పరిశోధన, అలాగే ఇంగితజ్ఞానం మరియు వ్యక్తిగత అనుభవం మనకు చూపుతున్నాయి ఆ చిన్న దశలు మమ్మల్ని దూర ప్రాంతాలకు తీసుకువెళతాయి . ఆ చిన్న దశలను ఒకే దిశలో నిలకడగా తీసుకోవడమే ముఖ్య విషయం. పెద్ద, జీవితాన్ని మార్చే అలవాటును నిర్మించడం కష్టం: మార్పును చూడటానికి సంకల్ప శక్తిని ఎక్కువసేపు ఉంచడం కష్టం.

కానీ ఒక చిన్న అలవాటును నిర్మించాలా? అది చేయదగినది. స్టాన్ఫోర్డ్లోని పర్సుయాసివ్ టెక్ ల్యాబ్ డైరెక్టర్ బిజె ఫాగ్ ఈ అంశంపై విస్తృతమైన పరిశోధనలు చేశారు. ఫాగ్ విధానం ప్రవర్తనలో పెద్ద మార్పులను సృష్టించడానికి చిన్న, నిర్దిష్ట అలవాట్ల ప్రభావాన్ని ఉపయోగిస్తుంది.

మీ జీవితంలో మీరు చేర్చగల 25 చిన్న అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అవి అంతగా అనిపించవు, కానీ మీరు వాటిని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేస్తే, వారు మీ శక్తి స్థాయిని, మీ ఫిట్‌నెస్, మీ సంబంధాలు, మీ పని, మీ సంఘం మరియు మీ వాతావరణాన్ని పెద్ద మార్గాల్లో మార్చగలరు.

మంచి శారీరక ఆరోగ్యానికి చిన్న అలవాట్లు

1. ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. మేము తరచుగా మా సిస్టమ్స్‌లో తగినంత నీరు పొందలేము మరియు రోజంతా చాలా బిజీగా ఉంటాము, మా సరఫరాను తిరిగి నింపడం గురించి ఆలోచించము. లేదా మేము సోడా లేదా కాఫీ లేదా టీతో నింపుతాము కాని నీటితో కాదు. కౌంటర్ లేదా టేబుల్‌పై పెద్ద గాజును వదిలివేయడం ద్వారా మీరే ట్రిగ్గర్ చేయండి. లేదా నేను చేసేది చేయండి మరియు మూతతో పెద్ద ట్రావెల్ కప్పును పొందండి. రాత్రి సమయంలో, నేను దానిని చాలా మంచుతో మరియు కొంచెం నీటితో నింపుతాను, మరియు ఉదయం అది నా కోసం వేచి ఉంది: చక్కని, చల్లని కప్పు నీరు. టాక్సిన్స్ ఫ్లష్ చేయండి, మీ సిస్టమ్ను కిక్ స్టార్ట్ చేయండి, మీరే మేల్కొలపండి.

2. తలుపు నుండి మీకు వీలైనంత దూరంలో పార్క్ చేయండి. మీకు వీలైనప్పుడల్లా మీ రోజులో మరిన్ని దశలను పొందడం ద్వారా నిశ్చల జీవనశైలి యొక్క ప్రభావాలతో పోరాడండి. నిజానికి, కారు నుండి తలుపు వరకు ఎక్కువ దూరం షికారు చేయడం వంటి సాధారణ విషయాలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు డెస్క్ వద్ద ఎక్కువ గంటలు చేసే ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలో శక్తివంతమైన పని కంటే.

3. ప్రతి భోజనంతో ముడి పండ్లు లేదా కూరగాయలు తినండి. ఆలోచించండి: గ్రీన్ సైడ్ సలాడ్, పుచ్చకాయ ముక్క, కొన్ని బెర్రీలు, కొన్ని క్యారెట్ కర్రలు మరియు దోసకాయ ముక్కలు. మీరు ఎక్కువ పోషకాలను పొందడమే కాదు, మీరు మరింత ఫైబర్ పొందుతారు మరియు మీ శరీరం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది , శక్తిని నిలుపుకోండి మరియు ఆకలి తగ్గుతుంది.

