మీరు అతిగా ఆసక్తిగల ప్రతికూల ఆలోచనలతో నిండిన మనస్సు కలిగి ఉండరు. ప్రతికూల స్వరంతో మాట్లాడటానికి మన మనస్సు ఎప్పుడూ రెడ్ అలర్ట్‌లో ఉంటుంది. తదుపరిసారి మీరు సిద్ధంగా ఉంటారు. వారి ఉల్లాస మార్గంలో ప్రతికూల ఆలోచనలను పంపడానికి ఈ 10 గో-టు వ్యూహాలను చూడండి.

1. దాన్ని చదవండి

సెలబ్రిటీలు వారి నెగటివ్ సోషల్ మీడియా ట్వీట్లను బిగ్గరగా చదివే ధోరణి ఉంది, మరియు వారు నిజంగా ఎంత అసంబద్ధమైనవి మరియు హాస్యాస్పదంగా ఉన్నాయో మీరు గ్రహించినప్పుడు. మీ తల లోపల ఉన్న ప్రతికూల స్వరంతో దీన్ని ప్రయత్నించండి. స్నేహితుడిని పిలవండి, మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను వారితో పంచుకోండి, ఆపై మనస్సు ఎంత హాస్యాస్పదంగా ఉంటుందో నవ్వండి.ప్రకటన

2. ఒక జోక్ లేదా ఫన్నీ కథ చెప్పండి

నవ్వు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మంచి మనస్తత్వానికి మారుస్తుంది. నవ్వండి, ఒక జోక్ చెప్పండి లేదా ఫన్నీ కథను గుర్తుంచుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు నవ్వడం ఎప్పుడూ చెడ్డ విషయం కాదు!

3. తిరిగి మాట్లాడండి

ప్రతికూల ఆలోచన బాధ్యత వహించడానికి ఇష్టపడుతుంది. ఇది స్వాధీనం చేసుకోవాలనుకున్నప్పుడు, నేను చేసేదాన్ని చేయండి - మానసికంగా దీనికి చెప్పండి: భాగస్వామ్యం చేసినందుకు ధన్యవాదాలు, మరియు మీ రోజుతో ముందుకు సాగండి. ఇది బిగ్గరగా వస్తుంది కాబట్టి దానితో పోరాడడంలో అర్థం లేదు. దానితో తిరిగి మాట్లాడండి మరియు ముందుకు సాగండి!ప్రకటన

4. శ్వాస

మూడు లోతైన శ్వాసలను తీసుకొని మీ ఆలోచనలను శాంతపరచుకోండి. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆపివేయండి, మీ పాదాలను భూమితో అనుసంధానించండి మరియు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి. వాటిని తొందరపెట్టకండి, breath పిరి పీల్చుకోకండి మరియు మీ తదుపరి కదలికను ప్లాన్ చేయండి.

5. సమయ పరిమితిని నిర్ణయించండి

మీ ప్రతికూల ఆలోచనలతో సమావేశమవ్వడం వారిని దూరం చేయదు. మీరు ఆ ఆలోచనలను ఒక నిమిషం కన్నా ఎక్కువ అనుమతించరని మీరే చెప్పండి, ఆపై వారు స్వాగతించరు. అదనపు ప్రోత్సాహకం కోసం, మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో టైమర్‌ను సెట్ చేయండి. అది ఆగిపోయిన తర్వాత ప్రతికూల ఆలోచనలను తిరిగి అనుమతించవద్దు.ప్రకటన

6. వర్కవుట్

వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని తగ్గిస్తుంది మరియు సమూహ ఫిట్‌నెస్ మనస్సు / శరీర తరగతుల ఇటీవలి పెరుగుదల దానిని హైలైట్ చేస్తుంది. స్మార్ట్ వర్కౌట్ ts త్సాహికులు కొన్నేళ్లుగా విప్లవాత్మక మైండ్ బాడీ వర్కౌట్, ఇంటెన్‌సాటి తీసుకొని, మీ మనస్సును సానుకూల ఆలోచనలు మాట్లాడటానికి శిక్షణ ఇస్తారు మరియు మీ దైనందిన జీవితంలో తరగతి నుండి వచ్చిన ఉద్దేశాలను ఉపయోగించుకుంటారు. తరగతిలో బిగ్గరగా ఉపయోగించిన ఒక ఇష్టమైన ప్రకటన ఇలా ఉంటుంది, అన్ని ప్రతికూల ఆలోచనలు ఇప్పుడే ఆగిపోతాయి!

7. మీ వాతావరణాన్ని మార్చండి

దృశ్యం యొక్క మార్పు, మీరు ఉన్న గది నుండి బయటికి వెళ్లడం కూడా మనస్సును కొత్త ఆలోచన విధానాలకు తరలించగలదు. నిలబడి పరిస్థితి నుండి దూరంగా నడవండి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి క్రొత్తదాన్ని కనుగొనండి. లాండ్రీని సరికొత్తగా మరియు మరింత సానుకూల కాంతిలో మడవడాన్ని మీరు చూడవచ్చు.ప్రకటన

8. దానిని రాయండి

ఆ ఆలోచనలను మీ తల నుండి బయటకు తీయండి. 5 నుండి 10 నిమిషాలు టైమర్ సెట్ చేయండి మరియు మీ అన్ని చింతలను వ్రాసుకోండి. మీరు దీన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, కాగితపు ముక్కను నలిపివేసి, దాన్ని చీల్చివేసి, ఆ జాబితాను విసిరేయండి. దాన్ని మీ ఛాతీ నుండి తీసివేసి ముందుకు సాగండి.

9. గో-టు స్టేట్మెంట్ రూపొందించండి

ప్రతికూల ఆలోచన కనిపించినప్పుడు మీరే చెప్పడానికి సానుకూల ప్రకటనతో మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, అవును నేను చేయగలను, నేను చేయగలను, నేను దాన్ని కనుగొనే ప్రక్రియలో ఉన్నాను. మీతో మాట్లాడే ఒకదాన్ని కనుగొని, ప్రతికూల స్వరాన్ని నివారించడానికి దాన్ని కలిగి ఉండండి.ప్రకటన

10. గో-టు పద్ధతిని ఉపయోగించండి

దీనితో ఆనందించండి. ప్రతికూల ఆలోచన కనిపించినప్పుడు, ఆహ్లాదకరమైన లేదా వెర్రి చర్యతో ప్రతిచర్య చేయండి. మీ నాలుకను బయటకు తీయండి, మీ మణికట్టును చెంపదెబ్బ కొట్టండి లేదా నవ్వండి. శారీరక ప్రతిస్పందనను కనుగొనండి, అది మిమ్మల్ని మీ తల నుండి బయటకు తీసుకువెళుతుంది మరియు వర్తమానానికి తిరిగి దృష్టి పెడుతుంది.

అక్కడ మీకు ఇది ఉంది - ప్రతికూల ఆలోచనలు చేయడానికి పది మార్గాలు మీ మనస్సును వదిలివేస్తాయి. వీటిలో కొన్నింటిని మీరు మీ రోజువారీ అభ్యాసంలో ఉంచవచ్చని నేను ఆశిస్తున్నాను. మనస్సు శక్తివంతమైన విషయం కావచ్చు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ వినడానికి విలువైనది కాదు!