మీ చిరునవ్వును తక్షణమే ప్రకాశవంతం చేస్తామని వాగ్దానం చేసే ఉత్పత్తులు మరియు సేవలు కిరాణా అల్మారాల్లో లేదా దంతవైద్యుని కార్యాలయంలో సులభంగా కనుగొనవచ్చు. కానీ ఆ ఇంటి తెల్లబడటానికి లేదా మీ దంతవైద్యుని కుర్చీపై కూర్చోవడానికి మరో గంట ముందు, ఈ 13 సహజమైన, కొన్నిసార్లు అసాధారణమైన (కానీ తరచుగా రుచికరమైనది!), దంతాలు తెల్లబడటం ప్రత్యామ్నాయాలను పరిగణించండి:

1. నూనె (నువ్వుల నూనె లేదా వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె)

చమురు, లేదా మరింత ప్రత్యేకంగా, చమురు లాగడం , నూనె గార్గ్లింగ్ కోసం ఉపయోగించినప్పుడు, వంట కాదు. నువ్వుల నూనె లేదా వర్జిన్ కొబ్బరి నూనెను నోటి లోపల ished పుకుని, పదిహేను నిమిషాల తర్వాత ఉమ్మి వేస్తారు. పదార్ధం మీ దంతాల మధ్య ముందుకు వెనుకకు లాగడంతో, మీ నోటిలోని శ్లేష్మ పొర దాని నుండి పోషకాలను గ్రహిస్తుంది.

నువ్వుల నూనెలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఐరన్, కాల్షియం మరియు విటమిన్లు ఎ, బి మరియు ఇ ఉన్నాయి; వర్జిన్ కొబ్బరి నూనెలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళు మరియు కుహరం లేని దంతాలను ప్రోత్సహిస్తాయి. మీరు కదిలించేటప్పుడు ఏర్పడే ఏ ఉమ్మిని మింగకుండా చూసుకోండి.ప్రకటన

2. స్ట్రాబెర్రీస్

మాలిక్ ఆమ్లం బ్లీచింగ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేసే సహజ రక్తస్రావ నివారిణి, మరియు ఇది వాణిజ్యపరంగా లభించే చాలా దంతాలను తెల్లగా చేసే ఉత్పత్తులలో ఉంటుంది. స్ట్రాబెర్రీలు ఈ కీలక పదార్ధంతో నిండి ఉన్నాయి, ఇది మీ దంతాలను సహజంగా తెల్లగా చేస్తుంది, కాబట్టి రైతు మార్కెట్‌కు మీ తదుపరి పర్యటనలో వాటిని మీ బుట్టలో చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి. స్ట్రాబెర్రీలలోని విటమిన్ సి ఫలకాన్ని తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

3. యాపిల్స్

యాపిల్స్‌లో మాలిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉంటుంది. ఈ క్రంచీ పండ్లను కొరికే మరియు నమలడం మీ నోటి నుండి శిధిలాలు, మరకలు మరియు బ్యాక్టీరియాను శాంతముగా స్క్రబ్ చేస్తుంది.

4. సెలెరీ

మీ విరామ సమయంలో ఆ సెలెరీ ముక్కను మీరు స్నాక్ చేస్తున్నప్పుడు దంతాల మరకలకు వీడ్కోలు చెప్పండి! ఫైబరస్ సెల్యులోజ్ సహజ టూత్ బ్రష్ వలె పనిచేస్తుంది, అధిక నీటి కంటెంట్ లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, మీ సహజ నోటి ప్రక్షాళన.ప్రకటన

5. క్యారెట్లు

ఈ కుందేలు ఇష్టమైనవి పచ్చిగా నమలడం వల్ల మీ నోటిలో లాలాజలం పెరుగుతుంది, దాన్ని మరింత శుభ్రపరుస్తుంది. క్యారెట్‌లోని విటమిన్ ఎ మంచిది, ఇది మీ కంటి చూపుకు మాత్రమే కాదు, పంటి ఎనామెల్‌ను కూడా బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

6. బ్రోకలీ

పచ్చిగా తిన్నప్పుడు, ఈ కూరగాయ పంటి ఉపరితలాలను శాంతముగా తగ్గిస్తుంది, ఇది వికారమైన మరకలను తొలగిస్తుంది. బ్రోకలీలో కనిపించే ఇనుము దంతాల ఎనామెల్‌ను అదృశ్య అవరోధంతో పూత ద్వారా రక్షిస్తుంది, ఇది కుహరం కలిగించే ఆమ్లాలను దూరంగా ఉంచుతుంది.

