స్మార్ట్‌గా ఉండటం మీకు ఎలా ఉంటుంది?

లైబ్రరీ వద్ద వేలాడుతున్నారా, ముక్కును పుస్తకాలలో పాతిపెట్టారా? తదుపరి కిల్లర్ అనువర్తనం రాత్రి ప్రోగ్రామింగ్‌లో ఆలస్యంగా ఉందా? బిగ్ బ్యాంగ్ సిద్ధాంతంలో షెల్డన్ కూపర్?

లేదా ప్రతిరోజూ కొంచెం తెలివిగా ఉండటానికి మీ దినచర్య, అలవాట్లు మరియు అభ్యాసాలను నిర్వహించడం సాధ్యమేనా?

ప్రదర్శనలు పక్కన పెడితే, నేను తరువాతి వారికి ఓటు వేస్తాను. మీ మెదడు శక్తిని పెంచడానికి ప్రతిరోజూ మీరు చేయగలిగే 20 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీరు ఫన్నీగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది విలువైనదే కావచ్చు…

1. ఉదయం పనిలో (లేదా పాఠశాల) స్ప్రింట్ చేయండి

మన మెదళ్ళు సౌలభ్యం కోసం ప్రోగ్రామ్ చేయబడిందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. ప్రతి ఒక్కరూ భవనం యొక్క తలుపుకు వీలైనంత దగ్గరగా పార్క్ చేయాలనే కోరిక ఉంది. మీరు రోజు ప్రారంభించడానికి మీ మెదడుకు ప్రోత్సాహాన్ని ఇవ్వాలనుకుంటే, అది ఉత్తమ వ్యూహం కాకపోవచ్చు.

పరిశోధన పదేపదే చూపించింది తీవ్రమైన హృదయనాళ వ్యాయామం మెదడుకు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవహిస్తుంది, తరువాత మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరును అందిస్తుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను కూడా సక్రియం చేస్తుంది (మరియు ఆ నిద్ర అనుభూతిని కదిలిస్తుంది), మరియు మెదడు రసాయనాల అద్భుతం-పెరుగుదలను విడుదల చేస్తుంది: మెదడు-ఉత్పన్నమైన న్యూరోట్రోఫిక్ కారకం (BDNF).

కాబట్టి మీరు కొత్త కనెక్షన్లు మరియు మెదడు కణాలను త్వరగా నిర్మించటానికి కావలసిన పదార్థాలతో మీ గోపురం ముక్కను విత్తనాలు చేయాలనుకుంటే, మీరు సాధారణంగా చేసేదానికంటే ఎక్కువ దూరంలో పార్కింగ్ ప్రారంభించండి. కార్యాలయంలోకి (లేదా పాఠశాలకు) వెళ్ళేటప్పుడు 5 × 30-సెకన్ల లైట్ స్ప్రింట్ల 1 సెట్ చేయండి, మధ్యలో 30 సెకన్ల విశ్రాంతి ఉంటుంది. ఈ చిన్న 5 నిమిషాల దినచర్య మీ శరీరం మరియు మెదడు రోజును పూర్తి మానసిక సామర్థ్యంతో పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

2. రాత్రి వేళల్లో వీటిని ధరించండి

(ఫోటో: రాబర్ట్ స్కోబుల్ )

నీకు కొంచెం తెలుసు, నీలిరంగు కాంతి మిమ్మల్ని మందగిస్తుంది. కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లు, కృత్రిమ లైటింగ్, ఫోన్‌లు, టీవీల నుండి బ్లూ లైట్ - మీరు దీనికి పేరు పెట్టండి - రాత్రిపూట తగిన మొత్తంలో మెలటోనిన్ విడుదల చేయగల మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది, మీరు బాగా నిద్రపోకుండా మరియు రాత్రి విశ్రాంతి యొక్క నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది.

కాబట్టి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? బ్లూ లైట్ ప్రతిచోటా ఫ్రిగ్గిన్.

బాగా, మీరు చరుపు చేయవచ్చు ఈ చెడ్డ అబ్బాయిల జత! సమస్య పరిష్కారమైంది. బోనో ధన్యవాదాలు.

మీరు ఇంకా కృత్రిమ కాంతితో చుట్టుముట్టినప్పటికీ, బ్లూ-లైట్ బ్లాకింగ్ గ్లాసెస్ ధరించడం మీ దృశ్య కేంద్రం కోసం సూర్యాస్తమయాన్ని అనుకరిస్తుంది. ఇది మరింత మెలటోనిన్ను విడుదల చేయడానికి మీ శరీరాన్ని సూచిస్తుంది , మరింత లోతుగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉండే నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది, అది మిమ్మల్ని మానసికంగా రీఛార్జ్ చేస్తుంది. మరియు ఇండోర్ లైటింగ్ లేదా రాత్రిపూట ఫేస్బుక్ను వదలకుండా.

3. మీ డెస్క్ వద్ద ఎయిర్ స్క్వాట్స్ చేయండి

మీరు బహుశా వార్తలను విన్నారు: కూర్చోవడం మీ కోసం సక్సెస్ అవుతుంది. బరువు నిర్వహణకు మాత్రమే కాదు, మానసిక పనితీరు కోసం కూడా ఇది మారుతుంది.

