గుండెల్లో మంట. మొదటిసారి అనుభవించే ముందు నాకు అంత విదేశీ పదం. చాలా అరిష్ట లక్షణాలతో, ఇది నెమ్మదిగా మండించడంతో ఆ ‘పాప్’ ఎప్పుడు వస్తుందో మీకు ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది మరియు మీరు గుండెపోటు వంటి స్పృహ కోల్పోతారు, అయితే, మీరు ఎప్పటికీ చేయరు. మొట్టమొదటిసారిగా గుండెల్లో మంటను అనుభవిస్తే, అది భయంకరంగా ఉంటుంది.

కానీ గుండెల్లో మంటలు సర్వసాధారణం, ముఖ్యంగా కడుపుని అంచుకు నింపడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు. దిగువ ఓసోఫాగెల్ స్పింక్టర్ (ఎల్‌ఇఎస్) యొక్క చికాకు వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది, ఇది కడుపు ఆమ్లాన్ని అన్నవాహికలోకి రానివ్వకుండా ఉంచే వాల్వ్. ధూమపానం, ఒత్తిడి లేదా నిద్ర లేకపోవడం వంటి అనేక కారణాలు వాల్వ్ పనిచేయకపోవచ్చు.

గుండెల్లో మంటను వదిలించుకోవడానికి మరియు అవి జరగకుండా నిరోధించడానికి ఇక్కడ 12 మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. అల్లం టీ తాగండి

ఏదైనా జీర్ణ సమస్యలను ఉపశమనం చేయడానికి అల్లం రూట్ దాని లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఒక అల్లం రూట్ రుబ్బు మరియు ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ కలపండి మరియు త్రాగాలి. గుండెల్లో మంటకు వ్యతిరేకంగా అల్లం యొక్క శోథ నిరోధక ప్రభావాలు ఉత్తమ రక్షణ.

2. అరటిపండు తినండి

ప్రకటన

ఈ తక్కువ ఆమ్ల, మెత్తటి పండు గుండెల్లో మంటలకు మంచి పోరాట యోధుడు. అరటిపండ్లు చికాకు కలిగించే ఎల్‌ఎస్‌ఇకి అంటుకుని, ఆమ్లాలను కాల్చకుండా రక్షణ పొరను ఏర్పరుస్తాయి మరియు గుండెల్లో మంట యొక్క ప్రభావాలను త్వరగా ఉపశమనం చేస్తాయి.

3. వోట్మీల్

గుండెల్లో మంట యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు నిరూపించబడ్డాయి మరియు ఓట్ మీల్ గిన్నె ఒక అద్భుతమైన ఆహారం, ఇది ఫైబర్లో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. వోట్మీల్ LSE ని విశ్రాంతి తీసుకొని యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ని ఆపగలదు. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి అయినందున దీనిని భారీ పండ్లతో కాకుండా హెవీ క్రీమ్‌తో తినడం ఉత్తమం అని గమనించండి.

4. బేకింగ్ సోడా తీసుకోండి

సోడియం బైకార్బోనేట్ 7.0 తటస్థీకరించే కడుపు ఆమ్లం కంటే ఎక్కువ ph కలిగి ఉంటుంది, LES ఆమ్లాలను బయటకు వెళ్ళడానికి అనుమతించాలి. అర టీస్పూన్ లేదా ఒక పూర్తి టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా ఒక గ్లాసు నీటితో కలపండి మరియు మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి.ప్రకటన

5. కట్టును విప్పు

మీ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క ఎపిసోడ్ మీ కడుపుని కట్టుకునే గట్టి వస్త్రాల వల్ల కావచ్చు. అవసరమైతే, ఆ కట్టును విప్పు మరియు మీ కడుపుని suff పిరి పీల్చుకునే బదులు మీ ఆహారాన్ని సున్నితంగా గడిపేందుకు అనుమతించండి.

6. ఓవర్-ది-కౌంటర్ యాంటాసిడ్స్

తీసుకోవలసిన శీఘ్ర పరిహారం మరియు మీ స్థానిక pharmacist షధ విక్రేత తెరిచి ఉంటే OTC యాంటాసిడ్. యాంటాసిడ్లు చూయింగ్ టాబ్లెట్లు, ఇవి సాధారణంగా గుండెల్లో మంట యొక్క ప్రారంభ లక్షణాల సమయంలో వైద్యులు సూచిస్తాయి. అంటాసిడ్లు వేగంగా గుండెల్లో మంటను తగ్గించేవి, అది కడుపు ఆమ్లాలను చేరుకున్న తర్వాత తటస్థీకరిస్తుంది.

