మీరు మీ జీవితాన్ని నాటకీయంగా మార్చవచ్చు, కానీ మీరు మార్చాలనే కోరిక, చర్య తీసుకోవాలనే నిర్ణయం, మీరు ఎంచుకున్న కొత్త ప్రవర్తనలను అభ్యసించే క్రమశిక్షణ మరియు మీకు కావలసిన ఫలితాలను పొందే వరకు కొనసాగాలనే సంకల్పం ఉంటేనే. - బ్రియాన్ ట్రేసీ

• నేను దృష్టి పెట్టాలి.
• నేను డౌన్ కట్టుకోవాలి.
• నేను మరింత సంకల్ప శక్తిని కలిగి ఉండాలి.
• ఏమి చేయాలో నాకు ఇప్పటికే తెలుసు, నేను దీన్ని చేయాలి.

నేను ఈ విషయాలన్నింటినీ ఏదో ఒక సమయంలో నాతోనే చెప్పాను మరియు మీకు కూడా ఉందని నేను పందెం వేస్తున్నాను. మనలో చాలామందికి ఏమి చేయాలో ఇప్పటికే తెలుసు - సరైన ఆహారాన్ని తినండి, స్థిరంగా వ్యాయామం చేయండి, సరైన విశ్రాంతి మరియు కోలుకోండి మరియు మనం ఇష్టపడే వాటిలో ఎక్కువ చేయండి మరియు మనం చేయని వాటిలో తక్కువ చేయండి. అయినప్పటికీ ఇవన్నీ కలిసి ఉంచడం చాలా కష్టం.

మన ఆరోగ్యం, వృత్తి, లేదా మా సంబంధాలకు సంబంధించి అయినా, కోల్పోయిన, ఒత్తిడికి గురైన, మరియు అధికంగా ఉన్న అనుభూతిని మనం ఎలా నివారించవచ్చు మరియు ఎక్కువ దృష్టి, ఎక్కువ ఫలితాలు మరియు మరిన్ని అంశాలను పొందవచ్చు?

మీరు చేసే ఎంపికలు మీవి మరియు మీదే

నిమిషం వ్యర్థం అభిమానిని తాకింది, మీరు పొరపాటు చేస్తారు, లేదా సార్లు కఠినంగా ఉంటారు… పూర్తి బాధ్యతను అంగీకరించండి. సాకులు చెప్పడానికి నిరాకరించండి మరియు వేరొకరిపై లేదా పరిస్థితులపై నిందలు వేయకుండా ఉండటానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీరు ఇప్పుడు మీ జీవితంలో ఎక్కడ ఉన్నా మీరు చేసిన ఎంపికల వల్ల. ఏదైనా అడ్డంకిని అధిగమించడానికి మీరు మొదట అక్కడ ఉన్నారని అంగీకరించాలి. లేకపోతే మీరు దాన్ని పదే పదే నడుపుతూ ఉంటారు.

పోర్టియా నెల్సన్ రాసిన అద్భుతమైన పద్యం ఉంది నా కాలిబాటలో ఒక రంధ్రం ఉంది అది చాలా సరైనది…

మొదటి అధ్యాయము

నేను వీధిలో నడుస్తాను.
కాలిబాటలో లోతైన రంధ్రం ఉంది.
నేను లోపలికి వస్తాను.
నేను పోగొట్టుకున్నాను… నేను నిస్సహాయంగా ఉన్నాను.
ఇది నా తప్పు కాదు.
ఒక మార్గాన్ని కనుగొనటానికి ఇది ఎప్పటికీ పడుతుంది.

అధ్యాయం రెండు

నేను అదే వీధిలో నడుస్తాను.
కాలిబాటలో లోతైన రంధ్రం ఉంది.
నేను చూడలేదని నటిస్తున్నాను.
నేను మళ్ళీ వస్తాను.
నేను ఒకే స్థలంలో ఉన్నానని నమ్మలేకపోతున్నాను.
కానీ అది నా తప్పు కాదు.
బయటపడటానికి ఇంకా చాలా సమయం పడుతుంది.

మూడవ అధ్యాయం

నేను అదే వీధిలో నడుస్తాను.
కాలిబాటలో లోతైన రంధ్రం ఉంది.
నేను అక్కడ ఉన్నాను.
నేను ఇంకా పడిపోతున్నాను… ఇది ఒక అలవాటు.
నా కళ్ళు తెరిచి ఉన్నాయి.
నేను ఎక్కడ ఉన్నానో నాకు తెలుసు.
ఇది నా తప్పు… నేను వెంటనే బయటపడతాను.

నాలుగవ అధ్యాయం

నేను అదే వీధిలో నడుస్తాను.
కాలిబాటలో లోతైన రంధ్రం ఉంది.
నేను దాని చుట్టూ నడుస్తాను. ప్రకటన

అధ్యాయం ఐదు

నేను మరొక వీధిలో నడుస్తాను.

