ఉదయాన్నే నిద్ర లేవడం మరియు ఆలస్యంగా పడుకోవడం కొంతకాలం తర్వాత శారీరకంగా మరియు మానసికంగా నష్టపోవచ్చు. మేము మేల్కొంటాము, మా రోజుకు సిద్ధంగా ఉండండి, విశ్రాంతి తీసుకోకుండా రోజంతా వెళ్ళండి, ఆపై ఆలస్యంగా ఉండండి, ఒక రొటీన్ సైకిల్‌ని సృష్టిస్తుంది, అది తరచూ మనలను అలసిపోయేలా చేస్తుంది, శక్తి క్షీణిస్తుంది మరియు మనం ఉండవలసిన దానికంటే ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవడం ద్వారా వాటిని నివారించవచ్చు. మాజీ ప్రెసిడెంట్ బిల్ క్లింటన్, ఆవిష్కర్త థామస్ ఎడిసన్, గాయకుడు / నటి జెన్నిఫర్ లోపెజ్, నటుడు మాథ్యూ మెక్‌కోనాఘే, గాయని లేడీ గాగా మరియు నటి కామెరాన్ డియాజ్‌తో సహా రోజువారీ న్యాప్‌ల యొక్క ప్రయోజనాలను పొందే కొందరు ప్రసిద్ధ స్నూజర్లు కూడా ఉన్నారు. ఇక్కడే:

శక్తి

రోజువారీ ఎన్ఎపి తీసుకోవడం యొక్క అధిక స్పష్టమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి తరువాత మీ శక్తి పెరుగుదల. మీరు మీ రోజులో సగం గడిపినప్పుడు, మీరు ఎంత పని చేస్తున్నారు (శారీరకంగా మరియు మానసికంగా), మీరు ఏమి వినియోగిస్తున్నారు మరియు ఇతర విషయాలతోపాటు, ముందు రాత్రి మీకు ఎంత నిద్ర వస్తుంది అనే దానిపై ఆధారపడి మీ శక్తి తగ్గిపోతుంది. 30 నిమిషాల ఎన్ఎపి తీసుకోవడం ద్వారా, మీ శక్తి స్థాయిలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి అవకాశం పొందుతాయి, తద్వారా మీరు రిఫ్రెష్ అవుతారు మరియు మీ మిగిలిన రోజులను తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.ప్రకటన

మెమరీ బూస్ట్

20 నిమిషాల నిద్రావస్థ తీసుకోవడం మీ అంతర్నిర్మిత సమాచారం యొక్క మెదడును క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుందని, దీర్ఘకాలిక సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకునే మెదడు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి, మీరు మీ క్రొత్త ఉద్యోగంలో వ్యక్తుల పేర్లను గుర్తుంచుకునే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీ కంప్యూటర్ మానిటర్‌ను ఆపివేయడం మరియు మీ అవకాశాలను పెంచడానికి మినీ-ఎన్ఎపి తీసుకోవడం మంచిది.

న్యాప్స్ తీసుకోవడం రోజంతా మీ అప్రమత్తతను పెంచుతుందని కూడా చెప్పబడింది. ఎన్ఎపి లేని రోజున, మీరు నిద్రతో పోరాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఎన్ఎపి ఉన్న రోజున, మీరు దృష్టి సారించే వాటిపై మీరు మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటారు, ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మీకు మంచి అవకాశాన్ని ఇస్తారు.ప్రకటన

విశ్రాంతి తీసుకొంటున్నా

చాలా తరచుగా జరగని ఒక విషయం విరామం తీసుకుంటుంది. శీఘ్ర మినీ ఎన్ఎపిగా, ఒక నిమిషం లేదా రెండు (లేదా ఐదు) పాటు మీ శ్వాసను తిరిగి సమూహపరచాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత మీరు ఏమి సాధించగలరని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు:

• రచయిత యొక్క బ్లాక్‌ను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది
• మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీ మనస్సు నుండి తీసివేస్తుంది
• మీరు లేచి సాగడానికి అవకాశం ఇస్తుంది
• ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది

ఇది నిజం: మీరు చేస్తున్న పని నుండి కొంత విరామం తీసుకున్నప్పుడు, మీరు మీ మనస్సును తిప్పికొట్టవచ్చు మరియు రీసెట్ చేయవచ్చు. ఇది మీకు అవకాశం ఇస్తుంది రోజు స్వాధీనం .ప్రకటన

దృష్టి కేంద్రీకరిస్తోంది

ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవడం మీ మనస్సును తిరిగి కేంద్రీకరించడానికి మరియు మీ మిగిలిన రోజులలో మీకు స్పష్టమైన ఆలోచన ప్రక్రియను ఇస్తుంది. ఇది అనేక రకాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది: ఎక్కువ ఉత్పాదకత, ఎక్కువ మెదడు శక్తి, తక్కువ బర్న్‌అవుట్ మొదలైనవి.

మీరు మీ పనిదినం గడిపినప్పుడు, మీ కారులో నిద్రించడానికి మీ భోజన విరామంలో కొంత భాగాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది (మీ ఉద్యోగం మీ కార్యాలయంలో నిద్రించడానికి అనుమతించకపోతే). హెక్, మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడు చిన్న న్యాప్స్ తీసుకోవచ్చా అని మీ యజమానిని అడగడం కూడా మంచి ఆలోచన. ఎలాగైనా, దీన్ని పూర్తి చేయడానికి సమయాన్ని కనుగొనండి. మీరు ప్రయోజనాలను పొందగలుగుతారు.ప్రకటన

తక్కువ ఒత్తిడి

మన శరీరాలు నిద్రకు మూసివేసినప్పుడు, అవి శక్తిని నింపడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటినీ నయం చేయడంలో పనిచేస్తాయి. మీరు రోజువారీ నిద్రపోతున్నట్లయితే, మీకు పని లేని రోజులలో కూడా, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గడం మీరు చూడవచ్చు.

ఈ కారణంగా, మధ్యాహ్నం చివరి సగం వరకు మా పాదాలను లాగకుండా రోజు తీసుకోవడానికి మేము సిద్ధంగా ఉన్నాము. కాబట్టి తిరిగి కూర్చోండి, మీ పాదాలను తన్నండి మరియు కొద్దిగా తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి-మీ శరీరం మరియు మెదడు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి.ప్రకటన