మీ గురించి మీకు మంచిగా అనిపించడం ముఖ్యం. మీ గురించి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావం మధ్య మీరు ఎలా భావిస్తారనే దాని మధ్య మరింత ముఖ్యమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి. అనారోగ్యానికి లేదా వ్యాధికి మార్గం సుగమం చేసే సామర్థ్యం న్యూనత యొక్క భావాలకు ఉందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. మరోవైపు, మీరు ఉంటే మీ గురించి మంచి అనుభూతి , సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండండి మరియు జీవితంలో చురుకుగా పాల్గొనండి, మీరు సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

మన భావోద్వేగ స్థితిని మనం ఉన్న వాతావరణం, మనతో ఉన్న వ్యక్తులు, వాతావరణం, మనం తినే ఆహారం, మనకు ఎంత నిద్ర వచ్చింది, మరియు మొదలైన వాటి ద్వారా ప్రభావితం కావచ్చు. అసురక్షితమైన, అసమర్థమైన మరియు సరిపోని అనుభూతి మానవుడిలో ఒక భాగం, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీరే మళ్లీ మంచి అనుభూతిని పొందగలుగుతారు.ప్రకటన

మీరు ప్రస్తుతం ఒక స్థితిలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ స్వీయ-విలువ యొక్క భావాలను పెంచడానికి మీకు కొంత సహాయం కావాలి, మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

దశ 1: మీ గుర్తింపును రీఫ్రేమ్ చేయండి

మిమ్మల్ని మీరు వివరించమని అడిగితే, మీరు ఏమి చెబుతారు? మీరు బయటకు వచ్చే మొదటి విశేషణాలు ఏమిటి? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి అతను ఉపయోగించే మొదటి ఐదు పదాల ద్వారా ఒక వ్యక్తి యొక్క స్వీయ-విలువను అంచనా వేయవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. మీరు ప్రతికూల విశేషణాలతో సమాధానం ఇస్తే, మీరు మీ గురించి ఎలా ఆలోచిస్తారో మీరు పునర్నిర్వచించాల్సి ఉంటుంది. మీ జీవితంలోని లోపాలపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులు, మీకు ప్రత్యేకమైన విషయాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి.ప్రకటన

ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని కేవలం కార్యాలయ ఉద్యోగిగా ముద్ర వేయడానికి బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు గొప్ప అమ్మగా లేదా గొప్ప తండ్రిగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. లోపాలను హైలైట్ చేయడానికి బదులుగా మీ గొప్ప విజయాలపై మీరే గర్వపడండి.

దశ 2: ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను సవాలు చేయండి

మన దైనందిన జీవితాల గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, మనం ఎదుర్కొనే ప్రతి పరిస్థితి గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తూ, అర్థం చేసుకుంటాము. ఈ గొంతు మన తల లోపల ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మనస్తత్వవేత్తలు ఈ అంతర్గత స్వరాన్ని స్వీయ-చర్చ అని పిలుస్తారు. ఈ అంతర్గత స్వరం మనతో ఎలా మాట్లాడుతుందో మన విలువలు, నమ్మకాలు మరియు మన చేతన మరియు ఉపచేతన ఆలోచనలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ స్వీయ-చర్చ ఎక్కువగా ప్రతికూలంగా ఉంటే, మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.ప్రకటన

ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను సరిచేయడానికి, అది జరిగినప్పుడు మీరు దానిని గమనించడం నేర్చుకోవాలి మరియు ఈ ప్రతికూల మరియు అహేతుక ఆలోచనలను స్పృహతో వివాదం మరియు సవాలు చేయాలి. నా ఆలోచనలు వాస్తవంగా ఉన్నాయా? వంటి ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఈ పరిస్థితి నేను చేస్తున్నంత చెడ్డదా? లేదా సమస్యను పరిష్కరించడంలో నాకు సహాయపడే నేను ఏమి చేయగలను? సానుకూల మరియు వాస్తవిక ఆలోచనతో స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనలను జయించటానికి ఒక బిందువుగా చేసుకోండి.

దశ 3: మీ కోసం సమయం కేటాయించండి

ప్రతి ఒక్కరూ మరియు ప్రతిదీ హడావిడిగా ఉన్న ఈ ప్రపంచంలో, మనలో చాలామంది మనకు ప్రాధాన్యతనివ్వరు. తరచుగా మనం ఇతరుల అవసరాలను తీర్చడం మరియు ఉత్పాదకతపై దృష్టి పెడతాము. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు ఇంట్లో మరియు కార్యాలయంలో మీ బాధ్యతలను నెరవేర్చడం మంచిది అయినప్పటికీ, మీ బాధ్యత మరియు మీపై మీ బాధ్యతలను మీరు విస్మరించకూడదు.ప్రకటన

మీరు ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకునేటప్పుడు మీరు మంచి అనుభూతిని కలిగించే విధంగానే, మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా అదే భావాలను కలిగిస్తుంది. మీరు ఇష్టపడే పనులను చేయడానికి ప్రతిరోజూ ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని మీ కోసం కేటాయించుకోండి. మీ పట్ల శ్రద్ధ చూపడం ఆత్మగౌరవం మరియు స్వీయ విలువ యొక్క భావాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

వారి జీవితాంతం అతను ఎవరో ఎవరికైనా సంపూర్ణంగా సంతోషంగా అనిపించడం అసాధ్యం. మనమందరం ప్రతిసారీ హీనంగా లేదా అసురక్షితంగా భావిస్తాము. అదృష్టవశాత్తూ, మన ఆలోచనలు మరియు భావాలు శాశ్వతమైనవి కావు మరియు మన గురించి ప్రేమించడానికి, అంగీకరించడానికి మరియు మంచి అనుభూతి చెందడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Stocknap.io ద్వారా స్టాక్స్నాప్