మీరు అదే పొరపాటును పదే పదే చేస్తుంటే దాన్ని గుర్తించండి. నేను ఈ కాలిబాటలో ఎందుకు నడుస్తూ ఉంటాను అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. అప్పుడు కొత్త మార్గాన్ని ఎంచుకోండి. ఏదైనా మార్గం చేస్తుంది. రంధ్రం క్రింద పడటానికి మిమ్మల్ని నడిపించేది అదేంత కాలం ఇది పట్టింపు లేదు. మీరు ఈ క్రొత్త మార్గంలో ఉన్నప్పుడు ఏమి చూడాలో మీకు ఇప్పుడు తెలుస్తుంది. మీరు ఒక రంధ్రం చూసినట్లయితే, మీరు దాని చుట్టూ నడుస్తారు మరియు మరుసటి రోజు మరొక మార్గాన్ని కనుగొంటారు.

మీరు మీ పోషణతో పోరాడుతుంటే మీ రంధ్రం కనుగొనండి . మీరు పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ రాత్రి బండిలో పడిపోతున్నారా? మీరు అలసిపోయారు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఆరోగ్యకరమైన భోజనం సిద్ధం చేయడానికి సమయం తీసుకునే బదులు మీరు ప్రాసెస్ చేసిన మరియు శీఘ్రంగా ఏదైనా ఎంచుకుంటున్నారా?

మీరు తీసుకోగల మరొక వీధి ఏమిటి? మీరు ఇంటికి చేరుకున్నప్పుడు ఏదైనా తయారుచేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాల ముందుగానే మీరు లేవగలరా?

మీ వీధిని చూడండి. రంధ్రాలు ఎక్కడ ఉన్నాయి? నీవు ఏమి చేయగలవు?

నేను సాధించాలనుకున్నదాన్ని సాధించడానికి నేను ప్రతిరోజూ ఏమి చేయాలి

ప్రయత్నం లేకపోవడం వల్ల మేము తరచుగా విఫలం కాము - ఇది తరచూ మేము కష్టపడే స్థిరమైన ప్రయత్నం. మేము సాధించాలనుకునే చాలా విషయాలు ఎక్కువ కాలం పాటు ప్రయత్నం చేస్తాయి.

మరియు నిజాయితీ…

ఆ ప్రయత్నంలో ఎక్కువ భాగం జీవితకాలం పొడిగించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇప్పుడు జీవితకాలంలో విషయాల గురించి ఆలోచిస్తే ఎవరైనా హైపర్‌వెంటిలేట్ అవుతారు, కాని మంచి విషయం ఏమిటంటే ఇది సులభం మరియు సులభం అవుతుంది. మరియు ఆ ప్రయత్నం ఆటోమేటిక్ అవుతుంది.

వ్యాయామంలో పాల్గొనడానికి కొంచెం ముందుగా లేవడం అలవాటు అవుతుంది. ఆదివారం మధ్యాహ్నం పెద్దమొత్తంలో వంట చేయడం వల్ల మీకు వారానికి భోజనం సహజంగా అనిపిస్తుంది. మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శనను చూడటానికి మీరు కేటాయించే ప్రతి రాత్రి ఆ గంటను ఉపయోగించడం ఇప్పుడు మీ స్వంత వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించడానికి ఖర్చు చేస్తారు.ప్రకటన

కానీ ఒకదానితో ప్రారంభించడమే కీ.

మీరు మెరుగుపరచాలనుకుంటున్న మీ జీవితంలో ఒక ప్రాంతాన్ని ఎంచుకోండి. ఒక సమయంలో ఎక్కువ చేయటానికి ప్రయత్నించడానికి చాలా ప్రయత్నం అవసరం, మీరు మీరే కాలిపోతారు లేదా ప్రతి ప్రాంతానికి 100% కట్టుబడి ఉండటం కష్టమవుతుంది.

మీరు మెరుగుపరచాలనుకుంటున్న ఏకైక విషయం ఏమిటి. అక్కడ ప్రారంభించండి, 100% కట్టుబడి ఉండండి మరియు ఒకసారి అది తరువాతి వైపుకు వెళ్ళడం అలవాటు.

నా మార్గం లేదా రహదారి మీరే ఖాళీ రహదారిపైకి దారి తీస్తుంది.

స్వీకరించడం నేర్చుకోండి

ఈ ప్రపంచంలో ఖచ్చితంగా ఒక విషయం ఉంది మరియు అది మార్పు. నేను మీకు ఒక విషయం హామీ ఇవ్వగలను మరియు నేను ఎప్పటికీ తప్పు చేయను. ఈ రోజు నిన్నటి నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు రేపు ఈ రోజు నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.

