నీటి ఉనికి భూమిపై జీవితాన్ని నిలబెట్టడానికి సహాయపడే అతి ముఖ్యమైన అంశం. మానవ శరీర బరువులో 65% కంటే ఎక్కువ నీరు, మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వల్ల అసంఖ్యాక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. యొక్క ఫలితాల గురించి నేను మీకు క్లుప్తంగా తెలియజేస్తాను నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ యొక్క ఫుడ్ యాటిట్యూడ్స్ అండ్ బిహేవియర్స్ సర్వే 3000 మందికి పైగా వ్యక్తులపై నిర్వహించారు: సర్వే చేసిన 78% మంది ప్రజలు రోజుకు 8 కప్పుల కన్నా తక్కువ నీరు తాగినట్లు అంగీకరించారు. ఈ అధ్యయనం పేలవమైన నీటి తాగుడు అలవాట్ల యొక్క అధిక ప్రాబల్యాన్ని నిర్ధారించింది, ముఖ్యంగా పాతవారిలో. ఇంకా, పేలవమైన నీరు తీసుకోవడం అనేక అనారోగ్య అలవాట్లు మరియు వైఖరితో ముడిపడి ఉంది.

ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వల్ల 7 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీ మానసిక సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది

ఎక్కువ నీరు త్రాగటం మరియు శరీరాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచడం వల్ల ప్రజలు వారి మెరుగుదలకు సహాయపడతారు అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలు మరియు మానసిక పనితీరు. మరోవైపు, నిర్జలీకరణం తగ్గిస్తుంది స్వల్పకాలిక మెమరీ కోసం మెదడు సామర్థ్యం .ప్రకటన

2. శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

అక్కడ ఒక భారీ మొత్తంలో సాక్ష్యం నిర్జలీకరణం మరియు తక్కువ నీరు తీసుకోవడం కండరాల పనితీరు మరియు అథ్లెటిక్ సామర్ధ్యాలతో సంబంధం కలిగి ఉందని సూచించడానికి. మంచి నీరు తీసుకోవడం వల్ల గుండె పంపు మెరుగ్గా సహాయపడటం ద్వారా శారీరక పనితీరును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది రక్తాన్ని మరింత ద్రవంగా ఉంచుతుంది మరియు కండరాలకు ఆక్సిజన్ రవాణాను పెంచుతుంది. ఇంకా, మంచి నీరు తీసుకోవడం శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కండరాలు మరియు కీళ్ళు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి. అథ్లెట్లు దీనిని తమ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించుకోవడమే కాదు-ఎక్కువ నీరు త్రాగటం కూడా మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు పనిలో మీ ఒత్తిడితో కూడిన రోజు అంతా తక్కువ అలసటను అనుభవిస్తుంది.

3. విషాన్ని బహిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది

తగినంత నీరు త్రాగటం వల్ల చెమట ద్వారా మరియు మూత్రపిండాల ద్వారా శరీరం నుండి నీటిలో కరిగే విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. నీరు మీ వ్యవస్థను ఫ్లష్ చేస్తుంది మరియు కణజాలం మరియు అవయవాలలో నిర్మించే కొన్ని విష వ్యర్థ ఉత్పత్తుల నుండి శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

4. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

మీరు సరిగ్గా చదువుతారు! ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వల్ల ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు. కొన్ని అధ్యయనాలు డైటింగ్ చేసేటప్పుడు నీటి తీసుకోవడం పెంచిన వ్యక్తులు కనీస స్థాయికి ఉంచే బరువును కోల్పోతారని చూపించారు. ఎక్కువ నీరు త్రాగటం ఆకలి అనుభూతిని ఆలస్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి తదుపరిసారి మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తుంది మరియు మీరు జంక్ ఫుడ్ కోసం చేరుకున్నప్పుడు, బదులుగా నీరు త్రాగాలి. నీరు కడుపు నింపుతున్నప్పుడు, ఇది ఆకలి భావనను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి నికర క్యాలరీ వినియోగం తగ్గుతుంది. ఇంకా, నీరు శరీరం యొక్క జీవక్రియను కూడా పెంచుతుంది. మీరు దాహం వేసినప్పుడు కోలాకు బదులుగా నీరు త్రాగటం వల్ల ఖచ్చితంగా ఆ అదనపు అనారోగ్య కేలరీలు తగ్గుతాయి.ప్రకటన

5. గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల రక్తం మరింత ద్రవంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ముఖ్యమైన ప్రాంతాలకు ప్రాణవాయువు సరఫరాను దెబ్బతీసే గుండె మరియు మెదడును సరఫరా చేసే రక్త నాళాలలో గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. తగినంత నీరు తీసుకోవడం కూడా రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది శరీరం నుండి అదనపు ఉప్పును విసర్జించడం ద్వారా. అధిక రక్తపోటుకు దారితీసే ప్రాధమిక నేరస్థులలో శరీరంలో అధిక ఉప్పు నిలుపుదల ఒకటి. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడం ద్వారా, అధిక రక్తపోటు యొక్క చాలా సమస్యలను నివారించవచ్చు.

6. ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

అవసరమైన నీటి కంటే తక్కువ వినియోగించే ప్రజలలో మలబద్ధకం సాధారణం. మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో మొదటి దశగా నీటి వినియోగాన్ని పెంచాలని వైద్యులు రోగులకు సలహా ఇస్తున్నారు.

7. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది పెద్దప్రేగు మరియు మూత్రాశయం . ఇది ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా కనుగొనబడింది రొమ్ము క్యాన్సర్లు .ప్రకటన

ఈ ప్రయోజనాలకు బలమైన సాక్ష్యాలు వెతుకుతున్నప్పటికీ, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగడంలో ఎటువంటి హాని లేదు.

గల్ప్ తో సహాయం:

1. 3 - 3.5 లీటర్ల నీటిని ఎక్కువగా తాగవద్దు, అలా చేయడం వల్ల శరీర ఎలక్ట్రోలైట్‌లను పలుచన చేయడం ద్వారా హాని కలుగుతుంది.

2. మీరు కొన్ని కనుగొనవచ్చు అనువర్తనాలు ఇది రోజువారీ నీటి వినియోగాన్ని మీతో అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

3. రంగులేని మూత్రాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి తగినంత నీరు త్రాగటం ఒక సాధారణ గైడ్.

4. ఎల్లప్పుడూ మీతో వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లండి.