భోజనం తర్వాత 1-mph నడకతో, రక్తంలో చక్కెర శిఖరాలు సగానికి తగ్గించబడతాయి. ~ తాయ్ లోపెజ్

నిజమే, ఉత్తమ వ్యాపార సమావేశంలో ప్రతి ఒక్కరూ గంటకు 1.8 మైళ్ల వేగంతో నడుస్తారు. ~ జాన్ మదీనా

తేలికపాటి వ్యాయామం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడమే కాదు, తక్కువ ఇన్సులిన్ విడుదల అవసరం, మరియు భోజనానంతర క్రాష్ల యొక్క వినాశకరమైన ప్రభావాన్ని తగ్గించడమే కాదు, ఇది మీ కపాలానికి స్థిరంగా రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని ఉంచుతుంది.

ఇప్పుడు, ఈ కుర్రాళ్ళు నడక గురించి మాట్లాడుతున్నారు, కానీ మీరు కార్యాలయంలో లేదా తరగతి గదిలో ఉంటే అది ఎల్లప్పుడూ ఆచరణాత్మకం కాదు. కాబట్టి బదులుగా, AIR SQUATS చేయండి. పని చేయు వీటిలో ప్రతి గంటకు 20 పగటిపూట, ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత. అవును, మీరు కొంత హాస్యాస్పదంగా కనిపిస్తారు, కానీ హే - జీవితం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. మీ సహోద్యోగులు లేదా తోటి విద్యార్థులు భోజనం తర్వాత డ్రోల్ నుండి తప్పించుకునేటప్పుడు, మీరు గరిష్ట పనితీరు మోడ్‌లో శక్తిని పొందుతారు.

4. పుస్తకాల స్టాక్ చుట్టూ తీసుకెళ్లండి

(ఫోటో: ఇండి సమరాజీవ )

పఠనం మిమ్మల్ని స్మార్ట్‌ప్యాంట్లుగా మార్చగలదు మరియు రచయిత మరియు అప్రసిద్ధ విక్రయదారుడు ర్యాన్ హాలిడే కంటే ఎవ్వరూ ఎక్కువ నమ్మరు.ప్రకటన

కాబట్టి ప్రసిద్ధ 40 కె + చందాదారుల పఠన సిఫార్సు జాబితా ఉన్న వ్యక్తి ప్రకారం, మీరు మరింత చదవాలనుకుంటే :

ఎప్పుడైనా మీతో ఒక పుస్తకాన్ని తీసుకెళ్లండి. మీకు సెకను వచ్చిన ప్రతిసారీ దాన్ని తెరవండి. మీ ఫోన్‌లో ఆటలను ఇన్‌స్టాల్ చేయవద్దు - మీరు చదివే సమయం ఇది. మీరు తినేటప్పుడు, చదవండి. మీరు రైలులో ఉన్నప్పుడు, వెయిటింగ్ రూమ్‌లో, ఆఫీసు వద్ద - చదవండి. ఇది పని, నిజంగా ముఖ్యమైన పని. అది కాదని మీకు అనిపించేలా ఎవరినీ అనుమతించవద్దు.

తీవ్రంగా పరిగణించండి. ప్రస్తుతం అమెజాన్ లేదా మీ స్థానిక పుస్తక దుకాణానికి వెళ్లి మీకు ఆసక్తి ఉన్న 5 పుస్తకాలను కొనండి. అప్పుడు, మీరు 2 వారాల పాటు వెళ్ళిన ప్రతిచోటా వాటిని తీసుకెళ్లండి.

5. కళ్ళకు కట్టినట్లు ధరించి ఇయర్‌ప్లగ్స్‌లో ఉంచండి

(ఫోటో: కై మల్టీబ్లిండ్ )

ఇప్పుడు ప్రపంచంలో, గూగుల్ యొక్క ఎరిక్ ష్మిత్ ప్రకారం, మేము 2003 వరకు మానవ చరిత్రలో చేసినదానికంటే 2 రోజుల్లో ఎక్కువ సమాచారాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాము, మేము గరిష్ట ఇంద్రియ ఓవర్‌లోడ్‌లో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

కాబట్టి విషయాలు ఇష్టపడటం ఆశ్చర్యం కలిగించదు ఇంద్రియ లేమి ట్యాంకులు ఆలస్యంగా తిరిగి పుంజుకున్నాయి .

… ఫ్లోటేషన్ నిద్ర లేదా ధ్యానం మాదిరిగానే సృజనాత్మకత మరియు పనితీరును పెంచుతుంది. విశ్రాంతి స్థితిలో మెదడు కొత్తగా నేర్చుకున్న నైపుణ్యాలను పదేపదే రిహార్సల్ చేస్తుందని మరియు దీర్ఘకాలిక నిల్వ కోసం ఇటీవల పొందిన జ్ఞానాన్ని ఏకీకృతం చేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. కఠినమైన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి విశ్రాంతి మెదడు విస్తృతమైన మెదడు ప్రాంతాల నుండి సమాచారాన్ని సంశ్లేషణ చేయడంలో ప్రవీణుడు అని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి - మీరు షవర్‌లో పగటి కలలు అనుభవించి ఉండవచ్చు. ~ షెల్లీ ఫ్యాన్

మనందరికీ చేతిలో ఫ్లోట్ ట్యాంక్ లేనప్పటికీ, మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే రకమైన అభిజ్ఞా ప్రయోజనాలను కళ్ళకు కట్టిన మరియు ఇయర్‌ప్లగ్‌లను ధరించి, త్వరగా రీఛార్జ్ కోసం పడుకోవడం ద్వారా సాధించవచ్చు.

