యోగా అనేది భారతదేశంలో వేలాది సంవత్సరాల వరకు విస్తరించి ఉన్న ఒక పురాతన పద్ధతి. ఇది జీవితంపై మరింత సానుకూల దృక్పథాన్ని మరియు ప్రశాంతత మరియు శాంతి యొక్క కేంద్రీకృత, శాశ్వత భావాన్ని సాధించడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. ‘యోగా’ అనే పదానికి ‘యూనియన్’ మరియు ‘దైవంతో ఐక్యత’ అని అర్ధం; ఏది ఏమయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు యోగా యొక్క ఆధ్యాత్మికత మరియు దృష్టిని తీసివేసారు, తద్వారా చాలా మంది అథ్లెటిక్ వ్యక్తుల సమూహంగా తమ కాళ్ళను వారి తలల వెనుక ఉంచి, దవడ-పడే స్థానాల్లోకి వస్తారు.

ఇది ఖచ్చితంగా జరుగుతుంది-నేను నిజంగా తల వెనుక కాలును కొన్ని సార్లు చేసాను, కానీ చాలా సంవత్సరాల పాటు జాగ్రత్తగా సాగడం మరియు సాధన చేసిన తర్వాత మాత్రమే-యోగా వశ్యత మరియు బలమైన శరీరాన్ని సంపాదించాలనే ఆలోచన కంటే చాలా ఎక్కువ. అన్ని ఆకారాలు, పరిమాణాలు, వయస్సు మరియు సామర్ధ్యాల ప్రజలు యోగా చేయవచ్చు మరియు వారి వ్యక్తిగత అభిరుచులకు మరియు అవసరాలకు అనుగుణంగా దానిని స్వీకరించగలరు.

యోగా మీ కోసం కాకపోవచ్చు అని మీరు అనుకుంటే, పున ons పరిశీలించమని నేను మిమ్మల్ని కోరుతున్నాను. మీకు వీలైనంత త్వరగా మీరు యోగా చేయడం ప్రారంభించడానికి నా ప్రధాన కారణాలలో ఏడు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ప్రకటన

1. ఇది గొప్ప వ్యాయామం.

అన్నింటిలో మొదటిది మరియు స్పష్టంగా, యోగా మీ శరీరానికి అద్భుతమైన వ్యాయామం. మీరు మీ స్వంత వేగం మరియు సౌకర్యాల స్థాయికి అనుగుణంగా పద్ధతులను స్వీకరించవచ్చు. మీరు ఎంచుకున్న యోగా వ్యాయామాలతో సంబంధం లేకుండా, అభ్యాసాలు ఎల్లప్పుడూ గొప్ప వ్యాయామ దినచర్యలో భాగంగా ఉంటాయి. ప్రతి రకమైన రోజుకు మరియు ప్రతి రకమైన వ్యక్తికి సరైన కొన్ని అద్భుతమైన కదలికలు ఉన్నాయి, అంటే మీకు వీలైనంత త్వరగా కొంత యోగా చేయడం ప్రారంభించకపోవటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.

2. ఇది మీ శరీరంతో మిమ్మల్ని సంప్రదిస్తుంది.

యోగా సాగదీయడం మరియు వ్యాయామాలు మీ శరీరాన్ని దాని బలం మరియు మన్నికను పెంచడానికి కదిలే ఆలోచన చుట్టూ రూపొందించబడ్డాయి. అందువల్ల, రోజూ యోగా చేయడం వల్ల మీరు నిజంగా మీ శరీరానికి అనుగుణంగా ఉంటారు మరియు ఏదైనా నిజంగా పని చేస్తున్నప్పుడు మరియు అది లేనప్పుడు తెలుసుకోండి.

వాస్తవానికి, ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచి విషయం కాదు, ఎందుకంటే కొన్ని వ్యాయామాలు మీ శరీరానికి ముందు రోజు పని చేయనప్పుడు నిరుత్సాహపరుస్తాయి; అయినప్పటికీ, ఇది దాని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు ఇది మీ భౌతిక స్థితిలో మెరుగుదలలు చేస్తుంది, ఇవి చాలా స్పష్టంగా మరియు గుర్తించదగినవి.ప్రకటన

3. ఇది మీ శ్వాస సాంకేతికతకు సహాయపడుతుంది.

యోగా యొక్క పెద్ద భాగం శ్వాస వ్యాయామాలు-లేదా ప్రాణాయామం-వీటిని స్థానాల్లోకి చేర్చారు మరియు తరువాత వారి స్వంతంగా ఉంటాయి. వ్యాయామాలు మరింత కేంద్రీకృత మరియు కేంద్రీకృత శ్వాస మార్గాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు అవి మీరు ప్రతిరోజూ స్పృహతో చేసే పని కాకపోవచ్చు, అవి ఖచ్చితంగా ఒత్తిడి-నిర్వహణ యొక్క పద్ధతులను అందించడం మరియు సాధారణంగా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించేవి.

అదనంగా, ఉబ్బసం ఉన్న వ్యక్తిగా, ఇది నిజంగా మీ s పిరితిత్తులను తెరిచేందుకు మరియు స్పృహతో శ్వాస అంటే ఏమిటో అన్వేషించడానికి సహాయపడుతుంది. నన్ను నమ్మండి: కొన్ని వారాల పాటు ఆ ప్రాణాయామాలు చేయండి మరియు మీరు ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తారు.

