మీ మెదడు శక్తి పరిమితం అని మీరు నమ్ముతున్నారా? మీరు అలా చేస్తే, మీ మానసిక పనితీరు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుందని మీరు ఇప్పటికే ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు.

మళ్లీ ఆలోచించు.

మెదడు శక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు విస్తరించడం మాత్రమే కాదు - కానీ ఆచరణాత్మకంగా అపరిమితంగా ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, యు.ఎస్. ప్రెసిడెంట్ థియోడర్ రూజ్‌వెల్ట్ జ్ఞాపకశక్తి మొత్తం వార్తాపత్రిక పేజీల నుండి పఠించవచ్చని మీకు తెలుసా?^[1]అతను స్పీడ్ రీడర్ కూడా, అతను రోజుకు రెండు మూడు పుస్తకాలు చదివాడని ఆరోపించబడింది. (చాలా మంది నెలకు రెండు మూడు పుస్తకాలు చదవడానికి కష్టపడతారు!)ప్రకటన

మీ మెదడు శక్తి మరియు మానసిక స్పష్టత ఖచ్చితంగా పెరుగుతాయి. మరియు మానసిక వ్యాయామాల ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, మీ ఆహారంలో సప్లిమెంట్లను జోడించడం ద్వారా కూడా.

ఫిష్ ఆయిల్ శక్తివంతమైన బ్రెయిన్ పవర్ బూస్టర్

మీరు ఇంతకుముందు చేపల నూనెను చూడకపోతే, అది ఏమిటో మరియు అది మీ మెదడుకు ఎలా ఉపయోగపడుతుందనే దాని గురించి క్లుప్త వివరణ ఇస్తాను.

మాకేరెల్, సార్డినెస్, సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి చేపలను ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో లోడ్ చేస్తారు. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు బహుముఖ మరియు శక్తివంతమైన పోషకాలు, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన పనితీరు గల మనసుకు చాలా ముఖ్యమైనవి. చేప నూనెలోని ప్రధాన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో ఒకటి DHA. మెదడు కణ త్వచాలలో కొవ్వు ఆమ్లాలలో 40% DHA అని పరిశోధనలో తేలింది.^[2]

వేరే పదాల్లో, చేప నూనె మీ మెదడుకు అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. మీ మెదడు ఈ పోషకాలతో ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, మీరు అలసట, జ్ఞాపకశక్తి సరిగా లేకపోవడం, మూడ్ స్వింగ్ లేదా నిరాశకు గురవుతారు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మీ మెదడుకు ఈ పోషకాలను క్రమం తప్పకుండా సరఫరా చేసినప్పుడు, మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మరియు మొత్తం మానసిక పనితీరును పెంచే అవకాశం ఉంది. ^[3] ప్రకటన

ఫిష్ ఆయిల్ మీ మనసుకు శక్తివంతమైన అనుబంధం, మరియు మీరు క్షణంలో చూసేటప్పుడు, ఈ ప్రకటనకు శాస్త్రీయ పరిశోధన మద్దతు ఇస్తుంది.

ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ మీరు ఇప్పటికే మీ 70 లకు చేరుకున్నప్పటికీ మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి

మార్టెక్ బయోసైన్సెస్ యొక్క తాజా అధ్యయనం DHA సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే మానసిక ఆరోగ్య ప్రభావాలను చూసింది (900 మిల్లీగ్రాములు, రోజుకు ఒకసారి ఆరు నెలలు).^[4]

ఈ అధ్యయనం సగటున 70 సంవత్సరాల వయస్సు గల 485 మందిని తీసుకుంది మరియు వారిని రెండుగా విభజించింది. మొదటి సగం నిజమైన DHA సప్లిమెంట్లను పొందింది - రెండవ భాగంలో ప్లేస్‌బోస్ ఇవ్వబడ్డాయి.