మీరు సాయంత్రం ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత 15 నిముషాలు కళ్ళకు కట్టినట్లు మరియు ఇయర్‌ప్లగ్‌తో గడపడం, మీ నైపుణ్యం సంపాదించడం మరియు జ్ఞాపకశక్తి సామర్థ్యాలను పెంచుకోవడమే కాక, నిజంగా ఆలోచించడం కోసం మీకు స్థలాన్ని ఇస్తుంది.

6. విచిత్రమైన స్థానాల్లో సమతుల్యం

(ఫోటో: ఫ్రాంక్ కోవల్‌చెక్ )

శరీరం మరియు మనస్సు సంకర్షణ అని చెప్పడం ఇటీవల రాసిన అలెక్స్ హచిన్సన్ వంటి పరిశోధనా రచయితకు ఒక సాధారణ విషయం అవుతుంది సంతులనం మరియు ప్రోప్రియోసెప్షన్ అభివృద్ధి యొక్క అభిజ్ఞా ప్రయోజనాలపై ఒక భాగం.

మీ మెదడు నిశ్చితార్థం చేసుకోవడానికి ఇది పునరావృతం కాకుండా కొత్తదనం మరియు అనూహ్యత. డెన్మార్క్, ఫిన్లాండ్ మరియు జర్మనీలలోని పరిశోధకులు ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనం, ఓర్పు మరియు క్రాస్ కంట్రీ స్కీయర్ల వంటి 15 ఓర్పు-శిక్షణ పొందిన అథ్లెట్ల బృందాన్ని, నైపుణ్యం-శిక్షణ పొందిన నృత్యకారులు, జిమ్నాస్ట్‌లు మరియు ఫిగర్ స్కేటర్లతో పోల్చారు…

రెండు రకాల అథ్లెట్లు అధిక శిక్షణ పొందిన దూడ కండరాలను కలిగి ఉంటారు, కాని ఓర్పు అథ్లెట్లు వాటిని పునరావృతంగా ఉపయోగిస్తారు, ఈ విధంగా మెదడు ఆటోపైలట్‌కు అనుగుణంగా ఉంటుంది. దూడ కండరాలను నియంత్రించే మెదడు యొక్క ప్రదేశంలో ప్లాస్టిసిటీ ఓర్పు అథ్లెట్లు మరియు నాన్‌అథ్లెట్‌ల మధ్య భిన్నంగా లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఆటోపైలట్ ఒక ఎంపిక కానటువంటి నృత్యకారులు, జిమ్నాస్ట్‌లు మరియు స్కేటర్లు నాటకీయంగా అధిక ప్లాస్టిసిటీని చూపించారు: కొత్త మోటారు పనులను నేర్చుకోవటానికి వారి న్యూరాన్లు ప్రాధమికంగా ఉన్నాయి.

కాబట్టి మీరు మీ డెస్క్ నుండి క్రమం తప్పకుండా లేవడం మాత్రమే కాదు (ఒక లా ఐటెమ్ # 3), కొన్ని విచిత్రమైన బ్యాలెన్స్ కదలికలలో చేర్చండి. ఒక పాదంలో నిలబడండి. కొన్ని యోగా విసిరింది. మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, వరుసలో నిలబడటం మొదలైనవి చేయండి మరియు మీ శరీర మెదడు యొక్క తెలివితేటలను పెంచుకోండి.

7. కేవ్ మాన్ లాగా వేగంగా

మెదడు ఆహారం అనే పదాన్ని మనమందరం విన్నాము. కానీ దీనికి విరుద్ధంగా ఏమిటి?

… ఆహారం యొక్క జీవులను అడపాదడపా కోల్పోవడం అనేక విధులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను చూపుతుందని మాకు తగినంత సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి… ఆకలికి ప్రతిస్పందనగా కొన్ని జన్యువులను నియంత్రించడంతో మానవుల యాంటీఫ్రాగబిలిటీ ప్రతిస్పందనలో వ్యక్తమవుతుంది. ~ నాసిమ్ తలేబ్, యాంటీఫ్రాగైల్

ఇప్పుడు ప్రసిద్ధ పెట్టుబడిదారుడు మరియు విరుద్ధమైన మిస్టర్ తలేబ్ నుండి నోరు విప్పడం మీకు పెద్దగా అర్ధం కాకపోవచ్చు, కాని అతను ప్రాథమికంగా చెబుతున్నది: స్వల్పకాలిక ఉపవాసం నాడీ కార్యకలాపాలు మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.

ప్లస్ తినడం గురించి ఆలోచించడం అనేది మీరు పగటిపూట దృష్టి కేంద్రీకరించడం, మానసిక వనరులను విముక్తి చేయడం.

పూర్తి 24-గంటల ఉపవాసానికి తక్కువ తీవ్ర ఎంపిక ప్రతిరోజూ తక్కువ 16 గంటల అడపాదడపా ఉపవాసం. కాబట్టి మీరు ప్రతి ఉదయం కేవలం కాఫీ లేదా టీలో ఎంతసేపు వెళ్ళవచ్చో చూడండి మరియు అది మీ మానసిక పనితీరును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పరీక్షించండి.

