చాలా మంది చిన్న పిల్లలు పిక్కీ తినేవారు కావడం సర్వసాధారణం. మీ పిల్లవాడు సంతోషంగా కొన్ని ఆహారాన్ని తినవచ్చు, మరికొన్నింటిని తిరస్కరించవచ్చు. ఇది అసమతుల్యమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారానికి దారితీస్తుంది, ఇది మీరు నివారించదలిచిన విషయం. ఇది కేవలం ఒక చిన్న దశ లేదా ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, మీరు మీ పిల్లలకి కొన్ని సాధారణ సలహాలతో సమతుల్య పోషణకు అలవాటుపడవచ్చు. మీ పిల్లవాడు పిక్కీ తినేవాడు అయితే చాలా తరచుగా జరిగే విషయం శక్తి పోరాటం, మరియు మీరు మీ మైదానాన్ని పట్టుకోవడం, స్మార్ట్ వ్యూహాలను ఉపయోగించడం మరియు ఓపికపట్టడం చాలా ముఖ్యం.

1. మీ పిల్లలకి ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వడం మరియు ఇవ్వడం ద్వారా వాటిని పాడుచేయవద్దు

ఒక పిల్లవాడు ఆహారాన్ని నిరాకరిస్తే, అతను లేదా ఆమె ఆకలితో ఉంటారని తల్లిదండ్రులు భయపడతారు. అయినప్పటికీ, ఇది జరిగితే మీరు ఖచ్చితంగా మీ బిడ్డకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వకుండా ఉండాలి. మీ పిల్లవాడు ప్రతిసారీ వారు కోరుకున్నదాన్ని పొందడంలో మిమ్మల్ని మార్చడం నేర్చుకుంటారు, మరియు పిల్లవాడు కోరుకునే ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనది కాదు లేదా అవసరమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండదు. బదులుగా, మీరు పిల్లలకి ఒక చిన్న భాగాన్ని లేదా కొన్ని పండ్ల వంటి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని ఇవ్వవచ్చు. ఆ విధంగా వారికి ఖాళీ బొడ్డు ఉండదు మరియు తదుపరి భోజనానికి సమయం వచ్చినప్పుడు వారు తినడానికి ఎక్కువ ఆసక్తి చూపుతారు.

2. ప్రతి రోజు నిర్ణీత సమయంలో మీ ప్రధాన భోజనం చేయండి

రోజుకు మూడు ప్రధాన భోజనం-అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు-ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో వడ్డిస్తారు. మీరు మీ బిడ్డకు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కూడా ఇవ్వవచ్చు, కానీ అంతకన్నా ఎక్కువ కాదు. ఒక పిల్లవాడు రోజంతా స్నాక్స్ తింటుంటే, ముఖ్యంగా భోజనానికి ముందు, ఆమె ఆకలితో ఉండదు మరియు తినడానికి నిరాకరిస్తుంది. చాలా మంది పిల్లలు సమతుల్య భోజనం కంటే చిప్స్ ప్యాక్ కలిగి ఉంటారు. రోజుకు నిర్ణీత సమయంలో మీకు భోజనం ఉంటే, పిల్లవాడు చివరికి భోజనానికి ముందు ఆకలితో ఉంటాడు, ఇది అతనికి లేదా ఆమె తినడానికి నిరాకరించే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. స్నాక్స్ మరియు భోజనం మధ్య కనీసం రెండు గంటలు ఉంచండి.ప్రకటన

3. మీరు తినేదే మీ పిల్లలకు ఆహారం ఇవ్వండి

నిజాయితీగా ఉండండి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన వాటి కంటే పిజ్జా తినవచ్చు, కానీ మీరు బర్గర్ తిని మీ పిల్లలకు కూరగాయలు తినిపిస్తే, వారు నిరసన తెలుపుతారు మరియు బర్గర్ కూడా కావాలి. పిల్లలు మీ కోసం చూస్తారు. కాబట్టి మీరు మీ పిల్లలకి రకరకాల ఆహారాన్ని తినమని నేర్పించాలనుకుంటే, మీరు ఉదాహరణగా ఉండి, ముందుగా మీరే చేయాలి. మరియు మీరు అందరూ ఒకేలా తింటుంటే, మీ పిల్లలకి ఫిర్యాదు చేయడానికి కారణం ఉండదు.