4. నిలబడి, ప్రతి గంటకు, గంటకు సాగండి. మీ ఫోన్ లేదా వాచ్ (ప్రజలు ఇప్పటికీ వాటిని ధరిస్తారా?) లేదా కంప్యూటర్‌లో బీప్‌తో మిమ్మల్ని మీరు ట్రిగ్గర్ చేయండి. పొడిగించిన కాల వ్యవధిలో కూర్చోవడం మీ శరీరం మరియు మీ మెదడు రెండింటికీ చెడ్డ ఆలోచన . మీకు మానసిక మరియు శారీరక విరామం అవసరం మరియు ఇది పెద్ద విషయం కాదు. మీ గంటకు బీప్ మీపై వినిపించినప్పుడు ఆపండి. మీరు ఉన్న చోట నిలబడండి, మీ తలపైకి చేరుకోండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మీ కాలిని తాకండి, మీ భుజాలను చుట్టండి.ప్రకటన

ఫోటో క్రెడిట్: మూలం

5. మీరు వెళ్ళిన ప్రతిచోటా ఒక చిన్న బ్యాగ్ గింజలు లేదా గొడ్డు మాంసం జెర్కీని తీసుకెళ్లండి. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్నది ఆకలిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే మీరు కేలరీల సంఖ్య ఏమైనప్పటికీ, మీరు దృష్టిలో ఏదైనా తిన్నప్పుడు ఆ ఆకస్మిక స్థితికి రాకుండా చేస్తుంది. మీ ఆహారంలో కొంచెం ఎక్కువ ప్రోటీన్ పొందడం మీ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు మీ కండరాలను పెంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది , అలాగే.

మంచి మానసిక ఆరోగ్యానికి చిన్న అలవాట్లు

1. ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలు అడగండి. ప్రశ్నలను విసిరే బదులు మీరు మీ స్వంత అభిప్రాయాన్ని చొప్పించగలరు, పెద్ద, మంచి ప్రశ్నలను అడగండి. సరళమైన అవును లేదా సంఖ్యతో సమాధానం ఇవ్వగల ప్రశ్నలను అడగడం మానుకోండి. ప్రారంభమయ్యే ప్రశ్నలను ప్రయత్నించండి మీరు దేని గురించి ఆలోచిస్తారు…? మరియు మీరు ఎలా ఉంటారు….? లేదా మీ అనుభవం ఏమిటి…? అప్పుడు మీరు తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ ఉన్న వైఖరితో సమాధానాలు వినండి. బహిరంగ దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు లోతైన సంభాషణలను ప్రారంభించడం ఇతరులతో సంబంధం కలిగి ఉండటానికి, తాదాత్మ్యాన్ని పెంపొందించడానికి, మీ స్వంత సమస్యలను దృక్పథంలో ఉంచడానికి, క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి మరియు జీవితాన్ని సమీపించే కొత్త మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రతి వారం ఈ సంభాషణలలో ఒకదానిని కలిగి ఉంటే ఐదు లేదా పది సంవత్సరాలలో మీరు పొందే జ్ఞానాన్ని g హించుకోండి.

2. మీ టేబుల్ / డెస్క్ / షెల్ఫ్‌లో ఆర్ట్ సామాగ్రి యొక్క ట్రే ఉంచండి. నిర్దిష్ట సంఖ్యలో నిమిషాలు లేదా నిర్మాణాలలో గడియారం వస్తుందని బలవంతం చేయవద్దు లేదా ఆశించవద్దు. వాటిని కళాత్మకంగా దేనితోనైనా డూడ్లింగ్ చేయాలని భావిస్తే, అది అప్రయత్నంగా ఉంటుంది. బోనస్ పాయింట్లు: ప్రతి వారం లేదా నెలలో ఆర్ట్ మీడియంను మార్చండి (పాస్టెల్స్, క్రేయాన్స్, వాటర్ కలర్స్, సిరా, క్లే, ప్లేడౌ, చెక్కిన కత్తి & వుడ్ బ్లాక్).

3. ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు మౌనంగా కూర్చోండి. మేము ఈ ధ్యానాన్ని పిలవవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది కొంచెం భయపెట్టవచ్చు. మీరు అడ్డంగా కాళ్ళతో కూర్చోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కళ్ళు మూసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఏమైనప్పటికీ జెన్ లాగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ మెదడు గంటకు వంద మైళ్ళు ఎగురుతుంది, కానీ ఏమీ చెప్పకండి లేదా చేయవద్దు. కూర్చుని, హాయిగా, కొన్ని నిమిషాలు he పిరి పీల్చుకోండి.

