ప్రతి తరచుగా మేము పనిలో చాలా రోజులు ఉంటాము. ఇది మనం చేయాల్సిన పని, విరుద్ధమైన ప్రాధాన్యతలు లేదా చాలా విషయాలు తప్పుగా ఉన్నా, పనిలో చాలా రోజులు సవాలు మరియు కోలుకోవడం కష్టం. పనిలో చాలా రోజుల తర్వాత కోలుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. పడుకుని ఏమీ చేయకండి

పని తర్వాత కోలుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి పడుకోవడం. ఇది మీకు రిలాక్స్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ మనస్సు మరియు మీ శరీరానికి మీ రోజు నుండి చాలా అవసరమైన విశ్రాంతిని ఇస్తుంది.

మీ మంచం లేదా మంచం మీద పడుకోండి. కళ్ళు మూసుకుని ఏమీ చేయకండి. పుస్తకం చదవడానికి లేదా మీ ఫోన్‌తో ఆడటానికి పడుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది మీ మెదడుకు నిజంగా విశ్రాంతి ఇవ్వదు. గది చుట్టూ చూడకండి మరియు శుభ్రపరచడం లేదా దూరంగా ఉంచడం ఏమిటో గమనించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీ దృష్టిని మరల్చేస్తుంది. ఇది ఒక రకమైన ధ్యానం లాంటిది, కానీ మీరు ధ్యానం చేసేంతగా కట్టుబడి ఉండవలసిన అవసరం లేదు.ప్రకటన

మీరు దీన్ని చాలా కాలం చేయవలసిన అవసరం లేదు. కొన్ని నిమిషాలు మీకు మరింత రిలాక్స్ గా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. పది లేదా 15 నిమిషాలు సరిపోతుంది. మీకు ఎన్ఎపి అవసరమైతే, మీ సహజ నిద్ర చక్రానికి భంగం కలిగించే విధంగా దాన్ని చిన్నదిగా చేయండి.

2. కొంత వ్యాయామం పొందండి

చాలా రోజుల పని తర్వాత మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరో మార్గం ఏమిటంటే కొంత వ్యాయామం చేయడం. నేను పరిగెత్తడం ఇష్టపడతాను, కాబట్టి వారానికి రెండుసార్లు నేను పరుగు కోసం బయలుదేరాను. ఇది కేవలం రెండు కిలోమీటర్లు మాత్రమే, కానీ చెమటను నడపడం మరియు విచ్ఛిన్నం చేయడం నాకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు మీ షెడ్యూల్‌లో భాగమైతే, పనిలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.

మీరు అమలు చేయకూడదనుకుంటే మీరు పరిగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు. బైక్ తొక్కడం, జిమ్‌కు వెళ్లడం, క్రీడ ఆడటం, కొంత యోగా లేదా పైలేట్స్ చేయడం ప్రయత్నించండి. ఏ రకమైన వ్యాయామం అయినా మీ పనిలో చాలా రోజుల తర్వాత మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.ప్రకటన

3. స్నానం లేదా స్నానం చేయండి

రిఫ్రెష్ అనుభూతి చెందడానికి ఒక గొప్ప మార్గం స్నానం లేదా స్నానం చేయడం. కొద్దిసేపు టబ్‌లో పడుకోవడం చాలా రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది. స్నానంలోకి కొంచెం వేడి నీటిని నడపండి, లోపలికి ప్రవేశించండి మరియు 20 నిమిషాలు పడుకోండి. ఇది కాసేపు మంచం మీద పడుకోవటానికి సమానంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో మీకు వెచ్చగా ఉంటుంది.

మీకు టబ్ లేకపోతే, లేదా స్నానం చేయడానికి ఇష్టపడకపోతే, బదులుగా స్నానం చేయండి. కొన్నిసార్లు నేను పని తర్వాత స్నానం చేయాలనుకుంటున్నాను, నేను పరుగెత్తుతున్నాను లేదా బాధపడుతున్నాను, మరియు అది నాకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. జల్లులు త్వరగా మరియు మీ తలపై వెచ్చని నీటి అనుభూతి చాలా బాగుంది.

4. సౌకర్యవంతమైన బట్టలుగా మార్చండి

మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు పని దుస్తులను మార్చడం సాధారణం. రాత్రి సమయంలో సూట్ లేదా యూనిఫాం నుండి బయటపడటం మీకు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఏదేమైనా, మీకు సుఖంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చేయడం మంచిది.ప్రకటన

మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీ పని దుస్తులలో ఉండకండి. మీకు అలసట లేదా పారుదల అనిపిస్తే, ట్రాక్ ప్యాంటు మరియు జంపర్ వంటి సౌకర్యవంతమైన దుస్తులుగా మార్చండి. ఇది నాగరీకమైనది కాకపోవచ్చు, కాని సౌకర్యం ఇక్కడ లక్ష్యంగా ఉండాలి మరియు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీరు చేయగలిగే ప్రతి చిన్న విషయం సహాయపడుతుంది.

5. మీరు ఆనందించే ఏదైనా చేయండి

ఆఫీసులో మీ సుదీర్ఘ రోజు తర్వాత, కష్టపడి పనిచేయడం మరియు మీ బృందం మరియు మీ యజమాని కోసం పనులు పూర్తి చేయడం, మీరు చేయాలనుకుంటున్నది చేయడానికి మీరు కొంత సమయం తీసుకోవాలి. మీరు ఆనందించే ఏదైనా చేయడం వల్ల మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది మరియు మీకు మరింత రిలాక్స్ అవుతుంది.

కొంత సంగీతం వినండి, సినిమా లేదా కొన్ని టీవీ చూడండి, పెయింట్ చేయండి, రాత్రి భోజనం ఉడికించాలి లేదా గిటార్ ప్లే చేయండి. మీరు ఆనందించే దానిపై పని చేయండి మరియు అది అంతగా తగ్గదు, మరియు మీ మానసిక స్థితి పెరుగుతుందని మీరు కనుగొంటారు.ప్రకటన

నేను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక టీవీ షో యొక్క ఎపిసోడ్ చూడటం ఇష్టం. నేను చూసే కొన్ని ఉన్నాయి మరియు నేను కోలుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, నేను ఒక గంట పాటు నా మెదడును ఆపివేసి ఈ ప్రదర్శనలలో ఒకదాన్ని చూడగలను.

ఆఫీసులో మీ తదుపరి పెద్ద రోజు తర్వాత ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను. మీకు ఏమైనా చిట్కాలు ఉంటే, వాటిని క్రింది వ్యాఖ్యల విభాగంలో భాగస్వామ్యం చేయండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flickr.com ద్వారా నా సిగ్గు / బ్రూకర్ర్ల్బ్ ప్రకటన