8. మీరు ద్వేషించే వ్యక్తులతో అంగీకరించండి

ఇష్టపడటం అనేది మీరు ఎవరు, లేదా నమ్మరు అనేదానిని నిర్ణయించే అతిపెద్ద నిర్ణయాలలో ఒకటి. కానీ దురదృష్టవశాత్తు మీ నమ్మకాల యొక్క ఖచ్చితత్వం కోసం, ఎవరైనా ఇష్టపడతారా లేదా అనే విషయం వారు ఎంత సరైనదో చెప్పడానికి సున్నా లేదు. కాబట్టి మనం ఎక్కువగా ఇష్టపడని వ్యక్తుల ఆలోచనను కొట్టిపారేస్తాము, అదే సమయంలో మన నమ్మకాలకు ప్రియమైన పట్టును కలిగి ఉంటాము, అది మనకు ఎక్కువ ఇష్టపడే వారిచే ధృవీకరించబడుతుంది.ప్రకటన

మన దగ్గర ఉన్న వాస్తవాన్ని పైన ఉంచండి మా నమ్మకాలను నిర్ధారించే సమాచారం పట్ల పక్షపాతం ఏమైనప్పటికీ, మరియు మీకు కొన్ని అసంబద్ధమైన, అశాస్త్రీయ ఆలోచన విధానాల కోసం ఒక రెసిపీ ఉంది.

ఫ్లిప్ వైపు, మీరు ఈ విషయాలను ఎదుర్కోగలిగితే మీరు మీ ఆలోచనను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు.

ఇతర వైపు వాదన నాకు తెలియని దేనిపైనా అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండటానికి నేను ఎప్పుడూ అనుమతించను. ~ చార్లీ ముంగెర్

కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు మీకు ఇష్టమైన రేడియో కార్యక్రమానికి జాబితా చేస్తున్నప్పుడు, యూట్యూబ్‌లో ఒక ప్రసంగాన్ని చూడటం లేదా ఆ సహోద్యోగిని వినడం కూడా ప్రతి ఒక్కరూ నివారించడానికి, స్క్రిప్ట్‌ను తిప్పికొట్టడానికి తమ వంతు కృషి చేస్తారు. మీరు సాధారణంగా అంగీకరించని వ్యక్తి నుండి చెత్తను ఆశ్చర్యపర్చండి మరియు ఒక రోజు వారితో అంగీకరించండి మరియు అది మీరు తార్కిక నైపుణ్యాలను ఎలా పదునుపెడుతుందో చూడండి.

9. నోట్‌కార్డ్ విచిత్రంగా అవ్వండి

(ఫోటో: wsilver )

మనలో ఎంతమంది పుస్తకం తర్వాత పుస్తకం, బ్లాగ్ తర్వాత బ్లాగ్ చదువుతాము, కాని వాటిలో దేనినైనా మన జీవితంలో గుర్తుంచుకోలేదా లేదా చేర్చలేదా?

మా పరిష్కారం కోసం మళ్ళీ ర్యాన్ హాలిడేకి తిరిగి వెళ్ళు: నోట్‌కార్డ్ విచిత్రంగా మారడం.

హాలిడే వివరిస్తుంది అతని నోట్‌కార్డ్ సిస్టమ్ (అధికారికంగా ఒక సాధారణ పుస్తకం అని పిలుస్తారు), ఇది మీరు చదివినప్పుడు మరియు నేర్చుకునేటప్పుడు మీరు కనుగొన్న అత్యంత బలవంతపు సమాచారాన్ని మాత్రమే రికార్డ్ చేయమని బలవంతం చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది మరియు తరువాత మీరు సులభంగా సూచించే విధంగా దాన్ని నిర్వహించండి.

ప్రతిరోజూ దీన్ని చేసిన నెల తరువాత, మీరు మంచి ఆలోచనలతో నిండిపోతారు. కాబట్టి బయటకు వెళ్లి మీరే 4 × 6 నోట్‌కార్డులు, ఒక పెట్టె కొనండి మరియు పట్టణానికి వెళ్లండి.

10. హాట్ డాగ్ తినే పోటీలను అధ్యయనం చేయండి (మరియు ఇతర విచిత్రత)

(ఫోటో: dj0ser )

ఇప్పుడు, మీరు 2 లేదా 3 హాట్ డాగ్‌లను సిట్టింగ్‌లో ఎక్కువగా తినకపోవచ్చు, కానీ 2001 లో తకేరు కోబయాషి 12 నిమిషాల్లో 28 ప్రపంచ రికార్డును కొట్టాడు మరియు 50 మందిని తిన్నాడు!

ఫ్రీకోనమిక్స్ కుర్రాళ్ళు స్టీవెన్ లెవిట్ మరియు స్టీఫెన్ డబ్నర్ తమ పుస్తకంలో మాట్లాడుతున్నారు ఒక ఫ్రీక్ లాగా ఆలోచించండి :

అతని పోటీదారులు ఏ ప్రశ్న అడిగారు? ఇది తప్పనిసరిగా: నేను ఎక్కువ హాట్ డాగ్లను ఎలా తినగలను? కోబయాషి వేరే ప్రశ్న అడిగారు: హాట్ డాగ్స్ తినడం ఎలా సులభం?