ప్రకటన

ఫోటో క్రెడిట్: మూలం

4. రోజు చివరిలో కొన్ని నిమిషాలు మీ మనస్సులోని ప్రతిదాన్ని గమనించండి. ఇది సాధ్యమైనంత సులభమైన మార్గంలో మెదడు డంప్. ఇది రోజువారీ పత్రిక లేదా చేయవలసిన జాబితా లేదా ప్లానర్ వంటి పెద్ద విషయం కాదు. మంచం దగ్గర ఒక సాధారణ నోట్‌బుక్ ఉంచండి మరియు మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ మనస్సులో ఉన్న ప్రతిదాన్ని పోయడానికి కొన్ని నిమిషాలు ఇవ్వండి. సవరించవద్దు. ఇవన్నీ ఏ ఫార్మాట్‌లోనైనా, ఏ క్రమంలోనైనా బయటపడనివ్వండి. ఇది మీకు కూడా అర్ధం కాదు. ఈ రకమైన రచన ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి . ప్రత్యామ్నాయం: వాయిస్ రికార్డర్‌ను ఉపయోగించండి మరియు మీ రికార్డర్‌లో కొన్ని నిమిషాలు ఎడిట్ చేయని స్ట్రీమ్-ఆఫ్-స్పృహ శైలిలో మాట్లాడండి.

5. మీరు ఒత్తిడి పాయింట్లను తాకినప్పుడు వ్యక్తిగత మంత్రాన్ని మీరే చెప్పండి. మిమ్మల్ని శాంతింపజేస్తుందని మరియు జీవితంలో ముఖ్యమైన విషయాలను గుర్తుచేస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం సులభం. మీ మెదడును తిరిగి శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు ఒత్తిడికి ఎలా స్పందించాలో చెప్పడానికి ఇది ఒక సాధారణ మార్గం. ఒత్తిడితో కూడిన పాయింట్లు మిమ్మల్ని భయభ్రాంతులకు గురిచేయడానికి బదులుగా, మీరు మీ మంత్రాన్ని బయటకు తీసి, మీ మెదడుకు చెప్పండి, అది సరేనని. నాకు ఇష్టమైనవి కొన్ని: ఇది కూడా పాస్ అవుతుంది. నేను అనుకున్నదానికన్నా బలంగా ఉన్నాను. నేను నేర్చుకోవలసినది నేర్చుకోవలసినప్పుడు నేను నేర్చుకోగలను. నేను దీని కంటే అధ్వాన్నంగా వ్యవహరించాను. నేను ఒంటరిగా లేను. ఇక్కడ స్వేచ్ఛ ఉంది. నేను బాధ్యత తీసుకున్నప్పుడు, నేను అధికారాన్ని తీసుకుంటాను.

మంచి ఉత్పాదకత మరియు పని కోసం చిన్న అలవాట్లు

1. మీ హీరోగా నటిస్తారు. మీరు సవాలు పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, భయపెట్టే ప్రాజెక్ట్, కొత్త కెరీర్ లీపు, ఒక ముఖ్యమైన సమావేశం, మీ పరిశ్రమ లేదా వృత్తిలో ఒక హీరో గురించి ఆలోచించండి. మీ పరిస్థితిలో ఈ వ్యక్తి ఏమి చేస్తాడని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఆమె దానిని ఎలా నిర్వహిస్తుంది? అతన్ని బెదిరిస్తారా? భయపడుతున్నారా? లేదా నమ్మకంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉందా? ఇప్పుడు మీరే చేస్తారని మీరు అనుకున్నట్లు మీరే imagine హించుకోండి. అనిశ్చితిలో మిమ్మల్ని కదిలించే స్వీయ-సందేహం మరియు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను తొలగించడం ద్వారా మీకు సరైన చర్యలు ఏమిటో స్పష్టం చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

