పాశ్చాత్య దేశాలలో చాలా మందికి సాంప్రదాయ పసుపు అరటిపండు గురించి బాగా తెలుసు, అయితే వారి ఎర్రటి చర్మం గల దాయాదులు మీకు పెద్ద రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తారు. ఎర్ర అరటిపండ్లు - రెడ్ స్పానిష్ లేదా క్యూబన్ అరటి, కొలరాడో అరటి లేదా లాల్ కేలా అని కూడా పిలుస్తారు - ఇవి భారతదేశం మరియు ఆగ్నేయాసియాకు చెందినవి, కానీ ఇప్పుడు ఆస్ట్రేలియా, న్యూజిలాండ్ మరియు పసిఫిక్ దీవులలో చాలా ప్రదేశాలలో కూడా పండిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, వారు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో ప్రజలు కనుగొన్నందున అవి పాశ్చాత్య దేశాలలో మరింత ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి.

1. రోగనిరోధక శక్తి పెరిగింది

ఎర్ర అరటి r బీటా కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ సి రెండింటిలోనూ (మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ భత్యంలో 16% వరకు). ఈ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి తక్కువ సమస్యలను కలిగి ఉండటానికి మీ శరీరానికి బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు ఇతర హానికరమైన సూక్ష్మజీవులతో పోరాడటం సులభం చేస్తుంది.

2. పెరిగిన శక్తి స్థాయిలు

ఎర్ర అరటిలో మూడు రకాలైన సహజ చక్కెరలు ఉన్నాయి: ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ మరియు గ్లూకోజ్. ఎందుకంటే ఈ చక్కెరలలో కొన్ని త్వరగా మరియు నెమ్మదిగా విచ్ఛిన్నమవుతాయి, ఈ పండు తినడం వల్ల మీకు త్వరగా శక్తి వస్తుంది మరియు రోజంతా నెమ్మదిగా, నిరంతర శక్తి లభిస్తుంది. ఇదే పరిపూర్ణ అల్పాహారం.ప్రకటన

3. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

ఎందుకంటే అది అలా ఉంది ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది , మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే ఎర్ర అరటి కూడా గొప్ప ఎంపిక. ఫైబర్ మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దాని ద్వారా ఆహారాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా నెట్టివేస్తుంది, మలబద్దకం వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు అసౌకర్యంతో బాధపడే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. రెగ్యులర్ ప్రేగు కదలికలు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

4. గుండెల్లో మంటను చికిత్స చేస్తుంది

ఎర్రటి అరటితో సహాయపడే గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య మలబద్ధకం మాత్రమే కాదు: మీకు గుండెల్లో మంట సమస్యలు ఉంటే కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఎర్ర అరటిలో యాంటీ యాసిడ్ ప్రభావం ఉంటుంది మరియు చాలా కలత చెందిన కడుపును కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తే, ఇది దీర్ఘకాలిక గుండెల్లో మంటను ఒక్కసారిగా చూసుకోవచ్చు.

5. దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది

దృష్టి విలువైనది, కానీ అది ఏదో ఒకవిధంగా రాజీపడే వరకు తరచుగా తీసుకోబడుతుంది. ఏదేమైనా, ఎర్ర అరటిపండ్లను రోజూ కలిగి ఉన్న ఆహారం మంచి దృశ్య ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది ఇందులో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది , ఇది కళ్ళు ఉత్తమంగా పనిచేయాలి.ప్రకటన

6. హృదయానికి మంచిది

ఎర్ర అరటి గుండె ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం గొప్ప ఎంపిక. ఇది దేని వలన అంటే వాటిలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది , ఇది సోడియం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కుంటుంది మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, ఇది గుండెపోటు మరియు ఇతర రకాల గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం - అలాగే స్ట్రోక్స్ వంటి సంఘటనలు.

7. రక్తహీనతకు చికిత్స చేస్తుంది

రక్తహీనత అనేది శరీరంలో తగినంత ఇనుము లేని హిమోగ్లోబిన్, ఎర్ర రక్త కణం యొక్క భాగం the పిరితిత్తుల నుండి శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది. ఎర్ర అరటిపండ్లు రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి ఎందుకంటే అవి విటమిన్ బి -6 లో పుష్కలంగా ఉంటాయి, శరీరానికి హిమోగ్లోబిన్ ను మొదట నిర్మించాల్సిన అవసరం ఉంది.