ఇక్కడ బయలుదేరడం ఏమిటంటే, ఇది ఎల్లప్పుడూ సరైన సమాధానంతో రావడం లేదు, అది మిమ్మల్ని తెలివిగా చేస్తుంది, కానీ సరైన ప్రశ్నలను అడుగుతుంది.

కాబట్టి మీ కోసం దీన్ని ప్రయత్నించండి: మీరు అధ్యయనం చేయగల విచిత్రమైన గోడల పోటీలు మరియు ఆటల కోసం యూట్యూబ్‌లో శోధించండి. ఇక్కడ ఉంది కోబయాషి యొక్క 2001 రికార్డ్ వీడియో . హాట్ డాగ్ తినడంలో కోబయాషి వంటి వ్యక్తుల వ్యూహాన్ని చూడటం ద్వారా మీరు చాలా నేర్చుకోవచ్చు మరియు ప్రజలు ఇష్టపడతారు జియోపార్డీలో ఆర్థర్ చు . వారు ప్రపంచాన్ని ఎలా చూస్తారో మరియు వారు ఏ ప్రశ్నలు అడుగుతున్నారో అధ్యయనం చేయండి.

11. పసిబిడ్డలతో సమావేశాలు

మీరు ఎప్పుడైనా చిన్న పిల్లల చుట్టూ 30 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, చెడు ఆలోచనల కోసం వారి ఫిల్టర్ శాశ్వతంగా ఆపివేయబడిందని మీరు త్వరగా గ్రహిస్తారు. మీ నోటి నుండి బయటికి రాకముందే ఆలోచనలను సవరించే అంతర్గత నియంత్రకాన్ని వారు ఇంకా అభివృద్ధి చేయలేదు మరియు ఇది మీరు విన్న అత్యంత ఆసక్తికరమైన, గోడకు దూరంగా ఉన్న ఆలోచనలను రూపొందించడానికి వారిని అనుమతిస్తుంది.

ఇది సృజనాత్మక మేధస్సు యొక్క సారాంశం, మరియు పసిబిడ్డలు దాని వద్ద మాస్టర్స్.

ఇప్పుడు, మీరు వారి హాస్యాస్పద స్థాయిని ఎప్పటికీ చేరుకోలేరు, కానీ మీరు దగ్గరగా ఉండవచ్చు. కొంత సమయం కేటాయించండి (ఉదయాన్నే లేదా అర్థరాత్రి సాధారణంగా ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది) మరియు మీ ఫిల్టర్‌ను ఆపివేయండి. ప్రతి రోజు 10 భయంకరమైన, గోడల ఆలోచనలను వ్రాయండి. కాలక్రమేణా, మీరు విచిత్రమైన మరియు అసంబద్ధమైన ఆలోచనలు అద్భుతంగా కనిపిస్తాయి.

12. స్పష్టంగా చెప్పండి

ఫ్రీకోనమిక్స్ కుర్రాళ్ళ నుండి మరొకరు: స్పష్టంగా భయపడవద్దు. సాధారణంగా తదుపరి పెద్ద ఆలోచన మీ ముందు ఉన్నదాన్ని అధ్యయనం చేయడం ద్వారా వస్తుంది.

పాల్ గ్రాహం చెప్పినట్లుగా, ప్రసిద్ధ స్టార్టప్ ఫండ్ వై కాంబినేటర్ వ్యవస్థాపకుడు (తన పోస్ట్ నుండి ప్రారంభ ఆలోచనలను ఎలా పొందాలి ),ప్రకటన

స్టార్టప్ ఆలోచనలను పొందడానికి మార్గం స్టార్టప్ ఆలోచనల గురించి ఆలోచించడం కాదు. ఇది మీ కోసం ఉన్న సమస్యల కోసం చూడటం.

చాలా ఉత్తమమైన ప్రారంభ ఆలోచనలకు మూడు విషయాలు ఉమ్మడిగా ఉంటాయి: అవి వ్యవస్థాపకులు తాము కోరుకునేవి, అవి తాము నిర్మించగలవు మరియు మరికొందరు గ్రహించడం విలువైనదే. మైక్రోసాఫ్ట్, ఆపిల్, యాహూ, గూగుల్, ఫేస్‌బుక్ అన్నీ ఈ విధంగానే ప్రారంభమయ్యాయి.

… అంటే, వింతగా సరిపోతుంది, స్టార్టప్ ఆలోచనలతో రావడం స్పష్టంగా చూసే ప్రశ్న. ఈ ప్రక్రియ ఎంత విచిత్రమైనదో ఇది సూచిస్తుంది: మీరు స్పష్టంగా కనిపించే విషయాలను చూడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఇంకా మీరు చూడలేదు.

మీరు తదుపరిసారి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీ అనుభవంలోని అత్యంత స్పష్టమైన అంశాలను ఎందుకు అడగండి. పోస్టాఫీసు వద్ద ఎందుకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది? మనం టీవీ చూడటం ఎందుకు ఇష్టపడతాము? ఆహారం ఎందుకు రుచిగా ఉంటుంది? మీరు గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది. ప్రశ్న గురించి నిజంగా ఆలోచించండి మరియు మీ సమాధానాలను ఫిల్టర్ చేయవద్దు (# 12 చూడండి).