2. రోజు చివరిలో మీ డెస్క్ వద్ద 5 నిమిషాల రోజువారీ సమీక్ష చేయండి. మీరు పనిని వదిలివేసే ముందు, లేదా ఇంట్లో మీ డెస్క్ నుండి రోజు (లేదా రాత్రి!) కోసం విషయాలు చుట్టే ముందు, ఐదు నిమిషాలు పడుతుంది. మీరు సాధించిన వాటిని శీఘ్ర, బుల్లెట్ జాబితాలో రాయండి. మీరు ఆశించిన దాన్ని మీరు సాధించనిదాన్ని మరియు మిమ్మల్ని ఆపివేసిన వాటిని వ్రాయండి. మీ వైఫల్యాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఓడించవద్దు, మీకు వీలైతే, మీరు ట్రాక్ నుండి బయటపడటానికి కారణమేమిటో గమనించండి. మరియు మీరు ఎంత సాధించారో గమనించండి. ఈ రకమైన సమీక్ష మీ మెదడు సానుకూలతపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే ఒక మార్గం (నేను ఈ రోజు ఏదో సాధించాను) మరియు మిమ్మల్ని పట్టాలు తప్పే లేదా ఉత్పాదక పని నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసే విషయాల గురించి మరింత అవగాహన పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

3. ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక పొడవైన పని సమయం కోసం అన్ని నోటిఫికేషన్‌లను ఆపివేయండి. మన మెదళ్ళు ఒక పని నుండి మరొక పనికి మారడంలో ప్రవీణులు కాదు. ఇమెయిల్ నోటిఫికేషన్ లేదా టెక్స్ట్ యొక్క సింగిల్ డింగ్, ఇది పూర్తిగా అప్రధానమైన విషయం గురించి అయినా, మీ పని సమయం 40% వరకు కోల్పోయేలా చేస్తుంది. ఇది నిజంగా విలువైనదేనా? మీ వద్ద మీకు అనంతమైన సమయం ఉంటే… కానీ మీరు కాదని మాకు తెలుసు. కాబట్టి మీకు మరియు మీ కెరీర్‌కు అనుకూలంగా ఉండండి మరియు అన్ని డింగ్‌లు మరియు చిర్ప్‌లను కనీసం ఒక సుదీర్ఘ సమయం (2 - 4 గంటలు) నిశ్శబ్దం చేయండి.

4. అన్ని ఆహ్వానాలు మరియు అవకాశాలకు ప్రతిస్పందించండి నేను నా క్యాలెండర్‌ను తనిఖీ చేస్తాను. మీరు ఇచ్చే మోకాలి-కుదుపు ప్రతిస్పందన ప్రతికూలంగా లేదా సానుకూలంగా ఉండండి. మీరు (నేను) అని చెప్పడానికి చాలా తొందరగా ఉండవచ్చు. లేదా మీరు ప్రజలను ఆహ్లాదపరుస్తూ ఉండవచ్చు మరియు మీరు అవును అని చెప్పడానికి చాలా త్వరగా ఉంటారు మరియు మీరే ఎక్కువ బుక్ చేసుకున్నారు మరియు అధికంగా ఉంటారు. వెంటనే సమాధానం ఇవ్వకూడదని మీ అభ్యాసంగా చేసుకోవడం ద్వారా ప్రతి అవకాశాన్ని అంచనా వేయడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. బదులుగా, చెప్పండి, నేను నా క్యాలెండర్‌ను తనిఖీ చేస్తాను మరియు మీకు తెలియజేస్తాను. అప్పుడు, మీకు కొంచెం సమయం ఉన్నప్పుడు, మీ క్యాలెండర్, మీ ప్రాధాన్యతలను తనిఖీ చేయండి మరియు మీరు దానికి ఏది సరిపోతుందో నిర్ణయించండి.ప్రకటన

5. మీరు తీసుకునే ప్రక్రియ గురించి రోజుకు 5 నిమిషాలు గడపండి, అది మీ కెరీర్ లక్ష్యాలను చేరుతుంది. ఇది సరైన విజువలైజేషన్ యొక్క సరైన రకం . తుది ఫలితాన్ని విజువలైజ్ చేయడం సాధారణంగా అక్కడికి వెళ్లడానికి మీకు సహాయపడదు. కానీ మీ అంతిమ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీరు తీసుకునే దశలను మీరే visual హించుకోవడం సమయం వచ్చినప్పుడు ఆ దశలను వాస్తవంగా అనుసరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మంచి సంబంధాల కోసం చిన్న అలవాట్లు

1. రోజుకు ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడికి కాల్ చేయండి, వచనం పంపండి లేదా ఇమెయిల్ చేయండి. సన్నిహితంగా ఉండడం అంత సులభం కాదు, కానీ మేము పనిలో చూసే వ్యక్తులతో లేదా మా ఫేస్‌బుక్ ఫీడ్‌లో చూపించడాన్ని ఆపని వారితో మాత్రమే కనెక్ట్ అవ్వడం చాలా సులభం. మీరు విలువైన స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి దాని కంటే కొంచెం ముందుకు చేరుకోండి. సంబంధంలో పెట్టుబడులు పెట్టడానికి కొద్ది నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది, దీని ఫలితంగా మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల యొక్క బలమైన నెట్‌వర్క్ మీకు ఉంది.

