మీరు ఫలితాలు లేదా సాకులు చెప్పవచ్చు. రెండూ కాదు. - అనామక

మానవులు ఎప్పటికప్పుడు వారు ఖచ్చితంగా చేసేటట్లు చేస్తారు అవసరం కు.

ప్రేరణ మాట్లాడేవారు ఈ సహజ లక్షణ సోమరితనం అని పిలుస్తారు, జీవశాస్త్రవేత్తలు దీనిని సమర్థత అని పిలుస్తారు. ఎలాగైనా, వాస్తవం మిగిలి ఉంది: సాధ్యమైన చోట సమయం మరియు శక్తిని తగ్గించడానికి మేము పరిణామాత్మక వైర్డు.

మరియు ఇది తప్పనిసరిగా చెడ్డ విషయం కాదు. మేము ఈ విధంగా వైర్ చేయకపోతే, మనం ఒక జాతిగా ఇంతకాలం జీవించి ఉండకపోవచ్చు.

మా కేవ్ మాన్ రోజులలో, సూపర్ మార్కెట్లకు ముందు, కేలరీలు బంగారం బరువుకు విలువైనవి. కేవ్మెన్ కోసం, చురుకుగా బర్న్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు ఆఫ్ కేలరీలు కొంత మరణాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ఈ వెలుగులో, మా ఫిట్‌నెస్ సాకులు మొత్తం అర్ధమే. మా సరీసృపాల మెదడు మన విలువైన కేలరీలను కాల్చకుండా ఆపడానికి నమ్మదగిన ధ్వని హేతుబద్ధీకరణలతో వస్తుంది; సమయం మరియు శక్తిని తగ్గించడానికి.

దురదృష్టవశాత్తు, అధిక క్యాలరీ ఆహారాలకు మన ప్రస్తుత ప్రాప్యత కారణంగా, ఒకప్పుడు మన మనుగడను నిర్ధారించిన ఫిట్‌నెస్ సాకులు, ఇప్పుడు మమ్మల్ని ప్రారంభ సమాధికి పంపుతాయి.

నేను అందించిన 10 అత్యంత సాధారణ ఫిట్‌నెస్ సాకులు మా సరీసృపాల మనస్సులు మమ్మల్ని నమ్మడానికి మోసగించాయి మరియు చివరికి, అవి అన్నీ అర్ధంలేనివి.

1. నాకు తగినంత సమయం లేదు.

ఇది బహుశా వారందరికీ సర్వసాధారణమైన ఫిట్‌నెస్ సాకు.

మొదట, మీకు తగినంత సమయం లేదని మీరు చెప్పినప్పుడు, మీరు నిజంగా చెప్పేది నాకు తగినంత సమయం లేదు ఆ. ప్రకటన

సగటు వారంలో మీరు టీవీ చూడటం మరియు వెబ్‌లో సర్ఫింగ్ చేయడం వంటి సమయాన్ని మీరు జోడిస్తే, మీరు వీటిలో దేనినైనా వ్యాయామంతో భర్తీ చేయలేరని మీరు నిజంగా అనుకుంటున్నారా?

30 నిమిషాల వ్యాయామం మీ రోజులో 2% పడుతుంది.

వారానికి కొన్ని సార్లు పని చేయడం ద్వారా మీరు ఎంత సమయం వృథా చేయబోతున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోకండి. అనర్హమైన మరియు అధిక బరువుతో మీరు మీ జీవితంలో ఎంత వ్యర్థం చేయబోతున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

2. నేను వ్యాయామం చేయడానికి చాలా అలసిపోయాను.

మీ మనస్సు, వ్యాయామం విషయానికి వస్తే, చెడిపోయిన పిల్లలాంటిది. మీరు దాని డిమాండ్లను పోరాటం లేకుండా ఇస్తే, అది బలహీనతను చూస్తుంది మరియు దానిపై తరచుగా వేటాడుతుంది.

మీరు ఒక ప్రణాళికాబద్ధమైన సెషన్‌ను కోల్పోతే, మీరు తదుపరిదాన్ని కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. అతిపెద్ద ప్రయాణం ఎల్లప్పుడూ ఒక దశతో మొదలవుతుంది మరియు అతిపెద్ద వైఫల్యాలు ఎల్లప్పుడూ ఒక అడుగు వెనుకకు ప్రారంభమవుతాయి.

ఎవరు బాస్ అని మీరు మీ మనసుకు చూపించాలి. మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్ళినప్పుడు మీకు ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ శక్తి ఉండదు, కానీ అది పట్టింపు లేదు. లెక్కించే ఏకైక విషయం ఏమిటంటే అది చూపించడం మరియు దానికి షాట్ ఇవ్వడం.

