చాలా మంది ప్రజలు తమపై కఠినంగా ఉన్నారు. వారు ఎక్కువ చేస్తున్నారని మరియు ఎక్కువ సాధించాలని వారు తరచూ భావిస్తారు, మరియు వారు తగినంతగా లేరని వారు ఆందోళన చెందుతారు.

దీనివల్ల ప్రజలు తమపై నిరంతరం అసంతృప్తి చెందుతారు. ఉదాహరణకు, వారు సంభాషణకు తోడ్పడటానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు, ఎందుకంటే వారు చేరడానికి తగినంత ఆసక్తికరంగా లేరని వారు భావిస్తారు, లేదా ఇతరులు ప్రశంసించినప్పుడు వారు స్వీయ సందేహాన్ని అనుభవిస్తారు.

ప్రజలు తమపై కఠినంగా ఉండటానికి చాలా సానుకూల కారణాలు ఉన్నాయి; కొంతమందికి స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం బలమైన కోరిక ఉంది, మరియు తమపై తాము కఠినంగా ఉండటమే మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమమైన మార్గం అని వారు భావిస్తారు.ప్రకటన

ఏదేమైనా, మీ పట్ల అసంతృప్తి ముందుకు సాగడానికి మరియు మంచిగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించదు. వాస్తవానికి ఇది అనవసరమైన మరియు కష్టమైన అడ్డంకులను సృష్టించడం ద్వారా చాలా మందికి జీవితాన్ని చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు మీ మీద నిరంతరం కఠినంగా ఉంటే, మీరు అసంతృప్తిగా ఉండటానికి అలవాటు పడినప్పుడు మీరు విజయం సాధించినప్పుడు మీరు సంతోషంగా ఉండరు. స్వీయ సందేహం ఇతరులతో కనెక్ట్ అయ్యే మార్గంలో కూడా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు బయటికి వెళ్లి కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకునేంత మంచివారు కాదని మీరు అనుకోవచ్చు. ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది.

స్వీయ సందేహంతో జీవితాన్ని గడపడం చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు ఇది ఎవరికైనా అరుదుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. మీలోని కొన్ని అంశాలపై మీకు అసంతృప్తిగా ఉంటే, మీ మీద కఠినంగా ఉండటాన్ని ఆపడానికి మీకు సహాయపడే 4 దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీ ప్రతికూల ఆలోచనల గురించి తెలుసుకోండి

మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం. మీరు ప్రతిరోజూ ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉండవచ్చు, లేదా ప్రతి గంటకు కూడా ఉండవచ్చు. ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ జీవితంలో ఒక భాగమని గ్రహించండి మరియు మీరు వాటిని వదిలించుకోవాలనుకుంటే మీకు అప్పుడు మీరు వాటి గురించి తెలుసుకోవాలి.ప్రకటన

మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను రికార్డ్ చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా మీ ఆలోచనలకు నమూనాలు ఉన్నాయో లేదో చూడవచ్చు. ఒక ఆలోచన డైరీని ప్రారంభించండి మరియు మీ వద్ద ఉన్న ప్రతి ప్రతికూల ఆలోచనను వ్రాసుకోండి, నేను సవరించినప్పటికీ నా ఇంగ్లీష్ పరీక్షలో నేను విఫలమయ్యానని నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. ప్రతికూల ఆలోచనలు ప్రస్తుతం మీ జీవితంలో పెద్ద భాగమని గ్రహించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ అది అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

కొన్ని వారాల తరువాత మీ డైరీతో కూర్చుని ప్రతికూల ఆలోచనలను విశ్లేషించండి. మీకు పాఠశాల లేదా మీ కెరీర్ గురించి సహాయపడని ఆలోచనా శైలి ఉందని మీరు గమనించవచ్చు లేదా మీరు తరచుగా నలుపు మరియు తెలుపు రంగులో ఆలోచిస్తున్నారని లేదా మీరు ఎల్లప్పుడూ నిర్ధారణలకు దూకుతున్నారని మీరు గమనించవచ్చు. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు ఎక్కడ నుండి వస్తున్నాయో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

2. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయండి

మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను స్వయంచాలకంగా విశ్వసించే బదులు వాటిని సవాలు చేసే ప్రయత్నం చేయండి.ప్రకటన

మీరు ఆలోచనను తోసిపుచ్చాలని దీని అర్థం కాదు; బదులుగా ఆలోచన వెనుక ఉన్న నొప్పికి మీరే తెరవండి మరియు మీరు ఎందుకు ఈ విధంగా ఆలోచిస్తున్నారని ప్రశ్నించడం ద్వారా మీ ప్రతికూల భావాలతో సన్నిహితంగా ఉండండి. మీ ప్రతికూల ఆలోచనల గురించి ఎక్కువ అవగాహన కలిగి ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

3. మీరు మంచి వ్యక్తి అని గ్రహించండి

మీరు మీ మీద కఠినంగా ఉండటానికి కారణం మీరు మంచి వ్యక్తిగా ఉండాలనుకోవడం. మీరు మంచి వ్యక్తిగా పట్టించుకోకపోతే, మీకు ఈ ఆలోచనలు ఉండవు.

మీకు మంచి హృదయం ఉన్నందున మీకు ఈ ఆలోచనలు ఉన్నాయని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీ గురించి మీరు ఇష్టపడే విషయాలను వ్రాసి కొన్ని నెలలు మీతో తీసుకెళ్లండి. మీరు ఒక అద్భుతమైన వ్యక్తి అని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి మీరు తక్కువ అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు జాబితాను తనిఖీ చేయండి.ప్రకటన

4. సానుకూలంగా ఉండండి మరియు వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టండి

మీకు వీలైనంత తరచుగా సానుకూలంగా ఉండండి; మీ ప్రతిబింబం చూసినప్పుడల్లా మిమ్మల్ని మీరు నవ్వండి మరియు ఇతరులను నవ్వించే ప్రయత్నం చేయండి.

వర్తమానంలో జీవించండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న అద్భుతమైన వాసనలు మరియు శబ్దాలు వంటి చిన్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది కాలక్రమేణా మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు గతం మరియు భవిష్యత్తుపై ప్రవర్తించరు.