4. ప్రతి భోజనంలో అనేక రకాల ఆహారాన్ని తీసుకోండి

సమతుల్య భోజనం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మనందరికీ తెలుసు. మీ పిల్లలకి మంచి ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ 40 కి పైగా వివిధ పోషకాలు అవసరం, మరియు, మీరు ఒకే రకమైన ఆహారంలో ఇవన్నీ కనుగొనలేరు. పిల్లల పోషణకు ఐదు ఆహార సమూహాలు ముఖ్యమైనవి-పాడి, కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యం ఆహారాలు మరియు మాంసం. ఇవన్నీ కలిపి మీ పిల్లలకి తగినంత విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ ఇస్తుంది. అంతేకాకుండా, మీరు ప్రతిసారీ వివిధ రకాలైన ఆహారాన్ని అందిస్తున్నప్పుడు, మీ పిల్లవాడు వాటిలో కొన్ని తినడానికి నిరాకరించినప్పటికీ, అతను రోజుకు తగినంత పోషకాలను పొందుతాడు.

5. డిన్నర్ టేబుల్ వద్ద పరధ్యానం తొలగించండి

ప్రకటన

మీ పిల్లలకి అది భోజన సమయం అయినప్పుడు తినడానికి సమయం అని తెలుసుకోవాలి. అంటే టీవీ లేదు, ఆటలు లేవు, మరియు డిన్నర్ టేబుల్ వద్ద బొమ్మలు లేదా ఇతర పరధ్యానం లేదు! మీరు తినేటప్పుడు మీ పిల్లవాడిని ఆడటానికి అనుమతించినట్లయితే, ఆమె విందు పట్టిక ఒక ఆట స్థలం అని తెలుసుకుంటుంది మరియు తినడానికి చాలా పరధ్యానంలో ఉంటుంది. చాలా మంది పిల్లలు తినడం కంటే ఆడతారు, ప్రత్యేకించి మీరు అందించిన ఆహారాన్ని ఇష్టపడకపోతే. కాబట్టి, ఆట స్థలం కోసం బొమ్మలు మరియు బొమ్మలు మరియు డిన్నర్ టేబుల్ కోసం ఆహారాన్ని సేవ్ చేయండి.

6. మీ పిల్లలకు సరైన టేబుల్ మర్యాద నేర్పండి

దీనిని ఎదుర్కొందాం ​​- చాలా మంది పిల్లలు తినేటప్పుడు చక్కగా ఉండరు. వారు ఉమ్మి వేసి, చేతులతో తింటారు. మీకు పిల్లలకు నేర్పించడానికి సరైన పట్టిక మర్యాద , మీరు మొదట చేయవలసింది ఉదాహరణ. మీరు మీ చేతులతో తినడం లేదా మంచం మీద కూర్చోవడం చూడటానికి మీ పిల్లవాడిని అనుమతించవద్దు. పిల్లలు చూసే వాటిని అనుకరిస్తారు. మీరు మీ పిల్లలను విందు కోసం పిలిచిన క్షణంలో మర్యాద ప్రారంభమవుతుంది. మీరు మీ పిల్లలకు నేర్పించాల్సిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, వారు భోజనానికి ముందు చేతులు కడుక్కోవడం, టేబుల్ వద్ద వారి స్థలాన్ని కనుగొనడం మరియు ప్రతి ఒక్కరూ పూర్తయ్యే వరకు కూర్చోవడం. అలాగే, సాధ్యమైనంతవరకు మొత్తం కుటుంబంతో కలిసి తినడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు, మీ బిడ్డను ప్రశంసించడం మర్చిపోవద్దు. వారు సరైన పని చేసినప్పుడు వారికి చెప్పండి, మంచి పని!