మీరు వ్యాయామం చేయడానికి చాలా అలసిపోతే, మీ వ్యాయామ అలవాట్లను కాకుండా, మీ నిద్ర అలవాట్లను మార్చండి.

3. కానీ వ్యాయామం చాలా బోరింగ్!

మీరు విసుగు చెందుతున్నందున వ్యాయామం చేయకూడదనుకుంటున్నారా?

కాబట్టి మీరు మీ పళ్ళు తోముకోవడం, షవర్లు తీసుకోవడం, మీ జుట్టును స్టైలింగ్ చేయడం మరియు చాలా వినోదాత్మకంగా దుస్తులు ధరించడం? లేదు. ఎందుకంటే మనం ఈ పనులు చేస్తాము. మేము వాటిని జీవితంలో భాగంగా అంగీకరిస్తాము.ప్రకటన

వ్యాయామం ఎప్పటికీ కోల్పోని వ్యక్తులు దీనిని పళ్ళు తోముకోవడం లాగానే చూస్తారు. దాని గురించి ఫిర్యాదు చేయడం అర్ధం కాదు. విజయవంతం కావడానికి కొన్నిసార్లు మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో చూడటం అంత సరదాగా లేని పనులను మీరు చేయాల్సి ఉంటుంది. అది జీవితం మాత్రమే.

మీ వ్యాయామాలను ఆస్వాదించకపోతే, మీరు పని చేయడాన్ని ఆపరు, మీరు భిన్నంగా వ్యాయామం చేస్తారు. క్రాస్‌ఫిట్, మార్షల్ ఆర్ట్స్, హైకింగ్, బాడీ బిల్డింగ్, పవర్‌లిఫ్టింగ్, రన్నింగ్ లేదా ఈత ప్రయత్నించండి. సంగీతాన్ని ప్రయత్నించండి. ఏదైనా ప్రయత్నించండి, కానీ చూపిస్తూ ఉండండి.

4. వ్యాయామం చేయడానికి నాకు ప్రేరణ లేదు.

శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీకు ప్రేరణ అవసరమని మీరు అనుకుంటే, మీరు ఇప్పటికే సగం కొట్టుకున్నారు.

మీకు నిజంగా అవసరం మెటా ప్రేరణ: మీరు ప్రేరేపించబడనప్పుడు కూడా శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రేరణ. వ్యాయామం చేయాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోవడానికి మీరు మీ భావాలపై ఆధారపడినట్లయితే, మీరు ఎప్పటికీ చేయరు. మీకు తెలిసినట్లుగా, మీ భావాలు మిమ్మల్ని మీ కంఫర్ట్ పిట్‌లో ఉంచేలా రూపొందించబడ్డాయి. మీ భావాలు మీరు సురక్షితంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు, విజయవంతం కాదు.

వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మీరు ఉపయోగించగల ఒక ఉపాయం ఉంది మరియు ఇది పరిశోధనతో బ్యాకప్ చేయబడింది. దీనిని ‘కొన్ని నిమిషాలు’ సూత్రం అంటారు.

ప్రాథమిక ఆలోచన ఏమిటంటే, ప్రోస్ట్రాస్టినేటర్లు తరచూ కొన్ని పనులను నిలిపివేస్తారు, ఎందుకంటే వారి ముందు ఉన్న పని పరిమాణం చాలా ఎక్కువ అనిపిస్తుంది. ‘కొన్ని నిమిషాలు’ వ్యాయామశాలకు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకోవడం ద్వారా మీరు వ్యాయామం పూర్తయ్యే వరకు తరచుగా చూస్తారు.

మీరు రెండు నిమిషాలు శిక్షణ ఇవ్వడానికి తగినంత ప్రేరణ పొందారా? మీకు కావలసిందల్లా.

5. నేను చూసుకోవడానికి పిల్లలు ఉన్నారు.

ఒక రోజు మీ పిల్లలు కూడా చూసుకోవటానికి ఎవరైనా ఉండవచ్చు: మీరు.