7. లైకోరైస్

లైకోరైస్ గుండెల్లో మంటను వదిలించుకోగలదనే దానికి తగిన ఆధారాలు లేకపోయినప్పటికీ, స్వచ్ఛమైన లైకోరైస్ నమలడం అన్నవాహిక పొరను పూయడానికి సహాయపడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు. ఇక్కడ ముఖ్యమైనది సిరప్‌తో నిండిన వాటిని కాకుండా స్వచ్ఛంగా తినడం. అదనంగా, చూయింగ్ చర్య కడుపు ఆమ్లాలను తటస్తం చేసే ఎక్కువ లాలాజలాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

8. ధూమపానం మానేయండి

ధూమపానం అనేక అనారోగ్యాలకు కారణం మరియు వాటిలో గుండెల్లో మంట ఒకటి కావడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. గుండెల్లో మంటలకు ప్రధాన అపరాధి నికోటిన్, ఇది ఎల్‌ఎస్‌ఇని బలహీనపరుస్తుంది, ఇది కడుపు ఆమ్లాన్ని సీప్ చేయకుండా నిరోధించే వాల్వ్. భారీ భోజనం తర్వాత మీ కడుపు ఎల్లప్పుడూ అసౌకర్యంలో ఉందని మీరు భావిస్తే, గుండెల్లో మంటకు ముందు నిష్క్రమించడానికి ఇది మంచి సమయం.

9. గుండెల్లో మంటను నివారించడానికి ఆహారాలు

మీరు సాధారణ గుండెల్లో మంట దాడులకు గురైతే, కొవ్వు పదార్ధాలు, చెడు నూనెలు మరియు స్వీట్లు మానుకోవడం మంచిది. బంగాళాదుంప చిప్స్, లడ్డూలు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు జిడ్డుగల సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ వంటి ఆహారాలు గుండెల్లో మంటను కలిగించే అధిక ఆహారాలు. మరింత గుండెల్లో మంటలను నివారించడానికి, ఈ అనారోగ్యకరమైన ఎంపికలను నివారించండి.

10. చిన్న మరియు తరచుగా భోజనం తినండి

మీ భోజనాన్ని అంచున నింపడానికి తినడం గుండెల్లో మంటలను నివారించే తెలివైన చర్య కాదు. బదులుగా, చిన్న మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి. ఇది మీ ఎల్‌ఎస్‌ఇని పూర్తి కడుపు ఇవ్వగల ఒత్తిడితో కూడిన ఒత్తిళ్ల నుండి విడుదల చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది రిఫ్లక్స్ అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.ప్రకటన

11. అదనపు పౌండ్లను కోల్పోండి

ఆ అదనపు కిలోల తొలగింపు మీరు బయట అందంగా కనపడటమే కాకుండా, గుండెల్లో మంట వచ్చే అవకాశాలను కూడా తగ్గిస్తుంది. పొత్తికడుపులోని కొవ్వు అన్నవాహికలోకి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ను ప్రేరేపించే పూర్తి కడుపుపై ​​ఒత్తిడి తెస్తుంది. బరువు తగ్గడంలో 10 శాతం తక్కువ గుండెల్లో మంట లక్షణాలు వచ్చే అవకాశాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

12. భారీ భోజనం తర్వాత గమ్ నమలండి

చూయింగ్ గమ్ ఈ జాబితాలో ఉండటం ఆశ్చర్యంగా ఉంటుంది, కాని ఇటీవలి అధ్యయనాలు స్టిక్కీ గమ్ మీద నమలడం వల్ల నమలడం వల్ల ఎక్కువ లాలాజలాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా ఆమ్లాలను కడుపులోకి తిరిగి బలవంతం చేయగలదని తేలింది. గమ్ నమలని వ్యక్తులతో పోలిస్తే, భారీ భోజనం తర్వాత గమ్ నమలడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Msn.com img-s-msn-com.akamaized.net ద్వారా