2. ప్రతి వారం ఒక థాంక్స్ నోట్ రాయండి. ఇది మీ కోసం మాత్రమే ఒక వ్యాయామం కావచ్చు: మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసిన, కానీ మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసిన వారికి ధన్యవాదాలు నోట్ రాయండి మరియు మీరు వ్యక్తిగతంగా చెప్పాలనుకునే అన్ని విషయాలను వారికి చెప్పండి. లేదా మీ జీవితంలో భాగమైన లేదా భాగమైన వారికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ ఆ వ్యక్తికి పంపండి. కృతజ్ఞతను పెంపొందించుకోవడం మీ జీవితంలో భయాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది . భయపడకుండా మెచ్చుకోవటానికి మీరే శిక్షణ ఇస్తే మీ జీవితం ఎంత బాగుంటుంది?

ఫోటో క్రెడిట్: మూలం

3. మీ రాత్రిని కృతజ్ఞతలు లేదా ప్రోత్సాహంతో ముగించండి. జీవితకాల సంబంధాన్ని ఏర్పరచగల లేదా విచ్ఛిన్నం చేసే సరళమైన అలవాటు ఇది. మీరు బోల్తా పడి నిద్రపోయే ముందు, మీరు అతనిని లేదా ఆమెను అంగీకరిస్తున్నారని మరియు విలువైనవారని మీ ముఖ్యమైన వారికి తెలియజేయండి . మీరు విస్తృతంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు: నేను మీతో ఉండటాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను, లేదా నా కోసం అక్కడ ఉన్నందుకు ధన్యవాదాలు, సరైన సందేశాన్ని పంపుతుంది. మీరు సంబంధంలో లేకుంటే, మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు లేదా ప్రోత్సాహాన్ని ఇవ్వండి. వెర్రి అనిపిస్తుంది? బహుశా. కానీ ఇది మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఒక చెడ్డ రోజును నిరాశకు గురిచేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.

4. మీరు ప్రజలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి లేదా ప్రతిస్పందించడానికి ముందు పాజ్ చేయండి. ఆ విరామంలో మీ ప్రతిస్పందనను ఆలోచించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వడం ద్వారా, బాగా వినడానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వండి, అవతలి వ్యక్తి మాట్లాడుతున్నప్పుడు కాదు. ఇది అవతలి వ్యక్తి చెబుతున్నదానికి మీరు విలువ ఇస్తున్నట్లు చూపిస్తుంది (ఇది అంగీకారం మరియు గౌరవాన్ని తెలియజేస్తుంది) కానీ మీ వైఖరిని మరియు పదాలను తూకం వేయడానికి ఇది మీకు సమయం ఇస్తుంది. అధిక ఉద్రిక్తత పరిస్థితిలో లేదా ఒత్తిడితో కూడిన సంభాషణలో, a సరళమైన ఐదు-సెకన్ల విరామం మిమ్మల్ని పేల్చివేయకుండా చేస్తుంది మరియు మీరు విలువైన సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తారు.ప్రకటన

5. మీకు మీరే సమయం ఇవ్వండి. జీవితం జరుగుతుంది. మీరు ఒత్తిడికి, నిరాశకు, కోపానికి లేదా అసహనానికి గురైనప్పుడు మీరు పాయింట్లను కొట్టబోతున్నారు. ఇది సరే, ఎందుకంటే మీకు మీరే సమయం ఇవ్వగలిగితే, మీరు విషయాలను దృక్పథంలో ఉంచవచ్చు. మీరు భావోద్వేగ రహిత రోబోట్ అవుతారని మీరు cannot హించలేరు, కానీ విషయాలు మీకు వచ్చినప్పుడు మానవత్వం నుండి ఐదు నిమిషాల విరామం తీసుకోవడానికి మీరే శిక్షణ పొందవచ్చు. బ్లాక్ చుట్టూ నడవండి, బాత్రూంలో మిమ్మల్ని లాక్ చేయండి, కిటికీలు క్రిందికి మరియు మ్యూజిక్ బ్లేరింగ్‌తో శీఘ్ర డ్రైవ్ చేయండి. మీ కోసం పనిచేసే సమయం ముగిసే కుర్చీని కనుగొని దాన్ని ఉపయోగించండి.