7. జున్ను

రంగు లేని కారణంగా, చాలా చీజ్‌లు దంతాలకు మరకలు ఇవ్వవు. వాటిలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం కూడా ఉన్నాయి, ఇవి తిరిగి ఖనిజీకరణ ద్వారా దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఆ లక్షణాలు నోటిలోని హానికరమైన ఆమ్లాల నుండి దంతాలను ఇన్సులేట్ చేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి.ప్రకటన

8. నీరు

నీరు త్రాగటం మీకు ఉడకబెట్టడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ దంతాలపై మరకలు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. మీ చిరునవ్వు తెల్లగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉండటానికి వర్ణద్రవ్యం కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తినడం లేదా త్రాగిన తర్వాత మీ నోటిలో ish పుకోండి. నీరు మీ నోటి మొత్తం ఆమ్లతను కూడా తగ్గిస్తుంది, మీ దంతాల ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీసే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. మెరిసే రకాలు దంతాల ఉపరితలాలను క్షీణింపజేసే అవకాశాలను పెంచుతున్నందున మీరు చదునైన నీటికి అతుక్కుపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

9. పైనాపిల్

పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంది, ఇది సహజమైన స్టెయిన్ రిమూవర్, ఇది మీ దంతాల ఉపరితలం నుండి ప్రత్యేక ఫలకాన్ని కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది దంతాల కోతను నిరోధిస్తుంది మరియు కావిటీస్ ఏర్పడకుండా నిరుత్సాహపరుస్తుంది, ఫలితంగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు తెల్లటి దంతాలు ఏర్పడతాయి.

10. షిటాకే పుట్టగొడుగులు

ఈ శిలీంధ్రాలు దంత క్షయాన్ని ప్రోత్సహించని ఒక రకమైన చక్కెర అయిన లెంటినన్‌తో నిండి ఉంటాయి, బదులుగా ఫలకం నిర్మించే బ్యాక్టీరియా మీ నోటిలో వ్యాపించకుండా నిరోధించడం ద్వారా దాని నిర్మాణాన్ని అరికడుతుంది.ప్రకటన

11. సాల్మన్

సాల్మొన్‌లో లభించే విటమిన్ డి శరీరానికి కాల్షియం మరియు భాస్వరం, మీ దంతాలను బలోపేతం చేసే పోషకాలు మరియు అందమైన చిరునవ్వుకు దోహదం చేస్తుంది.

12. తులసి

సహజ యాంటీబయాటిక్ గా, ఈ హెర్బ్ బాక్టీరియా-నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి కావిటీస్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.

13. ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి

ఈ ముడి తినడంలో కీలకం. ఇలా చేయడం వల్ల థియోసల్ఫినేట్స్ మరియు థియోసల్ఫోనేట్స్ అని పిలువబడే బ్యాక్టీరియా తగ్గించే సమ్మేళనాలను విడుదల చేస్తుంది, ఫలకం ఉత్పత్తిని తగ్గించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన దంతాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. రంగులేనిది కాబట్టి, ఈ ఆహారాలు కూడా దంతాలను మరక చేయవు.ప్రకటన

సహజంగా పళ్ళు తెల్లబడటానికి ఎలా సహాయపడాలనే దానిపై మీకు ఇతర ఆలోచనలు ఉన్నాయా? దిగువ వ్యాఖ్యలలో వాటిని భాగస్వామ్యం చేయండి!