ఈ వేసవిలో తినడానికి సలాడ్లు సరైనవి. లెక్కలేనన్ని పక్కన పెడితే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది) అవి కూడా పుష్కలంగా రుచిని అందిస్తాయి మరియు తయారు చేయడం సులభం. అద్భుతమైన వరల్డ్ వైడ్ వెబ్‌కు ధన్యవాదాలు, మేము ఇకపై ఒక ప్లేట్‌లో కొన్ని పాలకూరలతో ఇరుక్కోవడం లేదు-అక్కడ చాలా రుచికరమైన వంటకాలు ఉన్నాయి. ఆనందించండి!

1. జీడిపప్పు మరియు పుదీనాతో మామిడి స్లావ్

మీ సలాడ్‌లోని కొన్ని తీపి మామిడి మరియు సున్నం కంటే ఎక్కువ రిఫ్రెష్ ఏది? వంట అవసరం లేకుండా, ఈ వంటకం సరళమైనది మరియు రుచికరమైనది.

2. సూపర్ ఫుడ్ సలాడ్

సూపర్ఫుడ్స్ ప్రస్తుతానికి అన్ని కోపాలు ఉన్నాయి, మరియు మీ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఒకే ప్లేట్‌లో కలిగి ఉన్నప్పుడు అవి ఎందుకు ఉండవు? కాల్చిన చికెన్ లేదా చేపలతో ఈ రుచికరమైన సలాడ్ను సర్వ్ చేయండి మరియు మీకు మీరే చాలా ఆరోగ్యకరమైన భోజనం చేస్తారు.

3. పేల్చిన బాల్సమిక్ పోర్టోబెల్లో మష్రూమ్ & స్టీక్ సలాడ్

ఈ నోరు నీరు త్రాగుట సలాడ్ స్టీక్ శాండ్‌విచ్‌కు సరైన ప్రత్యామ్నాయం. శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు మరియు అన్ని రుచి లేకుండా, మీరు మీ తదుపరి BBQ వద్ద దీన్ని కొట్టేటప్పుడు మీ స్నేహితులను ఆకట్టుకోవడం ఖాయం.

4. గ్రీన్ తబౌలి

ప్రకటన

ఈ నో-ఫస్ రెసిపీ మీ లంచ్ బాక్స్‌కు సరైన అదనంగా చేస్తుంది. చెఫ్ తెరెసా కట్టర్ మనకు చెప్పినట్లుగా, ఇది సల్ఫోరాఫేన్ అని పిలువబడే ఆల్కలీనైజింగ్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక ఫైటోన్యూట్రియెంట్లతో నిండి ఉంది, ఇవి వాంఛనీయ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి మరియు వ్యాధి నుండి రక్షించడానికి పనిచేస్తాయి. ప్లస్ ఇది రుచికరమైన రుచి!

5. క్లాసిక్ గ్రీక్ సలాడ్

క్లాసిక్ గ్రీక్ సలాడ్‌తో మీరు తప్పు పట్టలేరు. ప్రతిఒక్కరూ ఇష్టపడే పదార్థాలతో (టమోటా, దోసకాయ, ఉల్లిపాయ మరియు ఆలివ్) నిండిన ఈ సలాడ్ దాని స్వంతదానిలో లేదా మీకు ఇష్టమైన కాల్చిన మాంసంతో కలిసి ఉంటుంది.

6. గసగసాల డ్రెస్సింగ్‌తో అవోకాడో స్ట్రాబెర్రీ బచ్చలికూర సలాడ్

నా సలాడ్‌లో స్ట్రాబెర్రీ? అవును దయచేసి! ఈ రెసిపీ చాలా సులభం మరియు వేడి వేసవి రోజున మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది.

7. బేకన్, ఎండుద్రాక్ష మరియు చెడ్డార్ జున్నుతో బ్రోకలీ సలాడ్

ఈ సలాడ్‌లో తీపి మరియు రుచికరమైన రుచులతో కలిపినప్పుడు నేను బేకన్‌ను ప్రేమిస్తున్నాను. బ్రోకలీ, బేకన్, ఎండుద్రాక్ష మరియు జున్ను ఈ సంపూర్ణ కలయికను మీరు ప్రయత్నించారని నిర్ధారించుకోండి.

8. పుయ్ లెంటిల్, స్పైస్డ్ రోస్ట్ క్యారెట్ & ఫెటా సలాడ్

ప్రకటన

మీరు మీ ఫైబర్ మరియు ఐరన్ తీసుకోవడం పెంచాలని చూస్తున్నట్లయితే ఈ సలాడ్ సరైన ఎంపిక. ఇది సిద్ధం చేయడానికి కొంచెం సమయం పడుతుంది, కానీ వేచి ఉండటం విలువ.

9. రోజువారీ గ్రీన్ తరిగిన సలాడ్

కొన్నిసార్లు సరళమైనది మంచిది. జామీ ఆలివర్ నుండి వచ్చిన ఇది మీ పలకను కొన్ని ఆకుకూరలతో సమతుల్యం చేయడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు కొన్ని కాల్చిన చికెన్, టిన్డ్ ట్యూనా లేదా సాల్మన్ జోడించడం ద్వారా పూర్తి భోజనంగా చేసుకోవచ్చు.

10. మొక్కజొన్న, ఫెటా + అవోకాడోతో బిఎల్‌టి తరిగిన సలాడ్

బేకన్, ఫెటా, అవోకాడో మరియు మొక్కజొన్న: ఇందులో నాకు ఇష్టమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి. కొన్ని గోధుమ మూటలను కూల్చివేసి, వాటిని ఓవెన్‌లో కొన్ని నిమిషాలు ఉంచండి మరియు ఈ సలాడ్‌ను పైకి లేపడానికి వాటిని వాడండి. మీ నోటిలో రుచుల పార్టీ ఉంటుంది!