మంచి సంఘం మరియు పర్యావరణం కోసం చిన్న అలవాట్లు

1. చెత్త సంచితో బ్లాక్ చుట్టూ చిన్న నడక తీసుకొని ఈత కొట్టండి. ఈ వారపు లేదా రోజువారీ కర్మ మీ రోజువారీ వాతావరణాన్ని మీరు ఎలా పరిగణిస్తుందనే దానిపై మరింత అవగాహన కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఇది ఇతరులపై ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతుందో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి ఏదైనా మంచిగా చేయడానికి సమయం తీసుకుంటే ఇతరులను కూడా బాగా చూసుకోవటానికి ప్రేరేపించవచ్చు.

2. ఆగి మీ పొరుగువారికి హాయ్ చెప్పండి. సమ్మతించడం లేదా నవ్వడం కంటే కొంచెం ఎక్కువ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు వాటిని చూసినప్పుడల్లా, నడవడానికి మరియు హలో చెప్పడానికి ఒక్క క్షణం పడుతుంది. స్నేహపూర్వక సంఘాన్ని సృష్టించండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను కూడా ప్లగ్ ఇన్ చేయడంలో సహాయపడండి. నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్స్ కొందరు పొరుగువారు, వారు కంచె మీద వాలి, ఒక నిమిషం చాట్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఇప్పుడు వారు దుకాణానికి పరిగెత్తినప్పుడు నాకు ఏదైనా అవసరమా అని చూడటానికి పిలుస్తున్నారు, లేదా నాకు ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే నా పిల్లలను బేబీ సిట్ చేయమని ఆఫర్ చేస్తున్నారు.

3. మీరు పెద్ద కొనుగోళ్లకు కొనడానికి ముందు రుణం తీసుకోండి. ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, కానీ ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? డబ్బు ఆదా చేసి పర్యావరణానికి సహాయం చేయండి. మొదట రుణం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి, దాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు ఇది మీకు నిజంగా అవసరమా / కావాలా / కలిగి ఉందా అని చూడండి. మీరు క్రొత్తదాన్ని కొనడానికి ముందు ఉపయోగించిన వాటిని కొనడానికి ప్రయత్నించండి. సహజంగానే ఇది ప్రతి పెద్ద కొనుగోలుకు వర్తించదు… కానీ ఇది చాలా వరకు వర్తిస్తుంది.

4. ఇవ్వడానికి డబ్బు కేటాయించండి. ఇది ఒక చిన్న మొత్తం కావచ్చు. నిజంగా. ఐదు డాలర్లు ఎవరికైనా పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి. ప్రతి చెల్లింపు చెక్కులో లేదా ప్రతి నెల మొత్తం ఆదాయంలో, ఇవ్వడానికి కొంచెం కేటాయించండి. ఇది తీగలతో జతచేయబడాలి మరియు సాధ్యమైనప్పుడల్లా వెళ్ళడానికి అనామక మార్గం. మీ పొరుగువారికి సహాయం చేయండి. స్వచ్ఛంద సంస్థకు విరాళం ఇవ్వండి. ఆ ఇల్లు లేని వ్యక్తికి భోజనం కొనండి. మనమంతా ఒకే మానవ కుటుంబంలో భాగం.

5. మీ బైక్‌ను మీరు చూడగలిగే చోట ఉంచండి. లేదు, మీరు దీన్ని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు… దాన్ని మీ ముందు ఉంచండి, అక్కడ మీరు దాన్ని కంటికి రెప్పలా చూడవచ్చు. ప్రతి రోజు, మీరు కారు వద్దకు పరిగెత్తి హాప్ చేసినప్పుడు. వేచి ఉండండి, మీకు బైక్ లేదా? మ్. బహుశా ఒక పొరుగువారిని పిలిచి, మీరు ఒకదాన్ని అరువుగా తీసుకోవచ్చో లేదో చూడండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: flickr.com ద్వారా somegeekintn ప్రకటన