ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు లక్షలాది, కాకపోయినా బిలియన్ల మంది చేసిన అనేక కోరికలు మరియు వార్షిక తీర్మానాలతో బరువు తగ్గడం బహుశా అక్కడే ఉంటుంది. అది అతిశయోక్తి అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది చాలావరకు నిజం. నా ఉద్దేశ్యం, ప్రజలు తినడం నుండి జీవించడం వరకు తినడానికి జీవించారు. కొందరు తమ ఆకలిని నియంత్రించుకుంటారు; ఇతరులకు - అంతగా లేదు.

చింతించకండి: మీ ఆకలిని అరికట్టడానికి ఇంకా చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు ఆకలితో ఉండరు, అది ఒక వాగ్దానం. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ శరీరాన్ని తక్కువ తినడానికి మోసగించడం. మీ ఆకలి హార్మోన్లను హ్యాక్ చేయడానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన 10 చిన్న విషయాలను మేము సేకరించాము.

1. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

ఇది బహుశా సులభమైన హాక్. నీటిలో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ఒకటి మనకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగించే సామర్థ్యం. ఒక ప్రధాన భోజనానికి (అల్పాహారం, భోజనం లేదా విందు) 15-30 నిమిషాల ముందు 4–6 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం దీనికి మంచి మార్గం, కాబట్టి మీ కడుపులో మీరు తినవలసిన ఆహారం కోసం మాత్రమే స్థలం ఉంటుంది. ఉత్తమ భాగం? నీటిలో కేలరీలు లేవు. అద్భుతం, సరియైనదా?ప్రకటన

2. చిన్న పలకలను వాడండి.

ఈ ట్రిక్ పని చేయదని చాలా మంది అనుకుంటారు, కాని వారు ప్రయత్నించడం లేదని మేము అంటున్నాము. దీనిలోని హాక్ మీ శరీరాన్ని మొత్తం ప్లేట్ ఫుడ్ తింటున్నట్లు ఆలోచిస్తుంది. ఆహార వనరును చూసిన క్షణంలో ప్రజలు తమ పలకలను నింపే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి ప్లేట్‌ను చిన్నదిగా చేసి ఇంకా పూర్తిస్థాయిలో ఎందుకు ముగించకూడదు?

3. మూలం నుండి దూరంగా ఉండండి.

మనకు నిజంగా ఆకలి లేకపోయినా తినాలని కోరుకునేలా ఆహారాన్ని చూడటం సరిపోతుంది. పార్టీలు లేదా బఫేల విషయానికి వస్తే ఇది చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది, ఇక్కడ ఆహారం అక్షరాలా పట్టికల నుండి చిమ్ముతుంది. మీరు చేయగలిగేది ఏమిటంటే, మీరు తినదలిచిన ఆహారాన్ని ఎంచుకొని, వెనక్కి వెళ్లి, దూరంగా నడవండి. ఇది ఒక మంత్రం లాంటిది: ఆహారం చూడకండి; ఆహారం తినకూడదు.

4. మీ ఆహారాన్ని ఎక్కువగా నమలండి.

మా కడుపు మంచి ఆకలి సెన్సార్ కాదు మరియు తినడం మానేయమని సంకేతాలు ఇవ్వడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. అప్పటికి, మేము ఇప్పటికే సగం పిజ్జాను తిన్నాము. మీ ఆహారాన్ని ఎక్కువ నమలడం, తరువాతి కోసం వెళ్ళే ముందు ఒక కాటు తినడానికి ఎక్కువ సమయం గడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అతిగా తినకుండా మన కడుపు నిండి ఉంటే అది సరిగ్గా తెలియజేయడానికి ఇది మన కడుపుని అనుమతిస్తుంది. కాబట్టి మనం తక్కువ తినడమే కాదు, ప్రతిఒక్కరికీ ఎక్కువ పిజ్జా ఉంది!ప్రకటన

5. ముందుగా కూరగాయలు తినండి.