7. మీ బిడ్డకు స్వీట్స్‌తో లంచం ఇవ్వడానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించకండి

కేవలం ఇవ్వడం మరియు వారు కోరుకున్నది తినడానికి అనుమతించడం కాకుండా, కొంతమంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు డెజర్ట్ వాగ్దానంతో లంచం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీరు స్వీట్స్‌తో పిల్లవాడికి లంచం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తే ఆమె అలవాటుపడుతుంది మరియు ప్రతిసారీ స్వీట్లు అడుగుతుంది. పిల్లవాడు అప్పుడు స్వీట్లను ఒక రకమైన రివార్డ్‌తో అనుబంధిస్తాడు మరియు స్వీట్స్‌తో పోలిస్తే కూరగాయలు కూడా తక్కువ ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి. ఇది చెడు అలవాట్లను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు తరువాత జీవితంలో తినే రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది, ఉదా., మీకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు చాలా స్వీట్లు తినడం లేదా పాఠశాల లేదా పనిలో కష్టతరమైన రోజు తర్వాత బహుమతిగా.ప్రకటన

వాస్తవానికి, మీ పిల్లలకు ఎప్పటికప్పుడు స్వీట్లు ఇవ్వడం మంచిది. పిల్లవాడు స్నాక్స్ లేదా స్వీట్లు తీసుకోకుండా పూర్తిగా పరిమితం చేయబడితే, వారి పట్ల కోరిక పెరుగుతుంది, మరియు పిల్లవాడు స్వీట్లు తినడానికి అవకాశం వచ్చినప్పుడు అతిగా తినడం సంభావ్యత ఎక్కువగా ఉంటుంది. వాటిని బేరం చిప్ లేదా ప్రత్యేక బహుమతిగా చేయవద్దు. మీరు సరదాగా ఆడే సమయంతో లేదా వారికి మంచి నైపుణ్యం నేర్పించడం ద్వారా వారికి బహుమతి ఇవ్వవచ్చు.

8. వారు ప్లేట్‌లోని ప్రతిదానిలో కనీసం ఒక కాటు అయినా తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి

చాలా మంది తల్లిదండ్రులు ఇప్పటికే ఒక-కాటు నియమం గురించి తెలుసు. పిల్లవాడు ప్లేట్‌లోని ప్రతిదానిలో కనీసం ఒక కాటు అయినా తినాలని ఇది పేర్కొంది - ఇది అంత సులభం. పిల్లవాడు దీన్ని ఇష్టపడనవసరం లేదు, వారు ప్రతి ఆహారంలో ఒక కాటు తీసుకోవాలి. ఈ నియమం గురించి చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, పిల్లవాడు ఇష్టపడకపోతే ఎక్కువ తినవలసిన అవసరం లేదు, కాబట్టి మీ పిల్లవాడిని ఎక్కువ తినమని బలవంతం చేయవద్దు. ఒక కాటు ఒక కాటు. చివరికి, పిల్లవాడు అనేక రకాలైన ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకుంటాడు మరియు కొంత అదృష్టంతో, అతను ఒక కాటు కంటే ఎక్కువ తింటాడు.

9. ఒకే ఆహారంతో వేర్వేరు వంటకాలను ప్రయత్నించనివ్వండి

పిక్కీ తినేవాళ్ళు అనేక రకాల ఆహారాన్ని తినడానికి నిరాకరిస్తారు, కానీ చాలా సందర్భాలలో ఇది కూరగాయలు. మీ పిల్లవాడు ఇష్టపడనిదాన్ని కొంచెం మార్చడం ద్వారా తినడానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. పిల్లవాడు టమోటాలు తినకపోతే, చక్కని టమోటా సాస్ తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, లేదా ఆమె ఉడికించిన గుడ్లు ఇష్టపడకపోతే, ఆమ్లెట్ తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పిల్లవాడు ద్వేషించే ప్రతి ఆహారం కోసం, మీరు చేయవచ్చు ఒక రెసిపీని కనుగొనండి దీన్ని వేరే విధంగా చేయడానికి, మీ పిల్లవాడికి భోజనంలో నిజంగా ఏమిటో కూడా తెలియదు.ప్రకటన

10. మీ పిల్లవాడికి అతను లేదా ఆమె వారికి అలవాటు పడిన వివిధ ఆహారాన్ని అందిస్తూ ఉండండి