గ్రౌండ్‌హాగ్ డేలో కొన్ని రోజులు మీకు బిల్ ముర్రే లాగా అనిపించినప్పటికీ, ప్రతి రోజు సూక్ష్మమైన మార్పులు జరుగుతున్నాయి. మీ జీవితాన్ని తిరిగి చూడండి. మీరు 10, 20, 30 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు ఎంత భిన్నంగా ఉన్నారు? మీ ఉద్యోగం కొన్ని సార్లు మారిందని నేను పందెం చేస్తున్నాను, మీ శరీరం, మీ కొన్ని అలవాట్లు, మీ స్నేహితులు, మీరు నివసించే ప్రదేశం నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. మార్పు అనేది ఒక విషయం, నేను ఎప్పటికీ దూరంగా ఉండను.

స్వీకరించడంలో వైఫల్యం, క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి, క్రొత్త పద్ధతులు, పద్ధతులు, వ్యక్తులు మరియు ఎంపికలతో ప్రయోగాలు చేయడం వలన మీరు వెనుకబడిపోతారు.

ఈ రోజు పనిచేసినది రేపు పనిచేయకపోవచ్చు. మీరు చిన్నప్పుడు చేసినట్లు మీరు తినగలరా? మీరు అంత చురుకుగా ఉన్నారా?

మీ బాధ్యతలు మరియు అభిరుచులు కూడా మారిపోయాయని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. మీ క్రొత్త వాతావరణానికి, మీ క్రొత్త పాత్రకు లేదా మీ క్రొత్త శరీరానికి అనుగుణంగా ఉండటం మరియు మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయాలో గుర్తించడం మీ ఇష్టం.

మీ పోషకాహార అలవాట్లను ఎలా స్వీకరించాలి? మీ వ్యాయామ అలవాట్లు? మీ జీవన విధానం?ప్రకటన

ప్రణాళిక. అప్పుడు మళ్ళీ ప్లాన్ చేయండి. ఓహ్, మరికొన్ని ప్లాన్ చేయండి.

ప్రణాళికలో వైఫల్యం విఫలమయ్యే ప్రణాళిక ఉంది.

మనమందరం ఇంతకుముందు విన్నట్లు నాకు తెలుసు… కాని ఇది నిజం. హే, నేను తరువాతి వ్యక్తికి రెక్కలు పెట్టడం ఇష్టం, కానీ మీకు కావలసిన విధంగా జరగకపోతే లేదా మీ ప్రణాళికను పరిశీలించండి… లేదా ఒకదాన్ని కలిగి ఉండకపోవచ్చు.

మీరు సమయం ప్రణాళికను వృధా చేసినట్లు అనిపించవచ్చు, కాని దీర్ఘకాలంలో ఆ ప్రణాళిక మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు అభిమానిని జంక్ తాకినట్లయితే మొదటి నుండి ప్రారంభించకుండా ఉండండి. ఒక ప్రణాళిక మ్యాప్ లాంటిది. మీరు మీ మార్గాన్ని ప్లాన్ చేసి, స్నాగ్ కొట్టండి లేదా తప్పుగా మారితే, మీరు ఎక్కడ గందరగోళంలో ఉన్నారో చూడటానికి మరియు భవిష్యత్తులో దాన్ని నివారించడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది.

విషయాలు సరిగ్గా జరిగినప్పుడు కూడా ఇది పనిచేస్తుంది. మీరు మీ గమ్యస్థానానికి చేరుకుంటే, మీరు మళ్లీ మళ్లీ అనుసరించడానికి మరియు ఉపయోగించటానికి ఒక మార్గం ఉంటుంది మరియు మీరు క్రొత్త యాత్రకు బయలుదేరినప్పుడు ఇప్పుడు కొంత మార్గదర్శకత్వం ఉండవచ్చు.

కాబట్టి మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడానికి సమయం పడుతుంది. ఇది తప్పు అని చింతించకండి, మీరు స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంతవరకు మీరు అవసరమైన మార్పులు చేస్తారు.

చూడండి ద్వారా

క్రిస్టల్ క్లియర్లో ఉన్నట్లు. మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో మీకు తెలియకపోతే ఎక్కడికీ వెళ్లడం కష్టం. మీరు ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నారు, మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారు, మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు? ఎలా కానీ అంతకంటే ఎక్కువ ఎందుకు అనే దాని గురించి మీ గురించి పెద్దగా ఆందోళన చెందకండి.

మీ లక్ష్యం ఏమిటంటే, మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో మీరు ఎందుకు చేస్తున్నారో మరియు అది మీకు ఎందుకు ముఖ్యమో నిర్వచించండి. కండరాలను నిర్మించడం, బరువు తగ్గడం లేదా మీరు ఇష్టపడే ఎక్కువ పనిని కనుగొనడం వంటివి మీ కారణాన్ని నిర్వచించాలనుకుంటే.

దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ.

నేను కొవ్వును కోల్పోవాలనుకుంటున్నాను. ప్రకటన

• నేను కొవ్వును ఎందుకు కోల్పోాలనుకుంటున్నాను? ఎందుకంటే నేను జీన్స్ యొక్క చిన్న పరిమాణానికి సరిపోతాను.
• నేను చిన్న పరిమాణంలో జీన్స్‌కు ఎందుకు సరిపోతాను? ఎందుకంటే నేను చిన్న జీన్స్ ధరించినప్పుడు, నేను బాగా కనిపిస్తానని అనుకుంటున్నాను.
• నేను ఎందుకు బాగా కనిపించాలనుకుంటున్నాను? ఎందుకంటే నేను మంచిగా కనిపించినప్పుడు, నా గురించి నాకు బాగా అనిపిస్తుంది.
• కానీ నా గురించి నేను ఎందుకు మంచిగా భావించాలనుకుంటున్నాను? ఎందుకంటే నా గురించి నాకు మంచిగా అనిపించినప్పుడు, నేను మరింత దృ and ంగా మరియు నమ్మకంగా ఉన్నాను.
• కానీ నేను ఎందుకు మరింత దృ and ంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను. ఎందుకంటే నేను మరింత దృ and ంగా మరియు నమ్మకంగా ఉన్నప్పుడు, నేను నియంత్రణలో ఉన్నాను మరియు నేను జీవితాన్ని కోరుకునేదాన్ని పొందగలను.

ఇప్పుడు నీ వంతు. మీరు పని చేయాలనుకుంటున్న ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి. ఒక్క విషయం. ప్రకటన చేయండి. నేను _______________ చేయాలనుకుంటున్నాను . అప్పుడు మీరే ప్రశ్నించుకోండి, కానీ ఎందుకు మీరు విషయం యొక్క హృదయానికి వచ్చే వరకు.

ఇలా చేయడం ద్వారా దాదాపు అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చని నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు…

ఎల్లప్పుడూ ఇతరులకు చికిత్స చేయటం ద్వారా మనం చికిత్స పొందాలనుకుంటున్నాము.

వ్యక్తిగత, శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక సమస్యలు మనం ఎల్లప్పుడూ ప్రజలకు చికిత్స చేయాలనుకునే విధంగా వ్యవహరిస్తే ఖచ్చితంగా పరిష్కరించవచ్చు. మా కాఫీ ఆర్డర్ గందరగోళంలో ఉంటే బారిస్టాను కొట్టడానికి అసలు కారణం లేదు. ఇది ఆర్డర్‌ను పరిష్కరించడం లేదు. ఇది చేస్తున్నది మీ రక్తపోటును పెంచడం మరియు కౌంటర్ వెనుక ఉన్న పేద అమ్మాయిని నొక్కి చెప్పడం.

ఫ్రీవేలో ఎవరైనా మమ్మల్ని కత్తిరించినప్పుడు, వారికి వేలు ఇవ్వడం, మరియు వేలు ఇవ్వడం మరియు వాటిని గౌరవించడం అసలు ప్రయోజనం లేదు. ఇది పరిస్థితిని మార్చదు మరియు ఏవైనా సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడదు.

మీరు ఒత్తిడికి గురికాకూడదనుకుంటే, అనారోగ్యంగా, అలసటతో లేదా కలత చెందుతారు, ఇతర వ్యక్తులు కూడా ఇష్టపడని మంచి అవకాశం ఉంది.

మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టడం ఏమిటి

మీకు కావలసిన శరీరాన్ని పొందకుండా, మీకు నచ్చిన పని చేయకుండా, సాహసం మరియు అభిరుచులను కొనసాగించకుండా ఉండటమేమిటి? గుర్తించి తొలగించండి. వేరుశెనగ వెన్న యొక్క కూజా ప్రతి రాత్రి మాయం అవుతుంటే అది మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను దెబ్బతీస్తుంది. గుర్తించి తొలగించండి.

మీరు వెళ్ళడానికి చనిపోతున్న ఆ యాత్రకు వెళ్ళకుండా ఆర్థికాలు మిమ్మల్ని నిరోధిస్తున్నాయా? మీరు ఎక్కడ డబ్బు వృధా చేస్తున్నారో గుర్తించి తొలగించండి.

ఇప్పుడు ఏంటి?

ఈ రోజు మీ జీవితం ప్రారంభమైతే మీరు పాల్గొనలేరని మీకు ఇప్పుడు ఏదైనా తెలుసా? ఈ రోజు బాగా జీవితం మొదలవుతుంది. మీరు ఏమి మార్చగలరు?

(ఫోటో క్రెడిట్: నిజాయితీ అబే షట్టర్‌స్టాక్ ద్వారా) ప్రకటన