13. మీకు వ్యతిరేకంగా పందెం

(ఫోటో: బెరడు )

మేధావి యొక్క ఆహా క్షణాన్ని మేము శృంగారభరితం చేయాలనుకుంటున్నాము, చాలా నేర్చుకోవడం లేదా నైపుణ్యం అభివృద్ధి ప్రక్రియ మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా రోజువారీ పురోగతిని సాధిస్తోంది. సమస్య ఏమిటంటే, మీకు అలా అనిపించనప్పుడు, తక్కువ ప్రేరణను అధిగమించడం మరియు పురోగతి సాధించడానికి పనిలో పెట్టడం కష్టం.

కాబట్టి మేము బదులుగా ఏమి చేయగలం, కృత్రిమ ప్రోత్సాహకాలను సృష్టించడం, అది మిమ్మల్ని చాలా త్వరగా ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు ఏమి చేయాలో మీకు తెలియని పనిని చేయకపోవడం యొక్క ప్రతికూల ఫలితం చాలా కష్టతరమైనది, మీకు తప్పనిసరిగా పని చేయటం తప్ప వేరే మార్గం లేదు.

ఆర్థికవేత్తలు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు నిబద్ధత పరికరాలను పిలుస్తారు - మరియు వాటిలో ఒకటి మీకు వ్యతిరేకంగా బెట్టింగ్ చేసినంత సులభం.

తదుపరిసారి మీరు క్రొత్త నైపుణ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో లేదా క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడంలో నిజంగా పురోగతి సాధించాలనుకుంటే, స్టిక్ లేదా బీమిండర్ వంటి సైట్‌ను ఉపయోగించి $ 5, $ 10, $ 50, $ 1,000 కూడా విసిరేయండి, ఇది మీరు కలుసుకోకపోతే మీ బ్యాంక్ ఖాతా నుండి వేగంగా అదృశ్యమవుతుంది. మీ లక్ష్యం. అది మిమ్మల్ని కదిలించకపోతే ఏమి చేయాలో నాకు తెలియదు.

14. అడవి కథలు చెప్పండి

జాషువా ఫోయర్, 2006 యు.ఎస్. మెమరీ ఛాంపియన్, మరియు బెస్ట్ సెల్లర్ రచయిత, ఐన్‌స్టీన్‌తో మూన్‌వాకింగ్ , నిమిషాల్లో మెమరీ నుండి, యాదృచ్ఛికంగా కదిలిన కార్డుల డెక్‌లను విజయవంతంగా గుర్తుచేసే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేసింది.

అతను, మరియు ఇతర మెమరీ అథ్లెట్లు ఈ అద్భుతమైన మానసిక విజయాలను ఎలా సాధించారు? వారు తమకు గుర్తుండిపోయే కథలను చెప్పడంలో చాలా మంచివారు, అవి గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వాటితో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

మానవ మెదడు కథ చెప్పడం కోసం నిర్మించబడినందున, మీరు ఎక్కువ విషయాలను ఒక కథనంతో అనుసంధానించవచ్చు, మీరు వాటిని సులభంగా గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు.

కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు ఏదో గుర్తుంచుకోవాలనుకుంటే, దాని గురించి స్నేహితుడికి చెప్పండి, కానీ దానితో పాటు వెళ్ళడానికి ఒక అడవి మరియు అసంబద్ధమైన కథను సృష్టించండి. ఆలోచన యొక్క మూలాలు గురించి తెలుసుకోండి మరియు సాధ్యమైనంత రంగురంగుల పద్ధతిలో చెప్పండి.

15. చేతితో రాయండి

డా విన్సీ సందిగ్ధతతో ఉన్న ముట్టడికి ప్రసిద్ది చెందాడు మరియు కుడి నుండి ఎడమకు మరియు వెనుకకు తన నోట్బుక్లలో కూడా వ్రాసాడు. కానీ అతను కేవలం అబ్సెసివ్ ఫ్రీక్, లేదా అతని పిచ్చికి నిజంగా ఒక పద్ధతి ఉందా?

అది అవుతుంది మీ చేతితో రాయడం ద్వారా, మీరు మీ మెదడు యొక్క వ్యతిరేక అర్ధగోళాన్ని సక్రియం చేయవచ్చు ఇది సాధారణంగా ఎక్కువ శ్రద్ధ తీసుకోదు. ఇది మీ విశ్లేషణాత్మక ఎడమ-మెదడు నైపుణ్యాలు మరియు మీ మరింత సృజనాత్మక కుడి-మెదడు నైపుణ్యాల మధ్య సంబంధాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని కొన్ని ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి.

సంబంధం లేకుండా, మనకు ఖచ్చితంగా తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే, విషయాలను మార్చడం ద్వారా (మరియు ప్రత్యర్థి చేతితో రాయడంపై దృష్టి పెట్టమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం), మిమ్మల్ని మానసిక స్థితి నుండి తప్పించి, కొత్త కనెక్షన్లు చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.

కాబట్టి దీన్ని ప్రయత్నించండి: ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు మీ నోట్స్‌లో కొంత శాతం రాయడం. లేదా మౌస్ ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి, మీ పళ్ళు తోముకోవడం, ఫుట్‌బాల్ చుట్టూ మీ ఆఫ్-హ్యాండ్‌తో విసరడం. సుఖంగా లేని కొత్త మోటారు నమూనాను సక్రియం చేయడానికి ఏదైనా.

