినియోగాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. మీ పూర్వ మరియు పోస్ట్ వ్యాయామ దినచర్యలలో పుచ్చకాయతో సహా పరిగణించండి, ఎందుకంటే ఇది వ్యాయామం తర్వాత రికవరీ సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు నిరోధక శిక్షణ తర్వాత వృద్ధి హార్మోన్ల స్థాయిని మరింత పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

4. శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది

మీ శరీరం సహజంగా పుచ్చకాయలో కనిపించే సిట్రులైన్‌ను మూత్రపిండాలలో అర్జినిన్‌గా మారుస్తుంది. జంతువుల అధ్యయనాల నుండి కొన్ని ప్రాథమిక ఆధారాలు ఉన్నాయి, సిట్రులైన్‌ను అర్జినిన్‌గా మార్చడం వల్ల కొవ్వు కణాలలో కొవ్వు అధికంగా చేరకుండా నిరోధించవచ్చని తెలుస్తుంది, ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచి విషయం.ప్రకటన

5. మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతుంది

దాని పేరు సూచించినట్లుగా, పుచ్చకాయ నీటితో నిండి ఉంది… షాకింగ్! కానీ ఆ నీటితో పాటు, ఈ పండు ఎలక్ట్రోలైట్ల యొక్క మంచి మూలం, ఇది మీరు హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి మరియు మీరు చెమటతో పోగొట్టుకున్న ఖనిజాలను భర్తీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

6. సహజ మూత్రవిసర్జన

పుచ్చకాయ అనేది సహజ మూత్రవిసర్జన, ఇది మూత్ర ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ కాఫీ లేదా ఆల్కహాల్ మాదిరిగా కాకుండా మీ శరీరంపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగించదు. పుచ్చకాయను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే మీ శరీరం అదనపు ద్రవాలను తొలగిస్తుంది.

7. మంటను తగ్గిస్తుంది

పుచ్చకాయలు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరమైన అనేక ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్నాయి మరియు దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధులను నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయ సహజ విధానంగా ప్రతిపాదించబడ్డాయి.ప్రకటన

8. బ్రెయిన్ పొగమంచును తగ్గిస్తుంది

పుచ్చకాయ పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం, ఇది మన శరీరాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఖచ్చితంగా అవసరం. ఇతర విషయాలతోపాటు, తక్కువ పొటాషియం స్థాయిలు మానసిక పొగమంచు మరియు గందరగోళానికి దారితీస్తాయి, ఎందుకంటే ఈ అతి ముఖ్యమైన ఖనిజానికి తగిన స్థాయిలో లేకుండా, మెదడును నడిపించే విద్యుత్ సంకేతాలు అంతరాయం కలిగిస్తాయి.

9. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

మీ రోజువారీ విటమిన్ సి మోతాదును పొందడానికి పుచ్చకాయ కూడా ఒక రుచికరమైన మార్గం, మీ సేవలో మీ రోజు అవసరంలో 16% ఉంటుంది. విటమిన్ సి చుట్టూ సురక్షితమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పోషకాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

10. ఇది పండినప్పుడు ఇది మంచిది

ఒక పుచ్చకాయ యొక్క మాంసం పండి, తెలుపు నుండి గులాబీకి ఎరుపు రంగులోకి మారుతున్నప్పుడు, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ల సాంద్రత క్రమంగా పెరుగుతున్నందున ఇది మరింత తీపి మరియు రుచికరమైనది కాదు, మరింత పోషకమైనది కాదు, కాబట్టి మీ పుచ్చకాయ పూర్తిగా పండినంత వరకు వేచి ఉండండి మీరు ఎప్పుడైనా మీ పరిపూర్ణతను ఆస్వాదించడానికి ముందు.ప్రకటన

దిగువ వ్యాఖ్యలలో రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పుచ్చకాయను ఆస్వాదించడానికి మీకు ఇష్టమైన మార్గాలను మాకు చెప్పండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flic.kr ద్వారా పుచ్చకాయ / హర్ష K R.