8. ధూమపాన విరమణకు సహాయపడుతుంది

ధూమపానం మానేయడం గొప్ప ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపిక, కానీ ఇది శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటిలోనూ కష్టతరమైనది. అయితే, ఎర్ర అరటిపండ్లు ఈ ప్రక్రియకు సహాయపడతాయి. వారు పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం రెండింటిలోనూ సమృద్ధిగా ఉంటుంది , ఇది శరీర ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది నికోటిన్ ఉపసంహరణ మరియు వ్యసనం యొక్క చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం సులభం చేస్తుంది.ప్రకటన

9. బరువు తగ్గడంలో ఎయిడ్స్

ఎర్రటి అరటి బరువు తగ్గడానికి మంచి కారణాలు చాలా ఉన్నాయి. మొదట, ఇది తక్కువ కేలరీలు: ఒకే అరటి 90 కేలరీలు మాత్రమే. ఇది ఫైబర్‌లో చాలా ఎక్కువగా ఉన్నందున, ఇది మీకు సంపూర్ణత్వ భావనను ఇస్తుంది మరియు ఆకలి బాధలతో బాధపడకుండా కేలరీలను తగ్గించడం సులభం చేస్తుంది.

10. జీవక్రియను పెంచుతుంది

ఎర్ర అరటి మీ జీవక్రియకు గొప్ప ost పునిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది a విటమిన్ బి -6 యొక్క గొప్ప మూలం , ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియ పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది. మరియు మీ జీవక్రియ బాగా పనిచేస్తుంటే, బరువు తగ్గడం సులభం కాదు, రోజంతా శక్తి స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడం కూడా దీని అర్థం.

11. మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది

ఎరుపు అరటిపండ్లు మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడతాయి. ఎలా? ట్రిప్టోఫాన్‌ను సెరోటోనిన్‌గా మార్చడానికి శరీరానికి విటమిన్ బి -6 అవసరం, ఇది డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలకు సహాయపడే ఫీల్-గుడ్ హార్మోన్.ప్రకటన

12. రుచికరమైన రుచి, ఆకృతి మరియు వాసన

తిన్న వారు a ఎరుపు అరటి వారు కోరిందకాయల రుచిని కలిగి ఉన్నారని తరచుగా నివేదిస్తారు, కాని అవి స్ట్రాబెర్రీల సుగంధాన్ని ఇస్తాయి. వారి మాంసం తీపి మరియు క్రీముగా ఉంటుంది. అరటిపండ్లను మరింత ఆకర్షణీయంగా మరియు ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఇవి ప్రయోజనాలుగా భావిస్తారు.

13. రకరకాల వంటకాలలో ఉపయోగించడం సులభం

పైన పేర్కొన్న అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కాకుండా, ఎర్ర అరటిపండు వివిధ రకాల వంటలలో సులభంగా ఉపయోగించడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనం ఉంటుంది, వాటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం సవాలు కాదు.

ఎర్రటి అరటిపండు తాజాగా తింటే రుచికరమైనది అయితే, కాల్చినప్పుడు లేదా ఉడికించినప్పుడు వాటి రుచి మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది. మీరు డెజర్ట్‌లు మరియు తీపి వంటలను ఇష్టపడితే, బెర్రీలు, ఆపిల్ల లేదా నిమ్మకాయలు మరియు పెరుగు వంటి సిట్రస్ పండ్లతో జత చేసినప్పుడు ఈ పండ్లు చాలా రుచిగా ఉంటాయి. మీరు రుచికరమైన వంటకాలను ఇష్టపడితే, పంది మాంసం లేదా చికెన్, బ్లాక్ బీన్స్, క్రీమ్ మరియు మిరపకాయలు వంటి మాంసాలతో ఇది బాగా సాగుతుంది.ప్రకటన

కాబట్టి ముందుకు సాగండి - ఈ రోజు ఎర్ర అరటిపండును ప్రయత్నించండి! మీరు పుష్కలంగా కనుగొనవచ్చు వంటకాలు ఆన్‌లైన్‌లో లభిస్తుంది. ఈ పండ్లు జనాదరణ పెరిగేకొద్దీ మరింత విస్తృతంగా లభిస్తున్నాయి మరియు వాటి ప్రయోజనాలు ఇది నిజంగా గొప్ప ఆహార ఎంపికగా చేస్తాయి, ప్రత్యేకించి మీరు ఆరోగ్యకరమైన, సహజమైన జీవనశైలిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: ఫిట్నెస్కిట్స్.కామ్ ద్వారా ఫిట్నెస్కైట్స్.కామ్