నేను హఠాత్తుగా నిద్రపోతున్నాను… బ్యాంగ్ బ్యాంగ్ బ్యాంగ్…

పరిసరాల నుండి పెద్ద శబ్దం… ఇది తెల్లవారుజాము 2 గంటలు!

ఇది కఠినమైన రోజు మరియు నేను బాగా నిద్రపోవాలనుకున్నాను!

మీరు నన్ను ఎందుకు బాధపెట్టాలి? ఎందుకో చెప్పు…

కోపంతో నిండి, నేను నిద్రపోవడం మరింత కష్టమనిపించింది…

మరియు కొన్నిసార్లు కోపం పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుందని నాకు తెలుసు, ఎందుకంటే చాలా పరిణామాలు ఉన్నాయి…ప్రకటన

కోపం టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది

2010 లో జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ అండ్ లైఫ్ లో వచ్చిన ఒక కథనం ప్రకారం, కోపం హృదయ సంబంధ వ్యాధులపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.^[1]అంతే కాదు, శాస్త్రవేత్తలు దీనిని టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు మనలో చాలామందికి తెలియని అనేక ఇతర వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉన్నారు. అయితే మర్చిపోలేని ఒక విషయం ఏమిటంటే, ధూమపానం, మాదకద్రవ్యాలు తీసుకోవడం లేదా ఎక్కువగా తినడం వంటి అనారోగ్య అలవాట్లు, es బకాయం ఫలితంగా కూడా అనారోగ్యానికి గురిచేయడం ద్వారా ఓదార్పు కోసం కొంచెం 'తప్పించుకోవటానికి' ఇష్టపడతారని కోపంగా ఉన్నప్పుడు కూడా సాధ్యమవుతుంది. అలవాట్లు లేదా తినడం ద్వారా.

కోపం మీకు ఇతరులతో తక్కువ పరస్పర చర్య చేస్తుంది

కోపం స్థూలకాయానికి దారితీసే కారణం కోపం మన మానసిక ఆరోగ్యంపై కలిగించే ప్రతికూల ప్రభావాలపై ఉంటుంది. కోపం చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు వారి అధ్యయనాలలో, నిరాశతో ముడిపడి ఉంది. కోపంగా ఉన్నప్పుడు, మనం తరచుగా వ్యక్తుల నుండి మనల్ని వేరుచేయాలని కోరుకుంటున్నాము, అప్పుడు మనకు తక్కువ పరస్పర చర్య ఉంటుంది, మరియు ఇది దీర్ఘకాలికంగా నిరాశకు కారణమవుతుంది.

నేను ఇవన్నీ సమావేశానికి అనుమతించాలా?

కోపం మన ఆరోగ్యానికి మంచిది కాకపోతే, ప్రజలు ఇవన్నీ హేంగ్ అవుట్ అవ్వడం మంచిది అని ఎందుకు చెప్తారు? ’’, ఇది కూడా నిజమేనా?

మనస్తత్వవేత్తల నుండి సమాధానం పెద్ద NO. ఇది వాస్తవానికి చాలా ప్రమాదకరమైన పురాణం, మనలో కొందరు ఒకరినొకరు బాధించుకోవడానికి ఒక సాకుగా ఉపయోగిస్తారు. పరిశోధన^{[రెండు]}మన కోపాన్ని విడిచిపెట్టడం, వాస్తవానికి, మన కోపం మరియు దూకుడును పెంచుతుందని చూపించినందున ఆ మనస్తత్వవేత్తలకు మద్దతు ఇచ్చారు.

మరొకరిపై కోపంగా ఉండటానికి బదులుగా, కోపాన్ని ఎలా వదిలేయాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడాన్ని చూడటం మంచిది.

కోపాన్ని ఎలా వీడాలి

మీ అనుభవాన్ని కాగితంపై రాయండి

భావాలను వ్రాస్తే మనకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది.^[3] ప్రకటన

భావాలు కాకుండా, ప్రతి వివరాలను రికార్డ్ చేయడం మంచిది. ఎందుకు? ఇది అలసిపోతుంది. కథను వివరించడానికి మరియు అన్ని వివరాలను రికార్డ్ చేయడానికి మీరు చాలా ప్రయత్నాలు చేసినప్పుడు, మొదట మీరు చాలా ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు, కానీ క్రమంగా మీరు వీలైనంత త్వరగా దాన్ని ముగించాలనుకుంటున్నారు. మిమ్మల్ని మీరు సహజంగా ముందుకు సాగడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం.

చేర్చవలసిన విషయాలు:

• ఏమి జరిగినది? ఎప్పుడు? ఏమిటి? ఎందుకు? Who? ఎక్కడ?
• మీకు ప్రత్యేకంగా కోపం ఎందుకు వచ్చింది?
• మీ రెండు ప్రతిచర్యలు ఏమిటి?

మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, దాన్ని ఒక్కసారిగా చూసుకోండి, ఆపై కాగితాన్ని ముక్కలుగా ముక్కలు చేయండి. ఇది మీ కోపాన్ని చెత్తకుప్పలా చేస్తుంది!

ఒక సారి నేను మా అమ్మపై కోపంగా ఉన్నాను మరియు నేను 3 పేజీలు రాశాను. చివరకు నేను కాగితం చించివేసిన క్షణం ముగించినప్పుడు నేను నవ్వుకున్నాను (ఇది చాలా బాగుంది!). మరియు మా అమ్మ అస్పష్టంగా ఉన్న ముఖంతో నన్ను చూసింది.

మీరు స్పందించడానికి 24 గంటల ముందు మీరే ఇవ్వండి

మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, వెంటనే స్పందించడం కష్టం.