అనారోగ్యంతో ఉన్న తల్లిదండ్రులను చూసుకోవటానికి వారి స్వంత పిల్లలు ఉన్నప్పుడు వారికి భారం పడకండి. పిల్లలు వ్యాయామం చేయడం వారికి మంచిదని చెప్పే తల్లిదండ్రుల రకం కాదు, కానీ వారి స్వంత సలహాను పాటించరు. పిల్లలు దాని కంటే తెలివిగా ఉంటారు.ప్రకటన

మీ ఫిట్‌నెస్ మరియు మీ పిల్లలను నిర్వహించడానికి మీరు నిజంగా కష్టపడుతుంటే, ఈ రెండింటినీ కలపండి. ఒక ఫీల్డ్‌ను కనుగొని, కొన్ని గంటలు ఫ్రిస్‌బీ ఆడండి, ఈతకు వెళ్లండి, సరస్సు చుట్టూ నడవండి మరియు కొన్ని బాతులు తినిపించండి. మీ పిల్లలతో వ్యాయామం చేయడానికి చాలా ఆహ్లాదకరమైన మరియు చౌకైన మార్గాలు ఉన్నాయి, పరిమితులు మీ .హ మాత్రమే.

మీ పిల్లలు వ్యాయామం చేయడానికి మీ అతి పెద్ద కారణం ఉండాలి, మీ అతి పెద్ద అవసరం లేదు.

6. నాకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఎవరూ లేరు.

ఈ ఫిట్‌నెస్ సాకుతో మీరు నిజంగా చెబుతున్నది ఏమిటంటే, మీరు శిక్షణ పొందేటప్పుడు ఎవరితోనూ మాట్లాడటం లేదు. మీరు సరిగ్గా శిక్షణ ఇస్తుంటే, మీరు మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదు.

నన్ను తప్పుగా భావించవద్దు, శిక్షణ భాగస్వామిని కలిగి ఉండటం చాలా బాగుంది, కానీ మీరు అర్థం చేసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది: చాలా మంది ప్రజలు మొదట వారి శిక్షణ భాగస్వాములను వ్యాయామశాలలో కలుస్తారు. మీకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఎవరికీ లేకపోవడమే కారణం, మీకు శిక్షణ ఇచ్చే స్నేహితులు చాలా మంది లేరు. వంటి ఆకర్షిస్తుంది.

క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇచ్చే వ్యక్తి కావడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌కు కూడా విలువనిచ్చే వ్యక్తులను మీ జీవితంలోకి ఆకర్షించడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు మీ శిక్షణ భాగస్వాములను సంపాదించాలి, వారు ఉచితంగా రారు.

7. నాకు బాగా అనిపించదు.

మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ సాకులను అధిగమించి, క్రమం తప్పకుండా పని చేసే అలవాటులోకి వచ్చిన తర్వాత, ఆలోచన లేదు ఒక వ్యాయామం మిమ్మల్ని పిచ్చిగా నడపడం ప్రారంభిస్తుంది. నేను రెండు ప్రదేశాలలో నా దవడను విరిచినప్పుడు వైద్యులు నాకు మూడు నెలలు భారీ బరువులు ఎత్తలేరని చెప్పారు. నేనేం చేశాను? నేను బదులుగా తేలికపాటి బరువులు ఎత్తాను. రైలు స్మార్ట్, కష్టం కాదు.

మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మనమందరం అనారోగ్యంతో ఉన్నట్లు నటించాము, అందువల్ల మేము పాఠశాల రోజును దాటవేయవచ్చు. మనలోని మంచి నటులలో కొందరు నిజమైన లక్షణాలు మరియు .హించిన వారి మధ్య వారి మనస్సులోని పంక్తులను అస్పష్టం చేస్తారు. విషయాలు మా ఎజెండాకు సరిపోయేటప్పుడు అతిశయోక్తి చేయడం సులభం.

మీరు నిజంగా అనారోగ్యంతో ఉంటే, మీకు శిక్షణ ఇవ్వమని నేను సిఫార్సు చేయను. కానీ కొంచెం అలసటతో లేదా బాధగా అనిపిస్తుంది - ఇది వ్యాయామం దాటవేయడానికి కారణం కాదు.

8. జిమ్ చాలా ఖరీదైనది లేదా చాలా దూరం.

మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీకు వ్యాయామశాల అవసరమని మీరు అనుకుంటే, మీరు తీవ్రంగా తప్పుదారి పట్టించారు.

ప్రపంచం మీ ఫిట్‌నెస్ ఆట స్థలం. రాకీ చిత్రం నుండి శిక్షణా దృశ్యాన్ని ఎప్పుడైనా చూశారా? అతను కోళ్లను వెంబడిస్తాడు, స్టెప్పులు వేస్తాడు, మాంసాన్ని గుద్దుతాడు మరియు కలపను కోస్తాడు. చాలా మంది ఈ సన్నివేశాలను తమకు ఇష్టమైనదిగా పేర్కొన్నారు. మురికి మరియు ముడి శిక్షణ గురించి మనలో ఏదో ప్రతిధ్వనిస్తుంది.ప్రకటన

అవుట్డోర్లో మరియు అధికారిక పరికరాలు లేకుండా పని చేయడానికి అంకితమైన మొత్తం ఫిట్నెస్ ఉపసంస్కృతులు ఉన్నాయి. కాలిస్తేనిక్స్, తాయ్ చి, యోగా లేదా పార్కుర్ గురించి ఎప్పుడైనా విన్నారా? వాటిని చూడండి.