16. బంతుల్లో చుట్టూ తిరగండి

(ఫోటో: అప్‌సైడౌన్‌స్పియర్ )

జిల్ మిల్లెర్, యోగా మరియు ఫిట్నెస్ మార్గదర్శకుడు, మీరు అసాధారణమైన అభ్యాసం అని పిలవబడే న్యాయవాది - అనగా బంతుల్లో తిరగడం.

మిల్లెర్ ఈ బాడీ మ్యాపింగ్ అని పిలుస్తారు - మీ శరీర నిర్మాణంలోని వివిధ భాగాల యొక్క ప్రోప్రియోసెప్టివ్ భావాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది, ఇది మీ కైనెస్తెటిక్ అవగాహనను మెరుగుపరుస్తుంది.ప్రకటన

ఆమె చెప్పినట్లు ఇటీవలి ఇంటర్వ్యూ :

ఇది మీ మృదు కణజాలాల కదలికను పెంచుతుంది మరియు మీ ప్రొప్రియోసెప్టివ్ సెన్స్ (బాడీ సెన్స్) ను మేల్కొల్పుతుంది…

… అవి మీ స్వంత శరీర నిర్మాణ శాస్త్రాన్ని మ్యాప్ చేయడానికి మరియు స్నేహంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి. మిమ్మల్ని మీరు మ్యాప్ చేయడం సాధికారికం, ఇది మీ విభిన్న భాగాలను వేరు చేయడానికి మరియు వేరు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా అవి మొత్తంగా బాగా సహకరిస్తాయి. ప్రతి శరీర భాగం మరియు మీరు మరింత తెలివైనవారు అవుతారు…

కాబట్టి మీరు మీ శరీర మేధస్సును మెరుగుపరచాలనుకుంటే, దీన్ని మీ దినచర్యలో చేర్చండి: మంచం ముందు ప్రతి రాత్రి 10 నిమిషాలు లాక్రోస్ బాల్ లేదా టెన్నిస్ బంతిపై తిరగండి. మీరు నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవించే స్టికీ మచ్చలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ఆ ప్రాంతాల్లోని మృదు కణజాలాలను పని చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి.

17. మీ తాతలు చేసేటప్పుడు మంచానికి వెళ్ళండి…

… కానీ మీ స్నేహితులు చేసినప్పుడు ఇంకా లేవండి.

ఒక టన్ను నిద్ర (7-9 గంటలు) పొందడం చాలా తక్కువగా అంచనా వేయబడింది, అయితే కొత్త జ్ఞాపకాలను సమర్థవంతంగా ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు ఆ రోజు మీరు నేర్చుకున్నదాని నుండి కొత్తగా అభివృద్ధి చెందిన నాడీ మార్గాలను రూపొందించడానికి ఇది అవసరం.

పూర్తి రాత్రి నిద్రలో REM నిద్రతో సహా అనేక విభిన్న మెదడు స్థితుల యొక్క పెద్ద మోతాదు ఉంటుంది - మెదడు కార్యాచరణ మరియు కలలతో మెరిసేటప్పుడు - మరియు గా deep నిద్ర యొక్క నెదర్ వరల్డ్, ఇది కేవలం వినగల భాషలో తనను తాను గుసగుసలాడుతున్నప్పుడు. ఈ రాష్ట్రాలు ప్రతి ఒక్కటి ఒక రకమైన పనిని నిర్వహించడానికి అభివృద్ధి చెందాయి, కాబట్టి నిద్రపోవడం అనేది మీరు చేయవలసిన లేదా చేయవలసిన పని కాదు. ఇది చాలా ఎక్కువ: మీరు పని చేస్తున్నదానిలో మంచిని పొందాలనుకున్నప్పుడు ఇది మీ మంచి స్నేహితుడు. ~ బెనెడిక్ట్ కారీ, న్యూయార్క్ టైమ్స్ రిపోర్టర్ మరియు రచయిత మేము ఎలా నేర్చుకుంటాము

కాబట్టి మీ తాతగారి పుస్తకం నుండి ఒక నాటకాన్ని తీసుకోండి మరియు సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యమైనదిగా భావించే దానికంటే ముందుగానే కధనాన్ని నొక్కండి. ఉదయం అలారం సెట్ చేయడానికి బదులుగా, 9 గంటలు వెనుకకు పని చేసి, నిద్రవేళ అలారం సెట్ చేయండి. మీ కొత్త మరియు మెరుగైన మెదడు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.

18. ప్రతిరోజూ ఒకే భోజనం తినండి

మీరు ఆఫీసు వద్ద లేదా తరగతి గదిలో చాలా రోజుల నుండి ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఆ అనుభూతి మీకు తెలుసా? మీరు బాగా పారుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, విందు కోసం ఏమి తినాలో కూడా మీరు గుర్తించలేరు. ఇది పూర్తి మరియు సంపూర్ణ సంకల్ప శక్తి క్షీణత నుండి వచ్చిన అనుభూతి: మీరు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, ఆలోచించడం మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడం వంటి పగటిపూట చాలా మానసిక శక్తిని ఉపయోగించారు, మీ గ్యాస్ ట్యాంక్ ఇప్పుడు ఖాళీగా ఉంది మరియు మీరు ముద్దకు సమానం అయ్యారు లాగ్‌లో.