ఇది ఎలా అనిపిస్తుందో నాకు తెలుసు… మీరు నిజంగా కౌంటర్ వాదన చేసి మళ్ళీ పైచేయి సాధించాలనుకుంటున్నారు…ప్రకటన

వ్యక్తి పట్టించుకోకపోతే, అతనికి / ఆమెకు వివరించడం అర్ధంలేనిది. వారు మీ ప్రియమైనవారే అని వ్యక్తి శ్రద్ధ వహిస్తే, మీరు ఒకేసారి స్పందించినప్పుడు, మీరు అనుచితమైనదాన్ని చెబుతారు. అది మరింత పెద్ద విపత్తుగా మారుతుంది.

కోరా వినియోగదారుకు ఒక గొప్ప చిట్కా^[4]మీరు ప్రతిస్పందించడానికి 24 గంటల ముందు మీరే ఇవ్వడం భాగస్వామ్యం.

ఆమె చెప్పింది మీరు స్పందించడానికి 24 గంటల ముందు మీరే ఇవ్వాలని గుర్తుంచుకోండి. ఏదైనా మిమ్మల్ని బాధపెడితే, మిమ్మల్ని కోపగించుకుంటే, మిమ్మల్ని బాధపెడితే లేదా మిమ్మల్ని కలవరపెడితే, మీరు విపరీతమైన పరిస్థితిలో ఉంచబడుతున్నారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ అభిప్రాయం / చర్య లేదా స్పందించే ముందు 24 గంటలు ప్రశాంతంగా, నిశ్శబ్దంగా మరియు దూరంగా ఉండండి. 24 గంటల తర్వాత కూడా ఇది మిమ్మల్ని బాధపెడితే, దాని గురించి పరిపక్వతతో మాట్లాడండి.

క్షణం యొక్క వేడిలో హఠాత్తుగా ఉండకుండా మీరు ఎన్ని సంబంధాలను ఆదా చేస్తారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మీరు దీన్ని చేయగలిగినప్పుడు, మీరు తగినంత తెలివైనవారు.

ఇప్పుడు నిజంగా కోపంగా ఉందా? మీ కోసం ఒక అలారం సెట్ చేయండి మరియు 24 గంటల తరువాత దానితో వ్యవహరించండి. ఇంతలో మీరు ఇంతకాలం చేయాలనుకుంటున్న, కానీ ఇంకా చేయని పనులతో మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా చేసుకోండి.

భవిష్యత్తులో కోపం వచ్చే అవకాశం మీరే ఎలా చేసుకోవాలి

మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా చేసే గొప్ప పుస్తకాలు ప్రకటన

క్షమించే జీవితం: ఆగ్రహాన్ని అధిగమించడానికి మరియు ప్రేమ యొక్క వారసత్వాన్ని సృష్టించే మార్గం (APA లైఫ్‌టూల్స్)

జీవితంలో ఎలా బాధపడకూడదో మీకు చెప్పే బదులు, మీ జీవితంలో జరిగిన బాధాకరమైన విషయాలు మరియు భయంకర వ్యక్తుల గురించి క్షమించటం నేర్చుకోవటానికి ఈ పుస్తకం మీకు దశల వారీగా నేర్పుతుంది. క్షమించటం నేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు మళ్ళీ నేర్చుకోగలుగుతారు, ఎలా ప్రేమించాలో మరియు టైటిల్ లాగా, మీ కరువు, మీ స్నేహితులు మరియు బహుశా ప్రపంచం అనుభూతి చెందడానికి మీ జీవితంలో ప్రేమ వారసత్వాన్ని సృష్టించండి.

క్షమాపణ అనేది ఒక ఎంపిక: కోపాన్ని పరిష్కరించడానికి మరియు ఆశను పునరుద్ధరించడానికి ఒక దశల వారీ ప్రక్రియ

అదే రచయిత రాసిన, ఈ పుస్తకం క్షమించినవారికి క్షమించినవారికి ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందో మీకు చూపిస్తుంది మరియు విడాకులు తీసుకున్న తల్లిదండ్రుల పిల్లల నుండి హత్య చేయబడిన పిల్లల తల్లిదండ్రుల వరకు ఉదాహరణలతో క్షమించే ప్రక్రియలో మీకు వివిధ దశలను పరిచయం చేస్తుంది. ఇంతకు ముందు క్షమించడంలో ప్రయత్నించినప్పటికీ విఫలమైన వారికి ఈ పుస్తకం ప్రత్యేకంగా మంచిది.

మీ కోపం మండినప్పుడు ఏమి చేయాలి: కోపంతో సమస్యలను అధిగమించడానికి పిల్లల మార్గదర్శి

మా భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం వాస్తవానికి జీవితంలో చిన్న వయస్సులోనే నేర్చుకోవాలి మరియు ఈ పుస్తకం మీకు మరియు మీ పిల్లవాడికి వారి కోపాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఒకరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలో మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. తల్లిదండ్రులకు ఇది సరైన పుస్తకం, అయితే వారి కోపాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు పిల్లలతో కోపంతో సమస్యలను అధిగమించడం ఎలా పని చేయాలో వివరించడానికి తమ పిల్లలకు నేర్పించడం కష్టమని భావిస్తారు.ప్రకటన

ధ్యానం

కోపంతో సహా మీ భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి మధ్యవర్తిత్వం గొప్ప మార్గం. మీరు నైపుణ్యాలను సాధించటానికి ముందు సాధన చేయడానికి సమయం పడుతుంది. ఈ వ్యాసంతో ఎలా ధ్యానం చేయాలో మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

సూచన