మీరు కండరాలపై ఉంచాలనుకుంటే, కలపను కత్తిరించడం, టైర్లను తిప్పడం, బారెల్స్ ఎత్తడం వంటి కొన్ని సాధారణ స్ట్రాంగ్‌మన్ శిక్షణను ప్రయత్నించండి. గుర్తుంచుకోండి, ఇది మీకు తగినంత ముఖ్యమైనది అయితే, మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటారు. ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ అతను శిక్షణ పొందిన మొదటి సంవత్సరానికి కుర్చీలు మరియు కర్రల నుండి తన సొంత జిమ్ పరికరాలను తయారు చేశాడు. అతను ఇలా చేయడం ద్వారా 25 పౌండ్ల కండరాలను సంపాదించాడని అతను పేర్కొన్నాడు.

9. సరిగ్గా శిక్షణ ఎలా పొందాలో నాకు తెలియదు.

మీరు ఈ కథనాన్ని చదువుతుంటే, మీరు దీన్ని గుర్తించగల సామర్థ్యం కంటే ఎక్కువ. ఇంటర్నెట్ నిత్యకృత్యాలు మరియు శిక్షణ చిట్కాలతో నిండి ఉంది. ఈ సైట్ మాత్రమే మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఇస్తుంది. మంచి వ్యాయామాల కోసం ఈ 10 చిట్కాలను చదవండి, ప్రారంభకులకు ఇది సరైనది.

అయినప్పటికీ, మీరు ‘సరైన శిక్షణ’ సిద్ధాంతంలో ఎక్కువగా మునిగిపోకపోవడం చాలా ముఖ్యం. జీవితంలో చాలా విషయాల మాదిరిగా, మీరు ఉద్యోగంలో ఉత్తమంగా నేర్చుకుంటారు. సరైన టెక్నిక్‌ని ఎలా ఉపయోగించాలో చూపించడానికి జిమ్‌లోని వ్యక్తులను అడగండి, ఆపై చర్య ద్వారా ప్రాక్టీస్ చేయండి.

చిట్కాలను ఇవ్వడం ప్రజలు ఇష్టపడతారు. మీరు దాని నుండి శిక్షణ భాగస్వామిని కూడా పొందవచ్చు.

10. అక్కడి ఫిట్ ప్రజలు నన్ను భయపెడుతున్నారు.

ఇది సాధారణమైనది మరియు ప్రతి ఒక్కరూ వారు మొదట ప్రారంభించినప్పుడు ఇది ఉంది. పర్యావరణం క్రొత్తది, అక్కడ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ వారు ఏమి చేస్తున్నారో వారికి తెలిసినట్లుగా కనిపిస్తారు. మీరు వేరొకరి ఇంట్లో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.

మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్ళినప్పుడు మీరు భయపడటానికి మొదటి కారణం మీరు తగినంతగా వెళ్ళకపోవడమే! మీరు క్రమం తప్పకుండా వెళ్లడం ప్రారంభిస్తే, మీరు ఈ స్థలానికి అలవాటుపడతారు, వ్యక్తులు మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ మెరుగుపడుతుంది. శిక్షణ మీ విశ్వాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని అందరికీ తెలుసు. దానితో అంటుకుని ఉండండి. ఇది కొన్ని నెలలు మీరు నవ్వే విషయం.

ఎవరైనా గొప్ప ఆకారంలో పొందవచ్చు. ఎవరైనా ఫిట్‌గా మారవచ్చు. కానీ చాలా కొద్ది మంది మాత్రమే చేస్తారు ఎందుకంటే వారు సమయం మరియు కృషిని తగ్గించడానికి వారి సహజమైన వంపును ఇస్తారు.

సాకులు చెప్పడం మానేసి, రెండు నెలలు దానితో అంటుకుని ఉండండి. ఆ తర్వాత మీరు ముఖ్యమైన విషయాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు కూడా మీరు వ్యాయామానికి సాకులు కనుగొంటారు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: యునైటెడ్ ఆర్టిస్ట్స్, చార్టోఫ్-వింక్లర్ ప్రొడక్షన్స్ వూ రాకీ (1976) ప్రకటన