మీ చర్మం మీ మొత్తం శరీరం యొక్క అతిపెద్ద అవయవం, కానీ మనలో చాలామంది మన జుట్టును కడుక్కోవడం కంటే తక్కువ సమయం గడుపుతారు. మన చర్మం ఎంత ముఖ్యమో పరిశీలిస్తే, మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు ఇది నిజంగా షాకింగ్. మీ చర్మాన్ని చూసుకోవడం కఠినమైనది కాదు, కానీ మీరు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవాలి. ఈ క్రింది ఆరు మార్గాలు మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మరియు దానిని రక్షించడంలో మీకు సహాయపడతాయి కాబట్టి ఇది ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఎంత వయస్సు వచ్చినా ఉత్తమంగా కనిపిస్తుంది.

1. పొగ లేదు

ధూమపానం మన lung పిరితిత్తులకు మరియు హృదయానికి ఏమి చేస్తుందో మనందరికీ తెలుసు, కాని ఇది మీ చర్మంపై కూడా కష్టమని మీకు తెలుసా? ధూమపానం చర్మం బయటి పొరలలోని రక్త నాళాలను తగ్గిస్తుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఆక్సిజన్ మరియు చాలా అవసరమైన పోషకాలను తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఇది కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్లను కూడా దెబ్బతీస్తుంది, చర్మం చాలా పాతదిగా కనిపిస్తుంది మరియు ముడతలు వచ్చే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే మీరు యవ్వనంగా కనిపించాలనుకుంటే, ఆ సిగరెట్ తీసుకోకండి.ప్రకటన

2. మీ డైట్ తనిఖీ చేయండి

కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు సన్నని ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం మీ ఉత్తమంగా కనిపించడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది యవ్వనంగా కనిపించే చర్మాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒప్పుకుంటే, ఆహారం మరియు మీ చర్మం మధ్య ఉన్న సంబంధంపై పరిశోధన చాలా పరిమితం, కానీ సాధారణంగా తినడం మరియు చాలా నీరు త్రాగేవారు యవ్వనంగా కనిపించే చర్మం కలిగి ఉంటారని సాధారణంగా నమ్ముతారు.

3. సూర్యుడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి

సూర్యుడు మన గ్రహానికి ప్రాణాన్ని ఇస్తాడు మరియు జీవించడానికి మనకు మంచి మోతాదు అవసరం అనేది నిజం అయితే, సూర్యుని యొక్క అతినీలలోహిత కిరణాలకు ఎక్కువ బహిర్గతం చర్మం దెబ్బతింటుంది మరియు క్యాన్సర్‌కు కూడా కారణం కావచ్చు. మీరు చర్మం ఉత్తమంగా కనబడుతుందని నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ ఎక్స్‌పోజర్‌ను పరిమితం చేయాలి. మీరు బయటికి వెళ్లడం లేదా బయట ఎక్కువ సమయం గడపడం ఆనందించినట్లయితే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.ప్రకటన

• సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి - ఎల్లప్పుడూ కనీసం 15 యొక్క SPF తో సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి. సూర్యుని దెబ్బతినే కిరణాల నుండి గరిష్ట రక్షణ ఉండేలా ప్రతి రెండు గంటలకు ఉదారంగా వర్తించండి.
• ఆ నీడ మచ్చలను కనుగొనండి - వెలుపల ఎక్కువ కాలం గడిపినప్పుడు, చెట్ల క్రింద ఉన్న నీడ మచ్చలను వెతకండి, ముఖ్యంగా ఉదయం 10 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 2 గంటల మధ్య. సూర్యుడు దాని బలంగా ఉన్నప్పుడు.
• సరైన దుస్తులు ధరించండి - ఆరుబయట ఎక్కువ సమయం గడిపేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సరైన దుస్తులు ధరించండి. మీ ముఖం నీడ మరియు మీ తలను రక్షించుకోవడానికి టోపీలను ప్రయత్నించండి మరియు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళపై బహిర్గతం పరిమితం చేయడానికి పొడవాటి స్లీవ్ షర్టులు మరియు పొడవైన ప్యాంటు ఉపయోగించండి.

