మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీరం వణుకుతున్నట్లు మీరు కనుగొన్నారా? అర్ధరాత్రి మేల్కొలపడానికి మరియు మీరు కదలలేకపోతున్నారని కనుగొన్న అస్థిరమైన అనుభవం మీకు ఎప్పుడైనా ఉందా? భయం మరియు భయాందోళనల యొక్క ఈ భావాలు ఉన్నాయా? ఇది ఏమిటి, ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది మరియు భయపడకుండా ఎలా వ్యవహరించాలో నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

మొదట, మీరు దాదాపుగా నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీరం ఎందుకు వణుకుతుంది?

మేము స్లో వేవ్ స్లీప్ స్టేజ్‌లోకి ప్రవేశించడం ప్రారంభించినప్పుడు న్యూరాలజిస్టులు వివరించారు, మేము మెదళ్ళు మరియు కండరాల మధ్య విభజనను అనుభవిస్తాము, తద్వారా మనం కలలు కన్నప్పుడు కదలము. కాబట్టి ఇది మనలో చాలా మంది అనుభవించే సాధారణ పరిస్థితి మరియు ఇది మన శరీరంలో డిస్కనెక్ట్ చేసినట్లే. మనకు దాచిన వ్యాధులు ఉన్నాయని ఇది సూచించదు.

మేము మేల్కొనే ముందు, మన మనస్సులు మరియు కండరాలు తిరిగి కనెక్ట్ అవుతాయి కాబట్టి మనం మేల్కొనే ముందు కదిలించడం కూడా సాధారణం.ప్రకటన

కొంతమంది వాస్తవానికి అసాధారణంగా కేసును అనుభవిస్తారు, ఇక్కడ మెదడు వాస్తవానికి పూర్తిగా నిద్రపోవడం కంటే డిస్కనెక్ట్ జరుగుతుంది. అప్పుడు వారు స్పృహలో ఉన్నందున వారు భయపడతారు కాని మన శరీరాలను తరలించలేరు. దీన్ని స్లీప్ పక్షవాతం అంటారు.

నిద్ర పక్షవాతం అంటే ఏమిటి?

స్లీప్ పక్షవాతం (ఎస్పీ) ను స్వచ్ఛంద కండరాల కదలిక నిరోధించే కాలంగా వర్ణించవచ్చు, అయినప్పటికీ మీరు మేల్కొనే స్థితిలో ఉన్నట్లుగా శ్వాస మరియు భావాన్ని చూడవచ్చు. మీరు నిద్రపోయినప్పుడు లేదా మీరు మేల్కొనేటప్పుడు ఎస్పీ సంభవించవచ్చు. ఎస్పీ యొక్క లక్షణం స్పష్టమైన భ్రాంతులు. ఇవి భయపెట్టే అనుభవాలు, ఉదాహరణకు, మంత్రవిద్య, దుష్టశక్తులు మరియు భూసంబంధమైన సందర్శనలు.

నిద్ర పక్షవాతం ఎలా జరుగుతుంది?

లోతైన నిద్ర లేదా REM నిద్ర కొన్ని సమయాల్లో అణచివేయబడుతుంది; ఆందోళన, గాయం, జెట్‌లాగ్, అసాధారణమైన నిద్ర విధానాలు లేదా మద్యం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. రాత్రి ప్రారంభంలో సంభవించే బదులు REM నిద్రను అణచివేసినప్పుడు అది రాత్రి చివరిలో జరుగుతుంది మరియు ఇది వింత సంఘటనలను తెలియజేస్తుంది.ప్రకటన

REM సమయంలో మేము స్పష్టమైన కలలను అనుభవిస్తాము మరియు ఈ నిద్రలో శరీరం పూర్తి పక్షవాతం యొక్క స్థితిలో ఉంచబడుతుంది. ఇది మన కలలను ప్రదర్శించకుండా నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు మరియు ఇది పూర్తిగా సాధారణ సంఘటన. అయితే, కొన్నిసార్లు ప్రణాళిక ప్రకారం పనులు జరగవు మరియు మీ శరీరం స్తంభించిపోయినప్పుడు మీరు REM కాలంలో మేల్కొనవచ్చు.

నిద్ర పక్షవాతం ఉన్నవారు ఎవరు?

సాధారణ జనాభాలో 8%, 28% విద్యార్థులు మరియు 32% మానసిక రోగులు కనీసం ఒక్కసారైనా ఎస్పీని అనుభవించారు వివిధ అధ్యయనాలు. మానసిక రోగులు మరియు విద్యార్థులలో ఎస్పీ అధిక రేటుతో సంభవిస్తుందనే కారణం కొంతవరకు అస్పష్టంగా ఉంది, అయితే ఇరు వర్గాలు క్రమం తప్పకుండా నిద్ర భంగం అనుభవిస్తున్నందున కావచ్చు. ఎస్పీని ఎక్కువగా చేసే సంఘటన.

ఎస్పీకి నార్కోలెప్సీ, రక్తపోటు మరియు నిర్భందించే రుగ్మతలు వంటి పరిస్థితులతో సంబంధం ఉంది, అయితే ఇది నిద్ర భంగం, నిద్ర లేమి, జెట్ లాగ్ మరియు షిఫ్ట్ పని. ప్రకటన

నిద్ర పక్షవాతం సమయంలో కొంతమంది వింత విషయాలు ఎందుకు చూస్తారు?

