ఇది మానవజాతి యొక్క గొప్ప సవాళ్లలో ఒకటిగా ఉండాలి; మేము జీవిస్తున్న వేగవంతమైన, సాంకేతికతతో నడిచే ప్రపంచంలో దృష్టి కేంద్రీకరించడం. సమాచార ఓవర్లోడ్, ఒక సాధారణ దృగ్విషయం, పని ఓవర్లోడ్ మరొకటి. కానీ దృష్టి పెట్టడం బహుశా పనులను పూర్తి చేయడానికి మరియు మన జీవితాలతో మరియు మన ఉద్యోగాలతో ముందుకు సాగడానికి ఉత్తమ మార్గం. కోర్టు నుండి కోర్టుకు బౌన్స్ అవ్వడం అలవాటు అయినప్పుడు బంతిపై మన కన్ను ఎలా ఉంచుకోవాలి?

ఒక విషయం మీద దృష్టి పెట్టండి

రెండు కుందేళ్ళను వెంబడించినవాడు ఏదీ పట్టుకోడు - కన్ఫ్యూషియస్

ఒక తెలివైన వ్యక్తి నుండి తెలివిగల మాటలు, కాని మనలో చాలా మంది ఒకే సమయంలో డజను కుందేళ్ళను మరియు కొన్ని ఏనుగులను వెంబడించడం గురించి సంబంధం కలిగి ఉంటారు. కాని మనం కన్ఫ్యూషియస్ యొక్క తెలివైన మాటలను పాటిస్తే మనం మరింత పూర్తి చేసి త్వరగా మన లక్ష్యాలను సాధిస్తాము. ఒక సమయంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ విషయాలపై పనిచేయడం విలువైన సమయాన్ని వృథా చేస్తుంది. మేము ఒక పని నుండి మరొక పనికి మారినప్పుడు, రెండవ పనిపై సరిదిద్దడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి మన మెదడు సమయం పడుతుంది మరియు మార్పులో విలువైన సమయం పోతుంది. వాస్తవికత ఏమిటంటే మల్టీ టాస్కింగ్ ఉత్పాదకత పీడకల.

తెలిసిన పరధ్యానాన్ని తొలగించండి

మేము వినియోగించే సమాచారం అనవసరం అని గుర్తించడంలో మాకు సహాయపడటానికి గత వారం నేను ఒక సమాచార డిటాక్స్ను సూచించాను. దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత యొక్క ముఖ్యమైన భాగం, విడదీయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి డిటాక్స్ కూడా మాకు సహాయపడుతుంది. మీకు పని పూర్తి కావాలంటే, టెక్నాలజీ నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి. ఇమెయిల్‌లు మరియు ట్వీట్‌ల యొక్క అన్ని నోటిఫికేషన్‌లు మరియు రిమైండర్‌లను ఆపివేయండి. అన్ని కమ్యూనికేషన్ మరియు సోషల్ మీడియాపై నియంత్రణ తీసుకోండి మరియు మీరు అక్కడ సమయం గడపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే వారి వద్దకు వెళ్లండి. నోటిఫికేషన్లు పొందడం మంచిది కాదు - ఈ టీజర్లను విస్మరించడానికి మానవులు బలంగా లేరు.ప్రకటన

మనస్సును శాంతపరచు

మా పెద్ద పరధ్యానంలో ఒకటి మీరు అనుకున్నట్లు కాదు - ఫేస్‌బుక్ - మనం ఏదో ఒకటి చేయటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అది మన మనస్సుల్లోనే నడుస్తుంది. ఈ చీకె ఆలోచనలు తరచూ చేయవలసిన పని నుండి మమ్మల్ని దూరం చేస్తాయి, లేదా మేము టాస్క్ A లో పని చేస్తున్నప్పుడు అవి కోపంగా మరియు పదేపదే తెలియజేస్తాయి. ఆ పని B, C మరియు D అసంపూర్ణంగా ఉంటాయి. వినవద్దు, మీ ఆలోచనలను నియంత్రించండి మరియు వాటిని చేతిలో ఉన్న ఉద్యోగానికి మళ్ళించండి. మనస్సును స్థిరంగా ఉంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ధ్యానం. మనమందరం ఎప్పటికప్పుడు అనుభవించే స్థిరమైన చాట్‌ను నిశ్శబ్దం చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది దృష్టి పెట్టడానికి గొప్ప సహాయంగా ఉంటుంది.