మీ పిల్లవాడు ఏదైనా తినడానికి నిరాకరిస్తే, వెంటనే దాన్ని వ్రాయవద్దు. వేరొకదానికి మారండి. పిల్లలకు సాధారణంగా క్రొత్త అభిరుచిని పొందడానికి కనీసం 10-15 ప్రయత్నాలు అవసరం. మీరు పట్టుదలతో ఉండాలి. పిల్లవాడు క్రొత్త ఆహారాన్ని మొదటిసారి ఇష్టపడనప్పుడు, మళ్ళీ ప్రయత్నించండి. పిల్లలు తరచూ కొత్త ఆహారాన్ని వాసన చూస్తారు లేదా తాకుతారు, కాబట్టి ఓపికపట్టండి. మీ పిల్లలకి ఇష్టమైన ఆహారంతో క్రొత్త ఆహారాన్ని అందించడం లేదా ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న ఒక కాటు నియమం వంటి ఈ సమస్యకు కొన్ని సులభమైన సత్వరమార్గాలు ఉన్నాయి.

11. కూరగాయలను చిన్న భాగాలుగా కత్తిరించి ప్రతి డిష్‌లో ఉంచండి

చాలా మంది పిల్లలు కూరగాయలను ద్వేషిస్తారు. చాలా కష్టతరమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ పిల్లవాడు కూరగాయలు తినడం, ముఖ్యంగా అతను లేదా ఆమె పిక్కీ తినేవాడు అయితే. మీరు కూరగాయలను చాలా చిన్న భాగాలుగా కోస్తే, పిల్లవాడు కూడా గమనించకుండా వాటిని ప్రతి భోజనంలో ఉంచవచ్చు. తప్పకుండా చేయండి కూరగాయలను సరిగ్గా శుభ్రం చేయండి మొదట your మీ పిల్లవాడు కడుపు సమస్యలతో కూరగాయలను అనుబంధించడం ప్రారంభించకూడదు. పిల్లలు తరచూ తమ కళ్ళను ఏదో ఆకర్షణీయంగా అనిపిస్తే వాటిని కొలవడానికి ఉపయోగిస్తారు, మరియు వారు టేబుల్ మీద కూరగాయలను చూస్తే వారు వాటిని తినడానికి నిరాకరిస్తారు. మీరు కుకీ కట్టర్‌లతో ఆహారాన్ని వివిధ ఆకారాలుగా కట్ చేయవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు మీ పిల్లలకి తెలియకుండానే పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఇష్టపడతారు.

12. సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సాస్‌లు పిల్లలకి కొత్త ఆహారాన్ని సుపరిచితమైన రుచితో అనుబంధించడంలో సహాయపడే గొప్ప మార్గం

ప్రకటన

మీ పిల్లవాడిని కొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించడం కష్టమైతే, మీరు దీన్ని ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించాలి: మీ పిల్లవాడు ఆనందించే మసాలా లేదా సాస్ ఉందా? మీరు మీ పిల్లవాడిని తినడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఆహారంలో ఉంచండి, మరియు మీకు క్రొత్త ఆహారం లభిస్తుంది కాని పాత రుచితో ఉంటుంది. పిల్లవాడు కొత్త అభిరుచికి అలవాటు పడే వరకు ప్రతిసారీ దానిలో తక్కువగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. క్రొత్త ఆహారం మరియు క్రొత్త అభిరుచులకు క్రమంగా వేడెక్కడానికి మీ పిల్లలకి సహాయపడే గొప్ప మార్గం ఇది.

పిల్లల ఆరోగ్యానికి సరైన పోషణ చాలా అవసరం. పిల్లలకు ఆహారం విషయంలో వారి స్వంత ప్రత్యేక అవసరాలు ఉన్నాయి ఎందుకంటే అవి ఇంకా పెరుగుతున్నాయి , మరియు ఆ అవసరాలను తీర్చడం వారి తల్లిదండ్రులదే. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం కీ రకరకాల ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడమే అని గుర్తుంచుకోండి. మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందుకోగల ఏకైక మార్గం అదే. చిన్న విజయాలు జరుపుకోవడం మర్చిపోవద్దు your మీ పిల్లవాడు ఒక రకమైన కొత్త ఆహారాన్ని కూడా అంగీకరిస్తే, అది మంచి ప్రారంభం!