4. ఇది మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇంకొక చిన్న కానీ ఆహ్లాదకరమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, యోగా చేయడం వల్ల మీకు మంచి నిద్ర వస్తుంది. భంగిమలు మరియు కదలికల యొక్క కొన్ని సన్నివేశాలు నిద్రకు ముందే చేయాలనే ఉద్దేశ్యంతో దీనికి కారణం కావచ్చు, కానీ సంబంధం లేకుండా, అధ్యయనాలు మన తలలు ఎండుగడ్డిని కొట్టే ముందు కొంత తేలికపాటి శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల ఎక్కువ నిద్రపోవటానికి సహాయపడుతుంది త్వరగా, ఇది సాధారణంగా నిద్ర యొక్క మంచి నాణ్యతకు దారితీస్తుంది.ప్రకటన

మీకు నిద్రపోవడంలో సమస్యలు ఉంటే, యోగా ద్వారా సమస్య ప్రాంతాలలో పనిచేయడం నొప్పి లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు మంచి నిద్ర సంభావ్యతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మరొక అవకాశం ఏమిటంటే, చాలా యోగా సెషన్లు చివరిలో కూల్-డౌన్ సీక్వెన్స్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఖచ్చితంగా కొంత తేలికైన నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది. తరగతిలో చాలాసార్లు నిద్రపోయిన వ్యక్తిగా - మనలో ఒకరు గురక ప్రారంభిస్తే నా చాప పొరుగువారికి మరియు నాకు బడ్డీ వ్యవస్థ ఉన్నంత వరకు - నన్ను నమ్మండి, ఇది నిజంగా పనిచేస్తుంది మరియు ఇంట్లో చేయాలి.

5. ఇది మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.

కొన్ని ప్రీమియం, సరైన భంగిమను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడటంలో యోగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే చాలా శ్వాస మరియు కూర్చున్న స్థానాలు సరైన ప్రభావం కోసం నేరుగా వెనుకకు అవసరం. యోగాభ్యాసం సమయంలో మంచి భంగిమ ఖచ్చితంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

రోజులో ఎక్కువ సమయం వారి డెస్క్ వద్ద గడిపే వారి బొమ్మను ప్రతిబింబిస్తూ మీరు మందగించడం మరియు మందగించడం ప్రారంభిస్తారు-నన్ను నమ్మండి, నేను అక్కడే ఉన్నాను-మరియు యోగా మీ వెనుకభాగాన్ని శిల్ప భంగిమలో చెక్కడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎత్తుగా నడుస్తారు మరియు దాని గురించి బాగా భావిస్తారు.ప్రకటన

6. ఇది మీ శారీరక మరియు మానసిక బలాన్ని పెంచుతుంది.

యోగా యొక్క మరొక దుష్ప్రభావం ఏమిటంటే ఇది నిజంగా నమ్మశక్యం కాని మానసిక మరియు శారీరక బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. యోగా యొక్క మొత్తం పాయింట్ మీ శరీర బలం మీద పనిచేయడం, తద్వారా మీరు ఎక్కువసేపు ధ్యానంలో కూర్చోవచ్చు, మరియు విస్తరణలు మరియు స్థానాల్లోని భౌతిక పెట్టుబడి ఫలితంగా మీరు శారీరక బలం ప్రయోజనాలను పుష్కలంగా అనుభవిస్తారని నిర్ధారిస్తుంది.

శ్వాస వ్యాయామాలు మీ lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, మరియు భోజనం మరియు విస్తరణలు మీ ప్రధాన బలాన్ని అలాగే మీరు ఆలోచించే ప్రతి కండరాన్ని పెంచుతాయి; ఇంతలో, వ్యాయామాలు మిమ్మల్ని క్షణం మీద, మరియు ధ్యానం చేసేటప్పుడు, మీ మనస్సును క్లియర్ చేయమని బలవంతం చేస్తాయి, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

7. ధ్యానం మీ జీవితాన్ని మంచిగా మార్చగలదు.

ధ్యానం, ధ్యానం, ధ్యానం. ఇది నిజంగా అన్ని విషయాలకు యోగా. మీరు సూర్యుని క్రింద ప్రతి రకమైన సంక్లిష్టమైన భంగిమను చేయగలిగినప్పటికీ, అది దృష్టి మరియు ఆలోచనతో చేయకపోతే దాని నిజమైన అర్ధాన్ని కోల్పోతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ తమ దినచర్యలో అమలు చేయవలసిన ప్రయోజనకరమైన సాధనగా ధ్యానం సమయం మరియు సమయాన్ని మళ్లీ చూపించింది.ప్రకటన

ధ్యానం తప్పనిసరిగా ధూపం గిన్నెతో కూర్చోవడం మరియు చీకటి, కొవ్వొత్తి గదిలో టిబెటన్ శ్లోకాల పుస్తకం ద్వారా మీ మార్గంలో పనిచేయడం అవసరం లేదు - బదులుగా, మీరు ఎక్కడైనా నిశ్శబ్దంగా మరియు మీకు నచ్చిన ఏ సమయంలోనైనా ధ్యానం చేయవచ్చు. కొంత సమయం మరియు శాంతి మరియు నిశ్శబ్దంతో ఐదు నిమిషాలు పడుతుంది. మీ జీవితంలో జరిగే ప్రతిదాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ మనసుకు కొంత సమయం ఇవ్వడం ద్వారా ధ్యానం మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది యోగాభ్యాసంలో చాలా ముఖ్యమైన మరియు అంతర్భాగం మరియు మీ జీవితాన్ని నిజంగా మార్చగల విషయం, ప్రశాంతత మరియు ప్రశాంతతను సులభంగా స్వీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.