ఫ్లిప్ వైపు, రోజంతా సంకల్ప శక్తిని కాపాడుకోవడం భారీ అభిజ్ఞా ప్రయోజనం. అల్పమైన విషయాల గురించి రోజంతా చిన్న నిర్ణయాలు తీసుకోకపోవడం దీనికి ఒక మార్గం.

ప్రొఫెసర్ బామీస్టర్ ప్రకారం, మీ మానసిక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి ఒక సరళమైన మార్గం అనవసరమైన నిర్ణయాలపై వేదనను వృధా చేయకపోవడం. అధ్యక్షుడు ఒబామా కేసును అతను ఉదహరించాడు, అతను సాధారణంగా నీలం లేదా బూడిదరంగు సూట్లు మాత్రమే ధరిస్తాడు, తద్వారా ఏమి ధరించాలో నిర్ణయించడం అతను తీసుకోవలసిన నిర్ణయం కాదు. ~ జోష్ నైష్, డైలీ మెయిల్

అధ్యక్షుడు తన వార్డ్రోబ్ వ్యూహాన్ని సంప్రదించినట్లే, మీరు విలువైన కార్యనిర్వాహక శక్తిని వృథా చేయకూడదనుకునేది భోజనం గురించి నిర్ణయాలు.

కాబట్టి మీరు నిర్ణయించడానికి తినడానికి ముందు వరకు దానిని వదిలివేయడానికి బదులుగా, ప్రతిరోజూ భోజనం కోసం తినడం మీరు చూడగలిగే భోజనాన్ని ఎంచుకోండి. ఒక వారం విలువను ప్లాన్ చేయండి మరియు ప్రతి ఆదివారం బ్యాచ్‌లలో చేయండి. ఈ సందర్భంలో, బోరింగ్ మంచిది, ఎందుకంటే మీరు మీ భోజనాన్ని ఆసక్తికరంగా చేసే విలువైన మెదడు శక్తిని ఉపయోగించడం లేదని అర్థం మరియు మీరు ఆ శక్తిని మరింత ముఖ్యమైన విషయాలపై ఖర్చు చేయవచ్చు.

19. మీ టీవీని విక్రయించండి మరియు మీ నెట్‌ఫ్లిక్స్ ఖాతాను తొలగించండి

ఇది దాదాపుగా ప్రతి-సాంస్కృతిక ఉద్యమంగా మారింది. మేము టీవీని కూడా కలిగి లేము, స్థితి ప్రకటనగా మారింది - అధునాతనత మరియు మేధోత్వాన్ని ప్రదర్శించే ప్రయత్నం. క్లిచ్ ఉన్నప్పటికీ, దాని గురించి ఆలోచించండి.

టీవీ చాలా అరుదుగా మనం అనుకునే వినోదాన్ని అందిస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో ఇది నిజంగా ఆపివేయడానికి మరియు సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను స్వాధీనం చేసుకోవడానికి అనుమతించదు, ఇది చాలా రోజుల ఉపయోగం తర్వాత మీ మెదడును తిరిగి బూట్ చేయడానికి అవసరం .

కాబట్టి ప్రయత్నించండి. మీ టీవీని అమ్మండి లేదా దాన్ని అన్‌ప్లగ్ చేయండి. మరియు మీ నెట్‌ఫ్లిక్స్ ఖాతాను తొలగించండి, తద్వారా మీ కంప్యూటర్‌లో ప్రదర్శనలు లేదా చలనచిత్రాలను చూడటానికి మీరు శోదించబడరు. దీని గురించి ప్రతి ఒక్కరికీ చెప్పడానికి వెళ్లవద్దు…

20. గోడ వైపు తదేకంగా చూడు

(ఫోటో: మైక్ టిడ్ )

మనలో చాలా మందికి మనం సాధారణంగా ఆలోచించడం మానేయని నిజం ఇక్కడ ఉంది: తరచుగా మనతో ఉండటానికి నిలబడలేరు.

మా స్వంత ఆలోచనలు మమ్మల్ని వెర్రివాళ్ళని చేస్తాయి, కాబట్టి అక్కడ కూర్చుని, మా చెవుల మధ్య జరుగుతున్న ఆత్రుత కబుర్లు వినడానికి బదులుగా, మేము ప్రతి నిమిషం కంటెంట్ మరియు పరధ్యానంతో నింపుతాము. టీవీ, సంగీతం, పాడ్‌కాస్ట్‌లు, పుస్తకాలు…

ఆలోచనలతో ముందుకు రావడం మరియు సహజమైన తెలివితేటలను పెంపొందించడం వంటివి మన స్వంత ఆలోచనల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు వాటిపై శ్రద్ధ చూపడం మినహా ఇవన్నీ బాగా మరియు మంచివి.ప్రకటన

కాబట్టి వెంటనే ఇమెయిల్‌లో దూకడం లేదా ఉదయం ఫేస్‌బుక్‌ను తనిఖీ చేయడం బదులు, 15 రోజులు గడపండి, మీ రోజు అంతరాయాలు మరియు ఇతర ఇన్‌పుట్‌ల ద్వారా పాడైపోయే ముందు, నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని మీ ఆలోచనలను గమనించండి . ఏ గొప్ప ఆలోచనలు బబుల్ అవుతాయో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: JD హాంకాక్ flickr.com ద్వారా