ప్రపంచంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు మంచి అన్నిటికీ కూరగాయలు మంచి మూలం. ఆరోగ్యకరమైన మరియు మంచి విషయాలలో ఒకటి ఫైబర్, మరియు ఫైబర్ గొప్ప ఆకలిని తగ్గించేదిగా ఉంటుంది. ఫైబర్ మనకు కొన్ని కాటు మాత్రమే తిన్నప్పటికీ అది నిండుగా అనిపిస్తుంది కాబట్టి ఇది నీటిలా పనిచేస్తుంది. నా ఉద్దేశ్యం మీకు తెలిస్తే జీర్ణక్రియకు కూడా మంచిది.

6. స్నాక్స్ లేదా స్వీట్లు కొనకండి.

స్నాక్స్ మరియు స్వీట్లు చూడటం నాకు ఆహారం కావాలి మరియు మేము దానికి సహాయం చేయలేము. స్నాక్స్ మరియు స్వీట్లు దృశ్యపరంగా ఆకర్షణీయంగా మరియు లాలాజలంగా ఉంటాయి మరియు మనం వాటిని ఎక్కువగా చూస్తాము, మనం వాటిని ఎక్కువగా తింటాము - కాని అవి ఖాళీ కేలరీలలో చాలా ఎక్కువ. మీ ఫ్రిజ్ లేదా ఫుడ్ క్యాబినెట్ నుండి వాటిని తొలగించడం వల్ల మీ ఆకలిని మరింత నియంత్రించవచ్చు.

7. ప్రజలతో మాట్లాడండి.

తినేటప్పుడు ప్రజలతో మాట్లాడటం ఆకలిని అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది. చూ హాక్ మాదిరిగానే, మాట్లాడటం సమయం గడిచేందుకు అనుమతిస్తుంది మరియు మనం ఇంకా ఆకలితో లేదా ఇప్పటికే నిండినట్లయితే మన కడుపుని సరిగ్గా గుర్తించేలా చేస్తుంది. మీరు తాజా గేమ్ ఆఫ్ థ్రోన్స్ ఎపిసోడ్ గురించి చర్చించే సమయానికి, మీ మిగిలిపోయిన వస్తువులను తీసుకొని మరొక రోజు ఫ్రిజ్‌లో భద్రపరచడానికి మీరు పూర్తిస్థాయిలో ఉంటారు.ప్రకటన

8. పండ్లపై పేర్చండి.

స్నాక్స్ మరియు స్వీట్లు కొనడానికి ఇది ఖచ్చితమైన వ్యతిరేకం. మీరు ఏదైనా తినవలసి వస్తే, కనీసం ఒక పండును ఎంచుకోండి. అవి మీకు ఆరోగ్యకరమైనవి మాత్రమే కాదు, అవి మిమ్మల్ని వేగంగా పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

9. భాగం, భాగం, భాగం.

మీకు వీలైతే మీ భోజనాన్ని ఒక వారం ముందు ప్లాన్ చేయండి. మీరు రోజూ తినవలసిన ఆహారాన్ని చిన్న కంటైనర్లలో ప్యాక్ చేసి, ప్రతి రోజు ఒకదాన్ని తొలగించండి. ఈ విధంగా, మీరు తినే ఆహారాన్ని నియంత్రించడమే కాకుండా, మీ బడ్జెట్‌కు అంటుకోవడం ద్వారా డబ్బును ఆదా చేసుకోవచ్చు. ఒక రాయితో రెండు పక్షులు!

10. మీరు తినడానికి అవసరమైనప్పుడు తినండి.

చివరి హాక్ మానసిక క్రమశిక్షణ గురించి. మీరు బంగాళాదుంప చిప్స్ సంచిని తెరిచే ముందు లేదా పాప్ డబ్బా సోడా తెరవడానికి ముందు, మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: నేను నిజంగా ఆకలితో ఉన్నానా? నేను ఈ చిరుతిండిని నాకు ఉత్తమంగా పొందనివ్వబోతున్నానా? కొన్నిసార్లు మీరు మీతో పోరాడవలసి ఉంటుంది, కానీ మీరు ముగింపు రేఖపై నిఘా ఉంచినంత కాలం, మీరు ఎల్లప్పుడూ సరైన నిర్ణయం తీసుకుంటారు.ప్రకటన

ఆహారాన్ని దూరంగా ఉంచడానికి ఇకపై చిన్న హక్స్ వచ్చాయా? వ్యాఖ్యల విభాగంలో మాకు మరింత చెప్పండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: weheartit.com ద్వారా weheartit