అయోమయ

పరధ్యానాన్ని తొలగించడానికి డి-క్లాటరింగ్ మరొక మార్గం, మీ డెస్క్, ఆఫీసు మరియు తల స్పష్టంగా ఉంటే, మీరు పరధ్యానానికి అవకాశాలను తగ్గించుకుంటున్నారు. నా కార్యాలయాన్ని శుభ్రపరచడం ద్వారా నేను ఎల్లప్పుడూ నా వారాన్ని ప్రారంభిస్తాను, గత వారం నుండి మిగిలి ఉన్న ఏదైనా వ్యవహరించాల్సిన అవసరం ఉంది, మీరు మరచిపోయిన లేదా రద్దు చేయనిది ఏమీ లేదని మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు వారపు డి-అయోమయ లేదా జిటిడి పరంగా వారపు సమీక్ష చేసే అలవాటులోకి వస్తే, మీరు వారంలో రిలాక్స్డ్, ఫోకస్ మరియు చర్యకు సిద్ధంగా ఉండవచ్చు.ప్రకటన

వ్యాయామం

వ్యాయామం శక్తిని సృష్టిస్తుందని మనందరికీ తెలుసు; నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇది ఒక శక్తివంతమైన మార్గం, ఎందుకంటే నొప్పి లేదా ఒత్తిడి యొక్క భావాలను నిరోధించడానికి పిట్యూటరీ గ్రంథి ద్వారా ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు విడుదలయ్యే మరో రసాయనమైన సెరోటోనిన్ మన మానసిక స్థితిని మరియు మన ఆనందాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మెదడులో కొత్త న్యూరాన్ల సృష్టికి వ్యాయామం కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది, ఇది సమాచారాన్ని మరింత సులభంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు నిల్వ చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

లక్ష్యాల స్పష్టీకరణ

మా లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాల గురించి స్పష్టంగా ఉండటం మాకు దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మనకు ప్రేరణ లేనప్పుడు కొనసాగడానికి మరియు కొనసాగడానికి ఇది మనల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీ లక్ష్యాలు మీ ఇంటిని అస్తవ్యస్తం చేయడం మరియు మరింత వ్యవస్థీకృతమైతే, మీ లక్ష్యం ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు ప్రశాంతతను ప్రేరేపించడం. మరొక వ్యక్తికి లక్ష్యం కావచ్చు, ఎందుకంటే వారు తమ ఇంటిని అమ్మకానికి పెట్టారు మరియు ఇల్లు మంచి మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపించడం అవసరం. ప్రేరణను కొనసాగించడానికి మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆ లక్ష్యానికి మీరు దగ్గరవుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ లక్ష్యాలను స్పష్టం చేయడం ముఖ్యం.ప్రకటన

సరళీకృతం చేయండి

మన జీవితాలను, ఉద్యోగాలను మనం ఎంత సరళీకృతం చేస్తున్నామో అంత ఎక్కువ పని పూర్తి అవుతుంది. కానీ మేము పనిని పూర్తి చేయాలనుకోవడం లేదు, ముఖ్యమైన పనులను పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నాము, పెద్ద చిత్రానికి తేడా కలిగించే పనులు. మనలో చాలా మంది అనవసరమైన పనులను చేయడంలో బిజీగా ఉన్నారు, మన జీవితాలకు లేదా మన ఉద్యోగాలకు విలువను జోడించని విషయాలపై సమయాన్ని వృథా చేస్తారు. మీరు మీ జీవితం నుండి అనవసరమైన వాటిని సరళీకృతం చేయగలిగితే మరియు ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది మరియు ఈ దృష్టిని కొనసాగించడం కూడా చాలా సులభం అవుతుంది.

దృష్టి పెట్టడానికి మీరు ఏ ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగిస్తున్నారు?ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్‌స్ప్లాష్.కామ్ ద్వారా మిగ్యులాంగెల్ మిక్వెలెనా