11. కొబ్బరి సున్నం డ్రెస్సింగ్ తో ప్యాడ్ థాయ్ సలాడ్

నేను దీన్ని ప్రయత్నించడానికి వేచి ఉండలేను. కొబ్బరి సున్నం డ్రెస్సింగ్ నాకు నిజంగా ఉత్సాహాన్నిచ్చింది. దాని గురించి మంచి భాగం ఏమిటంటే ఇది సుమారు 3 రోజులు ఉంటుంది. దీని అర్థం మీరు ఆదివారం ఒక బ్యాచ్‌ను కొట్టవచ్చు మరియు వారమంతా భోజనం కోసం తినవచ్చు.

12. ఆకుపచ్చ దేవత చికెన్ సలాడ్

ప్రకటన

సలాడ్‌కు ఇంత చరిత్ర ఉండవచ్చని ఎవరు భావించారు? ఈ రెసిపీలో ఉపయోగించిన ఆకుపచ్చ దేవత డ్రెస్సింగ్ 1920 లలో ఒక నటుడికి నివాళిగా సృష్టించబడింది. మయోన్నైస్, సోర్ క్రీం, మూలికలు, ఆంకోవీస్ మరియు నిమ్మకాయల మిశ్రమంతో, ఇది నేటికీ రుచికరమైనది.

13. రెడ్ వైన్ వైనిగ్రెట్తో ఫెన్నెల్ మరియు పియర్ సలాడ్

ఇక్కడ కలవడానికి అనువైన మరొక సరళమైన మరియు అధునాతన సలాడ్ ఇక్కడ ఉంది. మళ్ళీ, మీరు ఒక బ్యాచ్ తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు వారమంతా చేతిలో ఉంచుకోవచ్చు. కాబట్టి సులభం మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

14. కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంప, క్వినోవా మరియు కాలే సలాడ్

మీరు కాలే వ్యామోహంతో కట్టిపడేశారా? నేను ఖచ్చితంగా ఉన్నాను! మరియు ఇలాంటి రుచికరమైన సలాడ్‌లతో, ప్రతి ఒక్కరూ దేని గురించి ఆరాటపడుతున్నారో చూడటం సులభం.

15. గ్రీన్ గార్డెన్ సలాడ్

ఇది చేప లేదా సాల్మొన్‌కు సరైన తోడు. మీ ఆకుకూరలను కొట్టడానికి ఇది గొప్ప మార్గం మరియు ఇది చాలా సులభం; మీరు 5 నిమిషాల్లోపు సిద్ధంగా ఉండవచ్చు.

16. మధ్యధరా రైస్ సలాడ్ రెసిపీ

ప్రకటన

ఒక ప్రాథమిక సలాడ్ దానిని కత్తిరించని రోజులు ఉన్నాయి, మరియు నేను ఇలాంటి హృదయపూర్వక వంటకాలను ఉపయోగించడాన్ని ఇష్టపడుతున్నాను. బ్రౌన్ రైస్, బచ్చలికూర ఆకులు, దోసకాయ, ఉల్లిపాయ, ఆలివ్ మరియు పైన్ గింజలతో, ఇది ఖచ్చితంగా రుచికరమైనది!

17. అల్లం వైనిగ్రెట్‌తో రెడ్ క్యాబేజీ మరియు ఆపిల్ సలాడ్

ఇది మీరు 20 నిమిషాల్లోపు సిద్ధంగా ఉండవచ్చు మరియు నేను ఆపిల్, క్యాబేజీ మరియు అల్లం కలయికను ప్రేమిస్తున్నాను. మీరు కొంచెం తియ్యగా అనిపించినప్పుడు ఆ రోజుల్లో ఇది ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.

18. నికోయిస్ సలాడ్

ఉత్తమ సలాడ్లు మీరే తయారు చేసుకుంటాయని వారు చెప్తారు, మరియు నేను దీనిని ప్రయత్నించడానికి వేచి ఉండలేను! గుడ్లు మరియు ట్యూనాను వండిన కాన్నెల్లోని లేదా బ్రాడ్ బీన్స్‌తో భర్తీ చేయడం ద్వారా శాకాహారిగా చేసుకోండి.

19. దోసకాయ మరియు బేబీ పీ సలాడ్

మీరు పాలకూర అభిమాని కాకపోతే, ఇది మీ కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. ఇది కేవలం దోసకాయలు, బఠానీలు, పార్స్లీ, తులసి మరియు చిక్కని పెరుగు. చాలా రుచికరమైనది.

20. నిమ్మ-మెంతులు డ్రెస్సింగ్‌తో బచ్చలికూర మరియు పొగబెట్టిన సాల్మన్ సలాడ్

ప్రకటన

చివరిది కాని ఖచ్చితంగా నా అభిమానాలలో ఒకటి కాదు. నేను పొగబెట్టిన సాల్మొన్ తగినంతగా పొందలేను మరియు ఇది బచ్చలికూర ఆకులు, దోసకాయ మరియు మెంతులు కలిపి ఉంటుంది. నన్ను నమ్మండి; దీన్ని 20 కి తగ్గించడం కష్టం. ఇక్కడ మరింత చూడండి. మీ స్వంత సలాడ్ తయారు చేయడం మరియు దానిపై ఏ డ్రెస్సింగ్ ఉంచాలో ఖచ్చితంగా తెలియదా? ఇక్కడ ప్రేరణ పొందండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: flickr.com ద్వారా ఒక / అల్లడం ఐరిస్ కోసం విందు