పాల్గొనేవారికి అధ్యయనం ప్రారంభంలో మరియు చివరిలో మెమరీ పరీక్షలు ఇవ్వబడ్డాయి. ఫలితాలు మనోహరంగా ఉన్నాయి.ప్రకటన

ప్రారంభ మెమరీ పరీక్షలు అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారికి సగటున 30 లో 13 లోపాలు ఉన్నాయని తేలింది. ఆరు నెలల తరువాత, తుది మెమరీ పరీక్షలు పూర్తయిన తర్వాత, ప్లేస్‌బోస్ తీసుకునే పాల్గొనేవారు వారి లోపం రేటును 2.4 తగ్గించారు. అయినప్పటికీ, చట్టబద్ధమైన సప్లిమెంట్లను తీసుకునే వారు వారి లోపం రేటును 4.5 తగ్గించారు. ప్లేస్‌బోస్ తీసుకునేవారికి మరియు నిజమైన కథనాన్ని తీసుకునేవారికి ఇది 87 శాతం తేడా.

పాల్గొనేవారికి అధ్యయనం చేసేటప్పుడు DHA యొక్క రక్త స్థాయిలు రెట్టింపు అవుతాయని గమనించాలి విశ్వసనీయమైన మందులు. ఆసక్తికరంగా, పరిశోధకులు ఒక వ్యక్తిలో DHA స్థాయిని ఎక్కువగా కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు - వారు మెమరీ పరీక్షలలో మెరుగ్గా ప్రదర్శించారు.

స్పష్టంగా, ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ (వాటి సమృద్ధిగా DHA కంటెంట్‌తో) మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఇప్పటికే మీ 70 లకు చేరుకున్నప్పటికీ.

మీ ఆరోగ్య పాలనలో చేపల నూనెను జోడించడానికి అగ్ర చిట్కాలు

చేప నూనె ద్రవ రూపంలో లభిస్తుంది, కానీ (దాని అసహ్యకరమైన రుచి కారణంగా) క్యాప్సూల్ రూపంలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. కొన్ని కంపెనీలు బెర్రీ లేదా ఆరెంజ్ వంటి పండ్ల రుచులతో నింపబడిన చీవబుల్ ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్‌ను కూడా అందిస్తాయి.ప్రకటన

ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను నేను ఎక్కడ కొనగలను?

అదృష్టవశాత్తూ, చేప నూనె మందులు తక్షణమే లభిస్తాయి. మీరు వాటిని మీ స్థానిక ఆరోగ్య దుకాణం మరియు సూపర్ మార్కెట్లలో కనుగొనే అవకాశం ఉంది. ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను అందించే అనేక ప్రసిద్ధ వెబ్‌సైట్లు కూడా ఉన్నాయి. వీటిలో అమెజాన్ మరియు సెవెన్ సీస్ ఉన్నాయి.

మీకు అదృష్టం, మీరు లైఫ్‌హాక్ షాపులో ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్‌ను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. తనిఖీ చేయండి ఇన్ఫ్యూయల్ ఒమేగా 3 ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్ ఇప్పుడు లైఫ్‌హాక్ షాపులో.

తీసుకోవలసిన వాంఛనీయ మొత్తం ఎంత?

మీరు వారానికి రెండు, మూడు భాగాల జిడ్డుగల చేపలను తింటుంటే, మీరు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను ఆరోగ్యంగా తీసుకోవచ్చు. అయితే, మీరు ఎక్కువ చేపలు తినకపోతే, అనుబంధమే వెళ్ళడానికి మార్గం. ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు రోజుకు 250 నుండి 500 మిల్లీగ్రాముల ఇపిఎ మరియు డిహెచ్‌ఎ తీసుకోవాలని కొన్ని ఆరోగ్య సంస్థలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, డాక్టర్ యాక్స్ మీ ఆహారాన్ని రోజుకు 1,000 మిల్లీగ్రాముల చేప నూనెతో కలిపి ఇవ్వమని సిఫారసు చేస్తుంది.^[5](మీరు ప్రస్తుతం మందుల మీద ఉంటే, లేదా చేప లేదా షెల్ఫిష్ అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, దయచేసి చేప నూనె తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.)

ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు శక్తిని పెంచే ప్రభావవంతమైన మరియు సైన్స్-ఆధారిత మార్గం. ఆర్థరైటిస్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు సంతానోత్పత్తి లోపాలు వంటి శారీరక రుగ్మతలకు కూడా ఇవి ఉపయోగపడతాయి.ప్రకటన

మీరు మానసిక అలసట మరియు జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోతున్నట్లయితే - అప్పుడు చేప నూనె భర్తీకి ఎందుకు అవకాశం ఇవ్వకూడదు?

సూచన