ఎస్పీ అనుభవాలు చాలా భయపెట్టవచ్చు. చెయ్న్ మరియు ఇతరులు. 90% విద్యార్థుల నమూనా మరియు 98% వెబ్ ఆధారిత నమూనా వారు భయపడుతున్నారని కనుగొన్నారు. షార్ప్‌లెస్ మరియు ఇతరులు తీసుకున్న మానసిక నమూనాలో 69% వైద్యపరంగా గణనీయమైన స్థాయిలో భయం కనుగొనబడింది. ఈ అధిక స్థాయి భయం వారు సాధారణ కలలను అనుభవించినప్పుడు ప్రజలు అనుభవించే భయాన్ని తీవ్రంగా విభేదిస్తుంది. సాధారణ కలల సమయంలో భయం ఏర్పడుతుంది 30% సమయం.

బ్రియాన్ షార్ప్‌లెస్, వాషింగ్టన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీలోని క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు స్లీప్ పక్షవాతం: హిస్టారికల్, సైకలాజికల్, అండ్ మెడికల్ పెర్స్పెక్టివ్స్ అనే పుస్తక రచయిత ఇలా అంటాడు: నాకు ఒక రోగి మంచం మీద పడుకున్నాడు మరియు రక్తంతో ఒక చిన్న పిశాచ అమ్మాయి బయటకు రావడాన్ని చూడటానికి మేల్కొన్నాను. ఆమె నోటిలో, అతను చెప్పడం ద్వారా ఇది కొనసాగుతుంది, ఇది నిజంగా స్పష్టమైన, బహుళ-ఇంద్రియ భ్రమకు ఉదాహరణ. ఈ రక్త పిశాచి బొమ్మను ఆమె చేతుల్లోకి లాగడం, ఆమెను లాగడం మరియు ఆమెను నరకానికి లాగడం మరియు ఈ భయంకరమైన పనులన్నీ చేయబోతున్నానని ఆమె భావించవచ్చు. ఆమెకు విషయాలు.

ప్రజలు ఎస్పీని అనుభవించినప్పుడు ఆందోళన స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. షార్ప్‌లెస్ వివరిస్తుంది: మీతో గదిలో ఏదో ఉందని మీకు ఈ అస్పష్టమైన భావం ఉంది. ఎవరైనా తమను చూస్తున్నారనే భావన తరచుగా ప్రజలకు ఉంటుంది.ప్రకటన

మెదడు గందరగోళం చెందుతుంది మరియు అత్యవసరంగా అది పొందుతున్న విభిన్న సంకేతాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది సాంస్కృతిక నమ్మకాలు మరియు జ్ఞాపకాలను ఉపయోగిస్తుంది మరియు వాటిని ఎస్పీ పరిస్థితికి వర్తిస్తుంది. కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలోని న్యూరో సైంటిస్ట్ బాలాండ్ జలాల్ మాట్లాడుతూ, మీరు అనుభవిస్తున్నదాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి అసలు లక్షణాలు, దృశ్యాలు లేదా కథలను జోడించడం చాలా మానవ పని. ప్రజలు దెయ్యాలు, రాక్షసులు, గ్రహాంతరవాసులు లేదా వారి గతం నుండి వచ్చిన బొమ్మలను ఎందుకు చూస్తారో ఆయన వివరించాడు వారిపై దాడి చేయండి.

ఎస్పీతో వచ్చే భయం ఒకరు పక్షవాతానికి గురవుతున్నారనే వాస్తవం నుండి మాత్రమే కాకుండా, పక్షవాతం వచ్చిన భ్రాంతులైన కంటెంట్ నుండి కూడా వచ్చింది. అసహజ అసంకల్పిత కదలికలు, దుర్మార్గపు చొరబాటుదారుల ఉనికి మరియు మానసిక లేదా లైంగిక వేధింపులు ఎస్పీ ఎపిసోడ్ సమయంలో తరచుగా అనుభవించబడతాయి.

నిద్ర పక్షవాతం ఎలా నివారించాలి

ఎస్పీని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే కొన్ని సూచనలను మనస్తత్వవేత్తలు అందిస్తారు. ఈ చిట్కాలలో మరింత సాధారణ నిద్ర చక్రం ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించడం మరియు మీ వెనుక లేదా కడుపుపై ​​నిద్రపోకూడదు. ప్రజలు వారి వైపు నిద్రపోతే గణాంకపరంగా అది తక్కువగా ఉంటుంది, షార్ప్‌లెస్ చెప్పారు. మేము సుపీన్లో ఉన్నప్పుడు అదనపు బరువు గురించి ఏదో ఉందని మేము భావిస్తున్నాము స్థానం మరింత అవకాశం చేస్తుంది. ప్రకటన

సమ్మషన్

మీరు అనుభవించిన తదుపరిసారి ఎస్పీ ఎందుకు జరుగుతుందో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ దృగ్విషయానికి భౌతిక కారణాల గురించి ఆలోచిస్తే మీ ఎస్పీ అనుభవాన్ని చక్కగా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు దాని గురించి మీరు భయపడకుండా ఆపవచ్చు.