4. సబ్బులపై సన్నగా ఉంటుంది

రోజులోని అన్ని ధూళి మరియు గజ్జల నుండి మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా స్క్రబ్ చేయగల టబ్‌లో లేదా మంచి షవర్‌లో నానబెట్టడాన్ని ఎవరు ఇష్టపడరు? జల్లులు మరియు స్నానాలు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని కూడా గడుపుతాయి. అయితే, అన్ని సబ్బులు మీ చర్మానికి మంచివి కావు. బలమైన సబ్బులు మరియు డిటర్జెంట్లు వాస్తవానికి మీ చర్మాన్ని వాంఛనీయ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన సహజ నూనెలను తొలగించగలవు. మీరు జిడ్డుగల అనుభూతిని కోరుకోనప్పటికీ, మీ చర్మానికి వైద్యం మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించే చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడానికి కొన్ని సహజ నూనెలు అవసరం. తేలికపాటి సబ్బును ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి మరియు స్నానంలో ఎక్కువసేపు నానబెట్టవద్దు లేదా చాలా వేడిగా ఉన్న నీటిని వాడకండి. మంచి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించేటప్పుడు ఇది మీ శరీరాన్ని సమర్థవంతంగా శుభ్రపరుస్తుంది.

5. ఆ ఒత్తిడి స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి

మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ఎంత ఒత్తిడి ప్రభావితం చేస్తుందో చెప్పుకోదగినది. అనియంత్రిత ఒత్తిడి మొటిమలు మరియు మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీసే దద్దుర్లు కూడా వ్యాపిస్తుందని నిరూపించబడింది. దీనికి పరిష్కారంగా, మీ ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి మరియు ఉపశమనం కలిగించే మార్గాలను కనుగొనండి. తక్కువ ఒత్తిడి స్థాయిలు మీ శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థల్లో మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి, మీ చర్మం కూడా ఉంటుంది.ప్రకటన

6. చర్మానికి చికిత్స

మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు దెబ్బతినకుండా కాపాడటం చాలా ముఖ్యం, కానీ మీరు దానిని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీరు అది ఎలా చేశారు? మీకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మృదువైన సబ్బులను ఉపయోగించడం మొదటి దశ, కానీ మీ చర్మం పొడిగా లేదా దెబ్బతిన్నట్లయితే, మీరు దానిని సరికొత్త స్థాయికి తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు.

రోజూ కొద్దిగా ఎస్‌పిఎఫ్‌తో మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చర్మం పొడిగా అనిపిస్తే ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది మరియు మీరు యవ్వనంగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఉపయోగించగల అనేక చర్మ చికిత్సలు కూడా ఉన్నాయి. దరఖాస్తు చేయడానికి ప్రయత్నించండి అజ్టెక్ వైద్యం బంకమట్టి ముడతలు మరియు ఇతర మచ్చల రూపాన్ని తగ్గించడానికి మీ ముఖానికి ముసుగు.ప్రకటన

విజయవంతమైన చర్మ సంరక్షణకు కీ శ్రద్ధ. ప్రతిరోజూ మీ చర్మం ఉత్తమంగా కనబడుతుందని మరియు ఆరోగ్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు రోజూ మీ చర్మానికి సరైన శ్రద్ధ ఇవ్వాలి.

ముగింపు

మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ రోజువారీ ఆరోగ్య నియమావళిలో ప్రధానమైన వాటిలో ఒకటిగా ఉండాలి, అయితే ఇది తరచుగా విస్మరించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే ఈ ఆరు మార్గాలు సరైన చర్మ సంరక్షణ వైపు మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి కాబట్టి మీ చర్మం ఉత్తమంగా కనిపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపాలని కోరుకునే ఎవరికైనా చర్మ సంరక్షణ చాలా అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? ఈ రోజు మీ చర్మాన్ని సరైన మార్గంలో చూసుకోవడం ప్రారంభించండి, తద్వారా మీరు సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.ప్రకటన